STRESS & ADAFTASI

PENGERTIAN

Stress ???Stress adlh realitas kehidupan setiap hari yg tdk dpt

dihindari. Stres disebabkan oleh perubahan yg memerlukan penyesuaian (Keliat, B.A., 1999).

Stres adlh segala situasi dimana tuntutan nonspesifik mengharuskan seorang individu utkberespon a/ melakukan tindakan (Selye, 1976).

stress merupakan suatu respon fisiologik ataupun perilaku terhadap ‘stressor ‘ ~ hal yang dipandang

sebagai penyebab cekaman, gangguan keseimbangan (homeostasis), baik internal maupun

eksternal

Stressor ???• Sumber yang dipersepsikan oleh seseorang

atau sekelompok orang yang dapat

memberikan suatu

tekanan/cekaman/ancaman terhadap

keseimbangan diri mereka• Ada 3 sumber utama bagi stress, yaitu : 1. Lingkungan 2. Fisiologik3. Psikologis

Cont..

Cont..

Cont..

Cont…

2. Fisiologik Perubahan kondisi tubuh :

masa remaja; haid, hamil, meno/andropause, proses menua, kecelakaan, kurang tidur

Stress menurut sifat stressornya• Distress

Stress yang terjadi akibat dari peristiwa negatif ( Ex: IPK jelek, ditinggal kekasih, banyak tugas yang tidak terselesaikan, dimusuhi teman, cucian tidak kering, , pekerjaan yg berat dan rumit ,merawat orang tua, bayi atau anak-anak yg beranjak dewasa, tugas dari sekolah atau tempat kerja yg cukup membuat kita kewalahan sejak pagi hingga sore hari dll )

• Eustress

Stress yang terjadi akibat peristiwa positif ( Ex : tiba-tiba mendengar mendapat undian, atau hadiah besar yang tak terduga, naik jabatan, dll )

MANIFESTASI STRESS1. Perubahan warna rambut kusam, ubanan,

kerontokan

2. Wajah tegang, dahi berkerut, mimik nampak

serius, tidak santai, bicara berat, sulit

tersenyum/tertawa dan kulit muka kedutan

(ticfacialis)

3. Nafas terasa berat dan sesak

4. Jantung berdebar-debar, pembuluh darah

melebar a/ menyempit (constriksi) shg mukanya

nampak merah a/ pucat. Pembuluh darah tepi

(perifer) terutama ujung-ujung jari juga

menyempit sehingga terasa dingin dan

kesemutan.

Cont..

5. Lambung mual, kembung, pedih, mules, sembelit a/ diare.6. Sering berkemih.7. Otot sakit seperti ditusuk-tusuk, pegal & tegang pd tulang terasa linu a/ kaku bila digerakkan.8. Gangguan makan bisa nafsu makan meningkat a/ tdk ada nafsu makan.9. Tidak bisa tidur10. Sakit mental-histeris

Macam-Macam Stres

1. Stres fisikStres yg disebabkan krn keadaan fisik spt krn temperatur yg tinggi a/ yg sangat rendah, suara yg bising, sinar matahari a/ krn tegangan arus listrik.2. Stres kimiawiStres disebabkan krn zat kimia seperti adanya obat-obatan, zat beracun asam basa, faktor hormon atau gas dan prinsipnya krn pengaruh senyawa kimia.

Cont..

3. Stres mikrobiologikStres ini disebabkan krn kuman spt adanya virus, bakteri a/ parasit.

4. Sres fisiologikStres yg disebabkan krn gangguan fungsi organ tubuh diantaranya gangguan dr struktur tubuh, fungsi jaringa, organ dll

Cont..

5. Stres proses pertumbuhan dan perkembanganStres yg disebabkan krn proses pertumbuhan & perkembangan spt pada pubertas, perkawinan dan proses lanjut usia.6. Stres psikis atau emosionalStres yg disebabkan krn gangguan situasi psikologis a/ ketidakmampuan kondisi psikologis u/ menyesuaikan diri spt hub. interpersonal, sosial budaya a/ faktor keagamaan.

Indikasi Gejala Stress & dampaknya

• Stress Tahap I (Stress Ringan)Gejala yang muncul :a.Semangat kerja besar/berlebihan (over

acting)b.Penglihatan “tajam” tdk sebagaimana

biasa_nyac.Merasa mampu menyelesaikan pekerjaan

yg lebih, namun tanpa disadari cadangan energi semakin menipis

Cont...

• Stress Tahap IIDalam tahapan ini stress yg td nya menyenangkan

tiba-tibaMenghilang.

Gejala yang muncul :a. Merasa letih sewaktu bangun pagi (yg hrs nya

segar)b. Merasa mudah lelah stlh makan siangc. Cepat merasa cape menjelang sore harid. Sering mengeluh perut tidak nyamane. Otot punggung & tengkuk terasa tegangf. Tidak bisa santai a/ relaks

Cont...

• Stresss Tahap IIIa. Gangguan lambung semakin nyata (gastritis),

diareb. Ketegangan otot semakin terasac. Perasaan tidak tenang & ketegangan emosional

semakin meningkatd. Gangguan pola tidur (insomnia) Early Insomnia (susah u/ memulai tidur) Middle Insomnia (terbangun tengah malam &

susah tidur lagi Late Insomnia ( bangun ttl pagi a/ dini hari &

susah tidur lg)

Stress Tahap IVa. Untuk bertahan sepanjang hari terasa amat sulitb. Aktivitas yg awal nya terasa menyenangkan jd

membosankanc. Yang semula tanggap terhadap situasi mjd

kehilangan kemampuan u/ berespond. Ketidak mampuan u/ melaksanakan kegiatan

rutin sehari2e. Gg pola tidur disertai dgn mimpi2 yg

menegangkanf. Konsentrasi & daya ingat menurung. Timbul perasaan takut & kecemasan yg tidak dpt

dijelaskan apa penyebabnya

Cont...

• Stress Tahap Va.Kelelahan fisik dan mental yg semakin

mendalamb.Ketidakmampuan u/ menyelesaikan

pekerjaan sehari2 yg ringan & sederhanac.Gg sistem pencernaan semakin beratd.Timbul perasaan ketakutan, kecemasan yg

semakin meningkate.Mudah bingung & panik

Cont....

• Stress Tahap VITahapan ini sso mengalami serangan panik

danperasaan takut mati.Gejala yang muncul :a.Debaran jantung teramat kerasb.Susah bernapasc.Sekujur badan terasa gemetar, dingin &

keringat bercucurand.Ketiadaan tenaga u/ hal2 yg ringane.Pingsan a/ kolaps

Pernahkah anda Stress ?

Apa yg anda lakukan ???

………..• Manusia baiknya pernah mengalami stress.

Why ? Jika tidak……. Berarti dapat dibayangkan, kehidupan anda monoton,hampir tiada terasa gairah hidup. Anda tidak mempunyai motivasi untuk berkembang, dengan bertopeng dari kata-kata “berserah diri” / “pasrah”

Jika terjadi stress….bagaimana penanganannya ?

MANAJEMEN STRESS

Konsep Adaptasi

• Adaptasi adlh suatu proses perubahan yg

menyertai individu dlm berespons thdp

perubahan yag ada di lingkungan & dpt

mempengaruhi keutuhan tubuh baik secara

fisiologis maupun psikologis yg akan

menghasilkan perilaku adaptif.

Macam-Macam Adaptasi• Adaptasi Fisiologis

Adaptasi ini mrpkn proses penyesuaian tubuh

secara alamiah a/ secara fisilogis u/

mempertahankan keseimbangan dr berbagai

faktor yg menimbulkan a/ mempengaruhi

keadaan menjadi tdk seimbang. Adaptasi

fisiologis dibagi menjadi dua yaitu :

GAS (General Adaptation Syndroma)

GAS yaitu reaksi lokal yg tdk dpt diatasi dpt

menyebabkan gangguan secara sistemik tubuh

akan melakukan proses penyesuaian.

LAS (Local Adaptation Syndroma)

• LAS yaitu apabila kejadiannya a/ adaptasi

bersifat lokal seperti ketika daerah tubuh a/

kulit terkena infeksi, maka akan tjd daerah

sekitar kulit tsb kemerahan, bengkak, nyeri,

panas dll yg sifatnya lokal a/ pada daerah

sekitar yg terkena.

Secara fisiologis ada 3 tahap penyesuaian dilakukan tubuh

disebut GAS (General Adaptation Syndrome), 1.tahap siaga ( warning theatre ) terjadi saat mulai terasa sengatan cekaman, biasanya muncul rekasi darurat, “fight or flight”.

2. tahap perlawanan ( insurgency stage), pada tahap ini tdk seheboh tahap pertama, ttp reaksi hormonal tubuh masih tinggi, secara nyata orang ini melakukan upaya penanganan , bisa “coping” bisa juga “fighting” .

Adaptasi Psikologi

• Sso yg menghadapi stress akan mengalami kondisi-kondisi yg tdk mengenakkan secara psikis timbulnya rasa cemas, frustasi, terancam, tak tentram yg semuanya itu berdampak pada munculnya suatu kontak konflik dalam jiwa mereka. dan konflik tersebut diekspresikan dlm bentuk kemarahan a/ ekspresi2 lain yg dpt membuat org tsb merasa sedikit nyaman a/ terlepas dari stress yg dihadapinya.

Adaptasi Sosial Budaya

• Setiap lingkungan sosial masyarakat mempunyai tatanan budaya masing2. Antara lingkungan satu dan yg lainnya tentu memiliki budaya berbeda-beda. Perbedaan tbt yg akhirnya menuntut setiap org beradaptasi jika hal itu dpt dilakukan dgn baik maka akan tercipta keseimbangan. Namun jika hal tsb tdk dpt dilakukan bukanlah suatu hal yg tdk mungkin jika org tsb akan mengalami stress.

Adaptasi Spiritual

• Setiap agama & kepercayaan mengandung ajaran yg hendaknya hrs dijalankan o/ penganutnya. Ajaran2 ini tentunya juga hrs turut andil dlm mengatur perilaku manusia ini. Oleh krn itu dlm rangka memenuhi ajaran-ajaran tbt pasti terjadi perubahan dalam perilaku manusia.