aplikasi polar flow

PANDUAN PENGGUNA

2

ISIIsi 2

Pengenalan 8

Polar A360 8

Kabel USB 9

Aplikasi Polar Flow 9

Perangkat Lunak Polar FlowSync 9

LayananWeb Polar Flow 9

Mulai 10

Setel A360 Anda 10

Pilih satu opsi untuk penyetelan: komputer atau perangkat seluler yang kompatibel 10

Opsi A: penyetelan dengan komputer Anda 11

Opsi B: penyetelan dengan aplikasi polar flow menggunakan perangkat seluler atau tablet 12

Bahasa 13

Gelang 13

Struktur menu 14

Aktivitas 15

Hari saya 15

Latihan 15

Denyut jantung saya 15

Favorit 15

Tampilan jam 15

3

Pengaturan 17

Pengaturan tampilan 17

Pengaturan waktu dalam sehari 17

Mode penerbangan 18

Aktifkanmode penerbangan 18

Nonaktifkanmode penerbangan 18

Latihan 19

Kenakan A360 Anda 19

Mulai Sesi Latihan 20

Mulai sesi latihan dengan target 20

Selama latihan 21

Tampilan latihan 21

Latihan dengan denyut jantung 21

Latihan dengan target latihan berdasar pada durasi dan kalori. 21

Latihan dengan target latihan bertahap. 23

Jeda/Hentikan sesi latihan 23

Ringkasan Latihan 25

Setelah Latihan 25

Ringkasan latihan pada A360 25



Fitur 27

Pelacakan Aktivitas 24/7 27

4

Target Aktivitas 27

Data aktivitas 27

Peringatan ketidakaktifan 28

Informasi tidur di layanan web Flow dan aplikasi Flow 28

Data aktivitas di Aplikasi Flow dan layanan web Flow. 29

Notifikasi Pintar (iOS) 29

Pengaturan Notifikasi Pintar 29

Aplikasi seluler Polar Flow. 29

Pengaturan Jangan ganggu pada aplikasi Polar Flow 30

Pengaturan Jangan ganggu pada A360 Anda 30

Pengaturan ponsel 31

Penggunaan 31

Menghilangkan Notifikasi 31

Fitur Notifikasi Pintar Bekerja melalui Koneksi Bluetooth 31

Notifikasi pintar (Android) 32

Pengaturan Notifikasi Pintar 32

Mengatur Notifikasi Pintar aktif/tidak aktif 32

Pengaturan Jangan ganggu pada aplikasi Polar Flow 33

Pengaturan Jangan ganggu pada A360 Anda 33

Blokir aplikasi 34

Pengaturan ponsel 34

Penggunaan 34

Hilangkan Notifikasi 35

5

Fitur Notifikasi Pintar Bekerja melalui Koneksi Bluetooth 35

Profil Olahraga Polar 35

Fitur Polar Smart Coaching 35

Smart Calories 36

Zona Denyut Jantung 36

Training Benefit 40

Aplikasi dan Layanan Web Polar Flow 43


Pasangkan Perangkat Seluler dengan A360 43


Umpan 44

Jelajahi 44

Buku Harian 44

Kemajuan 44

Rencanakan Latihan Anda 45

Buat Target Latihan 45

Target Cepat 45

Target Bertahap 45

Favorit 46

Sinkronkan Target ke A360 Anda 46

Favorit 46

Tambahkan Target Latihan ke Favorit: 47

Edit Favorit 47

6

Hapus favorit 47

Profil Olahraga Polar di LayananWeb Flow 47

Tambah profil Olahraga 47

Edit profil Olahraga 48

Sinkronisasi 48

Sinkronkan dengan Aplikasi seluler Flow 49

Sinkronkan dengan LayananWeb Flow melalui FlowSync 49

Pembaruan Firmware 51

Dengan komputer 51

Dengan perangkat seluler atau tablet 51

Pemasangan 52

Pasangkan Sensor Denyut Jantung dengan A360 52

Mulai ulang A360 53

Reset A360 54

Informasi Penting 55

Merawat A360 Anda 55

Menyimpan 56

Servis 56

Baterai 56

Pengisian daya baterai A360 56

Waktu Pengoperasian Baterai 58

Notifikasi Baterai Lemah 58

Peringatan 58

7

Gangguan 59

Meminimalisir Risiko Selama Latihan 59

Spesifikasi Teknis 60

A360 60

Perangkat Lunak Polar FlowSync 61

Kompatibilitas Aplikasi Seluler Polar Flow 61

Daya tahan air dari produk Polar 62

Garansi Terbatas Polar Internasional 62

Penafian 64

8

PENGENALANSelamat atas A360 baru Anda! Pelacak kebugaran tahan air ini memiliki pemantau denyut jantung berbasispergelangan, fitur unik pelatihan Polar dan fitur smartwatch seperti notifikasi pintar dan layar sentuh berwarna.Dengan pengukuran aktivitas 24 jam, 7 hari, perangkat ini menjadi partner baru Anda yangmendukungmenujugaya hidup yang lebih aktif dan lebih sehat. Dapatkan gambaran umum instan atas aktivitas harian Anda padaA360 Anda ataumelalui aplikasi Polar Flow. Bersama dengan layanan web Polar Flow dan aplikasi Flow,A360membantu Andamemahami bagaimana pilihan dan kebiasaan Andamemengaruhi kesehatan Anda.

Buku panduan pengguna ini membantu Andamemulai dengan A360 baru Anda. Untuk melihat video tutorialdan versi terbaru panduan pengguna ini, lihat ke www.polar.com/support/A360.

1. Layar sentuh

2. Tombol

l Untuk mengaktifkan display: tekan tombol atau putar pergelangan tangan Anda selagi mengenakanpelacak kebugaran ini.

l Untuk mengubah tampilan jam: sentuh dan tahan display pada tampilan waktu, kemudian geser keatas atau ke bawah. Kemudian pilih salah satu denganmenyentuhnya.

POLAR A360

Lacak aktivitas Anda dalam kehidupan keseharian Anda dan nikmati latihan dengan denyut jantung berbasispergelangan. Lihat bagaimana alat tersebut bermanfaat bagi kesehatan Anda danmemberi Anda saran untukmencapai target aktivitas harian. Ikuti target aktivitas harian Anda dengan pergelangan tangan Anda dan temu-kan detil lebih jauh tentang aktivitas Anda pada aplikasi Flow atau layanan web Flow. Gunakan notifikasi pin-tar jika Anda ingin tetap terhubung danmendapat peringatan dari ponsel Anda secara langsung kepergelangan Anda. Ubah gelang dan jadikan aksesori penampilan Anda. Anda dapat membeli gelang tam-bahan secara terpisah.

http://www.polar.com/en/support/a300

9

KABEL USB

Paket produk termasuk kabel USB standar. Anda dapat menggunakannya untuk mengisi daya danmela-kukan sinkronisasi data antara S360 Anda dan layanan web Flow melalui perangkat lunak FlowSync.

APLIKASI POLAR FLOW

Lihat aktivitas dan data latihan Anda dengan sekali pandang. Aplikasi Flow memungkinkan Anda untuk meny-inkronkan data aktivitas dan latihan secara nirkabel ke layanan web Polar Flow. Dapatkan di App StoreSMatauGoogle playTM. Anda juga dapat mulai menggunakan A360 dengan aplikasi Flow danmemperbaruinyasecara nirkabel juga.

PERANGKAT LUNAK POLAR FLOWSYNC

Polar FlowSync menyinkronkan data antara A360 Anda dengan layanan web Polar Flow pada komputer Anda.Masuk ke flow.polar.com/start untuk mulai menggunakan A360 Anda danmengunduh serta menginstal soft-ware FlowSync

LAYANAN WEB POLAR FLOW

Buat rencana latihan Anda, ikuti pencapaian Anda, dapatkan panduan dan lihat analisis yang detil pada hasilaktivitas dan latihan Anda. Biarkan teman Anda tahu pencapaian yang sudah Anda raih. Temukan semuanyadi polar.com/flow.

http://www.flow.polar.com/start

http://www.polar.com/flow

10

MULAISETEL A360 ANDA

Saat Anda sudahmendapat A360 baru Anda, perangkat masih dalammode penyimpanan. Perangkat akanaktif saat Andamenyambungkannya ke komputer untuk penyetelan atau sebagai pengisi daya USB untukpengisian daya. Kami menyarankan untuk mengisi daya baterai sebelum Andamulai menggunakan A360.Jika baterai benar-benar kosong, maka dibutuhkan beberapamenit sebelum pengisian daya dimulai. LihatBaterai untuk informasi lebih detil terkait pengisian daya baterai, waktu pengoperasian baterai dan notifikasibaterai lemah.

PILIH SATU OPSI UNTUK PENYETELAN: KOMPUTER ATAU PERANGKAT SELULER YANGKOMPATIBEL

Anda dapat memilih bagaimanamenyetel A360 Anda, dengan komputer dan dengan kabel USB atau secaranirkabel dengan perangkat seluler yang kompatibel. Keduametode tersebut memerlukan koneksi internet.

l Penyetelan seluler praktis jika Anda tidak memiliki akses ke komputer dengan port USB, tetapi setelanseperti ini akan lebih memakan waktu.

l Penyetelan dengan kabel lebih cepat dan di saat yang sama Anda dapat mengisi daya A360, tetapiAnda akanmembutuhkan kabel USB dan komputer.

11

OPSI A: PENYETELAN DENGAN KOMPUTER ANDA

1. Masuk ke flow.polar.com/start dan instal perangkat lunak FlowSync untuk penyetelan A360 Anda danupdate firmware jika perlu.

2. Tekan bagian atas (A) penutup USB di bagian dalam gelang untuk mengakses port micro USB danmenancapkan kabel USB yang sudah disertakan (B).

Jangan mengisi daya perangkat saat port USB dalam keadaan basah. Jika port USB A360Anda basah, keringkan terlebih dahulu sebelummenyambungkan.

3. Sambungkan ujung lain kabel ke port USB pada komputer Anda untuk penyetelan dan pengisian dayabaterai (C).

4. Kemudian kami akanmemandu Anda selama pendaftaran untuk layanan web Polar Flow danmengaturprofil A360 Anda.

Untuk mendapat data aktivitas dan latihan pribadi yang paling akurat, penting bahwa Andamemberidata fisik yang akurat saat mendaftar untuk layanan web kami. Saat mendaftar, Anda dapat memilihbahasa danmendapat firmware terbaru untuk A360 Anda.

Saat menutup penutup USB, pastikan tutup terpasang dengan pas pada perangkat.

Setelah penyetelan selesai, Anda sudah siap. Selamat bersenang-senang!

http://flow.polar.com/start

12

OPSI B: PENYETELAN DENGAN APLIKASI POLAR FLOW MENGGUNAKAN PERANGKATSELULER ATAU TABLET

Polar A360 terhubung dengan aplikasi mobile Polar Flow secara nirkabel melalui Bluetooth Smart, jadi ingatuntuk menyalakannya pada perangkat seluler Anda.

1. Untuk memastikan daya yang cukup pada A360 Anda selama penyetelan seluler, sambungkan kabelUSB pada port USB yang aktif atau adaptor USB. Pastikan adaptor ditandai dengan "output 5Vdc" danadaptor memberikanminimum 500mA. Display mulai menampilkan lingkaran animasi dengan ikonBluetooth dan USB.

Jangan mengisi daya pada perangkat saat port USB dalam keadaan basah. Jika port USBA360 Anda basah, keringkan terlebih dahulu sebelummenyambungkan.

2. Masuk ke App StoreSM atauGoogle PlayTM pada perangkat seluler Anda dan cari, serta unduh aplikasiPolar Flow.Kompatibilitas seluler tersedia di polar.com/support.

3. Saat Andamembuka aplikasi Flow, aplikasi akanmengenali A360 Anda terdekat danmeminta Andauntuk memulai pemasangan. Terima permintaan pemasangan danmasukkan kode pemasangan Blue-tooth dari aplikasi Flow A360 Anda.

Pastikan A360 Andamemiliki cukup daya untuk memungkinkan terjalinnya sambungan.

4. Kemudian buat akun ataumasuk jika Anda sudahmemiliki akun Polar. Kami akanmemandu Andaselama pendaftaran dan penyetelan dalam aplikasi. Ketuk Simpan dan sinkronkan saat Anda sudahmenentukan semua pengaturan. Pengaturan personal Anda sekarang akan ditransfer ke gelang.Untuk mendapat data aktivitas dan latihan pribadi yang paling akurat, penting bagi Anda untuk menen-tukan pengaturan dengan tepat.

Silakan diperhatikan bahwa A360 Andamendapatkan pembaruan firmware terbaru selama penye-telan, dan tergantung pada koneksi Andamungkin butuh sekitar 20menit untuk selesai melakukanpembaruan. A360 Anda akanmenerima paket bahasa tergantung pada pilihan Anda pada saat penye-telan dan akan butuh beberapa waktu juga.

5. Display A360 akanmembuka ke tampilan waktu setelah sinkronisasi selesai.

13

Anda sudah siap, selamat bersenang-senang!

BAHASA

Saat menyetel A360 , Anda dapat memilih salah satu bahasa di bawah ini untuk digunakan dalam perangkatAnda:

l English

l Spanish

l Portuguese

l French

l Danish

l Dutch

l Swedish

l Norwegian

l German

l Italian

l Finnish

l Polish

l Russian

l Chinese (simplified)

l Japanese

Setelahmenetapkan setelan, Anda dapat mengubah bahasamelalui aplikasi Flow atau layanan web.

GELANG

Gelang A360 Anda sangat mudah diganti. Contohnya, sangat mudah jika Anda ingin mencocokkan warna den-gan pakaian Anda.

1. Tekuk gelang dari kedua sisi, pada saat yang bersamaan, untuk melepasnya dari perangkat.

14

2. Tarik perangkat dari gelang.

Untuk memasang gelang, lakukan langkah tersebut dengan urutan terbalik. Pastikan gelang pas denganperangkat pada kedua sisi.

STRUKTUR MENU

Anda dapat menyalakan display dengan gerakan sederhana pada pergelangan Anda atau denganmenekantombol di sisi perangkat.

Masuk dan jelajahi menunya denganmenggeser layar sentuh ke atas atau ke bawah. Pilih item denganmene-kan ikon, dan kembali denganmenekan tombol pada sisi perangkat.

15

AKTIVITAS

Target aktivitas harian Anda akan terlihat pada beberapa tampilan jam dan pada bar aktivitas di menuMy day(Hari saya). Contohnya, Anda dapat melihat kemajuanmenuju target Anda dan bagaimana angka pada jamterisi dengan warnamenjadi satu.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Pelacakan Aktivitas 24 jam, 7 hari.

HARI SAYA

Di sini Anda akanmelihat kemajuan target aktivitas harian Anda lebih rinci, setiap langkah, jarak, dan kaloridan setiap sesi latihan yang selama ini sudah Anda lakukan dalam satu hari atau rencana sesi latihan yangsudah Anda buat pada layanan web Flow.

Ketuk setiap acara dalam hari Anda untuk melihatnya dengan detil. Untuk melihat apa yang sudah Andalewati untuk mencapai target aktivitas harian Anda, ketuk data aktivitas.

LATIHAN

Di sini adalah di mana Andamemulai sesi latihan Anda. Ketuk ikon untuk mengakses menu pilihan olahraga.Anda dapat mengedit pilihan pada layanan web Flow untuk menjaga agar olahraga favorit Anda tetap dapatdiakses denganmudah pada A360 Anda. Masuk ke Flow, klik nama Anda danSport profiles (Profilolahraga). Tambahkan atau hapus olahraga favorit Andamelalui menu ini.

Untuk memulai latihan, tunggu hingga denyut jantung Anda terlihat di samping ikon olahraga dan ketuk ikonolah raga dan sesi latihan akan dimulai.

DENYUT JANTUNG SAYA

Di sini Anda dapat dengan cepat memeriksa denyut jantung Anda saat ini tanpamemulai sesi latihan. Cukupkencangkan gelang Anda, sentuh ikon dan Anda akanmelihat denyut jantung saat ini. Tekan tombol di sisiperangkat untuk keluar.

FAVORIT

Dalam Favorites (Favorit) Anda akanmenemukan sesi yang sudah Anda simpan sebagai favorit padalayanan web Flow. Jika Anda tidak menyimpan favorit pada Flow, item ini tidak akanmuncul padamenu A360

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Favorit.

TAMPILAN JAM

Untuk mengubah tampilan jam pada pelacak kebugaran Anda:

16

1. Ketuk dan tahan layar sentuh dengan jari Anda sampai Andamelihat menu tampilanmini dari tampilanjam:

2. Geser ke atas atau ke bawah untuk melihat semuanya lalu ketuk tampilan jam yang Anda pilih.

Berikut adalah opsinya:

l Jam dan tanggal vertikal

l Bar aktivitas yang terisi dari kiri ke kanan

l Jam lingkaran dengan tanggal

l Ruang aktivitas lingkaran yang terisi dengan kemajuan target aktivitas harian dengannomor warna dan persentase

l Jam dan tanggal horizontal, tanpa bar aktivitas

l Terdapat perubahan warna sesuai waktu pada hari tersebut: kuning saat siang danbiru tua saat malam

Pilihan yang tepat untuk melihat waktu saat malam hari.

l Jam vertikal default

l Aktivitas terlihat dengan warna yangmengisi nomor beserta kemajuan target aktivitasharian.

17

PENGATURANPENGATURAN TAMPILAN

Anda dapat memilih di tangan sebelahmana Anda akanmegenakan A360 baik layanan web Polar Flow mau-pun aplikasi mobile Polar Flow. Pengaturan akanmengubah orientasi display A360 sesuai kebutuhan.

Kami menganjurkan Andamengenakan gelang pada tangan yang bukan tangan dominan Anda untuk men-dapatkan hasil pelacakan aktivitas yang paling akurat.

Anda dapat mengedit pengaturan Anda kapan saja pada layanan web dan aplikasi seluler Polar Flow.

Untuk mengubah pengaturan display pada komputer

1. Sambungkan A360 Anda ke port USB komputer, buka polar.com/flow danmasuk.

2. Masuk keSettings (Pengaturan) danProducts (Produk).

3. Pilih A360 Anda, klik dan ganti penggunaan tangan.

Orientasi display pada A360 Anda akan berubah pada sinkronasi berikutnya.

Untuk mengubah pengaturan display melalui aplikasi seluler

1. Masuk keSettings (Pengaturan).

2. Ketuk Product information (Produk informasi) dan pilih penggunaan tangan yang diinginkan untukA360 Anda.

Orientasi display pada A360 Anda akan berubah pada sinkronasi berikutnya.

PENGATURAN WAKTU DALAM SEHARI

Waktu saat ini dan formatnya ditransfer ke A360 Anda dari jam sistem komputer Anda saat sedangmeny-inkronkan dengan layanan web Polar Flow. Untuk mengubah waktu, pertama Anda perlu mengubah zonawaktu pada komputer dan kemudianmenyinkronkan A360 Anda.

Jika Andamengubah waktu atau zona waktu pada perangkat seluler Anda danmenyinkronkani aplikasi PolarFlow dengan layanan web Polar Flow dan A360 Anda, waktu juga akan berubah pada A360 Anda. Perangkatseluler Anda perlu memiliki koneksi internet yang tersedia agar dapat mengubah waktu.

http://www.polar.com/flow

18

MODE PENERBANGANMode penerbangan akanmemutus semua komunikasi nirkabel dari A360 Anda. Andamasih dapat meng-gunakannya, tetapi Anda tidak dapat menyinkronkan data Anda dengan aplikasi seluler Polar Flow ataumeng-gunakannya dengan aksesori nirkabel apa pun.

AKTIFKAN MODE PENERBANGAN1. Tekan dan tahan tombol hingga ikon pesawat muncul. Pertama Anda akanmelihat notifikasi pasang-

kan/sinkron, tekan terus tombol hingga ikon pesawat muncul..

2. Ketuk pada ikon tersebut danMODE PENERBANGAN AKTIF ditampilkan.

NONAKTIFKAN MODE PENERBANGAN1. Tekan dan tahan tombol hingga ikon pesawat muncul.

2. Ketuk pada ikon tersebut danMODE PENERBANGAN NONAKTIF ditampilkan.

19

LATIHANKENAKAN A360 ANDA

Pelacak kebugaran Polar A360 Andamemiliki sensor denyut jantung bawaan yang dapat mengukur denyutjantung dari pergelangan tangan. Untuk mengukur denyut jantung yang ada di pergelangan tangan secara aku-rat, Anda perlu mengenakan gelang dengan pas di atas pergelangan tangan Anda, tepat di belakang tulang per-gelangan tangan. Sensor harus terus menyentuh kulit Anda, namun gelang tidak harus terlalu ketat agar tidakmenghalangi aliran darah.

Anda dapat mengenakan gelang sedikit lebih longgar, jika Anda suka, saat sedang tidak latihan, namun Andaharus mengencangkannya untuk sesi latihan Anda untuk memastikan bahwa Anda akanmendapatkan pem-bacaan denyut jantung yang akurat dari pergelangan tangan. Jika Andamemiliki tato di atas kulit pergelanganAnda, hindari menaruh sensor tepat di atasnya. Hal itu mungkin menghalangi pembacaan yang akurat.

Melakukan pemanasan pada kulit merupakan ide yang sangat bagus jika tangan dan kulit Andamudahmen-dingin. Biarkan darah Anda bergerak mengalir sebelummemulai sesi latihan Anda!

Di dalam olahraga, menjaga sensor agar tidak berubah pada pergelangan Anda atau di mana Andamemilikitekanan atau pergerakan pada otot atau urat di dekat sensor merupakan hal yang lebih sulit untuk dilakukan.Kami menganjurkanmenggunakan sensor denyut jantung Polar H7 dengan tali dada untuk mendapatkan pen-gukuran denyut jantung Anda yang lebih baik.

Ikuti zona denyut jantung Anda langsung dari perangkat Anda dan dapatkan panduan untuk sesi latihan yangtelah Anda rencanakan pada layanan web Flow.

Meskipun terdapat banyak petunjuk subjektif mengenai apa yang tubuh Anda lakukan saat latihan (tenagayang dirasakan, tingkat pernapasan, sensasi fisik) tidak satupun dari mereka yang dapat diandalkan sepertimengukur denyut jantung. Mengukur denyut jantung sangatlah objektif dan terpengaruh faktor internal dan eks-ternal - yang berarti Anda akanmemiliki ukuran keadaan fisik Anda yang dapat dipercaya.

20

MULAI SESI LATIHANPada tampilan waktu, geser tampilan ke atas dan ke bawah lalu ketuk Training (Latihan)untuk masuk kemode pra latihan: ikon hati akanmuncul untuk menampilkan denyut jantungAnda saat telah ditemukan.

Pilih profil olahraga yang ingin Anda gunakan denganmenggesernya ke atas atau ke bawah.

Ketuk ikon olahraga yang dipilih untuk memulai sesi.

Lihat Fungsi Saat Latihan untuk informasi lebih lanjut mengenai apa yang dapat Anda lakukan dengan A360saat latihan.

Untuk menjeda sesi latihan, tekan tombol. Paused (Jeda) akanmuncul dan A360 berada padamode jeda.Untuk melanjutkan sesi latihan Anda, ketuk ikon panah hijau.

Untuk menghentikan sesi latihan, tekan dan tahan tombol selamamerekam latihan atau padamode jedahingga rangkuman sesi latihanmuncul. Anda juga dapat mengetuk danmenahan ikon stopmerah selama tigadetik untuk mengakhiri perekaman.

MULAI SESI LATIHAN DENGAN TARGET

Anda dapat merencanakan latihan Anda danmembuat target latihan yang detil pada layanan web Flow danmenyinkronkan ke A360 Andamenggunakan perangkat lunak FlowSync atau aplikasi Flow. A360 akanmemandu Anda untuk menyelesaikan target saat latihan.

Untuk memulai sesi latihan dengan target:

21

1. Masuk keMy day (Hari saya).

2. Pilih target dari daftar denganmengetuknya.

3. Pilih olahraga yang ingin Anda gunakan denganmengetuk ikonnya.

4. Display latihan akanmuncul dan Anda dapat memulai latihan.

SELAMA LATIHANTAMPILAN LATIHAN

Anda dapat mengaktifkan display dengan gerakan gestur pergelangan tangan danmelihat tampilan latihan den-ganmenggeser displaynya ke atas atau ke bawah. Display tersebut akanmati secara otomatis untuk meng-hemat baterai. Anda dapat melihat tampilan latihan yang tersedia di bawah ini.

LATIHAN DENGAN DENYUT JANTUNG

Denyut jantung Anda saat ini berada dalam warna zona denyut jantung saat ini.

Durasi sesi latihan Anda sampai saat ini.

Waktu dalam sehari

Kalori yang terbakar selama latihan sampai saat ini

Anda juga dapat mematikan sensor denyut jantung untuk sesi selanjutnya denganmengetuk danmenahanikon olahraga saat di menu Latihan.

LATIHAN DENGAN TARGET LATIHAN BERDASAR PADA DURASI DAN KALORI.

Jika Anda telahmembuat target latihan berdasarkan pada durasi dan kalori di dalam layanan web Flow dantelah Anda sinkronkan pada A360milik Anda, maka tampilannya akan seperti berikut:

22

ATAU

Jika Andamembuat sebuah target berdasar pada kalori, Anda dapat melihat seberapabanyak sisa kalori dari target Anda yang belum terbakar dan kondisi terakhir denyut jantungAnda.

Jika Andamembuat sebuah target berdasar pada waktu, Anda dapat melihat seberapa lamasisa waktu dari target Anda yang perlu dicapai dan kondisi terakhir denyut jantung Anda.

Warna angka denyut jantungmenunjukkan letak zona denyut jantung Anda sekarang.


Waktu dalam sehari.

Kalori yang terbakar selama latihan sampai saat ini.

Zona denyut jantung dalam batang vertikal untuk sesi yang telah Anda jalani. Kondisi terak-hir adalah yangmenyala.

23

LATIHAN DENGAN TARGET LATIHAN BERTAHAP.

Jika Anda telahmembuat target bertahap dalam layanan web Flow, telahmenentukan intensitas denyut jan-tung untuk tiap tahapan dan telah Anda sinkronkan pada A360 Anda, maka tampilannya akan sebagai berikut:

Anda dapat melihat denyut jantung Anda, batas atas dan bawah denyut jantung dari tahapterakhir yang dijalani dan durasi sesi latihan sampai saat ini. Simbol jantungmeng-gambarkan kondisi terakhir denyut jantung Anda antara batas denyut jantung.

Warna denyut jantung Andamenunjukkan letak zona denyut jantung Anda saat ini.


Waktu dalam sehari

Kalori yang terbakar selama latihan sampai saat ini

JEDA/HENTIKAN SESI LATIHAN1. Untuk menjeda sesi latihan, tekan tombol. Paused (Jeda) ditampilkan. Untuk melan-jutkan sesi latihan Anda, ketuk ikon panah hijau.

24

2. Untuk menghentikan sesi latihan, tekan dan tahan tombol selama tiga detik selamamere-kam latihan atau padamode jeda hingga counter menjadi nol. Anda juga dapat mengetukdanmenahan ikon stopmerah pada display.

Jika Andamenghentikan sesi Anda setelahmenjeda, waktu yang diperlukan setelah penjedaan tidak dima-sukkan pada waktu latihan total.

25

RINGKASAN LATIHANSETELAH LATIHAN

Anda akanmendapatkan ringkasanmengenai sesi latihan Anda pada perangkat A360 Anda sesaat setelahAndamenghentikan latihan. Dapatkan analisis lebih detil dan terilustrasi pada aplikasi Flow atau padalayanan web Flow.

RINGKASAN LATIHAN PADA A360

Anda hanya dapat melihat ringkasan latihan untuk hari ini di A360. Masuk keMy day (Hari saya) dan pilih sesilatihan yang ingin Anda lihat.

Start time (Waktumulai)

Waktu di mana Andamemulai sesi Anda.

Duration (Durasi)

Durasi sesi

Average heart rate (Denyut jantung rata-rata)

Denyut jantung rata-rata Anda selama sesi

Maximum heart rate (Denyut jantungmaksimum)

Denyut jantungmaksimum Anda selama sesi

Training Benefit

Pengaruh / umpan balik utama sesi Anda. Untuk mendapatkan Training Benefit, Anda perluberada pada ZonaOlahraga selama 10menit dengan pengukuran denyut jantung aktif.

Zona denyut jantung

Persentase waktu latihan yang dihabiskan pada setiap zona denyut jantung

26

Calories (Kalori)

Kalori yang terbakar selama sesi

Fat burn % (Pembakaran lemak %)

Persentase kalori lemak yang terbakar selama sesi

APLIKASI POLAR FLOW

Sinkronkan A360 Anda dengan aplikasi Flow denganmenekan serta menahan tombol saat melihat. Di dalamaplikasi Flow Anda dapat menganalisis data sekaligus setelah setiap sesi. Aplikasi tersebut memungkinkanAnda untuk melihat gambaran umum cepat data latihan Anda secara offline.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Aplikasi Polar Flow.


Layanan web Flow Polar memungkinkan Anda untuk menganalisis setiap detil latihan Anda serta mempelajariperforma Anda lebih lanjut. Ikuti kemajuan Anda dan juga bagikan sesi latihan Anda yang terbaik dengan yanglain.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat LayananWeb Polar Flow.

27

FITUR

PELACAKAN AKTIVITAS 24/7

A360 akanmelacak aktivitas Anda dengan akselerometer 3D internal yangmerekam gerakan pergelangan tan-gan Anda. A360 akanmenganalisis frekuensi, intensitas, dan keteraturan gerakan Anda beserta informasifisik Anda, sehingga Anda dapat melihat seberapa aktif Anda pada keseharian Anda, di atas latihan regulerAnda. Kami menyarankan Anda untuk memakai A360 pada tangan yang bukan tangan dominan Anda untukpelacakan aktivitas yang lebih akurat.

TARGET AKTIVITAS

Anda akanmendapatkan target aktivitas pribadi saat mendaftar akun Polar Anda di Flow. Flow akanmemandu Anda dalammencapai target Anda setiap harinya. Anda dapat melihat target tersebut pada A360Anda dan aplikasi atau layanan web Polar Flow. Target aktivitas berdasarkan data pribadi Anda dan pen-gaturan tingkat aktivitas, yang dapat Anda temukan pada pengaturan Target Aktivitas Harian di layanan webFlow.

Jika Anda ingin mengubah target Anda, masuk ke layanan web Flow, klik nama/foto profil Anda di pojokkanan atas lalu masuk ke tab target Aktivitas Harian di Pengaturan. Pengaturan target Aktivitas Harianmen-gizinkan Andamemilih satu dari ketiga tingkat aktivitas untuk menggambarkan tipe harian dan aktivitas yangpaling tepat bagi Anda. Di bawah area pilihan, Anda dapat melihat seberapa aktif yang Anda perlukan untukmencapai target aktivitas harian Anda pada tingkat yang dipilih. Contohnya, jika Anda seorang pegawai kan-toran dan aktivitas harian Anda adalah duduk, Anda diharapkan untuk mencapai sekitar empat jam aktivitasberintensitas rendah untuk hari biasa. Untuk mereka yang banyak berdiri dan berjalan selama jam kerja, akti-vitas yang diperlukanmenjadi lebih tinggi.

DATA AKTIVITAS

A360 akan secara bertahapmengisi bilah aktivitas untuk mengindikasikan kemajuan Anda terhadap tar-get harian Anda. Saat bilah sudah penuh, maka Anda telahmencapai target Anda dan akanmunculperingatan bergetar. Anda dapat melihat bilah aktivitas padamenuMy day (Hari saya) dan pada layarjam tangan .

PadamenuMy day (Hari saya) Anda dapat melihat seberapa aktif hari Anda sejauh ini bersamaan den-gan sesi latihan yang telah Anda jalani atau rencanakan untuk hari itu.

l Steps (Langkah): Langkah yang telah Anda capai sampai saat ini. Jumlah dan tipe gerakan tubuhakan terdaftar dan diubah ke dalam estimasi langkah.

l Distance (Jarak): Jarak yang sudah Anda tempuh sampai saat ini. Penghitungan jarak dida-sarkan pada tinggi Anda dan langkah yang telah Anda capai.

http://www.flow.polar.com/


28

l Calories (Kalori): Menunjukkan seberapa banyak kalori yang telah terbakar selama latihan, akti-vitas dan BMR (Basal metabolic rate: aktivitas metabolismeminimal yang diperlukan untuk mem-pertahankan hidup).

PERINGATAN KETIDAKAKTIFAN

Sudah diketahui secara umum bahwa aktivitas fisik merupakan faktor utama untuk menjaga kesehatan.Selain aktif secara fisik, penting juga untuk menghindari duduk terlalu lama. Duduk dalam jangka waktu yanglama tidak baik bagi kesehatan Anda, meskipun pada hari saat Andamelakukan latihan dan beraktivitasharian yang cukup. A360 Anda akanmendeteksi jika Anda tidak bergerak aktif terlalu lama dan cara ini akanmembantu Anda untuk berdiri dari duduk Anda agar terhindar dari dampak negatif bagi kesehatan Anda.

Jika Anda diam selama 55menit, maka peringatan ketidakaktifan akanmuncul: It's time to move (saatnyauntuk bergerak) akan ditampilkan dengan getaran kecil. Berdiri dan bergeraklah aktif sesuka Anda. Ber-jalanlah sebentar, lakukan peregangan, atau lakukan aktivitas ringan lainnya. Pesan tersebut akanmeng-hilang saat Andamulai bergerak ataumenekan tombol mana pun. Jika Anda tidak bergerak aktif dalam limamenit, Anda akanmendapatkan tanda ketidakaktifan, yang dapat Anda lihat pada aplikasi Flow dan layananweb Flow setelahmelakukan sinkronisasi.

Baik aplikasi Flow ataupun layanan web Flow akanmenunjukkan pada Anda berapa banyak tanda keti-dakaktifan yang Anda telah terima. Dengan cara ini Anda dapat memeriksa kembali rutinitas harian Anda danmengubah ke arah hidup yang lebih aktif.

INFORMASI TIDUR DI LAYANAN WEB FLOW DAN APLIKASI FLOW

A360 akanmelacak waktu dan kualitas tidur Anda (nyenyak / gelisah), jika Andamengenakannya padamalam hari. Anda tidak perlu mengaktifkanmode tidur. Perangkat ini akanmendeteksi secara otomatis darigerakan pergelangan tangan Anda saat Anda tidur. Waktu tidur, dan kualitasnya (nyenyak/gelisah) dit-ampilkan di layanan web Flow dan aplikasi Flow setelah A360 disinkronkan.

Waktu tidur Anda adalah waktu istirahat berkelanjutan terlama yang dilakukan dalam 24 jam dimulai dari jam18:00/6pm sampai keesokan harinya jam 18:00/6pm. Bangun kurang dari satu jam saat Anda tidur tidak meng-hentikan pelacakan tidur, tetapi itu tidak dihitung dalam waktu tidur. Bangun lebih dari 1 jam akanmeng-hentikan pelacakan waktu tidur.

Waktu saat Anda tertidur dengan tenang dan tidak terlalu banyak gerakan terhitung sebagai tidur yang nye-nyak. Waktu saat Anda bergerak dan berubah posisi terhitung sebagai tidur yang gelisah. Lebih dari sekadarmenjumlahkan semuawaktu yang tidak bergerak, penghitungan ini lebih menekankan pada waktu tidak ber-gerak yang panjang daripada waktu tidak bergerak yang pendek. Persentase tidur nyenyak diperoleh denganmembandingkan waktu Anda tidur secara nyaman dengan waktu tidur secara keseluruhan. Tidur nyenyak san-gatlah berbeda dan harus diinterpretasikan bersama dengan waktu tidur.

Denganmengetahui jumlah tidur nyenyak dan gelisah, Anda dapat melihat seperti apa tidur malam Anda danjika hal tersebut dipengaruhi oleh perubahan dalam keseharian Anda. Hal ini dapat membantu Andamene-mukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda danmerasamendapatkan istirahat yang cukup saatsiang hari tiba.

29

DATA AKTIVITAS DI APLIKASI FLOW DAN LAYANAN WEB FLOW.

Dengan aplikasi Flow, Anda dapat mengikuti danmenganalisis data aktivitas Anda di mana saja dan dataAnda akan disinkronkan secara nirkabel dari A360 Anda ke layanan web Flow. Layanan web Flow mem-berikan Anda pemahaman paling detil untuk informasi aktivitas Anda.

NOTIFIKASI PINTAR (IOS)

Fitur notifikasi pintar memungkinkan Anda untuk mendapatkan peringatan saat ada panggilan, pesan dan noti-fikasi masuk dari aplikasi pada perangkat Polar Anda. Anda akanmenerima notifikasi yang sama denganyangmuncul pada layar ponsel Anda, pada perangkat polar Anda. Saat sedangmelakukan latihan denyut jan-tung dengan A360 Anda, Anda hanya dapat menerima notifikasi untuk panggilan jika Andamenjalankan apli-kasi Polar Flow pada ponsel Anda.

l Pastikan Andamemiliki firmware versi terbaru pada A360 Anda dan versi terbaru aplikasi Polar FlowAnda.

l Untuk menggunakan fitur Notifikasi Pintar Anda perlu memiliki aplikasi seluler Polar Flow untuk iOS,dan A360 Anda perlu dihubungkan dengan aplikasi tersebut.

l Mohon diingat bahwa saat fitur Notifikasi Pintar sedang aktif, baterai perangkat Polar Anda dan ponselAnda akan lebih cepat habis karena Bluetoothmenyala terus-menerus.

PENGATURAN NOTIFIKASI PINTARAPLIKASI SELULER POLAR FLOW.

Pada aplikasi seluler Polar Flow, fitur Notifikasi Pintar diatur menjadi nonaktif secara default.

Atur fitur Notifikasi Pintar menjadi aktif/tidak aktif pada aplikasi seluler dengan cara berikut:

1. Buka aplikasi seluler Polar Flow.

2. Masuk keSettings (Pengaturan) > Notifications (Notifikasi).

3. DalammenuSMART NOTIFICATIONS (NOTIFIKASI PINTAR), pilihOn (no preview) (Aktif (tanpapratinjau)) atauOff (tidak aktif).

4. Sinkronisasi A360 Anda dengan aplikasi seluler denganmenekan danmenahan tombol padaA360 Anda.

5. Smart notifications on (Notifikasi pintar aktif) atauSmart notifications off (Notifikasi pintar tidakaktif) ditampilkan pada display A360 Anda.

Kapan pun Andamengganti pengaturan notifikasi pada aplikasi seluler Polar Flow, ingat untuk meny-inkronkan A360 Anda dengan aplikasi seluler.

30

Pengaturan Jangan ganggumencegah display aktif karena gerakan tangan Anda, danmemungkinkanAnda beristirahat dalam kondisi gelap, seperti di kamar contohnya.

PENGATURAN JANGAN GANGGU PADA APLIKASI POLAR FLOW

Jika Anda ingin mematikan peringatan notifikasi untuk jam tertentu dalam satu hari, aturDo not disturb (Jan-gan ganggu) pada aplikasi seluler Polar Flow. Saat aktif, Anda tidak akanmenerima peringatan notifikasi apapun selama periode waktu yang sudah Anda atur. Do not disturb (Jangan ganggu) diatur aktif secara default,dan periode waktunya adalah 10 pm – 7 am.

Ubah pengaturanDo not disturb (Jangan ganggu) dengan cara sebagai berikut:



3. DalammenuSMART NOTIFICATIONS (NOTIFIKASI PINTAR), Anda dapat mengaturDo notdisturb (Jangan ganggu) aktif atau tidak aktif, dan waktu berakhir untuk Do not disturb (Janganganggu).

4. Sinkronisasi A360 Anda dengan aplikasi seluler denganmenekan danmenahan tombol pada A360Anda.

PENGATURAN JANGAN GANGGU PADA A360 ANDA

Anda dapat menonaktifkan peringatan notifikasi langsung dari A360 Anda dengan cara sebagai berikut:

1. Tekan dan tahan tombol pada sisi perangkat hingga Andamasuk kemenu Kontrol. (Pertama Anda

akanmelihat teks Pencarian, tetapi tetaplah tekan tombol.)

2. Ketuk ikon Jangan ganggu:

Jangan ganggu sudah aktif dan ditampilkan pada display dan display akan berubah ke tampilan waktu. Ikon

bulanmerahmenampilkan tampilan waktu saat fitur sedang aktif:

31

Untuk mengaktifkan peringatan notifikasi, ulangi langkah di atas.

PENGATURAN PONSEL

Pengaturan notifikasi pada ponsel Andamenentukan notifikasi mana yang akan Anda terima pada A360Anda. Untuk mengubah pengaturan notifikasi pada ponsel iOS Anda:


2. Pastikan aplikasi yang ingin Anda terima notifikasinya ada dalam daftar di bawah INCLUDE(TERMASUK) dan setelan peringatannya sudahBanners atauAlerts.

Mohon diingat bahwa selama sesi latihan Anda hanya akanmendapat panggilan dan pesanmasuk ter-kait lokasi.

Anda tidak akanmenerima notifikasi dari aplikasi yang sudahmasuk dalam daftarDO NOT INCLUDETIDAK TERMASUK.

PENGGUNAAN

Saat menerima peringatan, perangkat Polar Anda akanmemberitahukan Anda secara singkat dengan geta-ran. Saat menerima panggilan, Anda dapat memilih untuk menjawab, mengaktifkanmode senyap, ataumeno-lak panggilan (hanya dengan iOS 8). Mengaktifkanmode senyap hanya akanmengaktifkanmode senyappada perangkat Polar Anda, ia tidak akanmengaktifkanmode senyap pada ponsel Anda. Jika notifikasidatang selama ada peringatan panggilan, notifikasi tidak akan ditampilkan.

Selama sesi latihan Anda dapat menerima panggilan danmenerima petunjuk arah navigasi (hanya denganGooglemaps) jika Andamenjalankan aplikasi Flow pada ponsel Anda. Anda tidak akanmenerima notifikasiapa pun (email, kalender, aplikasi dll.) selama sesi latihan.

MENGHILANGKAN NOTIFIKASI

Notifikasi dapat dihilangkan secaramanual atau berdasarkan waktu. Menghilangkan notifikasi secaramanualjuga akanmenghilangkan notifikasi pada layar ponsel Anda, tetapi jika dengan berdasarkan waktu, hanyaakanmenghilangkannya dari perangkat Polar Anda, notifikasi akan tetapmuncul pada ponsel Anda.

Untuk menghilangkan notifikasi dari display:

l Secaramanual: Tekan tombol di sisi perangkat

Berdasarkan waktu: Notifikasi akanmenghilang setelah 30 detik jika Anda tidak menghilangkannyasecaramanual.

FITUR NOTIFIKASI PINTAR BEKERJA MELALUI KONEKSI BLUETOOTH

Koneksi Bluetooth dan fitur Notifikasi Pintar bekerja antara perangkat A360 dan ponsel Anda saat terdapatsambungan dalam jangkauan 5m/16 kaki dari masing-masing perangkat. Jika A360 Anda berada di luar jang-

32

kauan lebih dari dua jam, ponsel Anda akanmemperbaiki koneksi secara otomatis dalam jangka waktu 15menit saat A360 Anda kembali masuk dalam area jangkauan.

Jika A360 Anda berada di luar jangkauan selama lebih dari dua jam, kembalikan koneksi denganmenekan danmenahan tombol pada A360 Anda.

NOTIFIKASI PINTAR (ANDROID)

Fitur notifikasi pintar memungkinkan Anda untuk mendapatkan peringatan saat ada panggilan, pesan dan noti-fikasi masuk dari aplikasi pada perangkat Polar Anda. Anda akanmenerima notifikasi yang sama denganyangmuncul pada layar ponsel Anda, pada perangkat polar Anda. Silakan catat bahwa saat latihan denyut jan-tung dengan A360 Anda, Anda tidak dapat menerima notifikasi apa pun.

l Pastikan Anda sudahmemiliki Android versi 5.0 atau lebih baru pada ponsel Anda.

l Pastikan Anda sudahmemiliki firmware terbaru pada A360 Anda, minimum v. 1.1.15.

l Untuk menggunakan fitur Notifikasi Pintar Anda perlu memiliki aplikasi seluler Polar Flow untukAndroid, dan A360 Anda perlu dipasangkan dengan aplikasi tersebut.

l Agar fitur Notifikasi Pintar dapat berfungsi, aplikasi Polar Flow harus sedang beroperasi pada ponselAnda.

l Mohon diingat bahwa saat fitur Notifikasi Pintar sedang aktif, baterai perangkat Polar Anda dan ponselAnda akan lebih cepat habis karena Bluetoothmenyala terus-menerus.

Kami telahmemverifikasi fungsi dengan sebagian besar model smartphone umum, contohnya SamsungGalaxy S5, SamsungGalaxy S6, Nexus 5, LGG4, Sony Xperia Z3. Mungkin akan ada sedikit perbedaanpada fungsi dengan ponsel model lain yangmendukung Android 5.0.

PENGATURAN NOTIFIKASI PINTARMENGATUR NOTIFIKASI PINTAR AKTIF/TIDAK AKTIF

Pada aplikasi seluler Polar Flow, fitur Notifikasi Pintar diatur menjadi nonaktif secara default.

Atur fitur Notifikasi Pintar menjadi aktif/tidak aktif pada aplikasi seluler dengan cara berikut:


2. Sinkronisasi A360 Anda dengan aplikasi seluler denganmenekan danmenahan tombol pada sisi A360Anda.


4. DalammenuSMART NOTIFICATIONS (NOTIFIKASI PINTAR), pilihOn (no preview) (Aktif (tanpapratinjau)) atauOff (Tidak aktif).Saat menyetel Notifikasi pintar menjadi aktif, Anda akan dipandu dalammengaktifkan notifikasi pada

33

ponsel Anda (contohnyamemberi akses pada aplikasi Polar Flow atas notifikasi ponsel Anda), jikaAnda belummengaktifkannya. Aktifkan notifikasi? sedang ditampilkan. Ketuk Aktifkan. Kemudian pilihPolar Flow dan ketuk OK.

5. Sinkronisasi A360 Anda dengan aplikasi seluler denganmenekan danmenahan tombol pada sisiA360 Anda.

6. Smart notifications on (Notifikasi pintar aktif) atauSmart notifications off (Notifikasi pintar tidakaktif) ditampilkan pada display A360 Anda.

Kapan pun Andamengganti pengaturan notifikasi pada aplikasi seluler Polar Flow, ingat untuk meny-inkronkan A360 Anda dengan aplikasi seluler.

Pengaturan Jangan ganggumencegah display aktif karena gerakan tangan Anda, danmemungkinkanAnda beristirahat dalam kondisi gelap, seperti di kamar contohnya.

PENGATURAN JANGAN GANGGU PADA APLIKASI POLAR FLOW

Jika Anda ingin mematikan peringatan notifikasi untuk jam tertentu dalam satu hari, aturDo not disturb (Jan-gan ganggu) pada aplikasi seluler Polar Flow. Saat aktif, Anda tidak akanmenerima peringatan notifikasi apapun selama periode waktu yang sudah Anda atur. Do not disturb (Jangan ganggu) diatur aktif secara default,dan periode waktunya adalah 10 pm – 7 am.

Ubah pengaturanDo not disturb (Jangan ganggu) dengan cara sebagai berikut:



3. DalammenuSMART NOTIFICATIONS (NOTIFIKASI PINTAR), Anda dapat mengaturDo notdisturb (Jangan ganggu) ke posisi aktif atau tidak aktif, danmengatur waktumulai dan waktu berakhiruntuk Do not disturb (Jangan ganggu). Pengaturan Jangan ganggu terlihat saat pengaturan Notifikasipintar aktif (tanpa pratinjau)..

4. Sinkronisasi A360 Anda dengan aplikasi seluler denganmenekan danmenahan tombol pada A360Anda.

PENGATURAN JANGAN GANGGU PADA A360 ANDA

Anda dapat menonaktifkan peringatan notifikasi langsung dari A360 Anda dengan cara sebagai berikut:

1. Tekan dan tahan tombol pada sisi perangkat hingga Andamasuk kemenu Kontrol. (Pertama Andaakanmelihat teks Pencarian, tetapi tetaplah tekan tombol.)

34

2. Ketuk ikon Jangan ganggu:

Jangan ganggu sudah aktif dan ditampilkan pada display dan display akan berubah ke tampilan waktu. Ikon

bulanmerahmenampilkan tampilan waktu saat fitur sedang aktif:

Untuk mengaktifkan peringatan notifikasi, ulangi langkah di atas.

BLOKIR APLIKASI

Pada aplikasi Polar Flow, Anda dapat memblokir notifikasi dari aplikasi tertentu. Segera setelah Andamene-rima notifikasi pertama dari aplikasi ke A360 Anda, aplikasi tersebut akan terinstal pada Pengaturan > Noti-fikasi > Blokir aplikasi dan Anda dapat memblokir aplikasi tersebut jika Anda ingin.

PENGATURAN PONSEL

Untuk dapat menerima notifikasi dari ponsel pada A360 Anda, pertama-tama Anda perlu mengaktifkan noti-fikasi pada aplikasi seluler yang ingin Anda terima notifikasinya. Anda dapat melakukannyamelalui pen-gaturan aplikasi seluler ataumelalui pengaturan notifikasi Aplikasi ponsel Android Anda. Lihat buku panduanpengguna pada ponsel Anda untuk informasi lebih lanjut mengenai pengaturan notifikasi Aplikasi.

Kemudian aplikasi Polar Flow memiliki izin untuk membaca notifikasi dari ponsel Anda. Anda harus memberiizin akses aplikasi Polar Flow terhadap notifikasi ponsel Anda (contoh, aktifkan notifikasi pada aplikasi PolarFlow). Aplikasi Polar Flow memandu Anda untuk memberi akses saat diperlukan.

PENGGUNAAN

Saat menerima peringatan, perangkat Polar Anda akanmemberitahukan Anda secara singkat dengan geta-ran. Saat menerima panggilan, Anda dapat memilih untuk menjawab, mengaktifkanmode senyap, ataumeno-lak panggilan. Mengaktifkanmode senyap hanya akanmengaktifkanmode senyap pada perangkat PolarAnda, ia tidak akanmengaktifkanmode senyap pada ponsel Anda. Jika notifikasi datang selama ada peringa-tan panggilan, notifikasi tidak akan ditampilkan.

35

Anda tidak akanmenerima notifikasi apa pun selama sesi latihan.

HILANGKAN NOTIFIKASI

Notifikasi dapat dihilangkan secaramanual atau berdasarkan waktu. Menghilangkan notifikasi secaramanualjuga akanmenghilangkan notifikasi pada layar ponsel Anda, tetapi jika dengan berdasarkan waktu, hanyaakanmenghilangkannya dari perangkat Polar Anda, notifikasi akan tetapmuncul pada ponsel Anda.

Untuk menghilangkan notifikasi dari display:

l Secaramanual: Tekan tombol di sisi perangkat

Berdasarkan waktu: Notifikasi akanmenghilang setelah 30 detik jika Anda tidak menghilangkannyasecaramanual.

FITUR NOTIFIKASI PINTAR BEKERJA MELALUI KONEKSI BLUETOOTH

Koneksi Bluetooth dan fitur Notifikasi Pintar bekerja antara perangkat A360 dan ponsel Anda saat terdapatsambungan dalam jangkauan 5m/16 kaki dari masing-masing perangkat. Jika A360 Anda berada di luar jang-kauan lebih dari dua jam, ponsel Anda akanmemperbaiki koneksi secara otomatis dalam jangka waktu 15menit saat A360 Anda kembali masuk dalam area jangkauan.

Jika A360 Anda berada di luar jangkauan selama lebih dari dua jam, kembalikan koneksi denganmenekan danmenahan tombol pada A360 Anda.

PROFIL OLAHRAGA POLAR

Kami sudahmembuat tujuh profil olahraga default untuk A360 Anda. Pada layanan web Flow Anda dapat men-ambahkan profil olahraga baru danmenyinkronkan ke dalam A360 Anda, dan dengan cara ini Anda juga akanmembuat daftar olahraga favorit Anda. Anda juga dapat menentukan beberapa pengaturan spesifik untuksetiap profil olahraga. Contohnya, atur umpan balik getaranmenjadi tidak aktif pada profil olahraga yoga.Untuk informasi lebih lanjut, lihat Profil Olahraga pada LayananWeb Flow.

Menggunakan profil olah ragamemungkinkan Anda untuk tetapmengikuti apa yang sudah Anda jalani danmelihat kemajuan yang sudah Anda buat di berbagai olahraga. Anda dapat melakukannya di Layanan webFlow.

FITUR POLAR SMART COACHING

Baik memberi penilaian pada level kebugaran Anda dari hari ke hari, membentuk rencana latihan individu, ber-latih pada intensitas yang tepat ataumenerima saran langsung, Polar Smart Coachingmenawarkan pilihanfitur yang unik danmudah digunakan dirancang secara personal untuk kebutuhan Anda untuk kenyamanandanmotivasi terbaik selama latihan.

A360memuat fitur Polar Smart Coaching sebagai berikut:



36

l Smart calories

l Zona denyut jantung

l Training Benefit

SMART CALORIES

Penghitung kalori paling akurat di pasaran, yangmenghitung jumlah kalori yang sudah terbakar. Perhitunganpenggunaan energi berdasarkan pada:

l Berat badan, tinggi, umur, dan jenis kelamin

l Denyut jantungmaksimum individu (DJmaks)

l Denyut jantung selama latihan

l Pengukuran aktivitas di luar sesi latihan dan saat Anda berlatih tanpa denyut jantung

l Volume oksigenmaksimum individu (VO2maks)VO2maks memberitahukanmengenai kebugaran aerobik. Anda dapat mengetahui VO2max yang die-stimasikan Anda dengan Uji Kebugaran Polar. Tersedia hanya dengan sensor denyut jantung Polar H7.

ZONA DENYUT JANTUNG

Zona denyut jantung Polar memperkenalkan terobosan baru efektivitas olahraga berbasis denyut jantung.Latihan dibagi menjadi lima zona denyut jantung berdasarkan pada persentase denyut jantungmaksimum.Dengan zona denyut jantung, Anda dapat denganmudahmemilih danmemantau intensitas latihan.

Zona target Intensitas % ofDJmaks

DJmaks = Denyutjantung mak-simum (220-umur).

Contoh: Zonadenyut jantung(dalam denyut permenit) untuk usia30 tahun, yangdenyut jantungmaksimumnyaadalah 190 bpm(220-30).

Durasi contoh Efek latihan

MAKSIMUM 90–100% 171–190 bpm kurang dari 5menit

Manfaat: Upayamaksimum atauhampir mak-simum untuk ber-napas danmenggerakkanotot.

Terasa seperti:Sangat mele-lahkan untuk ber-napas dan

37





menggerakkanotot.

Dianjurkanuntuk: Atlet yangsangat ber-pengalaman danyang cocok.Hanya intervalpendek, bia-sanya dalam per-siapan akhiruntuk acara pen-dek.

SULIT 80–90% 152–172 bpm 2–10menit Manfaat: Pening-katan kem-ampuan untukmempertahankanketahanan kece-patan tinggi.

Terasa seperti:Menyebabkankelelahan ototdan napas berat.

Dianjurkanuntuk: Atlet ber-pengalamanuntuk latihantahunan, danuntuk berbagaidurasi. Menjadilebih pentingselamamusimpra-kompetisi.

SEDANG 70-80% 133–152 bpm 10–40menit Manfaat: Mening-

38





katkan kece-patan latihansecara umum,membuat usahaintensitassedang lebihmudah danmeningkatkan efi-siensi.

Terasa seperti:Napas yang sta-bil, terkontrol,dan cepat.

Dianjurkanuntuk: Latihanatlet untuk acara,atau ingin mening-katkan performa.

RINGAN 60–70% 114-133 bpm 40–80menit Manfaat: Mening-katkan kebu-garan secaramendasar,meningkatkanpemulihan danmendorongmeta-bolisme.

Terasa seperti:Nyaman danmudah, bebanotot dan kar-diovaskuler ren-dah.

Dianjurkanuntuk: Semua

39





orang untuk sesilatihan panjangselama periodelatihan dasar danuntuk olahragapemulihanselamamusimkompetisi.

SANGAT RINGAN 50–60% 104–114 bpm 20–40menit Manfaat: Mem-bantu pema-nasan danpendinginan,serta membantupemulihan.

Terasa seperti:Sangat mudah,beban sangatkecil.

Dianjurkanuntuk: Untukpemulihan danpendinginan,sepanjangmusim latihan.

Latihan di zona denyut jantung 1 dilakukan dengan intensitas yang sangat rendah. Prinsip utama latihanadalah bahwa performameningkat saat pemulihan setelah latihan, dan tidak hanya selama latihan. Mem-percepat proses pemulihan dengan latihan dengan intensitas yang sangat ringan.

Latihan di zona denyut jantung 2 adalah untuk latihan ketahanan, sebuah bagan penting dalam setiap programlatihan. Sesi latihan pada zona ini mudah dan bersifat aerobik. Latihan dengan durasi panjang pada zonaringan ini menghasilkan penggunaan energi yang efektif. Kemajuan akanmemerlukan ketahanan.

Daya aerobik ditingkatkan pada zona denyut jantung 3. Intensitas latihan lebih tinggi dari zona olahraga 1 dan2, tetapi masih sebagian besar aerobik. Latihan di zona 3 dapat, contohnya, terdiri dari beberapa interval yang

40

diikuti dengan pemulihan. Latihan di zona ini khususnya sangat efektif untuk meningkatkan efisiensi sirkulasidarah pada jantung dan otot rangka.

Jika target Anda adalah untuk berkompetisi dengan potensi terbaik Anda, Anda harus berlatih di zona denyutjantung 4 dan 5. Pada zona ini, Anda akan berlatih secara anaerobik dalam interval hingga 10menit. Semakinpendek interval, semakin tinggi intensitas. Pemulihan yangmemadai di antara interval sangatlah penting.Pola latihan pada zona 4 dan 5 didesain untuk menghasilkan performa paling tinggi.

Zona denyut jantung target Polar dapat dipersonalisasi denganmenggunakan nilai DJmaks hasil pengukuranlaboratorium, atau denganmengambil uji lapangan untuk mengukur nilainya sendiri. Saat berlatih di zonadenyut jantung target, cobalah untuk menggunakan seluruh zona. Zona tengah adalah target yang baik, tetapiAnda tidak harus menjaga denyut jantung Anda pada level yang sama sepanjang waktu. Denyut jantungsecara perlahanmenyesuaikan ke intensitas latihan. Contohnya, saat melewati dari zona target denyut jan-tung 1 ke 3, sistem sirkulasi dan denyut jantung akanmenyesuaikan dalam waktu 3-5menit.

Denyut jantungmerespons intensitas latihan tergantung pada beberapa faktor seperti kebugaran dan tingkatpemulihan, serta faktor-faktor lingkungan. Sangat penting untuk memperhatikan rasa subjektif contohnya kele-lahan, danmenyesuaikan program latihan Anda sesuai kebutuhan.

TRAINING BENEFIT

Training Benefit memberikan Anda umpan balik berbentuk teks mengenai performa Anda untuk setiap sesilatihan yang akanmembantu Andamemahami keefektifan latihan Anda. Anda dapat melihat umpan balik diaplikasi Flow dan layanan web Flow. Untuk mendapatkan umpan balik, Anda perlu melakukan latihan palingtidak selama 10menit pada zona denyut jantung. Umpan balik Training Benefit didasarkan atas zona denyutjantung. Umpan balik tersebut menunjukkan seberapa banyak waktu yang Anda habiskan serta kalori yangtelah terbakar pada setiap zona.

Deskripsi mengenai pilihan training benefit berbeda ada pada tabel di bawah ini

Umpan balik Manfaat

Latihanmaksimum+ Sesi latihan yang berat! Kecepatan lari dan sistem saraf otot Andameningkat, ini membuat Anda lebih efisien. Sesi ini jugamening-katkan daya tahan tubuh Anda terhadap kelelahan.

Latihanmaksimum Sesi latihan yang berat! Kecepatan lari dan sistem saraf otot Andameningkat, ini membuat Anda lebih efisien.

LatihanMaksimum & Tempo Sesi yang hebat! Anda telahmeningkatkan kecepatan serta efi-siensi. Sesi ini jugamengembangkan kebugaran aerobik dan kem-ampuan secara signifikan untuk menjaga usaha berintensitastinggi lebih lama.

Latihan Tempo & Maksimum Sesi yang hebat! Anda telahmeningkatkan kebugaran aerobikAnda serta kemampuan Anda secara signifikan untuk mem-pertahankan tenaga intensitas tinggi lebih lama. Sesi ini jugamen-gembangkan kecepatan serta efisiensi Anda.

Latihan tempo+ Laju yang baik sekali pada sesi yang panjang! Kebugaran aerobik,

41

Umpan balik Manfaat

kecepatan, dan kemampuan untuk menjaga usaha berintensitastinggi meningkat. Sesi ini jugameningkatkan daya tahan tubuhAnda terhadap kelelahan.

Latihan tempo Laju yang bagus! Kebugaran aerobik, kecepatan, dan kemampuanuntuk menjaga usaha berintensitas tinggi meningkat.

Latihan Tempo & Kestabilan Laju yang bagus! Anda telahmeningkatkan kemampuan Andauntuk mempertahankan tenaga intensitas tinggi lebih lama. Sesiini jugamengembangkan kebugaran aerobik dan daya tahan ototAnda.

Latihan Tempo & Stabil Laju yang bagus! Anda telahmeningkatkan kebugaran aerobikserta ketahanan otot Anda. Sesi ini jugamengembangkan kem-ampuan Anda untuk mempertahankan tenaga dengan intensitastinggi lebih lama.

Latihan stabil + Luar biasa! Sesi yang panjang ini meningkatkan ketahanan ototserta kebugaran aerobik Anda. Sesi ini jugameningkatkan dayatahan tubuh Anda terhadap kelelahan.

Latihan stabil Luar biasa! Anda telahmeningkatkan ketahanan otot serta kebu-garan aerobik Anda.

Latihan kestabilan & Dasar yang pan-jang

Luar biasa! Sesi yang panjang ini meningkatkan ketahanan ototserta kebugaran aerobik Anda. Sesi tersebut jugamen-gembangkan ketahanan dasar Anda serta kemampuan tubuhAnda untuk membakar lemak saat latihan.

Latihan Dasar & stabil Luar biasa! Anda telahmeningkatkan ketahanan otot serta kebu-garan aerobik Anda. Sesi ini jugamengembangkan ketahanandasar Anda serta kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemaksaat latihan.

Latihan dasar & Stabil, panjang Hebat! Sesi yang panjang ini jugameningkatkan ketahanan dasarAnda serta kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak saatlatihan. Sesi ini jugameningkatkan ketahanan otot serta kebu-garan aerobik Anda.

Latihan Dasar dan Kestabilan Hebat! Anda telahmeningkatkan ketahanan dasar Anda serta kem-ampuan tubuh Anda untuk membakar lemak saat latihan. Sesi inijugameningkatkan ketahanan otot serta kebugaran aerobik Anda.

Latihan dasar, panjang Hebat! Sesi yang panjang dengan intensitas yang rendah ini jugameningkatkan ketahanan dasar Anda serta kemampuan tubuhAnda untuk membakar lemak saat latihan.

Latihan dasar Sangat baik! Sesi intensitas rendah ini meningkatkan daya tahandasar dan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemakselama latihan.

42

Umpan balik Manfaat

Latihan pemulihan Sesi yang sangat baik untuk pemulihan Anda. Latihan ringanseperti ini memungkinkan tubuh beradaptasi dengan latihan Anda.

43

APLIKASI DAN LAYANAN WEB POLAR FLOWAPLIKASI POLAR FLOW

Aplikasi Polar Flow memungkinkan Andamelihat interpretasi visual dari data aktivitas dan latihan Andasecara offline kapan saja Anda inginkan.

Dapatkan detil aktivitas Anda 24 jam, 7 hari. Temukan apa yang Anda lewatkan dari target harian Anda danbagaimanamencapainya. Lihat langkah, jarak tempuh, dan jumlah kalori yang terbakar serta waktu tidur.

Aplikasi Flow memungkinkan Anda denganmudahmengakses target latihan Anda danmenampilkan hasil ujikebugaran. Dapatkan gambaran umum singkat latihan Anda dan analisis setiap detil performa Anda segera.Lihat rangkumanmingguan latihan Anda pada buku harian latihan. Anda juga dapat berbagi sorotan latihan den-gan teman Anda di komunitas Flow.

Anda juga dapat menyetel secara nirkabel pada A360 dengan aplikasi tersebut. Lihat bagaimana PenyetelanA360 Anda.

Untuk mulai menggunakan aplikasi Flow, unduh aplikasi tersebut dari App Store atau Google Play ke ponselAnda. Untuk dukungan dan informasi lebih lanjut terkait penggunaan aplikasi Polar Flow, lihat www.-polar.com/en/support/Flow_app. Sebelummenggunakan perangkat seluler baru (smartphone, tablet), perang-kat harus dipasangkan dengan A360 terlebih dahulu.

PASANGKAN PERANGKAT SELULER DENGAN A360

Sebelummemasangkan perangkat seluler

l unduh aplikasi Flow dari App Store atau Google Play.

l pastikanBluetooth perangkat seluler Anda sudah dinyalakan, danmode pesawat/mode penerbangantidak aktif.

Mohon diingat bahwa Anda harus melakukan pemasangan tersebut pada aplikasi Flow, BUKAN pada pen-gaturan Bluetooth perangkat seluler Anda.

Untuk memasangkan perangkat seluler:

1. Pada perangkat seluler Anda, buka aplikasi Flow danmasuk dengan akun Polar Anda, yang sudahAnda buat saat menyetel A360.

2. Tunggu hingga tampilanConnect product (Sambungkan produk) muncul pada perangkat seluler Andadan (Waiting for A360 (Menunggu A360)) ditampilkan.

3. Pada A360, tekan dan tahan tombol

4. Pair: touch device with A360 (Memasangkan: sentuh perangkat dengan A360) ditampilkan. Sentuhperangkat mobile dengan A360 Anda

http://www.polar.com/en/support/Flow_app


44

5. Pairing (Memasangkan) ditampilkan.

6. Confirm on other dev. xxxxx (Konfirmasi pada perangkat xxxxx lainnya) ditampilkan pada A360Anda. Masukkan kode pin dari A360 pada perangkat seluler. Pemasangan dimulai.

7. Pairing completed (Pemasangan selesai) ditampilkan saat proses selesai.

Untuk melihat data latihan Anda pada aplikasi Flow, Anda harus menyinkronkan A360 dengan ponsel setelahsesi selesai. Saat Andamenyinkronkan A360 dengan aplikasi Flow, data aktivitas dan latihan juga secara oto-matis tersinkronisasi melalui koneksi internet ke layanan web Flow. Aplikasi Flow adalah cara palingmudahuntuk menyinkronkan data latihan Anda dari A360 denganmenggunakan layanan web. Untuk informasi men-genai sinkronisasi, lihat Sinkronisasi.


Layanan web Polar Flow menampilkan target aktivitas Anda dan detil tentang aktivitas Anda, serta membantuAndamemahami bagaimana kebiasaan harian Anda dan pilihan Andamemengaruhi kesehatan Anda.Layanan web Flow memungkinkan Anda untuk membentuk rencana danmenganalisis setiap detil latihanAnda danmengetahui lebih banyak tentang performa dan kemajuan Anda dalam berlari panjang. Setel danlakukan kustomisasi pada A360 Anda untuk menyesuaikan secara sempurna terhadap kebutuhan latihanAnda denganmenambahkan profil olahraga danmenyesuaikan pengaturan. Anda juga dapat berbagi sorotanlatihan dengan teman Anda di komunitas Flow.

Untuk memulai menggunakan layanan web Flow, setel A360 Anda pada flow.polar.com/start. Di sana Andaakan dipandu untuk mengunduh danmenginstal perangkat lunak FlowSync untuk menyinkronkan data antaraA360 Anda dan layanan web, dan untuk membuat akun pengguna untuk layanan web. Juga dapatkan aplikasiFlow untuk ponsel Anda untuk analisis instan dan untuk sinkronasi datamudah ke layanan web.

UMPAN

Dalam Feed (Umpan), Anda dapat melihat apa yang Anda dan teman Anda lakukan belakangan ini. Lihat sesilatihan dan rangkuman aktivitas terakhir, bagikan pencapaian terbaik Anda, beri komentar dan sukai aktivitasteman Anda.

JELAJAHI

Dalam Explore (Jelajahi), Anda dapat menjelajah peta danmelihat sesi latihan yang dibagikan para penggunalain dengan informasi rute. Anda juga dapat menapaki rute orang lain danmelihat di mana sorotan terjadi.

BUKU HARIAN

Dalam Diary (Buku Harian), Anda dapat melihat aktivitas harian, rencana sesi latihan (target latihan), sertaulasan atas hasil latihan sebelumnya serta hasil uji kebugaran.

KEMAJUAN

Dalam Progress (Kemajuan) Anda dapat mengikuti perkembangan Anda dengan laporan. Laporan adalahcara praktis untuk mengikuti kemajuan Anda pada latihan dalam periode jangka panjang. Dalam laporan


45

mingguan, bulanan, atau tahunan Anda dapat memilih olahraga untuk laporan. Pada periode khusus, Andadapat memilih periode dan olahraga. Pilih periode waktu dan olahraga untuk dilaporkan dari daftar menurun,dan tekan ikon roda untuk memilih data apa yang ingin Anda tampilkan dalam grafik laporan.

Untuk bantuan dan informasi lebih lanjut tentang penggunaan layanan web Flow, lihat www.-polar.com/en/support/Flow_app.

RENCANAKAN LATIHAN ANDA

Rencanakan latihan Anda pada layanan web Flow denganmembuat target latihan yang detil danmeny-inkronkan ke perangkat A360 Andamenggunakan FlowSync ataumelalui aplikasi Flow. A360 akanmemanduAnda untuk menyelesaikan target saat latihan. Mohon diingat bahwa A360menggunakan zona denyut jantungpada sesi latihan terperinci di layanan web Flow - fitur EnergyPointer tidak tersedia.

l Quick Target (Target Cepat): Pilih target durasi atau kalori untuk latihan. Misalnya, Anda dapat memi-lih untuk membakar 500 kkal atau berlari selama 30menit.

l Phased Target (Target Bertahap): Anda dapat mengganti sesi training Andamenjadi bertahap danmenentukan durasi berbeda serta intensitas untuknya. Satu ini misalnyamembuat sebuah sesi latihaninterval, menambah pemanasan yang benar serta tahapan pendinginan.

l Favorites (Favorit): Buat sebuah target, lalu tambahkan ke Favorites (Favorit) untuk mengaksesnyasetiap saat Anda inginkan denganmudah.

BUAT TARGET LATIHAN

1. Masuk kemenuDiary (Buku Harian), lalu klik Add (Tambah) > Training target (Target latihan).

2. Pada tampilanAdd training target (Tambah target training), pilihQuick (Cepat) atauPhased (Ber-tahap).

Target Cepat

1. PilihQuick (Cepat)

2. PilihSport (Olahraga), masukkan Target name (Nama target) (maksimum 45 digit), Date (Tanggal)dan Time (Jam), sertaNotes (Catatan) (opsional) yang ingin Anda tambahkan.

3. Isi salah satu dari durasi atau kalori. Anda hanya dapat mengisi pada salah satu nilai.

4. Klik ikon favorit jika Anda ingin menambahkan target ke Favorites (Favorit).

5. Klik Save (Simpan) untuk menambahkan target kemenuDiary (Buku Harian) Anda.

Target Bertahap

1. PilihPhased (Bertahap)

2. PilihSport (Olahraga), masukkan Target name (Nama target) (maksimum 45 digit), Date (Tanggal)dan Time (Jam), sertaNotes (Catatan) (opsional) yang ingin Anda tambahkan.

3. Pilih apakah Anda ingin membuat target bertahap baru (CREATE NEW (BUAT BARU)) atau gunakantemplat (USE TEMPLATE (GUNAKAN TEMPLAT)).

http://www.polar.com/en/support/flow


46

4. Tambahkan tahapan pada target Anda. Klik DURATION (DURASI) untuk menambahkan tahap ber-dasarkan donasi. Pilih nama dan durasi untuk setiap tahap, tahap selanjutnyamanual atau otomatismulai, dan intensitas.

5. Klik ikon favorit jika Anda ingin menambahkan target ke Favorites (Favorit).

6. Klik Save (Simpan) untuk menambahkan target kemenuDiary (Buku Harian) Anda.

Favorit

Jika Anda telahmembuat target danmenambahkannya kemenu favorit Anda, Anda dapat menggunakannyasesuai target yang sudah terjadwal.

1. Pilih FAVORITE TARGETS (TARGET FAVORIT). Favorit target latihan Anda ditampilkan.

2. Klik USE (GUNAKAN) untuk memilih favorit sebagai templat untuk target Anda.

3. MasukkanDate (Tanggal) dan Time (Waktu).

4. Anda dapat mengedit target jika Anda ingin, ataumembiarkannya seperti sebelumnya.

Mengedit target pada tampilan ini tidak akan berpengaruh pada target favorit. Jika Anda inginmenyunting target favorit, masuk kemenu FAVORITES (FAVORIT) denganmengklik ikon bintang disamping kanan nama dan foto profil Anda.

5. Klik ADD TO DIARY (TAMBAH KE BUKU HARIAN) untuk menambahkan target kemenuDiary(Buku Harian) Anda.

SINKRONKAN TARGET KE A360 ANDA

Ingat untuk menyinkronkan target latihan ke perangkat A360 Anda dari layanan web Flow melaluiFlowSync atau aplikasi Flow. Jika Anda tidak menyinkronkannya, mereka hanya akan terlihat pada BukuHarian layanan web Flow Anda atau daftar Favorit.

Setelahmenyinkronkan target latihan Anda ke A360, Anda dapat menemukan target latihan yang terdaftarsebagai favorit pada Favorites (Favorit).

Untuk informasi mengenai caramemulai sesi target latihan, lihat Mulai sesi latihan.

FAVORIT

Pada Favorites (Favorit), Anda dapat menyimpan danmengelola target latihan favorit Anda di layanan webFlow. A360 Anda dapat memiliki maksimal 20 favorit dalam satu waktu. Jika Andamemiliki lebih dari 20 favo-rit di layanan web Flow, 20 daftar pertama akan ditransfer ke A360 Anda saat proses sinkronisasi. Anda dapatmenemukannya dalammenu Favorites (Favorit) pada A360 Anda.

Anda dapat mengubah urutan favorit Anda dengan caramenyeret danmenjatuhkannya di layanan web. Pilihfavorit yang ingin Anda pindah lalu seret ke tempat yang Anda inginkan dalam daftar yang ada.

47

Tambahkan Target Latihan ke Favorit:

1. Buat target latihan.

2. Klik pada ikon favorit pada pojok kanan bawah halaman.

3. Target ditambahkan pada favorit Anda

atau

1. Buka target yang sudah tersedia sebelumnya di Diary (Buku Harian) Anda.

2. Klik pada ikon favorit pada pojok kanan bawah halaman.

3. Target ditambahkan pada favorit Anda.

Edit Favorit

1. Klik pada ikon favorit pada pojok kanan atas sebelah nama Anda. Semua target latihan favorit Andaditampilkan.

2. Pilih favorit yang ingin Anda edit.

3. Anda dapat mengubah nama targetnya. Klik SAVE (SIMPAN).

4. Untuk mengedit detail lain target klik VIEW (LIHAT). Setelah Anda selesai melakukan perubahan yangdiperlukan, klik UPDATE CHANGES (PERBARUI PERUBAHAN).

Hapus favorit

1. Klik pada ikon favorit pada pojok kanan atas sebelah nama Anda. Semua target latihan favorit Andaditampilkan.

2. Klik ikon hapus pada pojok kanan atas target latihan untuk menghapusnya dari daftar favorit.

PROFIL OLAHRAGA POLAR DI LAYANAN WEB FLOW

Secara default, terdapat tujuh profil olahraga yang ada pada A360 Anda. Pada layanan web Flow Anda dapatmenambahkan profil olahraga pada daftar olahragamilik Anda, begitu pulamengedit mereka dan profil yangada. A360 Anda dapat memuat maksimum 20 profil olahraga. Jika Anda telahmemiliki lebih dari 20 profilolahraga pada layanan web Flow, 20 profil olahraga pertama yang ada pada daftar akan ditransfer ke A360Anda saat sinkronisasi.

Anda dapat mengubah susunan profil olahraga Anda denganmenyeret danmenjatuhkanmereka. Piliholahraga yang ingin Anda pindah lalu seret ke tempat yang Anda inginkan dalam daftar yang ada.

TAMBAH PROFIL OLAHRAGA

Pada layanan web Flow:

48

1. Klik nama/foto profil Anda pada bagian pojok kanan atas.

2. PilihSport Profiles (Profil Olahraga).

3. Klik ADD SPORT PROFILE (TAMBAH PROFIL OLAHRAGA) dan plih olahraga tersebut dari daftar.

4. Olahraga ditambahkan pada daftar olahraga Anda.

EDIT PROFIL OLAHRAGA

Pada layanan web Flow:

1. Klik nama/foto profil Anda pada bagian pojok kanan atas.

2. PilihSport Profiles (Profil Olahraga).

3. Klik EDIT di bawah olahraga yang ingin Anda edit.

Pada setiap profil olahraga, Anda dapat mengedit informasi berikut:

Denyut Jantung

l Tampilan denyut jantung

l Denyut jantung terlihat pada perangkat lain (Perangkat lain yangmendukung penggunaan teknologi nir-kabel Bluetooth ® Smart (misalnya, peralatan olahraga) dapat mendeteksi denyut jantung Anda.)

l Jenis zona denyut jantung dari sesi latihan yang telah Anda buat pada layanan web Flow dan ditransferke A360 Anda.

Gestur dan Umpan Balik

l Umpan balik getaran

Jika Anda selesai mengedit pengaturanmode olahraga, klik SAVE (SIMPAN). Ingat untuk selalu meny-inkronkan pengaturan pada A360 Anda.

SINKRONISASI

Anda dapat mentransfer data dari A360 Andamelalui port USB menggunakan perangkat lunak FlowSync atausecara nirkabel melalui Bluetooth Smart® menggunakan aplikasi Flow. Agar dapat menyinkronkan dataantara A360 Anda serta aplikasi dan layanan web Flow, Anda perlu memiliki akun Polar dan perangkat lunakFlowSync. Anda telahmembuat akun danmengunduh perangkat lunak, jika sudah selesai menyetel A360Anda pada flow.polar.com/start. Jika Andamelakukan penyetelan cepat saat mulai menggunakan A360Anda, masuk ke flow.polar.com/start untuk penyetelan penuh. Unduh aplikasi Flow ke ponsel Anda dari AppStore atau Google Play.

Ingat untuk menyinkronkan danmenjaga data Anda tetap terbaru dengan A360 Anda, layanan web serta apli-kasi perangkat seluler di mana pun Anda berada.

http://www.flow.polar.com/M400


49

SINKRONKAN DENGAN APLIKASI SELULER FLOW

Sebelummenyinkronkan, pastikan bahwa:

l Andamemiliki akun Polar dan aplikasi Flow

l Bluetooth perangkat seluler Anda sudah dinyalakan, danmode pesawat/mode penerbangan tidak aktif.

l Anda telahmenyambungkan A360 Anda dengan perangkat seluler Anda. Untuk informasi lebih lanjut,lihat Aplikasi Polar Flow.

Sinkronkan data Anda secaramanual:

1. Masuk ke aplikasi Flow lalu tekan dan tahan tombol pada A360 Anda.

2. Connecting to device (Menyambungkan ke perangkat) ditampilkan, diikuti denganConnecting toapp (Menyambungkan ke aplikasi).

3. Syncing completed (Sinkronisasi selesai) ditampilkan saat proses selesai.

Memulai dengan firmware Polar A360 1.1.15, pelacak kebugaran akan tersinkronisasi setiap jam dengan apli-kasi Flow Polar tanpa perlu menjalankannya. Juga setelah setiap sesi latihan, peringatan ketidakaktifan, tar-get aktivitas yang tercapai atau Uji Kebugaran yang dilakukan, data tersebut akan disinkronisasikan denganaplikasi di latar belakang.

Saat Andamenyinkronkan A360 Anda dengan aplikasi Flow, data aktivitas dan latihan juga secara oto-matis tersinkronisasi melalui koneksi internet ke layanan web Flow.

Untuk dukungan dan informasi lebih lanjut terkait penggunaan aplikasi Polar Flow, lihat www.-polar.com/en/support/Flow_app

SINKRONKAN DENGAN LAYANAN WEB FLOWMELALUI FLOWSYNC

Untuk menyinkronkan data dengan layanan web Flow, Andamemerlukan perangkat lunak FlowSync. Masukke flow.polar.com/start, unduh lalu instal sebelummencoba untuk menyinkronkan.

1. Sambungkan A360 Anda ke komputer menggunakan kabel USB. Pastikan perangkat lunak FlowSyncberjalan.

2. Jendela FlowSync akan terbuka pada komputer Anda, lalu sinkronisasi akan dimulai.

3. Selesai ditampilkan saat proses selesai.

Setiap saat Andamemasukkan perangkat A360 Anda ke komputer, perangkat lunak FlowSync Polar akanmentransfer data Anda ke layanan web Flow Polar danmenyinkronkan setiap pengaturan yangmungkin telahdiubah. Jika sinkronisasi tidak berjalan secara otomatis, jalankan FlowSync dari ikon desktop (Windows) ataudari folder aplikasi (Mac OS X). Setiap kali terdapat pembaruan firmware, FlowSync akanmemberitahukanAnda, danmeminta Anda untuk menginstalnya.



https://flow.polar.com/start

50

Jika Andamengubah pengaturan pada layanan web Flow saat perangkat A360 Anda tersambung padakomputer, tekan tombol sinkronisasi pada FlowSync untuk mentransfer untuk pengaturan ke A360.

Untuk dukungan dan informasi lebih lanjut tentang penggunaan layanan web Flow, lihat www.-polar.com/en/support/flow

Untuk dukungan dan informasi lebih lanjut tentang penggunaan perangkat lunak FlowSync, lihat www.-polar.com/en/support/FlowSync



http://www.polar.com/en/support/FlowSync

http://www.polar.com/en/support/FlowSync

51

PEMBARUAN FIRMWAREDENGAN KOMPUTER

Anda dapat memperbarui sendiri firmware pada A360 Anda untuk menjaganya agar selalu baru. Kapan punversi firmware yang baru tersedia, FlowSync akanmemberitahukan Anda saat Andamenghubungkan A360ke komputer. Pembaruan filmware diunduhmelalui FlowSync.

Pembaruan firmware dilakukan untuk meningkatkan kemampuan A360 Anda. Hal itu termasuk peningkatanfitur yang telah ada, fitur yang sepenuhnya baru atau perbaikan bug.

Untuk memperbarui firmware:

1. Sambungkan A360 Anda ke komputer menggunakan kabel USB.

2. FlowSync mulai menyinkronkan data Anda.

3. Setelah sinkronisasi, Anda akan diminta untuk memperbarui firmware.

4. PilihYes (Ya). Firmware yang baru terinstal (hal ini mungkin membutuhkan beberapa waktu), dan A360akanmemulai ulang.

Data Anda tidak akan hilang karena pembaruan firmware: Sebelum pembaruan dimulai, data dari A360Anda telah disinkronkan pada layanan web Flow.

DENGAN PERANGKAT SELULER ATAU TABLET

Anda juga dapat memperbarui firmware dengan perangkat seluler jika Andamenggunakan aplikasi selulerPolar Flow untuk menyinkronkan data latihan dan aktivitas A360 Anda. Aplikasi ini akanmemberitahukanAnda jika pembaruan telah tersedia dan akanmembantu Andamemberikan petunjuknya. Kami mere-komendasikan Anda untuk menyambungkan A360 ke sumber daya sebelummemulai pembaruan untukmemastikan kesempurnaan pengoperasian pembaruan.

Pembaruan firmware nirkabel membutuhkan waktu hingga 20menit, tergantung pada koneksi Anda.

52

PEMASANGANSensor denyut jantungBluetoothSmart ® harus dipasangkan dengan A360 Anda agar dapat berfungsi ber-sama. Pemasangan hanyamembutuhkan beberapa detik, danmemastikan A360 Andamenerima sinyalhanya dari sensor dan perangkat Anda, danmemungkinkan Andamenjalani latihan tanpa hambatan saat ber-latih berkelompok. Sebelummemasukkan acara atau balapan, pastikan Andamelakukan pemasangan dirumah untuk mencegah adanya gangguan dari perangkat lain.

Pelacak kebugaran Polar A360 kompatibel dengan sensor denyut jantung H6 dan H7 Polar Bluetooth Smart®.

PASANGKAN SENSOR DENYUT JANTUNG DENGAN A360

Saat menggunakan sensor denyut jantung Polar Bluetooth Smart®, A360 tidak mengukur denyut jantungmelalui pergelangan tangan.

Ada dua cara untuk memasangkan sensor denyut jantung dengan A360 Anda:

1. Kenakan sensor denyut jantung, kemudian tekan dan tahan tombol saat pada tampilan waktu hinggapesanmenampilkan untuk menyentuh perangkat dengan A360.

2. Sentuh sensor denyut jantung dengan A360 Anda.

3. Pairing completed (Pemasangan selesai) akan ditampilkan saat proses selesai.

ATAU

1. Kenakan sensor denyut jantung, ketuk Training (Latihan) pada A360 Anda.

2. Sentuh sensor denyut jantung dengan A360 Anda.

3. Pairing completed (Pemasangan selesai) akan ditampilkan saat proses selesai.

53

MULAI ULANG A360Anda dapat memulai ulang A360 denganmenekan danmenahan tombol beberapa saat sampai Andamelihatikon daya. Sentuh untuk mematikan perangkat. Tekan tombol kembali untuk memulai ulang.

54

RESET A360Jika Andamengalami masalah dengan A360 Anda, coba lakukan reset. Melakukan reset akanmenghapussemua informasi pada A360 Anda dan Anda perlu menyetel ulang untuk penggunaan pribadi Anda.

Reset A360 Andamelalui FlowSync dengan komputer Anda:

1. Sambungkan A360 Anda ke komputer menggunakan kabel USB yang sudah tersedia

2. Buka pengaturan pada FlowSync.

3. Tekan tombol Reset ke Pengaturan Pabrik.

Anda juga dapat mereset A360 Anda dari gelangnya langsung:

1. Tekan dan tahan tombol untuk masuk ke deretanmenu ikon. Abaikan pesan sinkronkan/pasangkandan terus tekan tombol.

2. Ketuk ikon daya untuk mematikan perangkat,

3. Saat teks Mematikanmuncul, tekan tombol lagi selama lima detik.

Sekarang Anda perlu menyetel A360 kembali, baik melalui ponsel atau komputer. Ingat untuk menggunakanakun Polar yang sama pada pengaturan, yang sudah Anda gunakan sebelummelakukan reset.

55

INFORMASI PENTINGMERAWAT A360 ANDA

Seperti perangkat elektronik lainnya, Polar A360 harus dirawat dengan benar. Beberapa saran berikut akanmembantu Andamemenuhi kewajiban garansi serta membantu Andamenikmati produk ini lebih lama.

Kabel USB harus dihubungkan secara perlahan untuk menghindari kerusakan pada port USB perangkat.

Jangan mengisi daya pada perangkat saat port USB dalam keadaan basah. Biarkan port USB keringdengan caramembuka penutup port sebelummengisi daya. Dengan cara ini, Anda akanmemastikan pen-gisian daya dan sinkronisasi yang lancar.

Jaga perangkat latihan Anda tetap bersih.

l Kami menyarankan Anda untuk mencuci perangkat dan gelang silikon setelah sesi latihan dengan airyangmengalir serta sabun yang lembut dan larutan air. Harap lepas perangkat dari gelang lalu cucikeduanya secara terpisah. Keringkan keduanyamenggunakan handuk lembut.

Sangat penting untuk mencuci perangkat dan gelang jika Andamemakai keduanya pada kolam renangyangmengandung klorin untuk menjaga kolam renang tetap bersih.

l Jika Anda tidak mengenakan perangkat selama 24 jam, 7 hari, bersihkan air yangmenempel sebelummenyimpannya. Janganmenyimpan perangkat di dalam bahan yang kedap udara atau di ruangan yanglembap, misalnya kantong plastik atau tas olahraga yang lembap.

l Keringkan keduanyamenggunakan handuk lembut saat dibutuhkan. Gunakan kertas tisu basah untukmembersihkan kotoran dari perangkat latihan. Untuk menjaga ketahanan air, jangan cuci perangkat

56

latihanmenggunakan alat pencuci bertekanan. Jangan pernah gunakan alkohol atau benda yang ber-sifat mengikis seperti sabut baja atau bahan pembersih kimia.

l Saat Andamenghubungkan A360 ke komputer atau ke pengisi daya, pastikan tidak terdapat air, ram-but, debu atau kotoran pada konektor USB A360. Bersihkan kotoran dan air secara perlahan. Jangangunakan benda tajam untuk membersihkan gunamenghindari goresan.

Suhu pengoperasian yang normal ialah -10 °C hingga +50 °C / +14 °F hingga +122 °F.

MENYIMPAN

Simpan perangkat latihan Anda di tempat yang sejuk dan kering. Jangan simpan di tempat yang lembap,kedap udara (kantong plastik atau tas olahraga) atau bahan yang bersifat menghantarkan (handuk basah). Jan-gan biarkan perangkat latihan Anda terkena sinar matahari langsung untuk waktu yang lama, seperti mening-galkannya di dalammobil atau terpasang pada sepeda gunung.

Sangat dianjurkan untuk menyimpan perangkat latihan dengan daya terisi penuh ataupun sebagian. Bateraiakan kehilangan daya secara perlahan saat disimpan. Apabila Anda akanmenyimpan perangkat latihan untukbeberapa bulan, sangat dianjurkan untuk mengisi dayanya kembali setelah beberapa bulan. Hal ini akanmem-perpanjang umur baterai.

Keringkan dan simpan tali pengikat dan konektor secara terpisah untuk memaksimalkan umur baterai sensordenyut jantung. Simpan sensor denyut jantung di tempat yang sejuk dan kering. Untuk mencegah oksidasi,jangan simpan sensor denyut jantung dalam keadaan basah pada bahan kedap udara, seperti tas olahraga.Jangan biarkan sensor denyut jantung terkena sinar matahari langsung untuk waktu yang lama.

SERVIS

Selama periode dua tahun garansi/jaminan, kami menyarankan Anda untuk melakukan servis hanya di PusatServis Polar resmi. Jaminan tidak mencakup kerusakan yang disebabkan oleh servis yang tidak diizinkanPolar Electro. Untuk informasi selengkapnya, lihat Garansi Terbatas Polar Internasional.

Untuk informasi kontak dan seluruh alamat Pusat Layanan Polar, kunjungi www.polar.com/support dan situsweb dengan negara spesifik.

BATERAI

Pada akhir masa pakai produk Polar mendorong Anda untuk meminimalkan dampak pembuangan terhadaplingkungan dan kesehatan denganmematuhi peraturan pembuangan setempat dan, jikamemungkinkan, mem-anfaatkan pengumpulan sampah terpisah perangkat elektronik. Janganmembuang produk ini sebagai sam-pah yang tidak dipisahkan.

PENGISIAN DAYA BATERAI A360

A360memiliki sebuah baterai isi ulang internal. Baterai isi ulangmemiliki batas jumlah siklus pengisian daya.Anda dapat mengisi daya danmencabut baterai hingga 300 kali sebelum kapasitasnyamenurun. Jumlahsiklus pengisian daya juga beragam berdasarkan pada penggunaan dan kondisi pengoperasian.

http://www.polar.com/support

57

Janganmengisi daya baterai pada suhu di bawah 0°C atau lebih dari +40°C atau saat port USB basah.

Anda juga dapat mengisi daya baterai melalui stop kontak dinding. Saat mengisi daya baterai melalui stop kon-tak dinding, gunakan power adaptor USB (tidak termasuk di dalam set produk ini). Jika Andamenggunakanpower adaptor USB, pastikan bahwa adaptor tersebut bertuliskan "output 5Vdc" danmenyediakanminimal500mA. Hanya gunakan power adaptor USB yang telah terjamin aman (ditandai dengan "LPS", Limited PowerSupply" atau "UL listed").

Untuk melakukan pengisian daya dengan komputer, Anda hanya perlu mencolokkan A360 Anda ke komputerdan pada saat yang bersamaan Anda dapat melakukan sinkronisasi dengan FlowSync.

1. Tekan ke bawah bagian atas (A) dari penutup USB dalam gelang untuk dapat menggunakan port USBmikro lalu sambungkan kabel USB yang tersedia.

2. Sambungkan ujung kabel yang satunya ke port USB komputer Anda. Periksa bahwa port USB dalamkeadaan kering sebelummenyambungkannya ke komputer. Jika baterai benar-benar kosong, maka

58

dibutuhkan beberapamenit sebelum pengisian daya dimulai.

3. Setelah penyinkronan, animasi ikon baterai berwarna hijau akanmuncul pada display.

4. Saat ikon baterai berwarna hijau sudah penuh, A360 sudah sepenuhnya terisi.

Janganmembiarkan baterai sepenuhnya habis dalam waktu yang lama ataumembiarkan baterai terisipenuh sepanjang waktu, karena hal tersebut dapat berdampak padamasa pakai baterai.

WAKTU PENGOPERASIAN BATERAI

Waktu pengoperasian baterai dapat sampai 12 hari dengan pelacakan aktivitas 24 jam, 7 hari dan latihan1j/hari tanpa Notifikasi Pintar diaktifkan. Waktu pengoperasian bergantung pada banyak faktor, contohnyasuhu lingkungan tempat Andamenggunakan A360 Anda, fitur yang Anda gunakan, seberapa sering layarnyamenyala, dan usia baterai. Waktu pengoperasian akan berkurang secara signifikan pada suhu di bawah titikbeku. Mengenakan A360 tertutupi mantel Anda dapat membantumenjaganya tetap hangat dan dapat mening-katkan waktu pengoperasian.

NOTIFIKASI BATERAI LEMAH

Baterai lemah. Isi daya

Pengisian daya baterai lemah. Direkomendasikan untuk mengisi daya A360.

Isi daya sebelum latihan.

Pengisian daya terlalu lemah untuk merekam sesi latihan. Sesi latihan baru tidak dapat dimulai sebelummengisi daya A360.

Jika display tidak muncul saat gerakan gestur pergelangan tangan dilakukan atau tombol ditekan, makabaterai kosong dan A360 dalam keadaanmode tidur. Isi daya A360 Anda. Jika baterai sepenuhnya habis,maka akan dibutuhkan beberapa saat sebelum animasi pengisianmuncul pada display.

PERINGATAN

Polar A360 dirancang untuk mengukur denyut jantung dan aktivitas Anda. Tidak ditujukan atau diimplikasikanuntuk penggunaan lain.

59

Perangkat latihan tidak boleh digunakan untuk mendapat pengukuran lingkungan yangmemerlukan presisi pro-fesional atau industri.

Kami menganjurkan sesekali Andamembersihkan perangkat Anda dan gelang untuk menghindari setiapmasalah kulit akibat gelang yang kotor.

GANGGUAN

Gangguan Elektromagnetik dan Perlengkapan Latihan

Gangguan dapat terjadi di dekat perangkat elektrik. Stasiun basis WLAN juga dapat menimbulkan gangguansaat berlatih dengan perangkat latihan. Untuk menghindari bacaan yang terganggu atau gangguan fungsi, jauh-kan sebisamungkin dari sumber gangguan.

Perlengkapan latihan dengan komponen elektronik atau elektrik seperti display LED, motor, dan rem elektrikdapat menimbulkan sinyal bebas yangmengganggu.

Jika perangkat latihanmasih tidak bekerja dengan perlengkapan latihan, mungkin banyak bising elektrik untukmelakukan pengukuran denyut jantung. Untuk informasi lebih lanjut, www.polar.com/support.

MEMINIMALISIR RISIKO SELAMA LATIHAN

Latihan dapat melibatkan beberapa risiko. Sebelummemulai program latihan reguler, disarankan untuk mem-berikan jawaban pertanyaan berikut ini dengan status kesehatan Anda. Jika Andamemberi jawaban ya untukpertanyaan itu, kami sarankan Anda berkonsultasi pada dokter sebelummemulai setiap program latihan.

l Anda pernah tidak aktif secara fisik selama 5 tahun terakhir?

l Andamemiliki tekanan atau kolesterol darah tinggi?

l Andameminum obat tekanan darah atau jantung?

l Andamemiliki riwayat masalah dalam pernapasan?

l Andamemiliki gejala penyakit tertentu?

l Anda sedang dalam proses pemulihan dari penyakit parah atau perawatanmedis?

l Andamenggunakan pacemaker atau perangkat elektronik tanam lainnya?

l Andamerokok?

l Anda sedang hamil?

Perhatikan bahwa sebagai tambahan dari intensitas latihan, pengobatan untuk kondisi jantung, tekanandarah, kondisi psikis, asma, pernapasan, dll., serta minuman penambah energi, alkohol, dan nikotin dapatmemengaruhi denyut jantung.

Penting untuk sensitif terhadap bagaimana tubuh Andamerespons selama latihan. Jika Anda merasakanrasa sakit tidak terduga atau kelelahan berlebih selama latihan, disarankan Anda menghentikanlatihan atau tetap lanjut tapi dalam intesitas yang lebih rendah.

http://www.polar.com/support

60

Perhatian! Jika Andamenggunakan pacemaker, defubrillator atau perangkat elektronik tanam lainnya, Andamasih dapat menggunakan produk Polar. Secara teori, gangguan pada pacemaker yang disebabkan produkPolar tidak akan terjadi. Secara praktik belum ada laporan yangmengisyaratkan seseorangmemliki gang-guan. Akan tetapi, kami tidak dapat mengeluarkan jaminan resmi pada ketahanan produk kami terhadapsemua pacemaker atau perangkat tanam lain, seperti defibrillator, karena banyaknya perangkat yang ada.Jika Anda ragu, atau Andamerasakan sensasi yang tidak biasa selama penggunaan produk Polar, kon-sultasikan pada doker Anda atau hubungi pabrik pembuat perangkat tanam untuk menentukan keamananpenggunaan dalam kasus Anda.

Jika Anda alergi terhadap cairan yangmenyentuh kulit Anda atau jika Anda diindikasi akanmengalami reaksialergi akibat penggunaan produk, periksamaterial yang terdaftar pada Spesifikasi Teknis. Untuk menghindarireaksi kulit pada sensor denyut jantung, kenakan di atas kain, tetapi basahi kain dengan elektroda untukmemastikan pengoperasian tanpa cela.

Dampak gabungan dari cairan dan abrasi intens dapat menyebabkan warnamenjadi memudar dari per-mukaan sensor denyut jantung, mungkin akanmeninggalkan noda pada baju. Jika Andamenggunakan par-fum, losion berjemur/tabir surya atau obat nyamuk pada kulit Anda, pastikan bahan ini tidak mengenaiperangkat latihan atau sensor denyut jantung. Harap hindari pakaian dengan warna yang dapat menodaiperangkat latihan (khususnya perangkat latihan dengan warna cerah) saat dikenakan di saat yang bersamaan.

SPESIFIKASI TEKNISA360

Jenis baterai: Baterai 100mAh Li-pol yang dapat diisiulang

Waktu pengoperasian: Sampai 12 hari dengan pelacakan akti-vitas 24 jam, 7 hari dan latihan 1j/haritanpa Notifikasi Pintar diaktifkan.

Suhu pengoperasian: -10 °C hingga +50 °C / 14 °F hingga 122°F

Waktu pengisian daya: Sampai dua jam.

Suhu saat pengisian daya: 0 °C hingga +40 °C / 32 °F hingga 104 °F

Bahan pelacak kebugaran: Perangkat: termoplastik poliuretan, akri-lonitril butadiena stiren, serat kaca, poli-karbonat, stainless steel, kaca

Gelang: silikon, stainless steel, poli-butilena tereftalat, serat kaca

Ketepatan jam: Bertambah ± 0,5 detik / hari pada suhu25 °C / 77 °F

Rentang pengukuran denyut jantung: 30-240 bpm

Daya tahan air: 30m

61

Kapasitas memori: 60 jam latihan dengan denyut jantung ber-gantung pada pengaturan bahasa yangAnda gunakan

Menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth® Smart.

A360 Anda kompatibel dengan sensor denyut jantung Polar berikut: Polar H6 dan H7.

PERANGKAT LUNAK POLAR FLOWSYNC

Untuk menggunakan software FlowSync Andamemerlukan komputer dengan sistem operasi Microsoft Win-dows atauMAC OS X dengan koneksi internet serta port USB yang kosong.

FlowSync kompatibel dengan sistem pengoperasian berikut:

Sistem pengoperasian komputer 32 bit 64 bit

Windows XP X

Windows 7 X X

Windows 8 X X

Windows 8.1 X X

Windows 10 X X

OS X 10.9 X

OS X 10.10 X

OS X 10.11 X

macOS 10.12 X

macOS 10.13 X

KOMPATIBILITAS APLIKASI SELULER POLAR FLOW

Perangkat Polar bekerja dengan ponsel pintar yang palingmodern. Berikut adalah persyaratanminimum:

l Perangkat seluler iOS iPhone 5 dan generasi selanjutnya

l Perangkat seluler Android dengan kapabilitas Bluetooth 4.0 dan Android 4.4 atau generasi selanjutnya(periksa spesifikasi ponsel lengkap dengan produsen ponsel Anda)

Ada banyak variasi antara bagaimana perangkat Android yang berbedamenangani teknologi yang digunakandalam produk dan layanan kami, seperti Bluetooth Low Energy (BLE) dan, standar dan protokol yang berbeda.Karena itu, kompabilitas beragam antara produsen ponsel, dan sayangnya Polar tidak dapat menjamin bahwasemua fitur dapat digunakan dengan semua perangkat.

62

DAYA TAHAN AIR DARI PRODUK POLAR

Dalam industri jam tangan, daya tahan air umumnya diindikasikan sebagai meter, yang berarti tekanan air sta-tis menurut kedalamannya. Polar menggunakan sistem indikasi yang sama. Daya tahan air dari produk Polartelah diuji berdasarkan International Standard ISO 22810 atau IEC60529. Setiap perangkat Polar yangmemi-liki indikasi daya tahan air telah diuji sebelum pengiriman ke stan tekanan air.

Produk Polar dibagi menjadi empat kategori berbeda berdasarkan daya tahan air. Periksa bagian belakang pro-duk Polar untuk melihat kategori daya tahan air dan bandingkan dengan tabel di bawah ini. Mohon diingatbahwa ketentuan ini tidak selalu berlaku untuk produk dari produsen lain.

Saat melakukan aktivitas di bawah air, tekanan dinamis yang dihasilkan oleh gerakan di dalam air lebih besardaripada tekanan statis. Ini berarti bahwa gerakan produk di bawah air menundukkannya ke tekanan yanglebih besar daripada jika produk tidak bergerak.

Tanda padabagian belakangproduk

Percikanair,keringat,hujan,dll.

Mandidanberenang

Selam dangkaldengan snor-keling(tanpa tangkiudara)

SelamSCUBA(dengantangkiudara)

Karakteristik daya tahan air

Daya tahan airIPX7

OK - - - Jangan cuci menggunakanalat pencuci bertekanan.Terlindung dari percikan air,hujan, dll.Standar referensi: IEC60529

Daya tahan airIPX8

OK OK - - Minimum untuk mandi danberenang.Standar referensi: IEC60529

Daya tahan airDaya tahan air20/30/50meterCocok untukberenang

OK OK - - Minimum untuk mandi danberenang.Standar referensi: ISO22810.

Daya tahan air100m

OK OK OK - Untuk sering digunakan didalam air tetapi bukan selamSCUBA.Standar referensi: ISO22810.

GARANSI TERBATAS POLAR INTERNASIONALl Garansi ini tidak memengaruhi hak konsumenmenurut undang-undang nasional atau negara bagianyang berlaku, atau hak konsumen terhadap dealer yang ditimbulkan oleh kontrak penjualan/pembelian.

63

l Garansi terbatas Polar Internasional ini diberikan oleh Polar Electro Inc. bagi konsumen yang telahmembeli produk ini di AS atau Kanada. Garansi terbatas Polar Internasional ini diberikan oleh PolarElectro Oy bagi konsumen yang telahmembeli produk ini di negara-negara lainnya.

l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. menjamin kepada konsumen/pembeli asli perangkat ini bahwa pro-duk akan terbebas dari cacat secaramaterial atau dalam pengerjaan selama dua (2) tahun terhitungsejak tanggal pembelian.

l Tanda terima pembelian asli adalah bukti pembelian Anda!

l Garansi ini tidak berlaku untuk baterai, keausan normal, kerusakan karena penyalahgunaan, tindakanpemaksaan, kecelakaan atau ketidakpatuhan pada tindakan pencegahan, pemeliharaan yang tidaktepat, penggunaan komersial, casing/display yang rusak atau retak, tergores, gelang, strap elastis danpakaian Polar.

l Garansi ini tidak berlaku untuk segala kerugian/kehilangan, biaya atau pengeluaran, langsung, tidaklangsung atau insidental, konsekuensial atau khusus, yang ditimbulkan, atau dalam kaitannya denganproduk.

l Barang yang dibeli bekas pakai tidak dilindungi oleh garansi dua (2) tahun, kecuali diatur oleh hukumsetempat.

l Selamamasa garansi, produk akan diperbaiki atau diganti di Pusat Servis resmi Polar mana saja, ter-lepas dari negara tempat pembelian.

Garansi dalam kaitannya dengan produk apa pun akan dibatasi untuk negara tempat produk tersebut pertamakali dipasarkan.

Produk ini patuh pada Arahan 1999/5/EC dan 2011/65/EU.

Pernyataan Kepatuhan yang relevan tersedia di www.polar.com/en/regulatory_information.

Tanda gerobak sampah tersilang ini menunjukkan bahwa produk Polar adalah perangkat elektronik dan dalamlingkup Arahan 2012/19/EU Parlemen Eropa dan Dewan pembuangan peralatan elektrik dan elektronik(WEEE) dan baterai dan akumulator yang digunakan pada produk berada di lingkup Arahan 2006/66/EC Par-lemen Eropa dan Dewan 6 September 2006 tentang baterai dan akumulator dan pembuangan baterai dan aku-mulator. Produk dan baterai/akumulator yang ada di dalam produk Polar harus dibuang secara terpisah dinegara Uni Eropa. Polar mendorong Anda untuk meminimalkan dampak pembuangan tersebut terhadap ling-kungan dan kesehatan selain juga di luar Uni Eropa denganmematuhi peraturan pembuangan setempat dan,jikamemungkinkan, untuk memanfaatkan pengumpulan sampah terpisah perangkat elektronik untuk produk,dan pengumpulan baterai dan akumulator untuk baterai dan akumulator.

http://www.polar.com/en/regulatory_information

64

Untuk melihat sertifikasi spesifik A360 dan informasi kepatuhan, tekan lalu tahan tombol hingga deretan ikonterlihat, geser ke atas, lalu ketuk pada ikon informasi.

Dibuat oleh Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202300, www.polar.com.

Polar Electro Oy merupakan perusahaan bersertifikat ISO 9001:2008.

© 2015 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Hak cipta dilindungi undang-undang. Tidak ada satubagian pun dari buku panduan ini yang boleh digunakan atau diproduksi ulang dalam bentuk ataumaksud apapun tanpa izin tertulis sebelumnya dari Polar Electro Oy.

Nama dan logo yang ada dalam buku panduan pengguna atau dalam paket produk ini adalahmerek dagangdari Polar Electro Oy. Nama dan logo bersimbol ® yang ada dalam buku panduan pengguna atau dalam paketproduk ini adalahmerek dagang terdaftar dari Polar Electro Oy. Windows adalahmerek dagang terdaftar dariMicrosoft Corporation danMac OS adalahmerek dagang terdaftar dari Apple Inc. App Store adalah tandalayanan dari Apple Inc. Google Play adalahmerek dagang dari Google Inc. Tanda kata dan logo Bluetooth®adalahmerek dagang terdaftar yang dimiliki oleh Bluetooth SIG Inc. dan setiap penggunaan tanda tersebutoleh Polar Electro Oy sudah sesuai dengan lisensinya.

PENAFIANl Materi dalam buku panduan ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Produk yang dijelaskandapat berubah tanpa pemberitahuan sebelumnya, disebabkan oleh program pengembangan yang ber-kelanjutan dari produsen.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy tidak membuat pernyataan ataupun jaminan berkaitan dengan bukupanduan ini atau berkaitan dengan produk yang dijelaskan di sini.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy tidak bertanggung jawab atas segala kerusakan, kerugian, biayaatau pengeluaran, langsung, tidak langsung atau insidental, sebab akibat atau khusus, yang terjadi aki-bat, atau yang berhubungan dengan penggunaanmaterial atau produk yang dijelaskan di sini.

2.0 ID 12/2015

http://www.polar.com/

aplikasi polar flow

Documents

aplikasi polar flow