Cara Memanjangkan RambutDengan Bahan Dari DapurTelur dan Olive OilPercayakah Anda bahwa campuran telur dan olive oil (Minyak Zaitun) dapat menjadi salah satu bahan yang mampu memanjangkan rambut dengan cepat? Telur dikenal dengan kandungan proteinnya yang sangat tinggi dan dapat membantu pertumbuhan rambut. Telur kaya akan vitamin dan mineral yang berguna memelihara kesehatan rambut sekaligus menjadi sumber nutrisi penumbuh rambut. Sedangkan olive oil berkhasiat melembutkan rambut dan membuat rambut yang kusam menjadi bersinar kembali. Campurkan satu sendok olive oil dengan putih telur lalu oleskan pada rambut. Diamkan selama 15-20 menit lalu cuci rambut hingga bersih air dingin dan shampoo seperti biasa.Bawang MerahSelain telur dan olive oil, bawang merah juga memiliki khasiat penumbuh rambut yang paling mudah di jumpai. Bumbu dapur utama tersebut kaya akan kandungan sulfur. Sulfur merupakan zat penting yang berguna meningkatkan produksi kolagen. Kolagen membantu pertumbuhan rambut secara efektif sehingga menggunakan bawang merah sangat disarankan bagi Anda yang menginginkan rambut tumbuh panjang. Potong bawang merah menjadi beberapa bagian lalu blender hingga menjadi jus bawang. Oleskan jus bawang ke seluruh kulit kepala dan diamkan sekitar 15-20 menit. Bilas dan keramas seperti bisa.
Buah PisangCara alami memanjangkan rambut berikutnya adalah dengan menggunakan pisang. Pisang kaya akan vitamin A, E dan C. Di samping mengandung berbagai jenis vitamin, pisang dapat membantu pertumbuhan rambut serta membuatnya lebih sehat dan lembut. Ambil sebuah pisang matang lalu hancurkan dengan sendok sampai menjadi pasta. Pastikan pasta tersebut benar-benar lembut, jika tidak akan sulit saat dibilas, Tambahkan sedikit olive oil lalu oleskan pasta pisang ke seluruh permukaan rambut dan kulit kepala. Tutup rambut dengan handuk atau shower cap lalu diamkan selama 150-20. Bilas dan cuci rambut seperti biasa.Air Kelapa HijauCara memanjangkan rambut alamiyang sering digunakan nenek moyang kita adalah dengan menggunakan air kelapa hijau. Kandungan zat besi, protein dan kalium membantu pertumbuhan rambut. Air kelapa hijau banyak digunakan sebagai perawatan rambut untuk bayi atau orang lanjut usia yang mulai kehilangan kekuatan rambutnya. Seperti kita tahu, rambut manusia akan cenderung menipis hingga ketika usia bertambah. Oleskan air kelapa hijau ke seluruh kulir kepala dan permukaan rambut lalu biarkan semalaman. Esok paginya bilas dan keramas seperti biasa. Cara ini dapat membantu memperkuat akar rambut serta mendorong pertumbuhan rambut Anda.
Cara Mengatasi Rambut Rontok, Bercabang, Sehat Dan PanjangAntisipasi dan Pencegahan Rambut RontokPertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi rambut rontok dan bercabang adalah melakukan recovery rambut. Langkah seperti ini diperlukan sebagai tambahan wacana dan pemahaman penyebab permasalahan rambut. Kebutuhan informasi diperlukan oleh setiap orang agar segera dapat melakukan pencegahan terhadap rambut yang bermasalah. Sehingga setiap orang bisa menempuh langkah-langkah alami dalam mengatasi rambut rontok dan bercabang.Pemilihan Bahan ObatSelanjutnya jika sudah mengetahui dan memahami metode dan penyembuhan rambut rontok dan bercabang, perlu mengakses beberapa sumber bahan yang diaplikasikan. Usahakan hindarkan pemakaian bahan-bahan kimia yang terdapat pada langkah-langkah tersebut. Usahakan sebagai proses pendewasaan diri, gunakan bahan-bahan alami dalam mengaplikasikan ke dalam rambut.Cara alami mengatasi rambut rontokdapat dilakukan dengan menggunakan lidah buaya atau minyak alami seperti zaitun dan minyak kelapa.Penggunaan bahan alami tersebut nantinya akan menjaga kelembaban dan mengandung vitamin bagi kesehatan rambut. Alternatif lain sebagai dalam mengatasi rambut rontok dan bercabang dengan alami adalah perhatikan konsumsi makanan. Karena asupan gizi pada rambut perlu diperhatikan, seperti vitamin A dan E serta kandungan zat besi dalam makanan diperlukan. Selain itu, sebagai pendukungnya adalah hindarkan penggunaan barang elektronik seperti catok. Dengan demikian, cara alamimengatasi rambut rontoktersebut dapat diaplikasikan dan efektif jika Anda memperhatikan hal-hal tersebut.Jika Anda sudah terlambat melakukan kegiatan perawatan rambut secara alami Anda dapat melakukan langkah-langkah sebagai berikut. Ini terkait sebagai dampak dari penggunaan barang kima yang sudah diaplikasikan pada rambut Anda.1. Jangan menyisir saat rambut basahPerhatikan keseharian dalam melakukan sesuatu pada rambut. Biasanya kebanyakan orang menyisir rambut saat masih basah. Ini dapat merusak elemen rambut sehingga tipis dan rontok karena rambut bersifat basa. Apabila sudah seperti ini maka langkah yang harus segera ditempuh adalah menghentikan perlakuan semacam itu. Selanjutnya segera perbaiki dan tambahkan conditioner untuk melembutkan rambut agar sehat kembali.2. Potong rambut yang sudah bercabang.Ujung rambut yang bercabang dapat dipotong. Perhatikan pemotongannya. Lebih baik dipotong menyamping, jangan lurus. Ini tips terbaik dari cara mengatasi rambut rontok dan bercabang. Kemudian aplikasikan minyak zaitun agar merangsang pertumbuhan rambut berikutnya.Hal yang perlu di ingat adalah hindarkan penggunaan berbagai alat pengering rambut instan. Karena jika Anda masih melakukan hal tersebut akan mempercepat kerontokan rambut Anda. Selamat mencoba.
Cara Memutihkan Ketiak HitamSecara AlamiSusu Murni dan YoghurtBerikut ini adalah tips memutihkan ketiak hitam Anda secara alami dan hemat biaya. Pertama yang Anda dapat lakukan adalah memadukan susu murni dan yogurt. Cara ini cukup mudah anda hanya perlu mencampur 2 sendok makan yogurt tanpa rasa dengan sedikit tetesan lemon. Kemudian oleskan pada kulit ketiak Anda. Cara kedua yang bisa Anda tempuh yaitu dengan bahan yang sama, namun sedikit berbeda. Caranya adalah dengan mencampurkan masing-masing 2 sendok makan yogurt murni dan 3 sendok makan susu murni. Kemudian oleskan dan tunggu selama kurang lebih 15 menit. Ulangi setiap pagi dan sore sebelum mandi dan bilas hingga bersih saat mandi.Minyak ZaitunMinyak zaitun adalah alternatif selanjutnya sebagai alat kecantikan. Minyak ini bisa juga dijadikan sebagai bahan pemutih ketiak alami. Cara alami selanjutnya tentu dengan menggunakan minyak ini. Caranya adalah dengan mencampurkan minyak zaitun sebanyak 1 sendok teh dan blenderan jeruk manis. Perlu diperhatikan jangan memblender jeruk dan minyak zaitun terlalu halus. Kemudian oleskan sebagai scrub pada ketiak Anda. Diamkan 15 menit dan lakukan 3 kali dalam seminggu.Cara alami memutihkan ketiakdengan minyak zaitun ini cukup ampuh dan efektif, karena kandungan vitamin C pada jeruk dan nutrisi pada minyak sebagai pemutih pigmen kulit ketiak Anda.Kapur Sirih dan Jeruk NipisBahan alami ketiga untukmemutihkan ketiak hitamAnda adalah kapur sirih dan jeruk nipis. Penggunaan kedua bahan ini dengan mencampurkan perasan 1 buah jeruk nipis dan 1 sendok teh kapur sirih. Campuran ini dioleskan setelah mandi sebanyak 2x sehari. Diamkan dulu olesan campuran bahan ini selama 15 menit sampai 30 menit. Kemudian bilas dengan air bersih. Kedua bahan ini cukup murah dan mudah ditemukan di sekitar Anda. Dan tak perlu menghabiskan uang untuk membeli produk kecantikan yang mahal. Bahkan bisa dikatakan cara mudah memutihkan ketiak hitam dengan bahan ini bisa dikatakan super murah bila Anda memiliki pohon jeruk nipis sendiri, hehehe. Hanya sedikit biaya untuk membeli kapur sirih dan itu bisa dibilang bahan yang murah meriah.Jeruk Lemon dan MentimunJika Anda memiliki kesibukan yang cukup padat, Anda tinggal menggunakan bahan ini. Jeruk lemon dan buah mentimun. Dengan mentimun cukup diiris tipis-tipis kemudian gosokan pada ketiak Anda selama 5 menit dan lakukan setiap hari. Cara memutihkan ketiak dengan lemon juga terbilang hemat waktu. Hanya dengan mengoleskan parutan jeruk lemon pada ketiak Anda. Semua langkah itu hanya butuh keuletan dan kesabaran, jika Anda sabar dan ulet tentu cara alami ini akan bersifat permanen dan ampuh bagi kesehatan kulit ketiak Anda.
Cara Menggemukkan Badan dengan Mudah dan AlamiMemiliki tubuh yang ideal adalah idaman bagi setiap insan. Tubuh yang ideal yakni tinggi ideal dan tentu saja berat badan ideal. Berat badan yang ideal tidak akan Anda dapatkan jika Anda tidak mau memperhatikan pola makan dan pola hidup Anda, hal tersebut biasanya di anggap sepele namun memiliki dampak yang cukup signifikan bagi penambahan berat anda.1. Konsumsi Air Putih
Img Pixabay.comCara menggemukkan badan yang pertama, perbanyaklah konsumsi air putih. Mengapa air putih? Jawabannya, air putih berfungsi sebagai fasilitator, mediator, dan transisi untuk nutrisi-nutrisi yang beredar di tubuh manusia. Dengan air putih, darah menjadi lancar dalam mengedarkan sari-sari makanan yang diperlukan tubuh manusia. Jika Anda mengonsumsi banyak air putih, maka nutrisi-nutrisi tadi akan lebih cepat terserap oleh tubuh dan hasilnya tubuh Anda akan menjadi cepat gemuk. Cara ini cukup mudah dilakukan di rumah, takaran air yang diperlukan manusia dalam sehari harus seimbang dengan tenaga yang ia keluarkan.(Baca lainnya:Cara Alami Menurunkan Berat Badan)2. Perhatikan Cara Mengunyah Yang BenarCara menggemukkan badan selanjutnya juga cukup mudah. Perhatikan cara mengunyah Anda. Kunyahlah makanan Anda dengan jumlah kunyahan yang tepat. Jika makanan belum benar-benar halus, tetapi Anda sudah menelannya, makanan akan sulit dicerna. Sebaliknya, makanan yang telah halus (dikunyah dengan benar) akan mempermudah kinerja usus dalam mencerna makanan. Jadi, sari-sari makanan akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Selanjutnya, istirahatlah cukup dan kurangilah begadang. Kenapa? Manusia bukanlah sebuah robot, ia butuh waktu untuk beristirahat. Nah, bagaimana Anda akan gemuk jika waktu untuk Anda istirahat saja kurang. Cara yang satu ini sangat mudah bukan?3. Makanlah dengan TeraturTips menggemukkan badan selanjutnya yaitu dengan cara makan teratur. Ingatlah jam makan Anda, jangan kebiasaan menunda-nunda waktu makan Anda. Jika Anda terbiasa menunda waktu makan Anda, kapan Anda akan gemuk? Malahan tubuh Anda bisa sakit dan terserang maag. Ngeri kan? Ada baiknya mengatur waktu makan dengan jadwal yang jelas. Kemudian, minumlah susu secara teratur. Dalam sehari, Anda boleh mengonsumsi paling tidak dua gelas susu per hari jika ingin gemuk. Susu yang Anda konsumsi tersebut mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh, akan mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Selanjutnya, berhentilah merokok dan olahraga secara rutin.4. Minum Ramuan Penggemuk Badan AlamiCara gemukkan badan selanjutnya yakni dengan minum ramuan alami kunyit dan buah kelapa. Bagaimana mengolahnya? Kunyit dan kelapa terbukti ampuh menaikkan berat badan. Caranya, ambillah perasan kunyit dan campurkan dengan santan perasa kelapa. Rebuslah air kunyit dan santan itu beberapa menit. Minumlah secara rutin sebelum tidur. Anda harus melakukannya secara rutin, setiap hari. Lihatlah hasilnya dalam beberapa hari, berat badan Anda akan meningkat dan nafsu makan semakin bertambah baik.5. Olahraga Secara Teratur
Img Wikipedia.orgAgar tubuh cepat gemuk maka metabolisme tubuh harus dijaga. Cara terbaik untuk meningkatkan metaboslisme tubuh yaitu dengan melakukan olahraga yang teratur. Olahraga yang dilakukan tidak harus berat, misalnya bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan di pagi dan sore hari, bersepeda, dan olahraga ringan lainnya.6. Istirahat Yang Cukup, Hindari BegadangSaat semua nutrisi terpenuhi biasanya tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk menyerapnya. Sehingga nutrisi bisa terserap dengan baik dan segera membentuk tubuh. Dengan demikian berat badan anda akan bertambah dengan cepat. Selain itu hindarilah begadang, karena begadang akan membuat metabolisme tubuh tidak setabil dan membuat tubuh jadi kurus. Lakukan istirahat yang cukup minimal 8 jam setiap harinya. (Menarik:Cara Mengecilkan Baha dan Betis)Selanjutnya, apabila sudah melakukan berbagai usaha namun Anda tak kunjung gemuk, ada baiknya mencoba untuk periksakan kesehatan Anda. Tubuh yang sukar gendut mengindikasikan bahwa tubuh Anda kurang begitu sehat. Siapa tahu dalam tubuh Anda mengalami masalah. Beberapa penyakit terdeteksi dapat menyebabkan badan menjadi kurus dan biasanya itu adalah jenis penyakit dalam. Demi kesehatan Anda, jagalah pola hidup Anda secara teratur. Hindari makanan yang mengandung bahan buatan, mulailah mengonsumsi bahan alami. Selamat menggendutkan badan dengan cara menggemukkan badan secara alami ini. Semoga bermanfaat.
Cara Meluruskan Rambut Secara AlamiMeluruskan Rambut dengan Susu MurniSusu sangat bermanfaat untuk tubuh anda agar tetap sehat dan bugar. Akan tapi apakah anda tahu susu dapat digunakan sebagai cara alami meluruskan rambut. Agar berhasil anda harus menggunakan susu sapi murni bukannya yang bubuk. Gunakan takaran dengan perbandingan antara air dan susu adalah 1 banding 2.Jadi jika anda menggunakan satu gelas air, berarti anda harus mencampurkannya dengan dua gelas susu. Campur kedua bahan tersebut sampai tercampur merata. Masukan kedalam botol dan semprotkan ke bagian kepala sampai merata. Diamkan beberapa menit, kemudian bilas menggunakan sampo dan bersihkan lagi dengan air bersih.Menarik:Cara merawat rambut bercabangMeluruskan Rambut dengan Jeruk Nipis Dan Santan KelapaCara meluruskan rambut yang selanjutnya adalah dengan menggunakan jeruk nipis dan santan kepala. Anda bisa menggunakan perasan jeruk nipis atau menggunakan ekstrak jeruk nipis. Ambil satu gelas santan kepala dari kepala murni. Campurkan dengan perasan jeruk nipis atau ekstrak jeruk nipis secukupnya.Campurkan kedua bahan sampai merata kemudian diamkan sampai berbentuk seperti cream. Gunakan cream santan kelapa dan jeruk nipis, untuk memijat ke seluruh bagian kepala. Diamkan beberapa menit atau bisa dengan menutupnya dengan shower cap. Bilas dengan menggunakan shampoo dan air bersih sampai bersih.Luruskan Rambut dengan Daun SeledriDaun seledri juga bisa digunakan sebagaicara meluruskan rambuttanpa rebonding dan smoothing secara alami. Cara membuatnya juga sangat mudah sekali. Ambil beberapa batang daun seledri. Lumatkan sampai halus, tambahkan sedikit air kemudian peras sampai keluar airnya. Masukan kedalam botol dan diamkan kurang lebih selama satu malam.Gunakan air perasan tersebut untuk creambath setiap harinya. Jangan lupa untuk memijat kulit kepala secara perlahan. Diamkan beberapa menit dan selanjutnya bisa langsung dibilas. Lakukan cara ini secara rutin setiap harinya.Agar Rambut Lurus, Gunakan Minyak KemiriKemiri memang sangat bermanfaat sekali untuk kesuburan rambut. Selain itu kemiri juga dapat digunakan sebagai cara luruskan rambut. Jika anda tak mempunyai waktu untuk membuat minyak kemiri secara langsung. Anda bisa membeli minyak kemiri yang sudah banyak tersedia di pasaran.Fungsinya hampir sama ketika anda membuatnya sendiri di rumah. Oleskan minyak kemiri secara rutin setiap harinya. Terutama ketika menjelang tidur malam. Pada pagi harinya anda bisa membilasnya sampai bersih.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat rambut menjadi lebih lurus. Cara alami memang memerlukan waktu yang lebih lama, tetapi hasilnya lebih bagus dan tidak mempunyai efek samping. Anda bisa melakukan cara tersebut di rumah dan tidak membutuhkan biaya yang banyak. Untuk hasil yang lebih maksimal, lakukan secara rutin setiap harinya. Demikian sedikit ulasan mengenai cara meluruskan rambut. Selamat mencobanya.
Cara Menghilangkan Ketombe MembandelMengatasi Ketombe dengan Daun PandanAnda mungkin bertanya-tanya apa benar daun pandan mampu menghilangkan ketombe?. Ternyata kandungan daun pandan sangat mujarap dalam membasmi ketombe membandel di kulit kepala. Caranya tidaklah sulit, anda hanya pelu menyiapkan 5 hingga 8 lembar daun pandan lalu cuci bersih dengan air. Tumbuk daun pandan sampai halus kemudian peras airnya.Gunakan air perasan daun pandan untuk membalur seluruh kulit rambut kepala sampai merata. Pada saat membalurnya, lakukan pemijatan sedikit demi sedikit. Diamkan beberapa menit, kemudian bilas menggunakan air sampai bersih. Jika ketombe anda parah, anda bisa melakukannya setiap hari.Terkait:Cara menyuburkan rambut secara alamiMenghilangkan Ketombe dengan Lidah BuayaCara menghilangkan ketombe membandelyang selanjutnya adalah dengan menggunakan lidah buaya. Lidah buaya memang sudah sejak lama dikenal mempunyai banyak sekali manfaat. Salah satunya yaitu lidah buaya dapat membuat rambut subur serta mampu menghilangkan ketombe membandel.Cara pengolahanya cuga sangat simple yaitu dengan mengambil satu buah batang lidah buaya dan dibelah menjadi dua bagian. Ambil gel daging yang terdapat bagian tengah lidah buaya. Gunakan gel tersebut untuk di oleskan ke seluruh bagian kepala sampai merata. Untuk hasil yang lebih baik dan maksimal bisa menggunakan penutup kepala dengan handuk agar terserap sempurna. Sesudah itu bilas dengan menggunakan air sampai gel hilang.Mengatasi Ketombe dengan Jeruk NipisJeruknipis memang bermanfaat buat kesehatan kulit termasuk kulit kepala. Vitamin C yang terdapat pada jeruk nipis ternyata sangat nujarap membasmi ketombe di kulit kepala. Cara alami menghilangkan ketombe dengan jeruk nipis ini bukanlah hal yang baru lagi karena sudah sejak lama dikenal khasiatnya.Pengolahnya hanya perlu mengambil satu sampai dua buah jeruk nipis. Selanjutnya diperas dan ambil air sari jeruk nipisnya. Hasil perasan itu di oleskan keseluruh bagian kulit kepala sampai rata. Lakukan cara ini secara teratur bila perlu sebanyak 3 kali dalam seminggu. Sesudahnya kita harus membersihkan rambut yang sudah dibaluri dengan jeruk nipis sampai bersih.Menghilangkan Ketombe dengan KangkungKangkung selain enak untuk dimasak dengan rasanya yang khas ternyata juga dapat digunakan menghilangkan ketombe membandel di kulit kepala. Cara membuatnya pun tidak terlalu sulit anda hanya perlu menyiapkan satu ikat kangkung lalu rebus dengan menggunakan dua gelas air hingga tersisah satu gelas saja. Sesudahnya ambil kangkung yang direbus tadi dan peras sampai keluar sari airnya.Gunakan air sari kangkung untuk membalurkan ke seluruh bagian kepala sampai merata. Diamkan 20 sampai 30 menit. Selanjutnya bersihkan dengan air sampai bersih. Jika anda melakukannya secara teratur dan konsisten maka hasilnya akan tampak setelah beberapa hari. Sehingga ketombe di kulit kepala anda akan menghilang.Selain menggunakan bahan-bahan diatas anda juga bisa menggunakan bahan-bahan lainnya. Baca disini8 Cara menghilangkan ketombe. Agar cara menghilangkan ketombe membandel ini lebih maksimal sebaiknya dilakukan secara teratur dan rutin. Bahan-bahan tersebut dapat membuat sel kulit kepala beregenerasi lebih cepat. Untuk menggantikan sel kulit mati yang mengelupas tersebut. Semoga artikel ini bermanfaat.
12 Kunci Menu Makanan Sehat
Menu makanan sehat mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan tidak membingungkan sebenarnya tidak se-ketat yang banyak orang bayangkan.Prinsip pertama dari menu makanan sehatadalah makan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda.Prinsip kedua menu makanan sehat adalah; buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, makanan tinggi karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral, rendah lemak, dan bebas dari kolesterol, harus menjadi sebagian besar kalori yang Anda konsumsi. Sisanya harus berasal dari produk susu rendah lemak, daging dan unggas, dan ikan.Prinsip ketiga menu makanan sehat; Anda juga harus mencoba untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Cara yang cukup efektif misalnya tidak makan lebih banyak makanan dari tubuh dari total yang gunakan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan banyak karbohidrat yang disimpan dalam tubuh akan menjadi lemak. Semakin aktif Anda (misalnya beraktifitas sehari-hari), semakin Anda bisa makan dan tetap menjaga keseimbangan ini.Mengikuti tiga prinsip dasar menu makanan sehat ini tidak berarti bahwa Anda harus menahan makanan favorit Anda. Selama diet Anda seimbang dan kaya nutrisi serta serat yang cukup, tidak ada yang salah dengan menu makan makanan fast food sesekali. Pastikan untuk membatasi seberapa sering Anda makan makanan tersebut, dan coba minimalisir jenis makanan tersebut.Makan sehat terutama sayuran, biji-bijian, atau buah-bahwa merupakan cara yang ampuh bahkan direkomendasikan oleh para ahli.Menu makanan sehattidak harus berarti makanan yang hambar atau tidak menarik.Menu Makanan Sehat Setiap HariPedoman dasar berikut adalah apa yang Anda perlu ketahui untuk membangun menu makanan sehat setiap hari.1. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Ini adalah karbohidrat baik, bergizi, mengisi, dan relatif rendah kalori. Mereka harus menyediakan 20 sampai 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat, jadi ada efek kurang pada insulin dan gula darah, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya. Makanan tersebut juga menyediakan vitamin penting, mineral, dan fitokimia.2. Pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya. Makanlah lima atau lebih porsi sehari.3. Batasi konsumsi makanan manis, produk olahan gandum seperti roti putih, dan makanan ringan asin. Hanya satu harian 12-ons sekaleng soda (160 kalori) dapat menambahkan hingga 16 pounds selama setahun. Makanan manis Banyak juga tinggi lemak, jadi mereka kalori-padat.4. Kurangi lemak hewan. Ini kaya lemak jenuh, yang meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu.5. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi digunakan dalam makanan olahan yang paling di supermarket dan di banyak makanan cepat saji.6. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Pengganti zaitun atau minyak canola untuk margarin mentega.7. Jauhkan porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi. Dalam beberapa tahun terakhir melayani ukuran telah bertambah banyak porsinya, terutama di restoran. Pilih starter bukan suatu hidangan utama, hidangan split dengan teman, dan tidak memesan apa saja yang berlebihan.8. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.9. Makan berbagai makanan. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Ada kemungkinan bahwa tidak semua nutrisi penting telah diidentifikasi, dan makan berbagai macam makanan membantu untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Selain itu, paparan ini akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.10. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium Anda dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah yang optimal dari makanan, minum suplemen.11. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral. Makanan juga menyediakan sinergi yang banyak nutrisi perlu efisien digunakan dalam tubuh.12. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapimenu makanan sehatsetiap hari yang Anda konsumsi.
Cara Membuat Jus Buah Untuk Hidup Lebih SehatSyakur4 Comments FACEBOOK Cara membuat jus terutama jus buah sebenarnya sangatlah mudahdan setiap orang pasti dapat membuatnya dengan alat-alat rumah tangga tertentu yang memang didesain khusus untuk memudahkan prosesnya. Baru-baru ini, jus buah banyak digemari terutama untuk syarat diet sehat. Buah memang berguna untuk tubuh kita baik dari dalam maupun luar tubuh. Selain mengandung banyak sekali vitamin, buah juga rendah akan kalori yang dapat melancarkan saluran pencernaan kita. Maka tidak heran banyak ahli gizi dan dokter kecantikan yang merekomendasikan buah untuk membantu proses diet sehat kita.Manfaat Buah dalam Bentuk JusBuah memang berguna untuk tubuh kita baik dari dalam maupun luar tubuh. Di dalam tubuh, buah mengandung berbagai macam senyawa yang berguna untuk tubuh seperti antioksidan, vitamin, protein, dan lain-lain. Buah dapat dimakan langsung ataupun diminum dalam bentuk jus, anda bisa mengikuti cara membuat jus di paragaraf selanjutnya. Di luar tubuh khususnya untuk kulit kita, buah benar-benar berguna untuk membuat kita awet muda, kulit sehat, lembab, dan berseri.Bahkan beberapa buah tertentu memang bagus untuk kulit karena mengandung banyak vitamin E seperti buah alpukat. Buah dalam bentuk jus sebenarnya malah lebih bagus untuk dikonsumsi rutin daripada memakan buah secara langsung. Itu karena dalam bentuk jus, buah akan lebih mudah dicerna dan seluruh kandungannya dapat langsung terserap dalam tubuh. Banyak informasi tentangcara membuat jus, namun di sini kita akan membahas lebih tentang bagaimana cara membuat jus alpukat dengan mudah.Cara Membuat Jus Alpukat Dengan MudahBerikut adalah cara-cara sederhana dalam mebuat jus alpukat. Alat-alat yang dibutihkan adalah blender, gelas jus, pisau, dan sendok. Bahannya adalah alpukat, gula, air, dan es batu sesuai keinginan anda. Jangan lupa pilihlah alpukat yang segar dan telah masak. Biasanya daging alpukat masak sedikit lebih empuk. Pertama-tama ambil daging alpukat denga sendok dan masukkan langsung dalam blender. Masukan air matang kra-kira seukuran dengan gelas tempat jus disajikan. Tambah sedikit gula jika diinginkan dan es batu secukupnya. Blender alpukat dan bahan lainnya 1-2 menit dan jus alpukat siap dinikmati.Itulah cara membuat jus yang mudah anda lakukan sendiri di rumah.Ringkasan:Cara membuat jus terutama jus buah sebenarnya sangatlah mudah dan setiap orang pasti dapat membuatnya dengan alat-alat rumah tangga tertentu yang memang didesain khusus untuk memudahkan prosesnya.
Cara Menghilangkan Karang Gigi
Ilustrasi karang gigi imgwikipedia.orgDalam mengatasi permasalahan karang gigi maka harus ada langkah-langkah real yang ditempuh. Mulai dari perawatan secara medis maupun perawatan sendiri di rumah. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan jika masalah karang gigi terlanjur dialami seseorang.Mencegah Karang Gigi Bertambah dan Makin BerkembangTerdapat beberapa cara mengatasi karang gigi yang bisa segera direalisasikan. Salah satu cara sebelum karang gigi benar-benar berkembang menjadi noda dan perusak kepercayaan diri maka harus segera dihadang agar tidak berkembang. Karena jika dibiarkan berkembang akan berdampak merusak gigi anda sendiri.Tentu saja tak menyenangkan jika karang gigi tersebut nantinya akan merusak seluruh gigi anda. Terlebih gigi manusia kan hanya tumbuh sekali saja.
ilustrasi menyikat gigiAgar tak semakin menjadi sebaiknya segera melakukan pencegahan dengan rajin menyikat gigi setiap sesudah makan atau minimal sehari tiga kali dan jangan lupa menjelang tidur. Itu yang paling penting. Setelah pencegahan perkembangan karang gigi di atas selanjutnya kita bahas cara penanggulangnnya.Menghilangkan Karang Gigi dengan Scaling ke Dokter Gigi
Scaling Karang GigiCara yang paling direkomendasikan dalam menghilangkan karang gigi yang sudah terlanjur menebal dan susah dihilangkan adalah dengan scaling (pembersihan karang gigi). Metode tersebut hanya bisa dilakukan oleh dokter gigi jadi sebaiknya lakukan pada ahlinya. Dengan melakukan scaling ini bisa dipastikan gigi anda akan benar-benar bersih dari karang dalam waktu yang sangat singkat. Jangan lupa juga bahwa scaling ini tidak geratis alias ada biayanya, jadi siapkan anggran untuk melakukannya namun tidak usah khawatir karena tidak terlalu mahal.Menghilangkan Karang Gigi Dengan Siwak
Siwak karang gigiCara menghilangkan karang gigi anda salah satunya adalah dengan mengikat gigi anda dengan siwak. Kayu siwak adalah sebuah kayu yang sudah dikenal mampu membersihkan gigi anda dari pengaruh karang yang berbahaya. Jika anda memilih menempuh cara ini amak harus konsisten dan membutuhkan waktu yang relatif lebih lama dibandingkan cara scaling.Siwak sudah dikenal sejak jaman nabi sejak dahulu untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dari berbagai macam penyakit. Tak ada salahnya bagi anda untuk menerapkan kayu siwak untuk digunakan sehari-hari selain hanya menyikat gigi dengan pasta gigi biasa.Mengatasi Karang Gigi dengan Getah Buah SukunCara menghilangkan karang gigi secara alami berikutnya adalah dengan getah buah sukun. Sejak lama di tanah Jawa getah buah sukun mampu mengobati berbagai macam penyakit gigi. Jika digunakan secara rutin maka mampu menghilangkan karang gigi secara efektif. Sebaiknya anda juga membacacara memutihkan gigimenggunakan bahan alami.Hindari Makanan Penyebab Karang GigiSelanjutnya agar terhindar dari karang gigi sebelum terlambat ada baiknya menghindari makanan atau minuman jenis tertentu yang bisa memicu karang gigi. Salah satunya yaitu kopi dan teh, dengan menghindari minum kopi dan teh secara berlebihan. Zat-zat pada kopi dan teh yang kaya akan kafein mampu membuat karang gigi menjadi makin cepat terbentuk dibanding jika anda tak meminumnya.Cara menghilangkan karang gigi di atas bisa menjadi alternatif anda untuk mengatasi karang gigi yang tentu saja tak bisa dibiarkan begitu saja. Semoga cara di tas dapat membantu anda lebih percaya diri dan sehat. Tentu saja hal ini tak instan namun lebih baik dibandingkan anda hanya membiarkan gigi anda penuh karang.
Menu Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan AndaAndre Fillophy11 months agoGaya Hidup Sehat,Makanan SehatBagi setiap orang, mendambakan suatu hidup yang sehat adalah impian. Namun banyak orang yang memimpikan hidup sehat tanpa melakukan usaha-usaha yang diperlukan untuk menjadi sehat. Usaha-usaha yang bisa dilakukan untuk hidup sehat antara lain berolahraga secara teratur, istirahat cukup, menghindari hal-hal yang bersifat merusak tubuh, seperti misalnya alkohol dan rokok, dan yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat.
Menu makanan sehatyang akan kita konsumsi tidaklah harus mahal dan mewah. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, tubuh akan memiliki kekebalan tubuh yang baik sehingga tidak akan mudah terserang penyakit. Selain itu, mengkonsumsi makanan sehat juga akan membantu tumbuh kembang. Karena itulah, mengkonsumsi makanan sehat sangat penting, apalagi bagi para anak anak dan remaja yang sedang tumbuh berkembang.
Ilustrasi makanan sehat (sumber : fotolia.com)
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas menu makanan sehat untuk makan siang, makan pagi dan makan malam sehingga kita bisa mengatur makanan yang kita konsumsi di setiap kita makan. Pada pagi hari, sarapan sangatlah penting karena sarapan merupakan persiapan yang dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang akan dirubah menjadi energi untuk melakukan aktivitas. Pada saat sarapan, sebaiknya kita menghindari makanan yang memiliki kandungan karbohidrat terlalu banyak.
Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya kenaikan gula darah secara mendadak. Kemudian, tubuh akan mengeluarkan zat insulin yang besar dan ini akan menyebabkan kadar gula turun, hak ini akan membuat kita mudah merasa lapar kembali.
Menu makanan sehat untuk makan siang yang bisa dikonsumsi adalah nasi merah atau nasi putih, kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau dan merah, daging atau telur dan jus buah. Sejumlah energi yang hilang karena aktivitas dari pagi hingga siang hari perlu diganti agar gizi yang ada di dalam tubuh teteap seimbang. Hal ini bisa diganti dengan mengkonsumsi makanan di siang hari. Dengan begini, anda akan siap melanjutkan aktivitas yang belum selesai. Mengkonsumsi makan siang yang baik adalah sekitar jam 12 sampai jam 1 siang.
Untuk menumakanan sehatpada malam hari sebaiknya kita menghindari makanan yang banyak mengandung gas. Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya kembung pada perut anda. Contoh makanan yang baik untuk makan malam adalah sereal gandum, susu, ikan tuna, dan roti gandum. Dengan mengkonsumsi makanan yang sesuai dan tepat waktu, maka selain akan dapat menjaga kesehatan tubuh, dan juga memberikan kita stamina dan energi untuk bisa beraktifitas dengan lebih baik.
Makanan sehat juga cocok untuk dijadikan sebagai menu makanan bagi mereka yang sedang dalam masa diet. Dengan begini, selain mendapatkan tubuh yang ideal, kita juga akan tetap mampu menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara alami tanpa menggunakan obat-obatan yang berbahaya.
Cara Memutihkan GigiAnda yang Kekuning-kuninganMenggunakan SiwakBahan alami pertama yang dapat Anda gunakan yakni Siwak. Apakah Siwak itu? Siwak yang juga dikenal dengan Miswak ialah bahan penggosok gigi alami yang berasal dari akar atau dahan pohon. Dengan Siwak, Anda dapat membersihkan bagian mulut Anda, gusi, lidah dan yang pasti gigi. Gunakan secara rutin, karena kandungan yang terdapat pada siwak mampu membersihkan dan melindungi gigi.Siwak ini telah digunakan sejak zaman dahulu, yaitu zaman para nabi. Orang Timur Tengah, para musafir menggunakannya karena siwak ini praktis dibawa dan didapatkan di mana saja. Siwak bekerja seperti sikat gigi, sikat gigi yang alami. Tinggal menggosokkannya seperti Anda sedang menyikat gigi dengan sikat gigi biasa. Lakukan putaran (arah) yang tepat saat menggosok gigi dengan Siwak agar gigi menjadi bersih maksimal. Siwak hanya salah satu bahan alami yang bisa digunakan dalam memutuhkan gigi, ada bahan alami lainya.Alternatif Bahan Alami untuk Memutihkan Gigi Selain Siwak1. Menggunakan ArangCara memutihkan gigiselanjutnya yakni dengan menggunakan arang kayu. Bagaimana bisa arang kayu memutihkan gigi Anda? cukup mudah, haluskan arang kayu, kemudian gunakanlah untuk membersihkan gigi Anda. Caranya yakni dengan menggosokkan arang kayu tersebut ke gigi Anda. Lakukan secara rutin, hingga Anda melihat hasil yang signifikan. Hal yang perlu diingat yakni jangan gunakan arang kayu dalam jumlah yang terlalu banyak, Anda bisa menggunakannya seperlunya saja. Jika Anda menggunakan terlalu banyak, maka bisa merusak email pelindung gigi Anda.2. Menggunakan Kulit JerukCara alami selanjutnya, Anda dapat menggunakan bahan alami yaitu kulit jeruk. Ambil bagian dalam dari kulit jeruk (yang berwarna putih). Gunakanlah bagian dalam kulit jeruk tersebut untuk menggosok gigi Anda. Lakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan gigi Anda tampal lebih putih alami. Penggunaan kulit jeruk ini tidak merusak email gigi.3. Menggunakan Buah StrawberryCara alami memutihkan gigi selanjutnya yakni menggunakan buah strawberry. Ya, buah yang manis asam berwarna merah ini ternyata mengandung khasiat untuk membantu memutihkan gigi kuning Anda. Bagaimana caranya? Seperti yang sudah-sudah, Anda tinggal menggosok-gosokkan buah strawberry ke gigi Anda secara menyeluruh. Setelah itu, kumur-kumurlah agar rasa asam Strawberry hilang. Anda juga perlu rutin menggunakannya jika menginginkan hasil yang maksimal.4. Daun Salam dan Kulit JerukCara alami selanjutnya yakni menggunakan pasta gigi alami. Bagaimana itu? Pasta gigi alami disini merupakan pasta gigi yang kita buat sendiri dari bahan alami. Kita akan menggunakan daun salam dan kulit jeruk, haluskan dan campur dengan sedikit air. Aduk merata hingga menjadi kental (pasta). Gunakanlah bersama dengan Siwak untuk membersihkan gigi Anda. Lakukan secara teratur, dapatkan gigi Anda menjadi putih dalam beberapa waktu.5. Lemon dan GaramCara memutihkan gigidengan bahan alami selanjutnya, Anda dapat menggunakan lemon dan garam. Lemon dan garam, caranya ambillah sari lemon (beberapa tetes) kemudian campur dengan garam. Gunakan untuk membersihkan gigi Anda. Sekali lagi, jangan terlalu banyak dalam menambahkan garam karena bisa merusakkan email gigi Anda. Mudah bukan? Selamat memutihkan gigi Anda.
Cara Memutihkan KulitCara Memutihkan Kulit Wajah BengkoangCara alami yang dapat anda gunakan untukmemutihkan kulitwajah yaitu dengan menggunakan bengkoang. Hal tersebut dikarenakan bengkoang mengandung senyawa kalsium dan fosfor alami yang dapat bermanfaat untuk memutihkan kulit wajah. Anda dapat mencobanya dengan cara menyiapkan beberapa buah bengkoang, kemudian kupas kulit bengkoang hingga bersih dan cuci dengan air. Setelah itu parut bengkoang, lalu saring dengan menggunakan kain, tuangkan airnya kedalam mangkuk bening, diamkan selama 30 menit hingga air bengkoang membentuk endapan putih dibawahnya. Buang air bengkoang dan anda dapat memakai sari bengkoang tersebut sebagai masker pada wajah anda. Jeruk NipisJeruk nipis mempunyai kandungan anti oksidan yang sangat bermanfaat bagi kulit wajah. Salah satu manfaat jeruk nipis yaitu dapat mencerahkan kulit wajah yang kusam menjadi putih dan segar. Anda dapat mencobanya dengan menggunakan jeruk nipis dan telur, caranya dengan menyiapkan 1 buah jeruk nipis dan 1 butir telur, kemudian peras jeruk nipis tersebut dan ambil air jeruk tersebut dan campurkan dengan telur. Setelah itu aduk-aduk hingga berbentuk seperti pasta, lalu oleskan pada wajah secara merata selama 15 menit, bilas dengan air hangat. KentangSelain sebagai sayuran, ternyata kentang juga dapat bermanfaat sebagai bahan kecantikan. Hal tersebut dikarenakan kentang mengandung zat pemutih yang dapat digunakan untuk memutihkan kulit wajah. Caranya dengan menyiapkan beberapa buah kentang, kupas dan cuci bersih. Kemudian blender kentang hingga menjadi jus, lalu tambahkan dengan beberapa tetes madu. Oleskan pada wajah secara merata, diamkan hingga kering dan cuci bersih dengan air hangat. SusuManfaat susu sangat baik bagi kesehatan tubuh, tetapi tidak hanya itu saja susu juga dapat bermanfaat sebagai bahan kecantikan, yaitu susu dapat digunakan untuk menjadikan wajah menjadi cerah dan berseri alami. Caranya sangat mudah hanya dengan mengoleskan beberapa tetes susu putih pada wajah secara merata. Kemudian diamkan selama 15 hingga 20 menit, lalu bilas dengan air hangat.2.Cara Memutihkan Kulit Tubuh AlpukatBuah alpukat kaya akan vitamin, mineral dan minyak alami. Kandungan yang terdapat dalam buah alpukat tersebutlah yang bermanfaat untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Anda dapat menggunakan jus alpukat untuk memutihkan kulit, yaitu dengan cara ambillah 2 hingga 3 buah daging alpukat yang telah masak dan campurkan dengan air, kemudian haluskan sebagai bahan lulur. Setelah itu oleskan pada bagian tubuh secara merata selama 15 menit, bilas dengan air bersih sebelum mandi. Pepaya dan Jeruk NipisBuah pepaya bermanfaat untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang dapat menyebabkan kulit menjadi tidak cerah. Selain itu pepaya juga mengandung anti oksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Maka dari itu anda dapat mencoba memutihkan kulit dengan menggunakan pepaya yang dicampur dengan jeruk nipis dengan cara, ambillah pepaya yang masih mentah, kemudian parut hingga lembut, lalu berikan beberapa tetes air jeruk nipis, aduk-aduk hingga rata. Setelah itu oleskan ke seluruh bagian tubuh yang anda inginkan, diamkan hingga kering dan bilas dengan air hangat. Beras dan Minyak ZaitunAnda dapat mencoba memutihkan kulit tubuh yaitu tangan dan kaki dengan menggunakan beras yang dicampurkan dengan minyak zaitun. Caranya yaitu dengan menghaluskan beras terlebih dahulu, kemudian campurkan dengan minyak zaitun, lalu aduk-aduk hingga merata. Setelah itu oleskan pada kulit tangan dan kaki anda, diamkan sealam kurang lebih 30 menit, bilas dengan air bersih. Anda dapat menggunakan cara ini sebelum atau setelah mandi setiap hari. Lemon dan Putih TelurBuah lemon banyak mengandung Vitamin C yang dapat bermanfaat untuk mencerahkan kulit tubuh. Selain itu buah lemon juga dapat membuat kulit menjadi bersih. Anda dapat memutihkan kulit dengan menggunakan lemon yang dicampur dengan putih telur dengan cara, campurkan buah lemon yang telah dijus dengan 1 butir putih telur, kemudian panaskan sebentar pada wajan kecil, lalu diamkan hingga bahan menjadi setengah padat. Setelah itu simpan dalam wadah dan masukkan kedalam kulkas. Setelah dingin, ambil bahan tersebut dan oleskan pada bagian tubuh secara merata selama 15 menit, bilas dengan air bersih.Itulah beberapa cara alami yang dapat digunakan untuk memutihkan kulit wajah dan tubuh. Anda dapat mencobanya dirumah untuk mendapatkan kulit putih, bersih dan sehat. Semua keinginan anda dapat terwujud jika dibarengi dengan niat dan usaha (perawatan teratur). Sekarang tunggu apalagi, silahkan dicoba dan dapatkan kulit wajah dan tubuh seperti yang anda impikan.
Menu Makanan Sehat Yang Mengandung ProteinContoh menu makanan sehat yang paling utama tentu harus mengandung protein, zat ini sangat penting untuk membantu tubuh dalam mejaga energi dalam beraktivitas sehari hari.Jenis Sayuran Buncis hitam, merah dan pinto Buncis matang kacang polong Edamame kedelai kacang almondIkan dan seafood Ikan kaya omega 3 seperti tuna, makarel, sarden dan salmon. kepiting, lobster, udang, kerang dan tiram.Unggas tanpa kulit Daging ayam Daging kalkunDaging Kerbau, unta, kelinci, rusa Angsa, burungBagaimana Menghitung Karbohidrat Makanan Diatas?Tips menghitung karbohidarat makanan di atas adalah dengan mengkombinasikan daging dengan sayuran buncis atau kedelai. Daging tidak mengandung karbohidrat yang ditakutkan dapat meningkatkan gula darah sehingga daging bisa dikombinasikan dengan sayur buncis. Takarannya 15 gram karbohidrat dan mangkuk buncis sudah cukup menjadi menu sehat Anda.Dalam piring Anda nya adalah makanan yang berprotein tinggi, Anda dapat memasukkan 4 ons dada ayam dan nya adalah sayur-sayuran. Semua makanan di atas cukup sehat untuk Anda konsumsi, selama diketahui kandungan dari masing-masing makanan tersebut.Menu Makanan Sehat Tinggi SeratJenis sayuran yang mengandung tepung sangat bagus untuk melengkapi kebutuhan serat, vitamin dan mineral. Berikut jenis makanan yang baik bagi tubuh Anda namun tanpa tambahanlemak1. Wortel2. Pisang raja3. kentang4. labu5. biji buah ek6. selai kacang7. kacang polong8. jagungTips menghitung jumlah karbohidratnyaSayuran yang mengandung tepung seperti kentang dan wortel adalah satu sumber makanan yang menghasilkan sumber karbohidrat yang tinggi bagi tubuh. Untuk penyajiannya Anda dapat mengkombinasikan gandum dan kentang atau wortel sebanyak mangkuk total karbohidratnya sebesar 15 gram.Anda dapat menyajikan dalam piring, kentang atau labu dan jangan mengkombinasikannya dengan makanan berlemak tinggi.Menu Makanan Sehat Sarapan, Makan Siang dan Makan malamUntuk menikmati sarapan pagi Anda, tidak perlu mengkonsumsi makanan berat seperti nasi. Anda dapat melakukan kombinasi makanan ringan seperti berikut:Menu Sarapan1. Oatmeal; oatmeal sangat bagus dikonsumsi sebagai sarapan, biasanya dalam masak outmeal dapat dicampur dengan kacang polong dan butiran jagung di dalam sup oatmeal Anda.2. Keju; keju ini bisa Anda buat sendiri di rumah dengan bahan yang mudah didapatkan dan lebih sehat. Tepung panir dan ricotta sangat mudah dibuat di rumah.3. Pancake; sarapan pancake dengan saus karamel rendah gula dapat jadi menu sarapan sehat Anda di rumah.4. Roti. Roti juga merupakan salah satu daftar menu makanan sehat sehari hari yang cocok dikonsumsi pada pagi hari untuk sarapan.5. Susu. Penting untuk menjadikannya sebagai energi.Tips : Konsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat di pagi hari untuk segar dalam menjalani aktivitas.Menu Makan SiangUntuk konsumsi makan siang, menu makanan sehat yang dapat Anda pilih sebagai berikut:1. Sup; sup sangat bagus untuk mengembalikan energi tubuh Anda setelah beraktivitas seharian. Sup yang bisa dinikmati adalah kombinasi beberapa sayuran dan pasta.2. Nasi merah: Nasi merah sangat baik dikonsumsi pada siang hari, selain karena kandungan gulanya lebih sedikit dibandingkan nasi putih, nasi merah tidak akan membuat Anda merasa kekenyangan dan mengantuk.Tips : Konsumsi makanan tinggi seratdan karbohidratuntuk mengembalikan energi dan kalori yang lebih rendah agar tidak mengantuk.Menu Makan MalamUntuk konsumsi pada malam hari dapat memilih menu sebagai berikut:1. Sereal gandum; gandum sangat baik dikonsumsi pada malam hari, karena tidak ada kandungan gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah saat beristirahat.2. Susu gandum; jika tidak sempat meyiapkan makanan sereal gandum, Anda dapat memilih cara mudah dengan meminum susu gandum. Kandungan gizinya juga sama dengan sereal gandum.Tips : Hindari makanan dengan kalori tinggi yah.Menu Sehat Pasti Dengan Konsumsi Buah-buahanDengan memakan buah-buahan dan sayuran setiap hari dapat mengurangi resiko kanker, kardiovaskular dan alergi. Makan sayur-sayuran organik dapat menjaga diet karena kandungannya lebih seimbang dan banyak mengandung mineral.Tips Sehat Konsumsi Buah Penyajian buah dan sayuran baiknya harus dicuci bersih dari zat kimia. Hindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengadung asam tinggi seperti nanas, ubi, dan sayuran kol. Hindari buah import (kebanyakantelah diawetkan) Hindari buah yang kemungkinan besar disuntik dengan zat kimia (pewarna dan pemanis)Sehat dengan mengatur Kadar lemak makananLemak umumnya terkandung dalam sumber protein, mengatur porsi berarti mengatur kadar lemak yang terdapat pada sumber protein.Contoh Strategi Mengurangi Nutrisi Jahat Makanan1. Contohnya ikan, mengandung lemak di bagian kepala, seperti kakap dan salmon.2. Bagian tubuh sapi atau ayam yang kadar lemaknya paling rendah terdapat pada bagian sirloin dan tenderloin sementara bagian lemak banyak mengumpul di limpa dan hati.Secara keseluruhan lemak baiknya dikonsumsi lewat perantara zat penetral/penyeimbang. Misalnya kacang-kacangan dicampur dengan sayuran hijau, ikan yang digoreng-tidak dipanggang atau buah alpukat yang diberi tambahan air.Menu Makanan sehat dapat dinikmati dengan dua cara dan dicatat yakni mengatur porsi makanan dan membatasi jenis asupan gizi.
DAFTAR MENU MASAKAN SEHARI-HARI YANGSEDERHANADALAM SEMINGGU :
SENIN :
Ayam Goreng Tumis Kangkung Sambal GorengSELASA :
Ikan Bakar/ Pepes Ikan Sayur Asem Goreng TempeRABU :
Udang Goreng Tepung Sayur Bayam Pepes TahuKAMIS :
Sate Ayam Capcay Perkedel KentangJUMAT :
Gado-gado Asin Jambal Roti Tempe MendoanSABTU :
Rendang Daging/ Dendeng Balado Oreg Tempe Sayur Bening OyongMINGGU :
Sup Makaroni Salad Sayur Steak Daging SapiDaftar di atas hanya bersifatsebagai referensi saja karena terdapat banyak sekali menu masakan yang dapat kita temukan dalam blog resepmasakankreatif.blogspot.com ini. Resep sehari-hari yang dengan mudah ditemukan sebab sudah dikategorikan dalam setiap label masakan. Disarankan untuk memilih menu yang disesuaikan dengan selera dan anggaran belanja serta jadwal kegiatan anda sehari-hari. Terima kasih dan semoga artikel-artikel resep yang telah kami bagikan dapat bermanfaat bagi semua.
Tips Pola Makan Sehat Setiap Hari :
1. Makanan yang beraneka ragam. Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Selain mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, juga akan membatasi anda untuk setiap pestisida atau zat beracun yang mungkin ada dalam satu makanan tertentu.
2. Makan banyak makanan tinggi serat yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Kebutuhan 20 - 30 gram serat makanan yang Anda butuhkan setiap hari, yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oranye, kuning, seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk Antioksidan dan nutrisi lainnya yang terkandung dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.
3. Kurangi daging berlemak. Lemak jenuh akan meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, dan produk tanpa lemak atau rendah lemak atau tanpa lemak susu. Jaga asupan kolesterol Anda di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.
4. Kurangi konsumsi lemak trans, yang disediakan oleh minyak sayur terhidrogenasi banyak digunakan pada makanan instan/ cepat saji.
5. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan zaitun atau minyak canola untuk pengganti margarin dan mentega.
6. Mempertahankan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak.
7. Cobalah untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral.
8. Menjaga berat badan yang diinginkan. Neraca energi (kalori) asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang Anda konsumsi.
Tambahan :
Konsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Sarapan pagi yang tidak terlalu mengenyangkan. Tidur minimal satu jam setelah makan malam, biarkan makanan tercerna. Jauhkan dari porsi banyak, terutama makanan berkalori tinggi.
JENIS MAKANAN YANG BAIK DIKONSUMSI BAGI PENDERITA KURANG DARAHPenderita anemia juga dikenal dengan sebutan kurang darah atau kadar sel darah merah di bawah nilai normal. faktor penyebab bisa dikarenakan kurangnya zat gizi untuk pembentukan darah, seperti zat besi, asam folat dan vitamin B12.Anemia sering terjadi pada wanita hamil karena rendahnya kandungan hemoglobin dalam tubuh semasa mengandung. Wanita hamil akan sering merasa letih, kepala pusing, sesak nafas, wajah pucat dan disertai dengan berbagai keluhan lainnya dapat mengindikasikan bahwa sedang menderita kekurangan darah atau anemia. Hal ini tentunya sangat beresiko, tingginya angka kematian ibu berkaitan dengan anemia. Selain menyebabkan rendahnya kemampuan jasmani karena sel-sel tubuh tidak cukup mendapatkan pasokan oksigen, juga dapat meningkatkan frekuensi komplikasi pada kehamilan dan persalinan.
Sesungguhnya obat untuk menambah darah yang sejati berasal dari menu harian yang bergizi. Keanekaragaman dalam mengkonsumsi makanan memiliki hal penting dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Kehadiran protein hewani, vitamin C, asam folat dan gizi mikro lain juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kadar sel darah merah, memperlancar aliran darah bahkan sumber penambah darah sebagai obat alami terbaik.
DAGINGDaging kaya berbagai zat besi, mengkonsumsi daging dapat membantu anda menaikan hemoglobin dalam darah dengan cepat karena mudah diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan pencernaan tersumbat. Tetapi jangan mengkonsumsi terlalu berlebihan, seperti kita ketahui akan berisiko terhadap serangan jantung. Konsumsilah daging rendah lemak dengan menu diet yang seimbang.
SAYURAN DAN BUAH-BUAHANSumber penambah darah lainnya adalah sayuran, namun tidak semua sayuran dapat mengurangi anemia. Ubi merupakan konsumsi makanan yang disarankan karena ubi adalah obat alami terbaik untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Selain itu beberapa sayuran lainnya yang direkomendasikan adalah : bunga kol dan brokoli, kacang polong hijau, sawi, bayam, kangkung, daun katuk, kacang merah, kentang, lobak, dll.Tidak kalah dengan sayuran, buah juga dapat membantu meminimalisir terjadinya penyakit anemia. Beberapa diantaranya adalah : kismis dan anggur, apel, melon, jeruk dan limau, bit hijau, plum, dll.
ROTI, SEREAL DAN HAVERMUTKetiga jenis Makan diatas sangat sangat berguna bagi anda untuk meningkatkan kadar zat besi yang terdapat dalam tubuh anda, sehingga ketiga makanan itu sangat manjur (top care) untuk pencegahan penyakit Anemia yang sangat berat.
KACANG ALMONDDengan mengkonsumsi kacang Almond 1 ons secara teratur dalam setiap harian anda, itu sama halnya anda memberikan asupan kebutuhan 6 % zat besi yang harus terpenuhi pada tubuh anda. Makanan ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari bagi penderita anemia supaya resiko anemia terminimalisir.
Istilahkurang darahberbeda dengan tekanandarah rendah, jika darah rendah berhubungan dengan kekuatan pompa jantung yang dibandingkan dengan tahanan yang ada di perifir atau pembuluh darah tepi atau berarti tekanan darah dalam pembuluh darah yang berkurang. Sedangkan kurang darah, yaitu zat dalam darah itu sendiri yang kadarnya berkurang atau di bawah normal. Demikianlah sedikit ulasan mengenai makanan penambah darah atau makanan penderita kurang darah (anemia), semoga bermanfaat.
RESEP BAKSO GORENG BUMBU RUJAK (RUJAK BASRENG)
RESEP RUJAK BASRENG BANDUNGRujak basreng adalah bakso ikan yang digoreng kemudian disajikan dengan bumbu rujak atau dikenal dengan basreng cobek dan basreng basah karena ada juga variasi lainnya yaitu basreng yang digoreng kering (keripik basreng) yang sudah pernah dibagikan sebelumnya. Makanan ini merupakan salah satu dari aneka jajanan sederhana sebagai variasi kuliner di kota Bandung. Karena terbuat dari bakso ikan tentu rasanya menjadi sangat enak dan gurih, perpaduan rasa pedas dari sambal rujak menjadikannya sebagai cemilan yang lezat.
Cara membuat rujak bakso goreng sangat mudah dan praktis, kita bisa mengolahnya dengan membeli bakso ikan yang sudah jadi. Apabila kita ingin membuat baksonya sendiri, lihatresep bakso ikan tenggiriyang sudah diposting sebelum ini karena memang rujak basreng ini merupakan hasil olahan dari bakso ikan yang dibuat dalam resep tersebut.
Bahan :
10 buah bakso ikan tenggiri Minyak untuk menggorengBumbu rujak :
5 buah cabe rawit merah 1 cm kencur 1 buah bawang putih 20 gram gula merah garam secukupnyaCARA MEMBUAT RUJAK BASRENG :
1. Potong-potong bakso ikan memanjang kemudian goreng hingga agak kering (tidak sampai kering), angkat dan tiriskan.2. Semua bahan bumbu rujak diulek hingga halus dan aduk hingga rata. Masukkan bakso ikan yang sudah digoreng sambil diaduk-aduk dan ditekan-ditekan dengan ulekan hingga bumbu rujak tercampur rata lalu siap disajikan.
RESEP PUDING OREO LAPIS JELLY PUDDINGAdvertisement
RESEP PUDING OREO LAPIS PUDING JELLYVariasi membuat puding selanjutnya adalah kreasi puding oreo yang dikombinasi dengan lapisan puding jelly yang kenyal. Sebuah puding sederhana atas permintaan si kecil karena sedang gemar sekali makan puding jelly apalagi dengan aneka rasa dan warna-warninya. Bagi yang belum terbiasa atau sangat jarang mengupayakan hidangan untuk cemilan anak di rumah, maka puding agar-agar adalah salah satu solusi yang tepat. Selain mudah cara membuatnya, agar-agar yang terbuat dari rumput laut juga baik bagi kesehatan dan pastinya mengurangi kebiasaan anak yang suka jajan sembarangan.
Bahan puding oreo :
1 bks agar-agar warna putih 100 ml susu kental manis 700 ml air 4 sdm gula pasir 1 butir kuning telur ayam kampung biskuit oreo secukupnya yang hitamnya sajaBahan puding jelly (untuk masing-masing lapisan) :
1 bks jelly powder (nutrijell), (rasa coklat, anggur dan stroberi atau sesuai selera) 4 sdm gula pasir atau sesuai selera 700 ml airCARA MEMBUAT PUDING OREO LAPIS JELLY PUDDING :
1. Siapkan panci kemudian masukkan semua bahan puding oreo kecuali telur dan oreo, aduk rata. Kocok kuning telur lalu masukkan ke dalam adonan agar-agar tadi dan aduk sampai rata. Didihkan sambil diaduk lalu matikan api, tuang ke dalam cetakan atau wadah-wadah kecil yang sudah diisi dengan biskuit oreo yang telah diremukkan dengan takaran sesuai selera.2. Untuk tiap-tiap lapisan puding jellynya, campur semua bahan masing-masing lapisan lalu masak sampai mendidih. Angkat dan tuang di atas lapisan sebelumnya, kemudian lanjutkan dengan lapisan berikutnya dengan cara yang sama.
RESEP PUDING SUSU STROBERI SAUS COKLATAdvertisement
RESEP PUDING SUSU BUAH STRAWBERRY DENGAN SAUS COKLATPaduan puding susu dengan segarnya rasa buah stroberi/ strawberry yang dilengkapi siraman saus cokelat membuat puding ini sungguh menggoda karena memiliki citarasa yang bervariasi dan lezat. Berikut resep dan cara membuat puding susu stroberi saus coklat.
Bahan A :
300 gram buah stroberi segar 1.000 ml susu cair 2 bks agar-agar bubuk putih 1 sdm bubuk jelly tawar 120 gram gula pasir sdt garam 3 tetes pewarna merahBahan B :
250 ml susu kemasan rasa stroberi bks agar-agar bubuk putih 2 sdm gula pasirSaus Coklat :
300 ml susu cair 1 sdm pasta coklat 125 gula pasir sdt vanili 1 kuning telur, kocok kental 100 gram dark cooking chocolate potong kecil-kecil 1 sdm tepung maizena, larutkan dengan sedikit airCARA MEMBUAT PUDING SUSU STROBERI SAUS COKLAT :
1. Blender buah stroberi bersama susu cair hingga halus. Campur dengan 2 bks agar-agar, jelly, gula pasir dan garam. Masak sambil diaduk hingga mendidih. Angkat, tambahkan 3 tetes pewarna, aduk rata. Tuang ke dalam cetakan ballmoral/ cetakan bersusun. Bekukan.2. Campur bahan B lalu masak sambil diaduk hingga mendidih dan gula larut. Angkat.3. Keluarkan cetakan yang berukuran kecil dari agar-agar sampai membentuk sebuah cekungan kosong. Tuang agar-agar ke dalamnya sampai cekungannya penuh. Bekukan. sajikan bersama saus coklat.4. Campur susu cair, pasta coklat, gula pasir dan vanili lalu aduk hingga gula larut. Masak sambil diaduk hingga mendidih, kecilkan api.5. Ambil sedikit susu panas, tuang ke dalam kuning telur kocok, aduk rata. Masukkan campuran kuning telur ke dalam susu, aduk rata. Beri larutan tepung maizena, masak dan aduk hingga mengental.
RESEP CAH TAOGE PETAIAdvertisement
RESEP TAUGE CAH PETAIJenis sayuran yang biasa disebut toge atau kecambah ini sudah sangat akrab sebagai salah satu bahan dasar sebuah masakan atau pelengkap dari makanan lainnya. Enak dimakan mentah, dimasak setengah matang ataupun direbus sampai matang. Sebaiknya dalam memasak toge usahakan memasukkan toge di akhir sebelum semua masakan matang. Memasak atau merebusnya terlalu lama dapat berakibat kandungan vitamin C dalam toge akan rusak hingga 60%, sedangkan bila sebentar atau setengah matang hanya mengurangi kandungan vitamin C sekitar 20% saja. Walaupun toge berasal dari biji-bijian, seperti kacang kedelai atau kacang hijau. Kandungan protein toge lebih besar daripada biji pembentuknya dikarenakan selama pembentukan kecambah terjadi proses pembentukan asam amino esensial yang menyusun protein. Selain rasanya segar dan enak, toge juga terkenal dapat meningkatkan kesuburan.
Bahan dan bumbu :
250 gram toge, bersihkan 1 papan pete, kupas dan belah dua 2 cm lengkuas, geprek 2 lembar daun salam 1 sdm ebi 3 butir bawang merah, iris 2 siung bawang putih, iris 2 buah cabe merah besar, iris 1 buah cabe gendot hijau atau cabe hijau, iris 1 sdm kecap manis garam dan kaldu bubuk instant rasa ayam secukupnya 100 ml air minyak untuk menumisCARA MEMBUAT CAH TAOGE PETAI :
1. Panaskan minyak, tumis bawang merah dan bawang putih serta ebi, lengkuas dan daun salam hingga harum. Masukkan cabe merah besar dan cabe gondot bersama pete, aduk hingga rata dan layu.2. Beri air, kecap manis, garam dan kaldu bubuk lalu aduk dan masak hingga mendidih. Masukkan toge dan aduk sebentar saja agar toge tidak terlalu matang, angkat dan sajikan.
RESEP PUDING PELANGI RAINBOWAdvertisement
RESEP PUDING PELANGI RAINBOWSemakin berwarna warni sebuah puding, semakin enak untuk dipandang dan semakin besar pula keinginan untuk menghabiskannya. Hal ini akan menunjukkan semakin tingginya tingkat kesabaran pembuat puding. Ya, memang untuk membuat puding dengan warna warni diperlukan kesabaran dalam melapisi setiap warnanya dan harus menunggu sampai setiap lapisan menjadi agak beku baru dilanjutkan ke lapisan warna berikutnya supaya warna puding tidak tercampur. Berikut resep puding pelangi rainbow sebagai hidangan spesial :
Bahan :
1 ltr susu segar atau susu cair full cream 1 bks agar-agar bubuk putih 250 gram gula pasir 1 sdt essence almond atau essence lemon, sesuai selera 6buah pewarna makanan, warna pelangi atau sesuai selera 1 kaleng fruit cocktail, siap beliCARA MEMBUAT PUDING PELANGI RAINBOW :
1. Masak susu, agar-agar dan gula pasir sambil diaduk-aduk hingga mendidih.Matikan api, lalu masukkan essence almond, aduk rata dan biarkan uapnya hilang.2. Bagi menjadi enam bagian dalam wadah berbeda, masing-masing diberi pewarna sesuai selera, aduk rata.3. Tuang agar-agar warna pertama ke dalam cetakan, tunggu sampai agak beku kemudian tuang agar-agar warna berikutnya. Begitu juga dengan warna-warna berikutnya.4. Dinginkan dalam kulkas sampai saat akan disajikan. Jangan lupa, berikan topping buah kaleng atau vla sesuai selera.
RESEP NUGGET SAYUR WORTEL BROKOLIAdvertisement
RESEP NUGGET SAYURNugget dikenal luas sebagai salah satu makanan siap saji yang digemari anak-anak balita hingga orang dewasa. Bahan-bahan yang digunakan juga bisa bervariasi dari ayam, ikan bahkan sayuran. Selain alasan kepraktisan, rasanya yang enak dan gurih juga sangat enak untuk dinikmati sebagai pelengkap aneka lauk pauk dalam menu makan sehari-hari.
Berikut berbagi cara membuat nugget dengan kombinasi ayam campur sayur wortel dan brokoli. Membuat sendiri memang lebih repot, tetapi faktor kesehatan barangkali bisa menjadi alasan untuk mencobanya. Porsi resep memang cukup banyak sehingga dapat menjadi persediaan yang bisa digunakan sewaktu-waktu.
Bahan dan bumbu :
200 gram daging ayam 200 gram wortel 200 gram brokoli 2 buah (180 gram) bawang bombay 6 butir telur 200 gram tepung terigu 200 ml air 1 sdm garam 1 sdt merica butir dihaluskan 1 sdm gula pasir 1 sdt kaldu ayam bubuk 4 siung bawang putih dihaluskan minyak untuk menggorengBahan pencelup :
100 gram tepung terigu 200 ml air 200 gram tepung panir
CARA MEMBUAT NUGGET SAYUR :
1. Daging ayam, wortel, brokoli dan bawang bombay dicincang kasar.2. Siapkan wadah, campur rata tepung terigu, air, garam, merica, kaldu bubuk, bawang putih dan gula pasir. Masukkan telur, aduk rata kemudian masukkan bahan yang dicincang kasar serta aduk hingga rata.3. Siapkan loyang, olesi dengan margarin lalu alasi dengan plastik tahan panas. Tuang adonan dan ratakan lalu siap untuk dikukus selama 30 menit. Setelah matang, angkat dari kukusan, dinginkan kemudian potong-potong dengan bentuk sesuai selera.4. Terigu dan air pada bahan pencelup dicampur rata. Celupkan potongan nugget ke dalamnya kemudian gulingkan ke tepung panir hingga rata. Simpan nugget dalam freezer dalam wadah tertutup, keluarkan dan biarkan sebentar saat mau digoreng.5. Panaskan minyak lalu goreng nugget hingga agak kuning keemasan, angkat dan tiriskan serta siap untuk disajikan.
