STRESS & ADAFTASI
Stress ???Stress adlh realitas kehidupan setiap hari yg tdk dpt
dihindari. Stres disebabkan oleh perubahan yg memerlukan penyesuaian (Keliat, B.A., 1999).
Stres adlh segala situasi dimana tuntutan nonspesifik mengharuskan seorang individu utkberespon a/ melakukan tindakan (Selye, 1976).
stress merupakan suatu respon fisiologik ataupun perilaku terhadap ‘stressor ‘ ~ hal yang dipandang
sebagai penyebab cekaman, gangguan keseimbangan (homeostasis), baik internal maupun
eksternal
Stressor ???• Sumber yang dipersepsikan oleh seseorang
atau sekelompok orang yang dapat
memberikan suatu
tekanan/cekaman/ancaman terhadap
keseimbangan diri mereka• Ada 3 sumber utama bagi stress, yaitu : 1. Lingkungan 2. Fisiologik3. Psikologis
Cont…
2. Fisiologik Perubahan kondisi tubuh :
masa remaja; haid, hamil, meno/andropause, proses menua, kecelakaan, kurang tidur
Stress menurut sifat stressornya• Distress
Stress yang terjadi akibat dari peristiwa negatif ( Ex: IPK jelek, ditinggal kekasih, banyak tugas yang tidak terselesaikan, dimusuhi teman, cucian tidak kering, , pekerjaan yg berat dan rumit ,merawat orang tua, bayi atau anak-anak yg beranjak dewasa, tugas dari sekolah atau tempat kerja yg cukup membuat kita kewalahan sejak pagi hingga sore hari dll )
• Eustress
Stress yang terjadi akibat peristiwa positif ( Ex : tiba-tiba mendengar mendapat undian, atau hadiah besar yang tak terduga, naik jabatan, dll )
MANIFESTASI STRESS1. Perubahan warna rambut kusam, ubanan,
kerontokan
2. Wajah tegang, dahi berkerut, mimik nampak
serius, tidak santai, bicara berat, sulit
tersenyum/tertawa dan kulit muka kedutan
(ticfacialis)
3. Nafas terasa berat dan sesak
4. Jantung berdebar-debar, pembuluh darah
melebar a/ menyempit (constriksi) shg mukanya
nampak merah a/ pucat. Pembuluh darah tepi
(perifer) terutama ujung-ujung jari juga
menyempit sehingga terasa dingin dan
kesemutan.
Cont..
5. Lambung mual, kembung, pedih, mules, sembelit a/ diare.6. Sering berkemih.7. Otot sakit seperti ditusuk-tusuk, pegal & tegang pd tulang terasa linu a/ kaku bila digerakkan.8. Gangguan makan bisa nafsu makan meningkat a/ tdk ada nafsu makan.9. Tidak bisa tidur10. Sakit mental-histeris
Macam-Macam Stres
1. Stres fisikStres yg disebabkan krn keadaan fisik spt krn temperatur yg tinggi a/ yg sangat rendah, suara yg bising, sinar matahari a/ krn tegangan arus listrik.2. Stres kimiawiStres disebabkan krn zat kimia seperti adanya obat-obatan, zat beracun asam basa, faktor hormon atau gas dan prinsipnya krn pengaruh senyawa kimia.
Cont..
3. Stres mikrobiologikStres ini disebabkan krn kuman spt adanya virus, bakteri a/ parasit.
4. Sres fisiologikStres yg disebabkan krn gangguan fungsi organ tubuh diantaranya gangguan dr struktur tubuh, fungsi jaringa, organ dll
Cont..
5. Stres proses pertumbuhan dan perkembanganStres yg disebabkan krn proses pertumbuhan & perkembangan spt pada pubertas, perkawinan dan proses lanjut usia.6. Stres psikis atau emosionalStres yg disebabkan krn gangguan situasi psikologis a/ ketidakmampuan kondisi psikologis u/ menyesuaikan diri spt hub. interpersonal, sosial budaya a/ faktor keagamaan.
Indikasi Gejala Stress & dampaknya
• Stress Tahap I (Stress Ringan)Gejala yang muncul :a.Semangat kerja besar/berlebihan (over
acting)b.Penglihatan “tajam” tdk sebagaimana
biasa_nyac.Merasa mampu menyelesaikan pekerjaan
yg lebih, namun tanpa disadari cadangan energi semakin menipis
Cont...
• Stress Tahap IIDalam tahapan ini stress yg td nya menyenangkan
tiba-tibaMenghilang.
Gejala yang muncul :a. Merasa letih sewaktu bangun pagi (yg hrs nya
segar)b. Merasa mudah lelah stlh makan siangc. Cepat merasa cape menjelang sore harid. Sering mengeluh perut tidak nyamane. Otot punggung & tengkuk terasa tegangf. Tidak bisa santai a/ relaks
Cont...
• Stresss Tahap IIIa. Gangguan lambung semakin nyata (gastritis),
diareb. Ketegangan otot semakin terasac. Perasaan tidak tenang & ketegangan emosional
semakin meningkatd. Gangguan pola tidur (insomnia) Early Insomnia (susah u/ memulai tidur) Middle Insomnia (terbangun tengah malam &
susah tidur lagi Late Insomnia ( bangun ttl pagi a/ dini hari &
susah tidur lg)
Stress Tahap IVa. Untuk bertahan sepanjang hari terasa amat sulitb. Aktivitas yg awal nya terasa menyenangkan jd
membosankanc. Yang semula tanggap terhadap situasi mjd
kehilangan kemampuan u/ berespond. Ketidak mampuan u/ melaksanakan kegiatan
rutin sehari2e. Gg pola tidur disertai dgn mimpi2 yg
menegangkanf. Konsentrasi & daya ingat menurung. Timbul perasaan takut & kecemasan yg tidak dpt
dijelaskan apa penyebabnya
Cont...
• Stress Tahap Va.Kelelahan fisik dan mental yg semakin
mendalamb.Ketidakmampuan u/ menyelesaikan
pekerjaan sehari2 yg ringan & sederhanac.Gg sistem pencernaan semakin beratd.Timbul perasaan ketakutan, kecemasan yg
semakin meningkate.Mudah bingung & panik
Cont....
• Stress Tahap VITahapan ini sso mengalami serangan panik
danperasaan takut mati.Gejala yang muncul :a.Debaran jantung teramat kerasb.Susah bernapasc.Sekujur badan terasa gemetar, dingin &
keringat bercucurand.Ketiadaan tenaga u/ hal2 yg ringane.Pingsan a/ kolaps
………..• Manusia baiknya pernah mengalami stress.
Why ? Jika tidak……. Berarti dapat dibayangkan, kehidupan anda monoton,hampir tiada terasa gairah hidup. Anda tidak mempunyai motivasi untuk berkembang, dengan bertopeng dari kata-kata “berserah diri” / “pasrah”
Jika terjadi stress….bagaimana penanganannya ?
MANAJEMEN STRESS
Konsep Adaptasi
• Adaptasi adlh suatu proses perubahan yg
menyertai individu dlm berespons thdp
perubahan yag ada di lingkungan & dpt
mempengaruhi keutuhan tubuh baik secara
fisiologis maupun psikologis yg akan
menghasilkan perilaku adaptif.
Macam-Macam Adaptasi• Adaptasi Fisiologis
Adaptasi ini mrpkn proses penyesuaian tubuh
secara alamiah a/ secara fisilogis u/
mempertahankan keseimbangan dr berbagai
faktor yg menimbulkan a/ mempengaruhi
keadaan menjadi tdk seimbang. Adaptasi
fisiologis dibagi menjadi dua yaitu :
GAS (General Adaptation Syndroma)
GAS yaitu reaksi lokal yg tdk dpt diatasi dpt
menyebabkan gangguan secara sistemik tubuh
akan melakukan proses penyesuaian.
LAS (Local Adaptation Syndroma)
• LAS yaitu apabila kejadiannya a/ adaptasi
bersifat lokal seperti ketika daerah tubuh a/
kulit terkena infeksi, maka akan tjd daerah
sekitar kulit tsb kemerahan, bengkak, nyeri,
panas dll yg sifatnya lokal a/ pada daerah
sekitar yg terkena.
Secara fisiologis ada 3 tahap penyesuaian dilakukan tubuh
disebut GAS (General Adaptation Syndrome), 1.tahap siaga ( warning theatre ) terjadi saat mulai terasa sengatan cekaman, biasanya muncul rekasi darurat, “fight or flight”.
2. tahap perlawanan ( insurgency stage), pada tahap ini tdk seheboh tahap pertama, ttp reaksi hormonal tubuh masih tinggi, secara nyata orang ini melakukan upaya penanganan , bisa “coping” bisa juga “fighting” .
Adaptasi Psikologi
• Sso yg menghadapi stress akan mengalami kondisi-kondisi yg tdk mengenakkan secara psikis timbulnya rasa cemas, frustasi, terancam, tak tentram yg semuanya itu berdampak pada munculnya suatu kontak konflik dalam jiwa mereka. dan konflik tersebut diekspresikan dlm bentuk kemarahan a/ ekspresi2 lain yg dpt membuat org tsb merasa sedikit nyaman a/ terlepas dari stress yg dihadapinya.
Adaptasi Sosial Budaya
• Setiap lingkungan sosial masyarakat mempunyai tatanan budaya masing2. Antara lingkungan satu dan yg lainnya tentu memiliki budaya berbeda-beda. Perbedaan tbt yg akhirnya menuntut setiap org beradaptasi jika hal itu dpt dilakukan dgn baik maka akan tercipta keseimbangan. Namun jika hal tsb tdk dpt dilakukan bukanlah suatu hal yg tdk mungkin jika org tsb akan mengalami stress.