respirasi system response to exercise

The Respiratory SystemResponse To exercise

Moch.Yunus

The Respiratory System

The Ventilatory Response to Light, Moderate, and Heavy Exercise

Peningkatan ventilasi paru terjadi sejak sebelum kerja fisik dimulai, disebabkan rangsangan dari korteks serebri akibat adanya stres. Peningkatan ventilasi terjadi sangat cepat pada detik-detik pertama kerja fisik, karena rangsangan yang berasal tendon dan sendi yang ada dalam keadaan aktif. Peningkatan ventilasi paru berhenti jika latihan dipertahankan pada level sub maksimal (A), dan meningkat jika latihan ditingkatkan sampai pada level maksimal (B). Pada fase pemulihan ventilasi paru turun secara cepat di awal, kemudian melambat mendekati kondisi istirahat.

KAPASITAS DIFUSI OKSIGEN PADA ATLET

ml/menit____________________________________________

Bukan atlet pada saat istirahat 23 Bukan atlet selama latihan maksimum 48 Pemain

skate cepat selama latihan maksimum 64 Perenang selama latihan maksimum71 Pendayung selama latihan

maksimum 80____________________________________________

Kapasitas difusi meningkat karena: Dalam keadaan istirahat darah yang melalui kapiler paru-paru mengalir sangat lambat atau bahkan diam. Pada latihan, semua kapiler paruparu mendapat perfusi maksimum, sehingga menyediakan daerah permukaan yang jauh lebih besar untuk oksigen dapat berdifusi ke dalam kapiler paruparu.

● Sumber dasar energi untuk kontraksi adalah Adenosin Triphosphat (ATP).● ATP menyediakan energi 7.300 Kalori/Mol.● ATP didalam otot hanya menyediakan energi maksimal 3 detik, cukup

untuk lari ±50 meter.● Phospho Creatin (PC) menghasilkan energi 10.300 Kalori/Mol.● Phosphocreatin (PC) didalam otot 2-4 kali lebih banyak dari ATP.● Sistem Energi Fosfagen (ATP+PC) menyediakan energi 8 sampai10 detik,

cukup untuk lari ±100 meter.● Sistem Glukosa – Asam Laktat menyediakan energi 1,3 sampai 1,6 menit.● Sistem Aerobik menyediakan energi tidak terbatas, selama nutrisi masih

tersedia.● Untuk pembentukan kembali simpanan oksigen didalam tubuh

dibutuhkan 2 – 2,5 liter.● Kebutuhan Oksigen untuk pembentukan kembali sistem fosfagen dan

sistem Asam Laktat adalah 9 liter.

● Cadangan Oksigen didalam tubuh:■ 0,5 liter didalam udara paru-paru■ 0,25 liter larut dalam cair tubuh■ 1 liter dalam ikatan dengan Hemoglobin■ 0,3 liter didalam otot

.

Sistem Metabolik Otot

Adaptasi Metabolik Pada Latihan Anaerobik

Lactate threshold meningkat

kemampuan membersihkan asam laktat didalam otot meningkat

meningkatnya enzim dalam otot skelet

Respiratory Exchange Ratio (ratio karbon dioksida terhadap oksigen)

turun

lebih banyak pemakaian asam lemak daripada karbohidrat

RER meningkat karena kemampuan untuk latihan berat dalam jangka waktu lama, karena high lactate tolerance.

Resting Metabolic Rate meningkat

Nutrisi, ATP, PC didalam otot meningkat

Adaptasi Metabolik Pada Latihan Aerobik

VO2 pada latihan submaksimal berkurang

karena metabolic efficiency dan mechanical efficiency

VO2 Max meningkat

pada beberapa atlit, VO2 Max tertinggi dicapai dalam 8 – 18 bulan endurance training yang berat.

VO2 Max dipengaruhi latihan sejak masa anak-anak.

oxidative enzymes yang meningkat

besar dan jumlah mitochondria yang meningkat

volume darah, cardiac output & O2 diffusion yang meningkat

capillary density yang meningkat