Polar M600 Panduan pengguna - Support · 18 2. NyalakanM600AndadenganmenekandanmenahantomboldayasampingsampaiAndamelihatlogoPolar....

PANDUAN PENGGUNA

2

ISIIsi 2

Memulai 14

Pengenalan 14

Fungsi tombol pada M600 14

Tombol depan 15

Tombol daya samping 15

Mengisi daya M600 16

Waktu Pengoperasian Baterai 17

Notifikasi Baterai Lemah 17

Menyalakan danmematikanM600 17

Untuk menyalakanM600 17

Untuk mematikanM600 17

Menyetel Polar M600 Anda 17

Untuk persiapan penyetelan 17

Untuk memasangkan ponsel pintar Anda dengan Polar M600 18

Untuk mengaktifkan aplikasi Polar pada M600 18

MenghubungkanM600 ke Wi-Fi 19

Untuk mengaktifkan sinkronisasi cloud Android Wear 19

Untuk mengaktifkan danmenonaktifkanWi-Fi 19

MenggunakanM600 20

Fitur M600 yang tersedia untuk Android dan iOS 20

MenavigasikanM600 21

Menggunakan layar sentuh 21

3

Gerakan pergelangan tangan 21

Untuk mengaktifkan gerakan pergelangan tangan 22

Tindakan suara 22

Untuk menggunakan tindakan suara 22

Apa yang dapat Anda lakukan dengan tindakan suara 22

Meredupkan danmembangunkan layar 23

Untuk meredupkan layar 23

Untuk membangunkan layar 23

Strukturmenu 23

Layar beranda 25

Untuk mengubah tampilan jam 25

Kartu 26

Untuk melihat kartu 26

Untuk menyembunyikan pratinjau kartu 26

Untuk mengambil tindakan pada kartu 26

Untuk menutup kartu 26

Untuk mengembalikan kartu yang ditutup 26

Ikon status 27

Menu aplikasi 28

Untuk membuka menu aplikasi 28

Untuk membuka danmenggunakan aplikasi 29

Untuk mendapatkan aplikasi lainnya 29

Agenda 29

Untuk melihat jadwal menggunakan suara Anda 30

Untuk melihat jadwal Anda menggunakan layar sentuh 30

4

Alarm 30

Untuk menyetel alarm menggunakan suara Anda 30

Untuk menyetel alarm menggunakan aplikasi 30

Untuk menonaktifkan alarm saat berbunyi 30

Untuk menunda alarm 30

Temukan ponsel saya 30

Untuk membuat ponsel Anda berbunyi 30

Fit 31

Untuk melihat hitungan langkahmenggunakan suara Anda 31

Untuk melihat hitungan langkah Anda menggunakan aplikasi 31

Untuk melihat denyut jantung saat ini menggunakan suara Anda 31

Untuk melihat denyut jantung Anda saat ini menggunakan aplikasi 31

Aplikasi Polar 31

Latihan dengan aplikasi Polar pada M600 31

Profil olahraga 32

Fitur Polar 32

Pengingat 32

Pengingat pada M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android 33

Untuk mengatur pengingat menggunakan suara Anda 33

Untuk mengatur pengingat menggunakan aplikasi 33

Untuk menandai pengingat sebagai yang sudah selesai menggunakan aplikasi 33

Pengingat pada M600 yang dipasangkan dengan iPhone 33

Untuk masuk ke aplikasi Google danmengaktifkan Google Now 33

Untuk menghapus pengingat dari iPhone Anda 33

Stopwatch 34

5

Untuk memulai stopwatchmenggunakan suara Anda 34

Untuk memulai stopwatchmenggunakan layar sentuh 34

Untuk menjeda stopwatch 34

Untuk memulai ulang stopwatch 34

Untuk mengatur ulang stopwatch 34

Penghitung waktu 34

Untuk menyetel penghitung waktumenggunakan suara Anda 34

Untuk menyetel penghitung waktumenggunakan aplikasi 34

Untuk menjeda penghitung waktu 35

Untuk memulai ulang penghitung waktu 35

Untuk mengatur ulang penghitung waktu 35

Untuk menghentikan penghitung waktu 35

Tampilan jam bersama 35

Apa yang dapat lakukan dengan tampilan jam Bersama 35

Terjemahkan 35

Komunikasi 36

Pesan teks pada M600 36

Membaca pesan teks pada M600 Anda 36

Untuk membaca pesan teks 36

Membalas pesan teks dari M600 36

Untuk membalas pesan teks menggunakan suara Anda 36

Mengirim pesan teks dari M600 Anda 36

Untuk mengirim pesan teks menggunakan suara Anda 37

Panggilan telepon 37

Menangani panggilanmasuk 37

6

Untuk menjawab panggilanmasuk 37

Untuk menolak panggilanmasuk 37

Untuk menolak panggilanmasuk dengan teks yang sudah ditetapkan sebelumnya 38

Membuat panggilan telepon 38

Untuk membuat panggilan teleponmenggunakan suara Anda 38

Untuk membuat panggilan teleponmenggunakan layar sentuh 38

Email 38

Membaca email 38

Untuk membaca email 38

Membalas email 38

Untuk membalas email 39

Mengirim email 39

Untuk mengirim email menggunakan perintah suara 39

Untuk mengirim email menggunakan layar sentuh 39

Email pada M600 yang dipasangkan dengan iPhone 39

Untuk mengaktifkan kartu Rich Gmail 39

Musik pada M600 40

Untuk mengontrol musik dari jam tangan pintar Anda 40

Arah rute 40

Untuk mendapatkan arah bergantian 40

Untuk memulai menggunakan fitur M600 lain selama navigasi bergantian. 40

Untuk kembali ke navigasi 40

Untuk membatalkan navigasi 41

Untuk menemukan tempat atau bisnis 41

Jawaban cepat 41

7

Untuk mendapatkan jawaban cepat 41

Penggunaanmandiri M600 41

Latihan dengan Polar 43

Aplikasi Polar dan Polar Flow 43

Aplikasi Polar 43

Mendapatkan aplikasi 43

Aplikasi Polar Flow 43

Data latihan 43

Data aktivitas 44

Mengubah pengaturan danmerencanakan latihan Anda 44

Layanan web Polar Flow 44

Umpan, Jelajahi dan Buku Harian 44

Kemajuan 44

Komunitas 45

Program 45

Strukturmenu aplikasi Polar 45

Latihan 45

Hari saya 46

Sinkronisasi 46

Menavigasikan aplikasi Polar 46

Untuk membuka aplikasi Polar 46

Menggunakan layar sentuh dan gerakan pergelangan tangan untuk menavigasikan aplikasi Polar 47

Untuk menjelajahmenu, daftar dan ringkasan 47

Untuk memilih item 47

Untuk kembali satu langkah 47

8

Menggunakan tombol depan untuk menavigasikan aplikasi Polar 47

Menggunakan suara Anda untuk menavigasikan aplikasi Polar 48

Untuk memulai sesi latihan 48

Untuk menjeda sesi latihan 48

Berlatih dengan aplikasi Polar 48

MengenakanM600 Anda 48

Memulai sesi latihan 49

Untuk memulai sesi latihan 49

Untuk mengaktifkan/menonaktifkan izin 50

Memulai sesi latihan dengan target 50

Untuk memulai sesi latihan dengan target yang dijadwalkan untuk hari ini 50

Untuk memulai sesi latihan dengan target yang dijadwalkan untuk hari lain 51

Untuk memulai sesi latihan dengan target favorit 51

Selama latihan 51

Tampilan latihan 51

Untuk menjelajahmelalui tampilan latihan 51

Tampilan putaran otomatis 52

Untuk melihat Tampilan putaran otomatis 52

Untuk melihat putaran sebelumnya 52

Fungsi selama latihan 52

Untuk menandai putaran 52

Agar layar tetap menyala 52

Untuk mengunci layar sentuh 53

Untuk mengontrol musik 53

Untuk melewati tahapan 53

9

Untuk keluar dari aplikasi Polar tanpa menghentikan sesi latihan Anda 54

Untuk kembali ke sesi latihan Anda 54

Ringkasan latihan selama latihan 54

Untuk melihat tampilan Ringkasan latihan 54

Menjeda/Menghentikan sesi latihan 56

Untuk menjeda sesi latihan 56

Untuk melanjutkan sesi latihan yang dijeda 56

Untuk menghentikan sesi latihan 56

Setelah latihan 57

Ringkasan latihan pada M600 Anda 57

Untuk melihat ringkasan latihan Anda nanti 59

Data latihan dalam aplikasi Polar Flow 59

Data latihan dalam layanan web Polar Flow 59

Fitur GPS 59

Sinkronisasi 60

Sinkronisasi otomatis data latihan 60

Sinkronisasi pengaturan yang diubah 60

Untuk menyinkronkan data aktivitas dan pengaturan yang diubah secara manual (pengguna iPhone) 61

Merencanakan latihan Anda 61

Untuk membuat Target Latihan dalam layanan web Polar Flow 61

Target Cepat 61

Target Bertahap 62

Favorit 62

Favorit 62

Mengelola target latihan favorit Anda dalam layanan web Polar Flow 63

10

Untuk menambahkan Target Latihan ke Favorit: 63

Untuk mengedit Favorit 63

Untuk menghapus favorit 63

Memasangkan aplikasi Polar dengan sensor denyut jantung 63

Untuk memasangkan sensor denyut jantung Polar Bluetooth® Smart dengan aplikasi Polar pada M600 Anda 64

Untuk melepaskan pemasangan sensor denyut jantung Polar Bluetooth® Smart dari aplikasi Polar 64

Fitur Polar 66

Pelacakan aktivitas 24/7 66

Target Aktivitas 66

Data aktivitas 66

Peringatan ketidakaktifan 67

Informasi tidur dalam aplikasi dan layanan web Polar Flow 68

Data aktivitas dalam aplikasi dan layanan web Polar Flow 68

Zona denyut jantung 68

Profil olahraga 70

Profil Olahraga Polar di LayananWeb Flow 71

Untuk menambahkan profil Olahraga. 71

Untuk mengedit Profil Olahraga 71

Dasar 72

Denyut Jantung 72

Pengaturan Kecepatan/Laju 72

Tampilan latihan 72

Gestur dan Umpan Balik 73

GPS dan ketinggian 73

Fitur Polar Smart Coaching 73

11

Activity Benefit 73

Smart Calories 74

Training Benefit 74

Program lari 75

Running Index 75

Analisis jangka pendek 76

Pria 76

Wanita 76

Analisis jangka panjang 77

Irama dari Pergelangan 78

Pengaturan 79

Mengakses pengaturan 79

Untuk membuka menu Pengaturanmenggunakan tombol daya samping 79

Untuk membuka menu Pengaturanmenggunakan suara Anda 79

Untuk membuka menu Pengaturanmenggunakan layar sentuh 79

Pengaturan layar 79

Untuk menyesuaikan tingkat kecerahan layar 79

Untuk meningkatkan kecerahan secara sementara 79

Mengubah tampilan jam tangan 79

Untuk mengubah tampilan jam dari M600 80

Untuk mengubah tampilan jam dari ponsel Anda 80

Mengaktifkan/menonaktifkan layar yang Selalu aktif 80

Untuk mengubah pengaturan dari M600 80

Untuk mengubah pengaturan dari ponsel Anda 80

Mengaktifkan/menonaktifkan penguncian layar otomatis 80

12

Untuk mengaktifkan penguncian layar otomatis 80

Untuk menonaktifkan penguncian layar otomatis 81

Untuk menyesuaikan ukuran font 81

Untuk memperbesar danmemperkecil pada layar M600 Anda 81

Pengaturan notifikasi pada M600 81

Mendiamkan ponsel yang terhubung 81

Untuk mendiamkan ponsel yang terhubung 81

Blokir aplikasi spesifik dari notifikasi pengiriman 82

Untuk memblokir aplikasi dari jam tangan Anda 82

Untuk memblokir aplikasi dari ponsel Anda 82

Untuk membatalkan blokir aplikasi 82

Hentikan jam tangan Anda agar tidak bergetar untuk notifikasi 82

Pengaturan tanggal dan waktu 83

Untuk menyetel tanggal dan waktu 83

Mode pesawat 83

Untuk mengaktifkan/menonaktifkanmode pesawat 83

Mode teater 83

Untuk menyalakanmode teater 83

Untuk menonaktifkanmode teater 84

Izin 84

Untuk mengedit pengaturan izin 84

Pengaturan bahasa 84

Memulai ulang danmengatur ulang 85

Untuk memulai ulang M600 85

Untuk mengatur ulang M600 ke pengaturan pabrik 85

13

Memperbarui perangkat lunak 86

Untuk memeriksa pembaruan secara manual 86

Untuk menginstal pembaruan perangkat lunak 86

Memperbarui aplikasi Polar 86

Info Penting 87

Merawat M600 Anda 87

Menyimpan 87

Servis 87

Melepaskan gelang 88

Untuk melepaskan gelang 88

Untuk memasang gelang 88

Informasi pembuangan 88

Peringatan 88

Gangguan 88

Meminimalisir Risiko Selama Latihan 89

Distraksi 90

Spesifikasi Teknis 90

Polar M600 90

Daya Tahan Air 91

Garansi Terbatas Polar Internasional 91

Penafian 93

14

MEMULAI

PENGENALAN

Selamat atas Polar M600 baru Anda!

Polar M600 mengombinasikan kedua dunia terbaik: teknologi denyut jantung terkemuka dan daya Android Wear™.Sempurna untuk pelacakan latihan dan aktivitas 24/7 Anda dengan aplikasi Polar.

Jam tangan olahraga Polar M600 bekerja dengan ponsel pintar yangmengoperasikan Android™ 4.3+ atau iOS®8.2+. Pengguna iPhone harus memiliki setidaknya model 5 atau generasi selanjutnya. Anda dapat mengunjungig.co/WearCheck pada ponsel untuk melihat apakah kompatibel dengan Android Wear. Pasangkan Polar M600 baruAnda dengan ponsel pintar Anda dan nikmati fitur jam tangan pintar Android Wear. Anda dapat, contoh:

• Mendapatkan notifikasi dari ponsel ke jam tangan Anda

• Mengelola panggilan telepon

• Membaca danmembalas pesan teks dan email

Jam tangan pintar juga mendukung kontrol gerakan pergelangan tangan dan tindakan suara.

M600 juga memiliki monitor denyut jantung yang berbasis pergelangan tangan dan GPS yang terintegrasi. Saat Andaberlatih dengan aplikasi Polar, Anda harus mendapatkan fitur pelatihan pintar Polar yang khusus untuk jam tanganpintar Anda. Jam tangan pintar baru yang dioptimalkan untuk olahraga dapat mendukung Anda menuju gaya hidupyang lebih aktif dan lebih sehat.

Polar Flow adalah jendela online ke latihan, aktivitas dan tidur Anda. Bersama dengan layanan web Polar Flow danaplikasi Polar Flow pada ponsel pintar Anda, M600 akanmembantu Anda berlatih secara efektif danmemahamibagaimana pilihan dan kebiasaan Anda memengaruhi kesehatan Anda.

Buku panduan pengguna ini membantu Anda memulai dengan jam tangan olahraga Polar M600 baru. Untuk melihattutorial video M600 dan Pertanyaan Umum,masuk ke support.polar.com/en/M600. Untuk informasi lebih lanjutmengenai Android Wear, kunjungi Pusat Layanan Bantuan Android Wear.

FUNGSI TOMBOL PADA M600

Polar M600 memiliki dua tombol: tombol depan dan tombol daya samping.

http://g.co/WearCheck

http://support.polar.com/en/M600

https://support.google.com/androidwear?hl=id#topic=6056389

15

1. Tombol depan2. Tombol daya samping3. Layar sentuh

TOMBOL DEPAN

Tombol depan adalah cara mudah untuk menggunakan aplikasi Polar selama sesi latihan Anda. Anda dapatmenggunakan tombol depan untuk:

• membuka aplikasi Polar dengan cepat dari layar beranda

• untuk membuka Training (Latihan) dalam menu utama

• untuk memilih olahraga yang ingin Anda lakukan dan untuk memulai sesi latihan

• untuk menghentikan sesi latihan

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Menavigasikan aplikasi Polar.

TOMBOL DAYA SAMPING

Tombol daya samping memiliki beberapa fungsionalitas:

• tekan tombol sekali untuk membangunkan layar M600 Anda

• tekan tombol sekali pada layar beranda yang aktif untuk meredupkan layar atau untuk mematikan layar,

tergantung pada Pengaturan layar Selalu aktif

• tekan tombol sekali untuk masuk ke layar beranda dari mana pun di jam tangan

• tekan tombol dua kali di mana pun di jam tangan untuk menyalakanmode teater

• tekan tombol sekali saat jam tangan dalam mode teater untuk menyalakan layar kembali

• tekan dan tahan tombol sampai jam tangan bergetar untuk membuka menu aplikasi

• tekan dan tahan tombol sampai layarmati untuk menurunkan daya jam tangan pintar Anda

• saat M600 mati, tekan dan tahan tombol untuk menyalakanM600

• tekan dan tahan tombol sampai Anda melihat logo Polar untuk memulai ulang jam tangan

• tekan tombol tiga kali di mana pun di jam tangan untuk meningkatkan tingkat kecerahan layar sementara

16

MENGISI DAYA M600

M600 memiliki sebuah baterai isi ulang internal. Baterai isi ulang memiliki batas jumlah siklus pengisian daya. Andadapat mengisi daya danmencabut baterai hingga 300 kali sebelum kapasitasnya menurun. Jumlah siklus pengisiandaya juga beragam berdasarkan pada penggunaan dan kondisi pengoperasian.

Anda dapat mengisi daya M600 melalui port USB komputer dengan kabel pengisian daya yang tersedia untuk Andadalam paket penjualan. Anda juga dapat mengisi daya baterai M600 menggunakan stop kontak dinding (poweradaptor USB tidak termasuk di dalam set produk ini). Jika Anda menggunakan power adaptor USB, pastikan bahwaadaptor tersebut bertuliskan "output 5Vdc" danmenyediakanminimal 500mA. Hanya gunakan power adaptor USByang telah terjamin aman (ditandai dengan "LPS", Limited Power Supply" atau "UL listed").

Ujung magnetik kabel terpasang sesuai pada tempatnya ke port pengisian daya M600 saat tersambung dengan benarke jam tangan pintar Anda. M600 juga akan bergetar sebentar saat pengisian daya dimulai. Jika jam tangan pintardinyalakan saat Anda menyambungkannya untuk pengisian daya, Anda akanmelihat ikon kilat kecil pada layarberanda M600. Anda dapat melihat tingkat pengisian daya baterai jam denganmenggeser ke bawah setengah dariatas layar beranda. Jika jam tangan pintar dimatikan saat Anda menyambungkannya untuk pengisian daya, animasiikon baterai akanmuncul pada layar. Apabila ikon baterai sudah penuh, M600 sudah sepenuhnya terisi. Hal tersebutakanmemakan waktu dua jam untuk mengisi daya sepenuhnya baterai M600 yang kosong.

1. Sensormonitor denyut jantung berbasis gelang2. Port pengisian daya

Saat Anda selesai mengisi daya baterai M600, cabut kabel pengisian daya dari port USB komputer atau dariadaptor dinding. Jika kabel pengisian daya dibiarkan tersambung ke sumber daya, ujung magnetik kabel akanmenarik objek yangmengandung besi dan dapat menghubungkan pendek, dan kemungkinanmenyebabkankerusakan sirkuit, panas berlebih, kebakaran atau ledakan.

Janganmembiarkan baterai sepenuhnya habis dalam waktu yang lama ataumembiarkan baterai terisi penuhsepanjang waktu, karena hal tersebut dapat berdampak pada masa pakai baterai.Juga, janganmengisi daya bateraidalam suhu di bawah 0°C atau hingga +40°C atau saat port pengisian daya basah atau terkena keringat. Jika portpengisian daya M600 Anda basah, keringkan terlebih dahulu sebelum menyambungkan kabel pengisian daya.

17

WAKTU PENGOPERASIAN BATERAI

Waktu pengoperasian baterai

• 2 hari / 8 jam latihan (Android)

• 1 hari / 8 jam latihan

Waktu pengoperasian bergantung pada banyak faktor, contohnya suhu lingkungan tempat Anda menggunakanM600Anda, fitur yang Anda gunakan, jika layar dalam mode Selalu aktif, dan usia baterai. Waktu pengoperasian akanberkurang secara signifikan pada suhu di bawah titik beku. MengenakanM600 tertutupi mantel Anda dapatmembantumenjaganya tetap hangat dan dapat meningkatkan waktu pengoperasian.

NOTIFIKASI BATERAI LEMAH

Saat pengisian daya dalam baterai M600 Anda menurun hingga 15% atau lebih kurang, Anda akanmelihat kartu yangmenunjukkan tingkat pengisian daya dan status mode penghemat baterai. Anda dapat menggeser ke kiri pada kartuuntuk melihat danmengetuk Turn on/off battery saver (Mengaktifkan/menonaktifkan penghemat baterai). Modepenghemat baterai akan aktif secara otomatis saat tingkat pengisian daya baterai mencapai 5%.

Karena perekaman GPS TIDAK pada mode penghemat baterai, Anda akanmendapatkan kartu notifikasi jika modepenghemat baterai aktif saat Anda akanmemulai latihan dengan aplikasi Polar atau jika baterai berada di bawah 5%selama Anda berlatih.

Apabila layar tidak bangun saat menggerakkan gelang atau saat menekan tombol daya samping, baterai sudah habisdanM600 akanmasuk ke mode tidur. Jika terjadi, Anda perlumengisi daya M600. Jika baterai sepenuhnya habis,maka akan dibutuhkan beberapa saat sebelum animasi pengisianmuncul pada display.

Anda dapat melihat dengan cepat berapa banyak baterai M600 yang tersisa denganmenggeser ke bawah dariatas layar beranda.

MENYALAKAN DAN MEMATIKAN M600

UNTUK MENYALAKAN M600

• Tekan dan tahan tombol daya samping sampai Anda melihat logo Polarmuncul pada layar.

UNTUK MEMATIKAN M600

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu gulir menu ke bawah untuk menemukan danmengetuk Matikan daya.2. Konfirmasi mematikan daya denganmengetuk ikon tanda centang.

MENYETEL POLAR M600 ANDA

Jam tangan olahraga M600 Polar kompatibel dengan ponsel pintar yangmengoperasikan Android 4.3+ atau iOS 8.2+.Pengguna iPhone harus memiliki setidaknya model 5 atau generasi selanjutnya. Anda dapat mengunjungig.co/WearCheck pada ponsel untuk melihat apakah kompatibel dengan Android Wear.

UNTUK PERSIAPAN PENYETELAN

1. Untuk memastikan daya yang cukup pada M600 Anda selama penyetelan, sambungkan kabel pengisian dayake port USB yang aktif pada komputer atau ke adaptor USB dan stop kontak dinding. Pastikan adaptor ditandaidengan “output 5Vdc” dan adaptormemberikanminimum 500mA.


18

2. NyalakanM600 Anda denganmenekan danmenahan tombol daya samping sampai Anda melihat logo Polar.Setelah itu, penyalaan awal sistem pengoperasian akan berlangsung selama beberapa menit.

3. Geser ke kiri pada layar sentuhM600 Anda untuk memulai penyetelan, kemudian geser ke atas atau ke bawahuntuk menemukan danmengetuk bahasa pilihan Anda. Jika Anda memilih bahasa yang tidak dapat Andagunakan untuk menyelesaikan penyetelan, tekan dan tahan tombol daya samping sampai M600 memulaiulang penyetelan.

4. Pastikan ponsel pintar Anda terhubung Internet dan telahmengaktifkan Bluetooth.5. Pastikan Google™ Search dan aplikasi layanan Google Play™ (pada ponsel Android) atau aplikasi App Store

(pada iPhone) sudah diperbarui pada ponsel Anda.6. DekatkanM600 dan ponsel satu sama lain selama penyetelan.

UNTUK MEMASANGKAN PONSEL PINTAR ANDA DENGAN POLAR M600

Anda perlumenginstal aplikasi Android Wear pada ponsel Anda untuk menghubungkan jam tangan pintar dan ponselAnda.

1. Instal aplikasi Android Wear pada ponsel pintar Anda dari Google Play atau App Store. Jika Anda sudahmemiliki aplikasi Android Wear pada ponsel Anda, pastikan versinya sudah terbaru.

Jika Anda sudahmemiliki aplikasi Android Wear yang terinstal pada ponsel pintar dan perangkat lain yangterhubung dengannya, buka aplikasi seluler dan (pada ponsel Android) pilih Pair with a newwatch (Pasangkandengan jam tangan baru) dari menu di bawah sebelah nama perangkat Anda pada atas layar, atau (padaiPhone) ketuk tiga titik pada pojok kanan atas layar, dan pilih Pair with a newwearable (Pasangkan denganperangkat baru yang dapat dipakai). Kemudian lanjutkanmengikuti petunjuk di bawah ini dari langkah nomor3.

2. Saat Anda membuka aplikasi Android Wear pada ponsel Anda, aplikasi akanmeminta secara otomatis untukmemulai penyetelan jam tangan Anda.

3. Geser ke kiri pada M600 Anda untuk melihat kode jam tangannya, lalu ketuk kode yang sama pada ponselAnda.

4. Pastikan kode pemasangan pada M600 Anda cocok dengan kode pemasangan pada ponsel Anda, dan ketukPair (Pasangkan) atau OK.

5. Anda akanmelihat pesan konfirmasi cepat pada M600 dan ponsel Anda saat pemasangan selesai. Setelahitu, pemasangan akan berlangsung beberapa saat untuk M600 menyelesaikan sinkronisasi dengan ponselAnda. Jam tangan pintar akanmembuka ke tampilan waktu setelah sinkronisasi selesai.

6. Anda harus mengaktifkan notifikasi jam tangan sehingga ponsel Anda dapat mengirim pembaruan ke jamtangan. Ikuti petunjuk pada layar ponsel Anda untuk melakukan ini. Jika Anda telahmenggunakan aplikasiAndroid Wear sebelumnya dengan perangkat lain, Anda harus sudahmemperbolehkan notifikasi untukaplikasi. Anda dapat memeriksa ini dalam pengaturan ponsel.

Setelah sinkronisasi awal, jam tangan pintar Anda meluncurkan tutorial mengenai cara memulai dengan jam tangan.Anda dapat menggesermelalui tutorial danmelanjutkan penyetelan setelahnya. Anda juga dapat melewati tutorialuntuk saat ini denganmenggeser kartu tutorial ke bawah, dan nanti Anda dapat kembali ke tutorial denganmenggeser kartu tutorial ke atas lagi dari bawah layar beranda.

UNTUK MENGAKTIFKAN APLIKASI POLAR PADA M600

Untuk mendapatkanmanfaat maksimum dari Polar M600 baru Anda, dan dapat menggunakan fitur pelacakanaktivitas dan latihan Polar, Anda perlumengaktifkan aplikasi Polar pada jam tangan pintar. Untuk melakukannya,Anda perlumenginstal aplikasi Polar Flow terlebih dahulu pada ponsel pintar. Jika Anda sudahmenginstal aplikasi

19

seluler Polar Flow pada ponsel pintar Anda, pastikan versinya sudah terbaru, kemudian lanjutkan penyetelan darilangkah nomor 2 di bawah.

1. Masuk ke Google Play atau App Store pada ponsel Anda, serta cari dan unduh aplikasi Polar Flow.2. Buka aplikasi Polar Flow pada ponsel Anda. Pengguna iOS: Untuk melanjutkan Anda perlumembuka aplikasi

Polar pada M600 denganmenekan tombol depan. Kemudian ketuk Start (Mulai) pada ponsel Anda.3. Pilih apakah Anda akanmengenakanM600 pada pergelangan tangan kiri atau kanan Anda, kemudian ketuk

Continue (Lanjutkan). Pengguna iOS: ketuk Save and sync (Simpan dan sinkronkan).4. Masuk dengan akun Polar Anda atau buat akun baru.5. Anda akanmelihat "Penyetelan selesai" saat Anda berhasil mengaktifkan aplikasi Polar pada M600 Anda.

Anda siap untuk beraktivitas, selamat bersenang-senang!

Anda dapat mulai menggunakan aplikasi Polar pada M600 denganmenekan tombol depan.

Harap diingat bahwa Anda dapat memasangkanM600 hanya dengan satu ponsel Android, iPhone atau tabletpada satu waktu. Anda dapat memasangkanM600 dengan tablet atau ponsel baru setelah Anda mengatur ulang jamtangan pintar terlebih dahulu ke pengaturan pabrik.

MENGHUBUNGKAN M600 KE WI-FI

Hanya berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android

Polar M600 Android Wearmendukung Wi-Fi dan dapat menghubungkan secara otomatis ke jaringanWi-Fi yangdisimpan jika koneksi Bluetooth dengan ponsel Anda hilang. Saat ponsel Android Anda terhubung baik ke Wi-Fi ataujaringan seluler danM600 terhubung ke jaringanWi-Fi, jam tangan pintar Anda dapat tetap tersinkron dengan ponsel,dan Anda bisa mendapatkan notifikasi dan jawaban Cepat bahkan jika Anda meninggalkan ponsel di ruangan lain.

Ponsel danM600 Anda membagikan data melalui sinkronisasi cloud Android Wear. Jadi, Anda harus menyalakansinkronisasi cloud dalam aplikasi Android Wear pada ponsel.

UNTUK MENGAKTIFKAN SINKRONISASI CLOUD ANDROID WEAR

1. Dalam aplikasi Android Wear pada ponsel Anda, ketuk ikon Pengaturan.2. Ketuk Privacy & personal data (Data privasi & pribadi).3. Kemudian ketuk Cloud sync (Sinkronisasi cloud).4. Pindahkan switch ke posisi On (Aktif).

UNTUK MENGAKTIFKAN DAN MENONAKTIFKAN WI-FI

1. Navigasikan ke menu Pengaturan pada M600 Anda, dan geser ke bawah untuk menemukan danmengetukpengaturanWi-Fi.

2. Ketuk Wi-Fi OFF (Wi-Fi NONAKTIF) untuk mengaktifkanWi-Fi. Jika Anda inginmenonaktifkanWi-Fi, gulir kebawah untuk menemukan danmengetuk Wi-Fi Automatic (Wi-Fi Otomatis), dan verifikasi untukmenonaktifkanWi-Fi denganmengetuk ikon tanda centang.

Lihat Bantuan Android Wear untuk informasi lebih lanjut mengenai Wi-Fi pada perangkat yang dapat dipakai.

https://support.google.com/androidwear/answer/6207505?hl=id

20

MENGGUNAKAN M600

FITUR M600 YANG TERSEDIA UNTUK ANDROID DAN IOS

Pengalaman pengguna Polar M600 sedikit berbeda tergantung apakah Anda telahmemasangkannya dengan ponselpintar yangmengoperasikan sistem pengoperasian Android atau iOS. Di bawah ini, Anda dapat melihat contoh fituryang tersedia untuk setiap sistem pengoperasian.

M600 yang dipasangkan dengan ponselAndroid

M600 yang dipasangkan dengan ponseliOS

Kompatibilitas sistem pengoperasian Android 4.3 atau generasi selanjutnya iPhone model 5 atau selanjutnya,mengoperasikan iOS 8.2 atau generasi

selanjutnya

Waktu pengoperasian 2 hari / 8 jam latihan 1 hari / 8 jam latihan

Dukungan Wi-Fi

Aplikasi default

Unduh aplikasi lainnya

Gunakan gerakan pergelangan tangan

Gunakan tindakan suara

Berlatih dengan aplikasi Polar

Sinkronisasi data latihan otomatis keaplikasi Polar Flow pada ponsel yangdipasangkan

Baca teks

Balas teks

Kirim teks

Jawab panggilan telepon masuk

Tolak panggilan telepon masuk

Tolak panggilan telepon masuk denganteks yang ditetapkan sebelumnya

Memulai panggilan telepon

Baca email (Gmail™)

21

Balas email (Gmail™)

Kirim email

Kontrol musik yang diputar di ponselAnda

Dengarkan musik dari M600 Anda

Dapatkan arah bergantian

Temukan tempat atau bisnis

Dapatkan jawaban cepat

MENAVIGASIKAN M600

Anda dapat menavigasikan jam tangan pintar dengan berbagai cara. Temukan informasi lebih rinci mengenai gayayang berbeda untuk menjelajah di M600 dari tautan di bawah ini:

• Layar sentuh

• Gerakan pergelangan tangan

• Tindakan suara

• Fungsi tombol

Lihat juga bagaimana meredupkan ataumembangunkan layar jam tangan pintar Anda.

MENGGUNAKAN LAYAR SENTUH

Anda dapat menavigasikanM600 menggunakan layar sentuh. Anda dapat menggunakan layar sentuh denganmenggeser, mengetuk danmenahan, ataumenggambar.

• Anda dapat menggeser ke kiri, ke kanan, ke atas dan ke bawah untuk menggulirkanmenu dan kartu.

• Anda dapat mengetuk layar sentuh untuk membangunkan jam tangan, untuk membuka aplikasi dan kartu, dan

untuk memilih item.

• Anda dapat mengetuk danmenahan layar beranda untuk mengubah tampilan jam. Dalam aplikasi Polar, Anda

dapat menghentikan perekaman sesi latihan denganmengetuk danmenahan ikon berhenti. Untuk informasi lebihlanjut mengenai penggunaan aplikasi Polar, lihat Aplikasi Polar.

• Anda juga dapat menggambar pada layar sentuh dengan jari Anda. Seperti contoh, Anda dapat menggambar

emoji ke email, atau Anda dapat menyetel pola untuk membuka kunci layar M600 Anda yang terkunci.

GERAKAN PERGELANGAN TANGAN

Anda dapat menggunakan gerakan pergelangan tangan untuk menavigasikanM600. Anda dapat menggerakkanpergelangan tangan dengan cepat untuk menggulirkan kartu danmenu ke atas dan ke bawah. Anda dapat

22

menurunkan lengan untuk memilih danmembuka item. Anda juga dapat menggerakkan lengan berputar untukkembali ke layar sebelumnya.

Lihat Menavigasikan aplikasi Polar untuk informasi mengenai gerakan pergelangan tangan seperti apa yangbekerja selama latihan dengan aplikasi Polar.

Sebelum Anda dapat menggunakan gerakan pergelangan, Anda harus mengaktifkannya.

UNTUK MENGAKTIFKAN GERAKAN PERGELANGAN TANGAN

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Gestures (Gerakan).2. Aktifkan gerakan pergelangan tangan denganmengetuk Wrist gestures OFF (Gerakan pergelangan

NONAKTIF). (Jika Wrist gestures ON (Gerakan pergelangan AKTIF) ditampilkan, gerakan pergelangan sudahdiaktifkan.)

Anda dapat menonton tutorial mengenai cara menggunakan gerakan pergelangan tangan, dan pada waktu yangbersamaan, latihlahmenggunakannya. Anda dapat menemukan tutorial dalam menu Gerakan yang sama di manaAnda mengaktifkan gerakan pergelangan tangan. Gulir menu Gerakan untuk menemukan danmengetuk Launchtutorial (Tutorial peluncuran). Untuk info lebih detail mengenai apa yang dapat Anda lakukan dengan gerakanpergelangan tangan, lihat Bantuan Android Wear.

TINDAKAN SUARA

Anda dapat menggunakan suara untuk melakukan tindakan sederhana pada M600.

Harap diingat beberapa tindakan suara tidak dapat tersedia dalam semua bahasa. Kunjungi Bantuan Android Wearuntuk melihat bahasa mana saja yang didukung untuk tindakan suara.

Lihat Mengoperasikan aplikasi Polar untuk informasi mengenai tindakan suara seperti apa yang bekerja denganaplikasi Polar.

UNTUK MENGGUNAKAN TINDAKAN SUARA

1. Pastikan layar beranda M600 Anda aktif.2. Katakan "Oke Google". Jika suara Anda dikenali, Anda akanmelihat gambarmikrofon dengan teks Katakan

sekarang.3. Katakan tindakan yang ingin Anda lakukan. Seperti contoh, Anda dapat mengatakan "Mulai berlari."

Untuk memastikan fungsi tindakan suara secara benar, Anda harus berbicara secara jelas, di tempat yangtenang, danmenghindari berbicara dalam aksen dialek .

APA YANG DAPAT ANDA LAKUKAN DENGAN TINDAKAN SUARA

Setelah Anda mengatakan "Oke Google" dan suara dikenali, Anda dapat menggeser ke atas untuk melihat daftartindakan suara yang dapat Anda lakukan pada M600. Anda juga dapat masuk ke daftar denganmenggeser ke kiri tigakali dari layar beranda. Anda dapat menemukan petunjuk lebih detail dari situs Bantuan Android Wear.

Dari halaman ini Anda dapat menemukan petunjuk mengenai cara mengubah aplikasi yang Anda gunakan untuktindakan suara.

https://support.google.com/androidwear/answer/6312406?hl=en&ref_topic=6056409

https://support.google.com/androidwear/answer/6056812?hl=en

https://support.google.com/androidwear/answer/6056812?hl=en

https://support.google.com/androidwear/answer/6058775?hl=en-GB

23

Lihat juga petunjuk dalam panduan ini di bawahMenggunakanM600 untuk mengetahui apa saja yang dapat Andalakukanmenggunakan suara Anda, seperti contoh, cara mengirim teks atau cara mendapatkan Jawaban cepat.

MEREDUPKAN DAN MEMBANGUNKAN LAYAR

Layar M600 Anda akanmeredup secara otomatis apabila jam tangan pintar tidak digunakan dalam beberapa saat.Anda juga dapat meredupkan layar secara manual.

UNTUK MEREDUPKAN LAYAR

• Tempatkan telapak tangan Anda ke atas layar sampai jam tangan bergetar.

ATAU

• Tekan sebentar tombol daya samping.

UNTUK MEMBANGUNKAN LAYAR

• Ketuk layar.

ATAU

• Angkat dengan cepat M600 ke depan Anda.

ATAU

• Tekan sebentar tombol daya samping.

Harap diingat bahwa meredupkan layar berlaku apabila layar Selalu aktif dinyalakan. Jika layar Selalu aktifnonaktif, layar M600 Anda akanmati apabila jam tangan pintar tidak digunakan dalam beberapa waktu.Menempatkan telapak tangan Anda ke atas layar ataumenekan sebentar tombol daya samping akanmematikanlayar.

STRUKTUR MENU

Titik mulai untuk menjelajah jam tangan pintar adalah layar beranda.

Dari atas layar beranda, Anda dapat menarik menu Pengaturan Cepat ke bawah. Tetap menggeser ke kiri dalammenu untuk menemukan semua pengaturan berikut:

24

Janganmengganggu/Notifikasi/Diam: ketuk untuk menghilangkan bunyi notifikasi pada M600 Anda.

Mode teater: ketuk untuk menyalakanmode teater.

Tingkat kecerahan: ketuk untuk meningkatkan kecerahan layar sementara.

Pengaturan: ketuk untuk membuka menu Pengaturan.

Dari samping tangan kanan layar beranda, Anda dapat masuk ke menu aplikasi. Di sini, Anda akanmenemukanaplikasi yang Anda miliki pada M600 dan Anda dapat mengakses menu Pengaturan.

Pada M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android, dalam menu di sebelah kanan, Anda dapat mengakses kontak.M600 menampilkan kontak yang disimpan pada daftar kontak ponsel yang telah Anda hubungi baru-baru ini. Andadapat mengetuk kontak untuk mengirim email, teks atau untuk memulai panggilan.

25

Menu sebelumnya di sebelah kananmenampilkan daftar tindakan suara yangmemungkinkan yang dapat Andalakukan pada M600.

Lihat Layar sentuh, Gerakan pergelangan tangan, Tindakan suara dan Fungsi tombol untuk mempelajari caraberbeda dalam menavigasikanM600 Anda.

LAYAR BERANDA

Pada layar beranda, Anda dapat melihat waktu saat ini. Tergantung pada tampilan jam, Anda juga dapat melihattanggal.

Anda dapat mengubah tampilan jam agar sesuai dengan gaya Anda.

UNTUK MENGUBAH TAMPILAN JAM

1. Ketuk dan tahan layar beranda untuk membuka menu pilihan tampilan jam.2. Kemudian geser ke kiri dan ke kanan untuk menemukan tampilan jam yang Anda sukai.3. Ketuk untuk memilih salah satu yang ingin Anda gunakan.

Denganmemilih "Polar Jumbo" (tampilan jam default) atau "Aktivitas Polar" sebagai tampilan jam, Anda akan dapatmelihat kemajuan aktivitas harian pada layar beranda saat layar bangun.

Pada layar beranda, Anda dapat melihat kartu yangmemberitahukan Anda hal berbeda dari informasi penting danjuga melihat status M600 Anda. Untuk menemukan lebih banyak mengenai status yang berbeda, lihat Ikon status.

Anda dapat masuk dengan cepat ke layar beranda dari mana pun dalam M600 Anda denganmenekan tombol dayasamping atau denganmenggoyangkan pergelangan tangan Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut mengenai caramenjelajah di jam tangan pintar Anda, lihat MenavigasikanM600.

26

KARTU

Beberapa informasi bermanfaat seperti, cuaca, informasi lalu lintas atau notifikasi email yang diterima akanmunculsebagai kartu pada layar M600 Anda.

Untuk melihat kartu

1. Geser ke atas dari bawah layar atau gerakkan pergelangan tangan Anda berputar.2. Untuk melihat semua informasi pada kartu, ketuk kartu.3. Untuk melihat kartu lainnya (jika tersedia), tetap geser ke atas dari bawah layar atau tetap gerakkan

pergelangan tangan Anda berputar.

Untuk menyembunyikan pratinjau kartu

Jika Anda tidak inginmelihat kartu yangmuncul mengintip dari bawah layar sekarang:

• Geser ke bawah pada kartu.

Temukan bagaimana Mematikan pratinjau kartu jika Anda lebih suka tidak melihat kartu yangmuncul mengintip daribawah layar jam.

Untuk mengambil tindakan pada kartu

Beberapa kartumemiliki detail atau tindakan yang tersedia lainnya terkait info mengenainya.

1. Geser dari kanan ke kiri pada kartu untuk melihat tindakan yang tersedia atau detail lainnya pada info kartu.2. Ketuk pada tindakan yang Anda pilih (jika berlaku). Seperti contoh, Anda dapat mengarsipkan email yang

diterima dari M600 Anda.

Untuk menutup kartu

Setelah Anda mendapatkan semua info yang Anda perlukan dari kartu:

• Geser dari kiri ke kanan untuk menutupnya.

Jika Anda menutup kartu pada M600, notifikasi terkait akan ditutup juga pada ponsel Anda.

Untuk mengembalikan kartu yang ditutup

Jika Anda inginmengembalikan kartu yang Anda tutup, Anda memiliki waktu beberapa detik.

• Geser ke bawah dari atas layar untuk mengembalikan kartu.

Atau, jika kartu yang ditutup adalah kartu terakhir yang tersedia:

1. Geser ke atas dari bawah layar.2. Kemudian ketuk ikon urung dari panah putar balik yangmenunjuk ke kiri.

Lihat bagaimana Anda dapat mengubah pengaturan untuk kartu notifikasi dalam Pengaturan notifikasi.

https://support.google.com/androidwear/answer/6056890

27

IKON STATUS

M600 menampilkan status jam tangan pintar saat ini dengan ikon indikator yang kecil.

Ikon status berikut ini dapat muncul pada layar beranda M600 Anda:

M600 Anda tidak dihubungkan dari ponsel

Baterai mengisi daya

Mode pesawat aktif

Pemantauan GPS untuk lokasi Anda aktif

Jika ponsel pintar dipasangkan denganM600 mengoperasikan Android versi 6.0, ikon status juga dapat muncul padalayar beranda M600 untuk menampilkan bahwa Anda telahmengaktifkan Alarm hanya pengaturan notifikasi:

Mode janganmengganggu aktif

Mengubah pengaturan ini pada M600 akanmengubah juga pengaturan pada ponsel dan begitu pula sebaliknya.

Jika ponsel pintar dipasangkan denganM600 mengoperasikan Android versi 5.0, ikon status juga dapat muncul padalayar beranda M600 untuk menampilkan status pengaturan gangguan Anda:

Tidak ada notifikasi yang datang

28

Hanya mode gangguan prioritas yang diperbolehkan aktif

Semua notifikasi datang

Mengubah pengaturan ini pada M600 akanmengubah juga pengaturan pada ponsel dan begitu pula sebaliknya.

Lihat Bantuan Android Wear untuk informasi lebih lanjut pada opsi yang berbeda untuk menghilangkan bunyinotifikasi pada jam tangan pintar Anda.

Jika ponsel pintar dipasangkan denganM600 mengoperasikan Android versi 4.3 atau 4.4atau iOS, ikon status berikutjuga dapat muncul pada layar beranda M600 untuk menampilkan notifikasi yang didiamkan pada jam tangan pintarAnda:

Notifikasi didiamkan

Pengguna iPhone, harap diingat bahwa jika ponsel Anda disetel ke mode JanganMengganggu, jam tangan Andatidak akan bergetar untuk notifikasi.

MENU APLIKASI

Menu aplikasi menampilkan ikon untuk semua aplikasi yang digunakan pada M600 Anda.

UNTUK MEMBUKA MENU APLIKASI

• Geser dari kanan ke kiri dari layar beranda.

ATAU

• Anda juga dapat masuk ke menu aplikasi dari mana saja di jam tangan denganmenekan danmenahan tombol

daya samping sampai jam tangan bergetar danmenu aplikasi muncul.

https://support.google.com/nexus/answer/6111295?hl=id

29

UNTUK MEMBUKA DAN MENGGUNAKAN APLIKASI

• Anda dapat mulai menggunakan aplikasi denganmengetuk ikonnya dalam menu aplikasi.

ATAU

• Anda juga dapat membuka aplikasi saat layar beranda aktif denganmengatakan "Oke Google, buka (nama

aplikasi)".

M600 memuat aplikasi default berikut ini:

• Agenda

• Alarm

• Find my phone* (Temukan ponsel saya)

• Fit

• Flashlight (Senter)

• Polar

• Reminders * (Pengingat)

• Stopwatch

• Timer (Penghitung waktu)

• Together * (Bersama)

• Translate (Terjemahkan)

• Weather (Cuaca)

*Hanya pada Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android

Setiap aplikasi apa pun yang dapat Anda lihat pada menu aplikasi M600 telah diinstal dari ponsel selama penyetelan.Untuk setiap pertanyaan terkait aplikasi ini, silakan hubungi pengembang aplikasi.

UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI LAINNYA


Anda bisa mendapatkan aplikasi lainnya dari Google Play Store. Untuk melihat daftar aplikasi jam tangan yangdisarankan, buka aplikasi Android Wear pada ponsel Anda dan gulir ke bawah ke "Essential watch apps" (Aplikasijam tangan yang bermanfaat). Anda dapat mengetuk MORE (LAINNYA) untuk masuk ke Google Play Store danmembuka banyak pilihan aplikasi yang dianjurkan yangmendukung Android Wear.

Lihat halaman Bantuan Android Wear tentang aplikasi Google yang beroperasi dengan Android Wear.

AGENDA

Acara yang disimpan dalam aplikasi kalender pada ponsel Anda akanmuncul secara otomatis sebagai kartu padaM600. Anda juga dapat menarik jadwal Anda.

https://support.google.com/androidwear/answer/6056876?hl=id&amp%3Bref_topic=6056409

30

Untuk melihat jadwal menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Untuk melihat jadwal hari ini, katakan "Agenda."

Untuk melihat jadwal Anda menggunakan layar sentuh

• Navigasikan ke menu aplikasi, lalu temukan dan ketuk Agenda.

Jadwal Anda untuk hari ini terbuka.

ALARM

Anda dapat menyetel alarm agar berbunyi pada M600. Apabila alarm berbunyi, M600 Anda akan bergetar danmenampilkan kartu.

Harap diingat saat Anda menyetel alarm di M600, alarm tidak akan berbunyi pada ponsel Anda.

Untuk menyetel alarm menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Setel alarm untuk (waktu yang Anda inginkan)."

Untuk menyetel alarm menggunakan aplikasi

1. Navigasikan ke menu aplikasi, lalu temukan dan ketuk Alarm.2. Gulir menu jam ke atas dan ke bawah, dan setel jam sesuai keinginan.3. Beralih untuk menyetel menit sesuai keinginan denganmengetuk layar ataumenggeser ke kiri.4. Setel menit sesuai keinginan.5. Ketuk Set alarm (Setel alarm).

Untuk menonaktifkan alarm saat berbunyi

• Seret ikon jam alarm ke kanan.

Untuk menunda alarm

Jika Anda inginmenunda alarm saat berbunyi:

• Seret Z ke kiri.

TEMUKAN PONSEL SAYA


Jika Anda tidak dapat menemukan ponsel, Anda dapat menggunakanM600 untuk membuat ponsel Anda berbunyibahkan jika ponsel hanya disetel diam atau bergetar.

Untuk membuat ponsel Anda berbunyi

1. Navigasikan ke menu aplikasi, lalu temukan dan ketuk Find my phone (Temukan ponsel saya).

31

2. Jika ponsel Anda dalam jangkauan untuk koneksi Bluetooth, ponsel Anda akanmulai berbunyi. Jika tidak,coba pindah untuk mendapatkan jangkauan 10 meter atau 33 kaki dari ponsel Anda tanpa objek padat diantaranya.

3. Anda dapat menghentikan bunyi ponsel denganmengetuk X pada layar M600 atau denganmembuka ponsel.

Harap diingat M600 harus dihubungkan dengan ponsel Anda menggunakan Bluetooth agar fungsi ini beroperasi.

FIT

Dengan aplikasi Google Fit™, Anda dapat melihat seberapa dekat Anda dalam mencapai target langkah harian. Andadapat melihat jumlah estimasi langkah yang Anda ambil selama hari dalam seminggu terakhir serta denyut jantungAnda saat ini.

Untuk melihat hitungan langkah menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Tampilkan langkah saya."3. Geser ke atas untuk melihat lebih detail dari langkah Anda selama tujuh hari terakhir.

Untuk melihat hitungan langkah Anda menggunakan aplikasi

• Navigasikan ke menu aplikasi, lalu temukan dan ketuk Fit.

Anda dapat mengubah target langkah harian denganmenggeser ke kiri dua kali dari tampilan hitungan langkah.

Untuk melihat denyut jantung saat ini menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Tampilkan denyut jantung saya."

Untuk melihat denyut jantung Anda saat ini menggunakan aplikasi

1. Navigasikan ke menu aplikasi, lalu temukan dan ketuk Fit.2. Geser ke atas untuk menemukan danmengetuk ikon jantung.

Aplikasi mengukur denyut jantung, danmenampilkannya setelah beberapa saat.

Untuk info lebih lanjut mengenai Google Fit pada perangkat Android Wear, lihat Bantuan Android Wear.

APLIKASI POLAR

Latihan dengan aplikasi Polar pada M600

Gunakan aplikasi Polar pada M600 Anda untuk mengambil keuntungan penuh dari jam tangan pintar yangdioptimalkan untuk olahraga.

Temukan apa yang tersedia dalam aplikasi Polar dan bagaimana menjelajahinya:

• Strukturmenu aplikasi Polar

• Menavigasikan aplikasi Polar

Lacak sesi latihan Anda, dan lihat, seperti contoh, denyut jantung, kecepatan, dan jarak Anda selama latihan:


32

• Mulai sesi latihan

• Selama latihan

• Jeda/hentikan sesi latihan

• Setelah latihan

Lihat juga petunjuk kami mengenai cara mengenakanM600 agarmendapatkan pengukuran denyut jantung yangakurat, danmenemukan dalam olahraga apa saja kami menganjurkanmengenakan sensor denyut jantung Polardengan tali dada untuk memastikan pengukuran denyut jantung yang andal.

• MengenakanM600 Anda

• MemasangkanM600 dengan sensor denyut jantung

Profil olahraga

Pisahkan profil untuk semua olahraga yang ingin Anda lakukan dengan pengaturan spesifik untuk setiap satuolahraga. Sesuaikan pengaturan profil olahraga agar sesuai dengan kebutuhan latihan Anda:

• Profil olahraga

Fitur Polar

Fitur Polar Smart Coaching yang khusus menawarkan pedoman terbaik yangmemungkinkanmengenai caramengembangkan latihan Anda serta umpan balik yang bermanfaat pada kemajuan Anda. Aplikasi Polar pada M600Anda memuat fitur Polar Smart Coaching sebagai berikut:

• Pelacakan aktivitas 24/7

• Smart calories

• Training Benefit

• Program lari

• Running Index

Fitur yang tersedia dalam aplikasi Polar Anda bervariasi tergantung apakah Anda menggunakanM600 denganponsel Android atau ponsel iOS. Lihat halaman PembaruanM600 untuk informasi terkini mengenai rilis untuk sistempengoperasian yang berbeda (dalam bahasa Inggris).

Bersama dengan aplikasi seluler Polar Flow dan layanan web Polar Flow, Anda dapat merencanakan latihan danmencapai target latihan, menganalisis danmempelajari tentang performa,mengikuti kemajuan, serta membagikansesi Anda dengan yang lainnya. Lihat Aplikasi Polar dan Polar Flow untuk informasi lebih lanjut.

PENGINGAT

Lihat di bawah ini untuk pengingat pada "Pengingat pada M600 yang dipasangkan dengan iPhone" on the next page.

Pengingat disimpan di Google Now™. Agar fitur Google Now berfungsi, Anda perlumemiliki setidaknya versi 5.6aplikasi Google pada ponsel Anda. Anda dapat mengunduh aplikasi Google dari Google Play atau App Store. Andadapat menemukan informasi lebih lanjut mengenai fitur Google Now lain dan cara menyesuaikan kartu notifikasiGoogle Now dari Bantuan Android Wear.

http://support.polar.com/en/updates?product=M600

https://support.google.com/androidwear/answer/6056898

33

Pengingat pada M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android

Anda dapat mengatur M600 untuk mengingatkan Anda melakukan sesuatu pada waktu atau lokasi yang spesifik.Pengingat akanmuncul sebagai kartu pada M600.

Untuk mengatur pengingat menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Ingatkan saya untuk (tugas Anda dengan waktu atau lokasi)." Seperti contoh, Anda dapat

mengatakan "Ingatkan saya untuk berlari dalam 2 jam" atau "Ingatkan saya untuk menghubungi Jane saatsaya pulang."

Untuk mengatur pengingat menggunakan aplikasi

1. Navigasikan ke menu aplikasi lalu temukan dan ketuk Reminders (Pengingat).2. Ketuk ikon plus3. Katakan tugas Anda dengan waktu atau lokasi. Seperti contoh, Anda dapat mengatakan "Tonton acara TV pada

jam tujuh."

Untuk menandai pengingat sebagai yang sudah selesai menggunakan aplikasi

1. Navigasikan ke menu aplikasi lalu temukan dan ketuk Reminders (Pengingat).2. Geser pengingat yang ingin Anda arsipkan ke kedua sisi.

Jika Anda menandai pengingat sebagai yang sudah selesai, pengingat tidak akanmuncul dalam daftar pengingatpada M600 Anda lagi. Anda akan tetap dapat melihatnya dalam pengingat sebelumnya dalam aplikasi Google padaponsel.

Pengingat pada M600 yang dipasangkan dengan iPhone

Jika M600 Anda dipasangkan dengan iPhone, Anda juga dapat mengatur M600 untuk mengingatkan Anda melakukansesuatu pada waktu atau lokasi yang spesifik. Pengingat akanmuncul sebagai kartu pada M600.

Anda dapat "Untuk mengatur pengingat menggunakan suara Anda " above Tetapi tidak melalui aplikasi Pengingatpada M600. Anda dapat memeriksa pengingat danmenghapusnya hanya dari aplikasi Google pada iPhone. Agardapat berfungsi, Anda perlumasuk ke aplikasi Google dengan akun Google yang sama yang Anda gunakan dalamaplikasi Android Wear, dan Anda perlumengaktifkan Google Now.

Untuk masuk ke aplikasi Google dan mengaktifkan Google Now

1. Dalam aplikasi Google pada iPhone, ketuk ikon Pengaturan untuk membuka menu Pengaturan.2. Ketuk Sign in (Masuk), dan pilih akun Google yang Anda gunakan dalam aplikasi Android Wear.3. Dalam menu Pengaturan, ketuk Google Now, dan kemudian ketuk CONTINUE (LANJUTKAN).4. Agar dapat menggunakan fitur Google Now, Anda harus menyetujui untuk mengaktifkan pengaturan Akun

Google yang disarankan. Ketuk YES I'M IN (YA, SAYA SIAP).5. Gunakan switch untuk mengaktifkan Location (Lokasi) dan Notifications (Notifikasi), dan kemudian ketuk

FINISHED (SELESAI).

Untuk menghapus pengingat dari iPhone Anda

1. Dalam aplikasi Google pada iPhone, ketuk nama dan gambar profil Anda untuk membuka menu Pengaturan.2. Dalam menu Pengaturan, temukan dan ketuk Reminders (Pengingat).3. Ketuk pengingat yang ingin Anda hapus.4. Ketuk DELETE REMINDER (HAPUS PENGINGAT) untuk menghapus pengingat.

34

STOPWATCH

Anda dapat menggunakanM600 sebagai stopwatch.

Untuk memulai stopwatch menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Mulai stopwatch."3. Mulai stopwatch denganmengetuk ikon putar.

Stopwatch terbuka pada layar.

Untuk memulai stopwatch menggunakan layar sentuh

1. Navigasikan ke menu aplikasi lalu temukan dan ketuk Stopwatch.2. Mulai stopwatch denganmengetuk ikon putar.

Stopwatch terbuka pada layar.

Untuk menjeda stopwatch

• Ketuk ikon jeda.

Untuk memulai ulang stopwatch

• Ketuk ikon putar.

Untuk mengatur ulang stopwatch

Jika Anda inginmengatur stopwatch kembali ke nol:

• Ketuk ikonmengatur ulang.

PENGHITUNG WAKTU

Anda dapat menggunakanM600 sebagai penghitung waktumundur.

Untuk menyetel penghitung waktu menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Setel penghitung waktu untuk (jumlah detik, menit atau jam yang Anda inginkan)."

Penghitung waktu terbuka pada layar.

Untuk menyetel penghitung waktu menggunakan aplikasi

1. Navigasikan ke menu aplikasi, lalu temukan dan ketuk Timer (Penghitung waktu).2. Gerakkan antara jam,menit dan detik denganmenggeser ataumengetuk layar.3. Tekan putar untuk memulai penghitung waktu.

Penghitung waktu terbuka pada layar.

35

Untuk menjeda penghitung waktu

• Ketuk ikon jeda.

Untuk memulai ulang penghitung waktu

• Ketuk ikon putar.

Untuk mengatur ulang penghitung waktu

Jika Anda inginmemulai penghitung waktu lagi:

• Ketuk ikonmulai ulang.

Untuk menghentikan penghitung waktu

Saat penghitung waktu berbunyi, M600 Anda akan bergetar. Untuk menghentikan penghitung waktu saat bergetar:

• Geser ke kanan pada layar.

TAMPILAN JAM BERSAMA


Dengan tampilan jam Bersama yang interaktif, Anda dapat memasangkan jam tangan Anda dengan jam tanganteman Anda untuk tetap terhubung sepanjang hari.

Apa yang dapat lakukan dengan tampilan jam Bersama

Dengan tampilan jam Bersama Anda dapat menghubungkan dengan teman danmembagikan berikut ini:

• Emoji: Anda dapat menggambar ataumemilih emoji untuk mengekspresikan diri kepada teman Anda.

• Doodle: Anda dapat memilih warna danmembuat sketsa gambar latar belakang untuk tampilan jam teman

Anda.

• Foto: Anda dapat mengirim salah satu dari 10 foto terbaru untuk tampil sebagai gambar latar belakang

tampilan jam teman Anda.

• Stiker: Anda dapat memilih untuk mencerahkan tampilan jam teman Anda dengan stiker yang lucu.

• Aktivitas Anda: Anda dapat membagikan pembaruan status dengan teman Anda.

Lihat Bantuan Android Wear untuk informasi lebih lanjut mengenai cara mengundang teman untuk menghubungkandengan Anda, apa yang harus dilakukan untuk menerima undangan, dan cara mulai membagikan hari Anda denganteman.

TERJEMAHKAN

Anda dapat menggunakan aplikasi Google Translate™ untuk menerjemahkan frasa:

1. Navigasikan ke menu aplikasi, lalu temukan dan ketuk Terjemahkan.2. Anda akanmelihat dua bahasa yang dapat diterjemahkan di antaranya. Anda dapat mengetuk nama bahasa


36

untuk mengubahnya.3. Ketuk ikonmikrofon dan katakan frasa yang ingin Anda terjemahkan.

Terjemahan akanmuncul pada layar.

KOMUNIKASI

Anda dapat menggunakanM600 untuk membaca, membalas danmengirim pesan teks dan email. DenganM600,Anda juga dapat menerima panggilan telepon dari pergelangan tangan.

Temukan lebih lanjut dari tautan di bawah ini:

• Pesan teks

• Panggilan telepon

• Email

Harap diingat bahwa terdapat beberapa batasan pada ketersediaan fitur komunikasi tergantung pada sistempengoperasian ponsel Anda.

PESAN TEKS PADA M600

MEMBACA PESAN TEKS PADA M600 ANDA

Jika Anda menggunakan notifikasi untuk pesan teks pada ponsel, Anda akanmelihat kartu pada M600 saat Andamendapatkan teks baru.

Untuk membaca pesan teks

• Geser kartu ke atas.

MEMBALAS PESAN TEKS DARI M600

Hanya berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android.

Anda dapat membalas danmengirim pesan teks secara langsung dari pergelangan tangan Anda.

Untuk membalas pesan teks menggunakan suara Anda

1. Pada kartu nortifikasi pesan, geser dari kanan ke kiri untuk melihat tindakan yang dapat Anda ambil.2. Ketuk Reply (Balas), dan katakan pesan Anda.

Pesan Anda akan dikirim secara otomatis.

Lihat Bantuan Android Wear untuk petunjuk mengenai cara membalas teks dengan emoji.

MENGIRIM PESAN TEKS DARI M600 ANDA

Hanya berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android.

https://support.google.com/androidwear/answer/6056897?hl=id#emoji

37

Anda juga dapat mengirim teks dari M600 ke orang-orang pada daftar kontak. M600 menampilkan kontak yangdisimpan pada daftar kontak ponsel yang telah Anda hubungi baru-baru ini.

Untuk mengirim pesan teks menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Kirim teks ke (nama yang disimpan dalam kontak Anda)."3. Kemudian katakan teks yang ingin Anda kirim.


Lihat Bantuan Android Wear untuk petunjuk mengenai cara lain untuk mengirim teks dan aplikasi lain yang dapatAnda gunakan untuk mengirim pesan.

PANGGILAN TELEPON

Harap diingat bahwa ponsel Anda harus dihubungkan denganM600 menggunakan Bluetooth untuk Anda agardapat melihat panggilanmasuk pada jam tangan pintar dan agar dapat memulai panggilanmenggunakanM600.

MENANGANI PANGGILAN MASUK

Saat Anda mendapatkan panggilan pada ponsel, Anda dapat melihat siapa yangmelakukan panggilan pada layarM600 Anda. Anda dapat menjawab ataumenolak panggilan dari M600.

Untuk menjawab panggilan masuk

1. Untuk mengangkat panggilanmasuk, geser dari kiri ke kanan pada layar M600 Anda.2. Gunakan ponsel Anda untuk berkomunikasi dengan pemanggil.

Untuk menolak panggilan masuk

• Geser dari kanan ke kiri pada layar M600 Anda.


38

Untuk menolak panggilan masuk dengan teks yang sudah ditetapkan sebelumnya


1. Geser ke atas pada layar M600 Anda.2. Temukan dan ketuk pesan yang Anda inginkan.

MEMBUAT PANGGILAN TELEPON


Anda juga dapat memulai panggilan dari M600 ke orang-orang pada daftar kontak. M600 menampilkan kontak yangdisimpan pada daftar kontak ponsel yang telah Anda hubungi baru-baru ini.

Untuk membuat panggilan telepon menggunakan suara Anda

1. Pastikan layar beranda M600 Anda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Panggil (nama yang disimpan dalam kontak Anda)."3. Panggilan ponsel akanmembuka pada ponsel Anda. Gunakan ponsel Anda untuk berkomunikasi dengan

orang yang sedang Anda hubungi.

Untuk membuat panggilan telepon menggunakan layar sentuh

1. Dari layar beranda, geser dua kali dari kanan ke kiri untuk melihat daftar kontak Anda.2. Temukan dan ketuk nama kontak yang ingin Anda hubungi.3. Ketuk Call (Panggil).4. Panggilan ponsel akanmembuka pada ponsel Anda. Gunakan ponsel Anda untuk berkomunikasi dengan

orang yang sedang Anda hubungi.

EMAIL

Lihat di bawah ini untuk detail lebih lanjut mengenai penanganan Email pada M600 yang dipasangkan dengan iPhone.

MEMBACA EMAIL

Jika Anda menggunakan notifikasi email pada ponsel, Anda akanmelihat kartu pada M600 saat Anda mendapatkanemail baru.

Untuk membaca email

• Geser kartu ke atas.

Anda dapat mengetuk kartu untuk melihat lebih banyak pesan. Jika Anda memiliki beberapa email baru, Anda akanmelihat bar di bawah kartumenampilkan berapa banyak email baru yang Anda dapat. Anda dapat mengetuk baruntuk melihat pesan lain.

MEMBALAS EMAIL

Anda dapat membalas email dari pergelangan tangan.

39

Untuk membalas email

1. Pada kartu notifikasi email, geser dari kanan ke kiri untuk melihat tindakan yang Anda dapat ambil.2. Ketuk Reply (Balas), dan pilih apakah Anda inginmengatakan pesan, menggambar emoji ataumenggunakan

salah satu pesan yang telah ditetapkan sebelumnya.

Pesan yang dikatakan akan dikirim secara otomatis saat Anda selesai. Jika Anda menggunakan emoji atau pesanyang telah ditetapkan sebelumnya, kirim pesan denganmengetuk ikon tanda centang.

MENGIRIM EMAIL


Anda juga dapat mengirim email dari M600 ke orang-orang pada daftar kontak. M600 menampilkan kontak yangdisimpan pada daftar kontak ponsel yang telah Anda hubungi baru-baru ini.

Untuk mengirim email menggunakan perintah suara

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Email (nama yang disimpan dalam kontak Anda)."3. Katakan pesan yang ingin Anda kirim


Untuk mengirim email menggunakan layar sentuh

1. Dari layar beranda, geser dua kali dari kanan ke kiri untuk melihat daftar kontak Anda.2. Temukan dan ketuk nama kontak yang ingin Anda kirimi email.3. Ketuk Email, dan pilih apakah Anda inginmengatakan pesan, menggambar emoji, ataumenggunakan salah

satu pesan yang telah ditetapkan sebelumnya.4. Ikuti petunjuk pada layar untuk menyelesaikan pengiriman email.

EMAIL PADA M600 YANG DIPASANGKAN DENGAN IPHONE

Jika Anda menggunakan notifikasi email pada ponsel, Anda akanmelihat kartu pada M600 saat Anda mendapatkanemail baru, apa pun aplikasi yang Anda gunakan pada iPhone.

Jika Anda menggunakan Gmail, Anda dapat mengaktifkan kartu Rich Gmail, dan kemudian Anda akan dapatMembaca email, Membalas email, danmenghapus ataumengarsipkan email dari M600.

Untuk mengaktifkan kartu Rich Gmail

1. Dalam aplikasi Android Wear pada iPhone Anda, ketuk ikon Settings (Pengaturan).2. Ketuk Email cards (Kartu email).3. Gunakan switch untuk mengaktifkan Kartu Rich Gmail4. Kembali ke menu Pengaturan, lalu ketuk DONE (SELESAI).

Temukan lebih banyak tentang penggunaan Gmail dengan Android Wear di sini.

https://support.google.com/androidwear/answer/6056809?rd=1&hl=id

40

MUSIK PADA M600

Saat Anda memutarmusik pada ponsel, Anda akanmelihat kartu lagu pada M600.

UNTUK MENGONTROL MUSIK DARI JAM TANGAN PINTAR ANDA

• Ketuk kartu untuk menjeda danmemulai ulang musik.

• Geser ke kiri sekali untuk mengontrol volume dan untuk melewati lagu.

• Tergantung pada aplikasi musik yang Anda gunakan, Anda dapat menggeser ke kiri untuk mendapatkan lebih

banyak opsi, seperti menjelajahmusik danmemutar daftar putar Anda.

Lihat Bantuan Android Wear untuk petunjuk mengenai cara mengubah aplikasi default jam tangan Anda yangdigunakan untuk musik.

Jika M600 dipasangkan dengan ponsel Android dan Anda memiliki headphone Bluetooth, Anda juga dapatmengunduhmusik ke M600 danmendengarkannya bahkan jika M600 tidak terhubung dari ponsel Anda, seperticontoh saat Anda pergi berlari atau bersepeda dan lebih suka meninggalkan ponsel di rumah. Untuk petunjuk lebihlanjut mengenai cara mendengarkanmusik tanpa ponsel Anda, lihat Situs Bantuan Android Wear.

Lihat juga bagaimana Anda dapat mengontrol musik tanpa keluar dari aplikasi Polar selama Anda berlatih dariSelama latihan.

ARAH RUTE

Anda dapat menggunakan suara untuk mendapatkan arah bergantian ke tempat tujuan.

UNTUK MENDAPATKAN ARAH BERGANTIAN


1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan "Navigasikan ke (tempat tujuan Anda)."

Kartu Google Maps™ akanmuncul pada M600 Anda dan navigasi bergantian akanmemulai.

Agar fitur arah bergantian berfungsi, Anda harus memperbolehkan aplikasi Maps untuk mengakses lokasiperangkat.

Lihat Bantuan Android Wear untuk detail pada bahasa dan negara yang didukung untuk arah bergantian dan carauntuk melihat informasi lebih detail mengenai rute.

UNTUK MEMULAI MENGGUNAKAN FITUR M600 LAIN SELAMA NAVIGASI BERGANTIAN.

• Geser dari kiri ke kanan pada kartu navigasi. Hal ini akanmendiamkan navigasi.

UNTUK KEMBALI KE NAVIGASI

• Sentuh panah biru pada notifikasi arah.

https://support.google.com/androidwear/answer/6056812?hl=id#music



41

UNTUK MEMBATALKAN NAVIGASI

• Geser ke kiri pada kartu navigasi untuk menemukan danmengetuk Exit navigation (Keluar navigasi).

Anda juga bisa mendapatkan petunjuk ke tempat atau ke bisnis, ataumenemukan informasi mengenai bisnis.

UNTUK MENEMUKAN TEMPAT ATAU BISNIS

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan apa yang ingin Anda cari, seperti: "Di mana London Eye?" atau "Seberapa jauh stasiun kereta pusat?"

atau "Temukan supermarket terdekat."

JAWABAN CEPAT

Anda dapat meminta M600 untuk menjawab hal-hal yang ingin Anda ketahui. Seperti contoh, Anda dapatmenerjemahkan kata-kata, menyelesaikanmasalahmatematika, ataumencari fakta secara acak.

UNTUK MENDAPATKAN JAWABAN CEPAT

1. Pastikan layar beranda aktif dan katakan "Oke Google."2. Katakan pertanyaan Anda, seperti contoh, "Apa bahasa Spanyol dari `halo´?"

Jawaban untuk pertanyaan Anda akanmuncul pada layar M600. Tergantung pada pertanyaan Anda, jam tangan pintarjuga dapat menyarankan tautan dengan informasi yang relevan yang dapat Anda buka di ponsel.

Lihat Situs Bantuan Android Wear untuk informasi lebih lanjut mengenai pertanyaan seperti apa yang dapat Andatanyakan, cara memformulasikan pertanyaan dan bahasa apa yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkanjawaban cepat.

PENGGUNAAN MANDIRI M600

Bahkan jika M600 Anda tidak dihubungkan dari ponsel, beberapa fitur dasarM600 akan terus bekerja.

Dalam mode mandiri, Anda dapat:

• Memberitahukan waktu danmelihat tanggal.

• Berlatihmenggunakan aplikasi Polar.

• Mendengarkanmusik yang disimpan pada M600.

• Menggunakan stopwatch.

• Menggunakan penghitung waktu.

• Melihat jadwal untuk hari ini.

• Mengatur alarm.

• Melihat hitungan langkah Anda.

• Melihat denyut jantung Anda.

• Mengubah tampilan jam.

• Menggunakanmode pesawat.


42

Harap diingat bahwa tindakan suara tidak akan bekerja saat M600 tidak terhubung dengan ponsel. Anda harusmenggunakan layar sentuh atau gerakan pergelangan tangan untuk menavigasikanM600 Anda.

43

LATIHAN DENGAN POLAR

APLIKASI POLAR DAN POLAR FLOW

APLIKASI POLAR

Aplikasi Polar pada M600 Anda mengubah jam tangan pintar Android wearmenjadi pelacak aktivitas dan olahragaPolar.

Aplikasi memantau data latihan Anda, seperti denyut jantung, kecepatan, jarak dan rute. Aplikasi tersebut jugamengukur aktivitas Anda sepanjang waktu: Anda dapat melihat berapa banyak langkah yang Anda ambil, seberapajauh jarak yang Anda tempuh dan berapa banyak kalori yang terbakar. Jika Anda mengenakanM600 saat tidur, Andajuga akanmendapatkan analisis waktu dan kualitas tidur.

MENDAPATKAN APLIKASI

Untuk mendapatkan pelacakan aktivitas dan fitur latihan Polar agar beroperasi pada M600, Anda perlumenginstalaplikasi Polar Flow dari Google Play atau App Store pada ponsel danmengaktifkan aplikasi Polar pada jam tanganpintar Anda. Lihat di sini untuk informasi lebih lanjut mengenai cara mengaktifkan aplikasi Polar pada M600 Anda.


APLIKASI POLAR FLOW

Dalam aplikasi seluler Polar Flow, Anda dapat melihat interpretasi visual instan dari data latihan dan aktivitas Anda.Anda juga dapat mengubah beberapa pengaturan danmerencanakan latihan dalam aplikasi.

DATA LATIHAN

Dengan aplikasi Polar Flow, Anda bisa mendapatkan gambaran umum instan atas latihan Anda langsung setelahsesi pada ponsel. Anda dapat melihat ringkasanmingguan latihan dalam buku harian latihan, danmembagikanpencapaian terbaik Anda dengan teman-teman di Flow Feed.


44

DATA AKTIVITAS

Dalam aplikasi seluler, Anda dapat melihat aktivitas harian secara detail. Lihat berapa lama waktu yang Andahabiskan pada setiap tingkat intensitas aktivitas, dan temukan berapa banyak yang Anda lewatkan dari target hariandan bagaimana cara meraihnya. Anda juga dapat melihat informasi detail pada data tidur Anda.

MENGUBAH PENGATURAN DAN MERENCANAKAN LATIHAN ANDA

Anda dapat mengubah pengaturan akun Polar dan beberapa pengaturan perangkat dasar dalam aplikasi Polar Flow.Selain itu, Anda dapat menambahkan danmenghapus profil olahraga, dan Anda dapat merencanakan latihan Andadenganmembuat target latihan cepat atau bertahap.

Untuk dukungan dan informasi lebih lanjut terkait penggunaan aplikasi Polar Flow, lihatsupport.polar.com/en/support/Flow_app.

Untuk informasi mengenai cara menyinkronkan data latihan dan aktivitas Anda serta pengaturan yang diubah antaraaplikasi Polar dan aplikasi seluler Polar Flow, lihat Syncing (Sinkronisasi).

LAYANAN WEB POLAR FLOW

Dalam layanan web Polar Flow, Anda dapat merencanakan danmenganalisis latihan secara detail danmempelajariperforma Anda lebih lanjut.

Dalam layanan web, Anda juga dapat menyesuaikan aplikasi Polar pada M600 secara sempurna terhadap kebutuhanlatihan Anda denganmenambahkan profil olahraga baru danmengedit pengaturannya. Seperti contoh, Anda dapatmenetapkan pengaturan tampilan latihan spesifik untuk setiap olahraga danmemilih data mana yang ingin Anda lihatselama Anda sedang berlatih.

Anda juga dapat mengikuti danmenganalisis kemajuan secara visual, bergabung dengan jaringan sesamaolahragawan, dan Anda bisa mendapatkan program latihan yang dipersonalisasi untuk acara lari. Untuk memulaimenggunakan layanan web Polar Flow, kunjungi flow.polar.com, danmasuk dengan akun Polar yang telah Anda buatsaat Anda menyetel M600.

UMPAN, JELAJAHI DAN BUKU HARIAN

Dalam Feed (Umpan), Anda dapat melihat apa yang Anda dan teman Anda lakukan belakangan ini. Lihat sesi latihandan rangkuman aktivitas terakhir, bagikan pencapaian terbaik Anda, beri komentar dan sukai aktivitas teman Anda.Dalam Explore (Jelajahi), Anda dapat menjelajah peta danmelihat sesi latihan yang dibagikan para pengguna laindengan informasi rute. Anda juga dapat menapaki rute orang lain danmelihat di mana sorotan terjadi. Dalam Diary(Buku harian) Anda dapat melihat aktivitas harian dan sesi latihan yang direncanakan (target latihan), serta meninjauhasil latihan sebelumnya.

KEMAJUAN

Dalam Progress (Kemajuan) Anda dapat mengikuti perkembangan Anda dengan laporan. Laporan adalah carapraktis untuk mengikuti kemajuan latihan Anda dalam periode jangka panjang. Dalam laporanmingguan, bulanan,atau tahunan Anda dapat memilih olahraga untuk laporan. Pada periode khusus, Anda dapat memilih periode danolahraga. Pilih periode waktu dan olahraga untuk dilaporkan dari daftarmenurun, dan tekan ikon roda untuk memilihdata apa yang ingin Anda tampilkan dalam grafik laporan.

http://support.polar.com/en/support/Flow_app

http://support.polar.com/en/support/how_can_i_edit_sport_profiles_in_polar_flow_web_service_all_devices?product_id=63839&category=faqs

http://flow.polar.com/

45

KOMUNITAS

Dalam Flow Groups (Grup Flow), Clubs (Klub) dan Events (Acara) Anda dapat menemukan sesama olahragawanyang berlatih untuk acara yang sama atau dalam klub kesehatan yang sama seperti yang Anda lakukan. Anda jugadapat membuat grup Anda sendiri di mana Anda ingin berlatih bersama orang-orang. Anda dapat membagikan tipsolahraga dan latihan Anda, mengomentari hasil latihan anggota lain danmenjadi bagian dari Komunitas Polar.

PROGRAM

Dalam Programs (Program) Anda dapat membuat Program Lari yang akanmembantu Anda berlatih untuk 5K, 10K,maraton setengah atau lari maraton. Program Lari Polar dirancang untuk acara Anda, mengambil atribut pribadi,latar belakang latihan dan waktu persiapan Anda ke akun.

Untuk dukungan dan informasi lebih lanjut terkait penggunaan layanan web Polar Flow, lihatsupport.polar.com/en/support/flow.

Untuk informasi detail mengenai cara mengedit profil olahraga

STRUKTUR MENU APLIKASI POLAR

LATIHAN

Di sini adalah di mana Anda memulai sesi latihan Anda. Buka Training (Latihan) untuk melihat daftar profil olahragayang Anda miliki dalam aplikasi Polar. Ini adalah di mana Anda dapat memilih olahraga yang ingin Anda lakukan.

Anda dapat mengedit pilihan profil olahraga yang Anda lihat dalam aplikasi Polar pada M600 baik dalam aplikasiPolar Flow atau dalam layanan web Polar Flow. Dalam menu aplikasi seluler, ketuk Sport profiles (Profil olahraga).Atau kunjungi flow.polar.com, klik nama Anda di pojok kanan atas, dan pilih Sport profiles (Profil olahraga). Dalamaplikasi seluler dan layanan web, Anda dapat menambahkan danmenghapus olahraga serta menata kembali daftaruntuk menyimpan olahraga favorit denganmudah yang dapat diakses pada M600 Anda.

Untuk memulai latihan, tunggu denyut jantung Anda muncul di sebelah ikon olahraga. Jika profil olahraga yang dipilihmendukung pelacakan GPS, ikon GPS akan juga ditampilkan. Lingkaran hijau yangmengelilingi GPS akan berhentiberputar saat sinyal GPS ditemukan. Tekan tombol depan, ketuk ikon atau turunkan lengan Anda atau turunkanlengan Anda untuk memilih olahraga dan sesi latihan yang akan dimulai.

http://support.polar.com/en/support/flow

https://flow.polar.com/

46

HARI SAYA

Anda dapat melihat kemajuan aktivitas harian pada layar beranda M600 apabila Anda menggunakan tampilan jamtangan Polar sendiri, seperti "Polar Jumbo". Dalam My Day (Hari Saya) Anda dapat melihat aktivitas harian lebihdetail dan sesi latihan untuk hari ini.

Buka My Day (Hari Saya) untuk melihat status aktivitas Anda SEKARANG. Di sini Anda akanmelihat persentaseberapa banyak yang telah Anda capai dari target aktivitas harian sampai saat ini. Kemajuan Anda jugadivisualisasikan dalam bar aktivitas yangmengisi secara bertahap. Anda juga akanmelihat jumlah langkah yangdiambil, jarak yang ditempuh selama ini dan kalori yang terbakar.

Gulir menu Hari saya untuk melihat sesi latihan yang telah Anda lakukan selama hari tersebut dan sesi latihan yangdirencanakan yang telah dibuat untuk hari ini dalam layanan web Polar Flow atau dalam aplikasi Polar Flow. Andadapat membuka sesi sebelumnya untuk melihatnya lebih detail.

SINKRONISASI

Hanya berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan iPhone

Aplikasi Polar dalam M600 menyinkronkan data latihan dan aktivitas dengan aplikasi Polar Flow secara otomatissetelah Anda menyelesaikan sesi latihan. Tetapi jika Anda tidak berlatihmenggunakan aplikasi Polar dan inginmelihat data aktivitas dalam aplikasi seluler, Anda perlumenggunakan sinkronisasi manual. Anda dapat melakukanini denganmengetuk ikon Sinkronisasi atau denganmenurunkan lengan. M600 Anda menampilkan Syncing(Sinkronisasi) selama dan Completed (Selesai) setelah sinkronisasi berhasil.

Saat aplikasi Polar pada M600 Anda menyinkronkan dengan aplikasi seluler, data aktivitas dan latihan jugadisinkronkan secara otomatis melalui koneksi internet ke layanan web.

MENAVIGASIKAN APLIKASI POLAR

UNTUK MEMBUKA APLIKASI POLAR

• Tekan tombol depanM600 Anda (harap diingat bahwa Anda harus keluar terlebih dahulu dari semua aplikasi

lain).

ATAU

• Navigasikan ke menu aplikasi lalu temukan dan ketuk Polar.

ATAU

• Gunakan suara Anda:

47


sekarang.3. Katakan baik "Buka Polar" atau "Mulai berolahraga."

MENGGUNAKAN LAYAR SENTUH DAN GERAKAN PERGELANGAN TANGAN UNTUKMENAVIGASIKAN APLIKASI POLAR

UNTUK MENJELAJAH MENU, DAFTAR DAN RINGKASAN

• Geser layar sentuh ke atas dan ke bawah.

ATAU

• Gerakkan pergelangan tangan Anda dengan cepat.

UNTUK MEMILIH ITEM

• Ketuk ikon.

ATAU

• Turunkan lengan Anda.

UNTUK KEMBALI SATU LANGKAH

• Geser layar dari kiri ke kanan.

ATAU

• Gerakkan lengan Anda berputar.

Harap diingat bahwa gerakanmenurunkan lengan ataumenggerakkan lengan Anda berputar tidak akan bekerjaselama latihan.


MENGGUNAKAN TOMBOL DEPAN UNTUK MENAVIGASIKAN APLIKASI POLAR

• Dalam menu aplikasi Polar, tekan tombol depan untuk membuka Training (Latihan).

• Dalam daftar profil olahraga, tekan tombol depan untuk memilih ikon profil olahraga yang ditampilkan di layar.

• Selama latihan, tekan dan tahan tombol depan untuk menjeda olahraga.

• Dalam mode jeda, tekan dan tahan tombol depan untuk menghentikan sesi latihan.

• Dalam tampilan ringkasan setelah latihan, tekan tombol depan untuk keluar dari aplikasi Polar.


48

MENGGUNAKAN SUARA ANDA UNTUK MENAVIGASIKAN APLIKASI POLAR

UNTUK MEMULAI SESI LATIHAN


sekarang.3. Katakan baik "Mulai lari" atau "Mulai bersepeda" untuk memulai sesi latihan Anda,

ATAU

katakan "Mulai olahraga" untuk membuka daftar profil olahraga, lalu temukan dan ketuk olahraga yang inginAnda lakukan untuk memulai sesi.

UNTUK MENJEDA SESI LATIHAN

1. Pastikan layar beranda M600 Anda aktif.2. Katakan "Berhenti lari" atau "Berhenti bersepeda."

BERLATIH DENGAN APLIKASI POLAR

Gunakan aplikasi Polar pada M600 Anda untuk mengambil keuntungan penuh dari jam tangan pintar yangdioptimalkan untuk olahraga.

Lihat informasi detail mengenai bagaimana berlatih dengan aplikasi Polar pada M600 Anda dari tautan di bawah ini:

• MengenakanM600 Anda

• Memulai sesi latihan

• Selama latihan

• Menjeda/menghentikan sesi latihan

• Setelah latihan


MENGENAKAN M600 ANDA

Jam tangan pintar yang dioptimalkan untuk olahraga Anda memiliki sensor denyut jantung bawaan yang dapatmengukur denyut jantung dari pergelangan tangan. Untuk mengukur denyut jantung yang ada di pergelangan tangansecara akurat, Anda perlumengamankan gelang dengan pas mengelilingi pergelangan tangan Anda, tepat dibelakang tulang pergelangan tangan, dengan layarmenghadap ke atas. Gelang tidak harus terlalu ketat agar tidakmengganggu aliran darah, yang penting sensornya harus menyentuh kulit Anda.


49

Saat Anda sedang tidak berolahraga, Anda harus mengenakan gelang agak sedikit longgar, seperti Andamenggunakan jam tangan biasa. Namun Anda harus mengencangkannya untuk sesi latihan untuk memastikanbahwa Anda mendapatkan pembacaan denyut jantung yang akurat dari pergelangan tangan. Jika Anda memiliki tatodi atas kulit pergelangan Anda, hindari menaruh sensor tepat di atasnya. Hal itumungkinmenghalangi pembacaanyang akurat.

Melakukan pemanasan pada kulit di bawah sensormerupakan ide yang sangat bagus jika tangan dan kulit Andamudahmendingin. Biarkan darah Anda bergerak mengalir sebelum memulai sesi latihan Anda!

Di dalam olahraga, menjaga sensor agar tidak berubah pada pergelangan Anda atau di mana Anda memiliki tekananatau pergerakan pada otot atau urat di dekat sensormerupakan hal yang lebih sulit untuk dilakukan. Kamimenganjurkanmenggunakan sensor denyut jantung Polar dengan tali dada untuk mendapatkan pengukuran denyutjantung Anda yang lebih baik. Lihat Memasangkan aplikasi Polar dengan sensor denyut jantung untuk informasi lebihlanjut.

Meskipun terdapat banyak petunjuk subjektif mengenai apa yang tubuh Anda lakukan saat latihan (tenaga yangdirasakan, tingkat pernapasan, sensasi fisik) tidak satupun dari mereka yang dapat diandalkan seperti mengukurdenyut jantung. Mengukur denyut jantung sangatlah objektif dan terpengaruh faktor internal dan eksternal—yangberarti Anda akanmemiliki ukuran keadaan fisik Anda yang dapat dipercaya.

MEMULAI SESI LATIHAN

Lihat Menavigasikan aplikasi Polar untuk mengetahui cara alternatif dalam menjelajahi aplikasi.

UNTUK MEMULAI SESI LATIHAN

1. Membuka aplikasi Polar denganmenekan tombol depanM600 Anda. Harap diingat bahwa Anda harus keluarterlebih dahulu dari semua aplikasi lain.

2. Tekan tombol depan untuk membuka Training (Latihan) dan untuk melihat daftar profil olahraga.

50

3. Gerakkan pergelangan tangan Anda dengan cepat untuk menggulirkan daftar profil olahraga dan untukmenemukan salah satu yang ingin Anda gunakan. Tetap dalam mode pra latihan ini sampai M600 telahmenemukan denyut jantung Anda dan sinyal satelit GPS (jika berlaku untuk olahraga Anda) untuk memastikandata latihan Anda akurat.

Ikon jantungmulai menampilkan denyut jantung Anda saat terdeteksi.

Jika profil olahraga mendukung pelacakan GPS, ikon GPS ditampilkan. Untuk menangkap sinyal satelit GPS,pergilah keluar ruangan dan jauh dari gedung dan pohon tinggi. Untuk performa GPS terbaik, kenakanM600pada pergelangan tangan Anda dengan layarmenghadap ke atas. Tetap berada dalam posisi horizontal didepan Anda dan beri jarak dari dada. Jaga lengan tetap diam dan naikkan hingga ke atas dada Anda selamapencarian. Berdiri tegak dan tahan posisi sampai M600 menemukan sinyal satelit.

Dikarenakan letak antena GPS pada M600, tidak disarankan untuk mengenakannya dengan layar berada padabagian bawah pergelangan tangan Anda. Jika Anda memasangnya pada setang sepeda, pastikan layarmenghadap ke atas. Untuk informasi lebih lanjut pada GPS, lihat GPS.

Lingkaran hijau yangmengelilingi GPS akan berhenti berputar saat sinyal GPS ditemukan.

4. Untuk memulai sesi latihan, tekan tombol depan pada profil olahraga yang Anda pilih.

Harap diingat Anda perlumemberikan aplikasi Polar pada izin M600 untuk melacak lokasi Anda dan untukmengukur denyut jantung jika Anda inginmelihat informasi berdasarkan pengukuran ini dalam data latihan Anda.

Untuk mengaktifkan/menonaktifkan izin

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Permissions (Izin).2. Temukan dan ketuk Polar.3. Ketuk Location (Lokasi) atau Sensors (Sensor untuk mengalihkan statusnya sebagai ENABLED

(DIAKTIFKAN) atau DISABLED (DINONAKTIFKAN).

Lihat Selama Latihan untuk informasi lebih lanjut mengenai informasi seperti apa yang aplikasi Polar tampilkanuntuk Anda selama berlatih.

MEMULAI SESI LATIHAN DENGAN TARGET

Anda dapat merencanakan latihan danmembuat target latihan pribadi untuk diri Anda sendiri dalam aplikasi ataulayanan web Polar Flow. Harap diingat bahwa Anda harus menyinkronkan target latihan ke aplikasi Polar sebelumAnda dapat menggunakannya. Lihat sinkronisasi untuk informasi lebih lanjut. Aplikasi Polar akanmemandu Andauntuk menyelesaikan target saat latihan.

Untuk memulai sesi latihan dengan target yang dijadwalkan untuk hari ini

1. Tekan tombol depanM600 Anda untuk membuka aplikasi Polar.2. Ketuk Training (Latihan). Anda akan diminta untuk memulai latihan yang Anda jadwalkan untuk hari ini.3. Ketuk ikon tanda centang.4. Temukan dan ketuk profil olahraga yang ingin Anda gunakan untuk sesi latihan.

ATAU

1. Tekan tombol depanM600 Anda untuk membuka aplikasi Polar.2. Masuk ke My day (Hari saya).

51

3. Temukan dan ketuk target latihan Anda.4. Temukan dan ketuk olahraga yang Anda inginkan untuk sesi latihan.

Untuk memulai sesi latihan dengan target yang dijadwalkan untuk hari lain

1. Tekan tombol depanM600 Anda untuk membuka aplikasi Polar.2. Ketuk Latihan atau tekan tombol depan untuk membuka daftar profil olahraga.3. Geser sekali dari kanan ke kiri untuk membuka daftar target latihan yang dijadwalkan untuk tujuh hari lalu,

untuk hari ini dan untuk tujuh hari ke depan.4. Temukan dan ketuk target latihan yang ingin Anda lakukan.5. Kemudian temukan dan ketuk olahraga yang Anda inginkan untuk memulai perekaman sesi latihan Anda.

Untuk memulai sesi latihan dengan target favorit

1. Tekan tombol depanM600 Anda untuk membuka aplikasi Polar.2. Ketuk Latihan atau tekan tombol depan untuk membuka daftar profil olahraga.3. Geser dua kali dari kanan ke kiri untuk membuka daftar target latihan yang telah Anda tambahkan ke favorit.4. Temukan dan ketuk target latihan favorit yang ingin Anda lakukan.5. Temukan dan ketuk olahraga yang Anda inginkan untuk memulai perekaman sesi latihan Anda.

SELAMA LATIHAN

TAMPILAN LATIHAN

Untuk menjelajah melalui tampilan latihan

• Geser layar ke atas atau ke bawah.

ATAU

• Gerakkan pergelangan tangan Anda dengan cepat.

Lihat tutorial video mengenai bagaimana menavigasikan aplikasi Polar selama latihan.

Informasi yang Anda lihat pada tampilan latihan tergantung pada hasil edit profil olahraga yang dipilih. Anda dapatmenetapkan pengaturan untuk setiap profil olahraga dalam layanan web Polar Flow.

Seperti contoh, tampilan latihan Anda dapat memiliki informasi berikut:

Denyut jantung Anda saat iniZonePointer denyut jantungDurasi sesi latihan

Jarak yang ditempuh selama sesi sampai saat iniLaju Anda saat iniWaktu dalam sehariKalori yang terbakar selama latihan sampai saat ini

http://support.polar.com/en/support/navigating_the_polar_app_during_training?product_id=87440&category=video_tutorials

52

TAMPILAN PUTARAN OTOMATIS

Berlaku jika Anda memiliki pengaturan Putaran otomatis yang diaktifkan dalam profil olahraga yang dipilih. Untukinformasi lebih lanjut mengenai cara mengubah pengaturan profil olahraga, lihat Profil olahraga dalam layanan webPolar Flow atau Profil olahraga dalam aplikasi Polar Flow pada halaman dukungan Polar.

Untuk melihat Tampilan putaran otomatis

• Geser ke kiri pada tampilan latihan.

Untuk melihat putaran sebelumnya

• Geser tampilan putaran ke atas.

Tergantung pada pengaturan Putaran otomatis, tampilan putaran Anda akanmenampilkan:

Durasi putaran atau jarak putaranKecepatan dan laju rata-rataDenyut jantung rata-rata

FUNGSI SELAMA LATIHAN

Anda dapat menandai putaran secara manual selama latihan.

Untuk menandai putaran

• Tekan tombol Polar.

Menandai putaranmanual pertama akanmembuat tampilan putaranmanual ke aplikasi Polar untuk sesi latihantersebut.

Anda juga dapat menggunakan pengaturan putaran otomatis. Dalam layanan web Polar Flow, edit pengaturan profilolahraga dalam Dasar, dan atur Putaran otomatis baik Jarak putaranmaupun Durasi putaran. Jika Anda memilihJarak putaran, atur jarak setelah setiap aplikasi mana ditandai. Jika Anda memilih Durasi putaran, atur jarak setelahsetiap aplikasi mana ditandai.

Anda dapat menghentikan layar agar tidak mati selama latihan.

Agar layar tetap menyala

1. Geser ke bawah dari atas layar.

Jika Anda sedangmendengarkanmusik dari ponsel yang Anda pasangkan denganM600 saat latihan,tampilan kontrol musik akanmenjadi tampilan pertama yang akan Anda lihat. Kemudian Anda harus



http://support.polar.com/en/support/how_can_i_add_or_remove_sport_profiles?product_id=64072&category=faqs

53

menggeser ke kiri untuk menemukan tampilan Lampu latar.

2. Ketuk ikon bola lampu silang untuk MENYALAKAN Lampu latar untuk sesi latihan saat ini.

Anda harus menyalakan lampu latar secara terpisah untuk setiap sesi latihan.

Menjaga agar layarmenyala selama latihan sangat mengurangi waktu pengoperasian baterai M600 Anda:dengan kecerahan layar otomatis, waktu pengoperasian rata-rata dikurangi menjadi 5 jam waktu latihan, dan dalamkondisi terang saat tingkat kontras layar tertinggi, waktu pengoperasian dapat dikurangi menjadi 3 jam waktu latihan.

Anda dapat mematikan layar sentuh dalam aplikasi Polar selama Anda berlatih.

Untuk mengunci layar sentuh

1. Geser ke bawah dari atas layar.2. Geser ke kiri untuk menemukan tampilan Kunci layar.3. Ketuk ikon kunci yang terbuka untuk MENYALAKAN Kunci layar untuk sesi latihan saat ini.

Anda harus menyalakan kunci layar secara terpisah untuk setiap sesi latihan.

Menyalakan Kunci layar hanya akanmematikan layar sentuh dalam aplikasi Polar. Anda masih bisa mengibaskanpergelangan untuk menggulirkan tampilan latihan atau tampilan putaran otomatis maupunmanual, tergantungtampilanmana yang Anda buka saat Anda mengunci layar sentuh.

Anda masih bisa menggunakan layar sentuh untuk menavigasikan jam tangan pintar, keluar dari aplikasi Polarterlebih dahulu denganmenekan tombol daya samping. Anda dapat kembali ke tampilan aplikasi Polar yang terkuncidenganmengetuk kartu Perekaman aktif pada layar beranda M600 atau denganmenekan tombol depanM600 Anda.

Jika Anda sedangmendengarkanmusik dari ponsel yang Anda pasangkan denganM600, Anda dapat mengontrolmusik tanpa keluar dari aplikasi Polar selama latihan.

Untuk mengontrol musik

• Geser ke bawah dari atas layar untuk menemukan kontrol musik.

Lihat Situs Bantuan Android Wear untuk petunjuk mengenai bagaimana mendengarkanmusik pada M600 tanpamenggunakan ponsel.

Anda dapat melewati tahapan saat latihanmenggunakan target latihan bertahap.

Untuk melewati tahapan

1. Geser ke atas dari bawah layar dalam tampilan target latihan untuk melihat daftar tahapan yang berbedadalam target latihan.

2. Lewati tahapan saat ini denganmengetuk ikon selanjutnya di bagian kiri.


54

Untuk keluar dari aplikasi Polar tanpa menghentikan sesi latihan Anda

• Ketuk dan tahan pada layar selama 2 detik, dan kemudian ketuk ikon berhenti merah.

ATAU

• Tekan tombol daya samping M600 Anda.

Apabila Anda telah keluar dari aplikasi Polar selama latihan, kartu Perekaman aktif akanmuncul mengintip daribawah layar beranda. Anda dapat menavigasikan danmenggunakanM600 seperti biasa.

Untuk kembali ke sesi latihan Anda

• Ketuk kartu Perekaman aktif.

ATAU

• Tekan tombol depanM600 Anda.

RINGKASAN LATIHAN SELAMA LATIHAN

Untuk melihat tampilan Ringkasan latihan

• Geser ke kiri. Tampilan Ringkasan latihan adalah tampilan paling ujung ke sebelah kanan.

Waktu dalam sehari

Durasi sesi latihan

Jarak yang ditempuh (jika berlaku untuk olahraga Anda)

Denyut jantung rata-rata

Denyut jantungmaksimum

Kecepatan atau laju rata-rata (Jika berlaku untuk olahraga Anda)

55

Kecepatan atau lajumaksimum (Jika berlaku untuk olahraga Anda)

Irama rata-rata

Irama maksimum

Ketinggianmaksimum

Meter/kaki naik

Meter/kaki turun

Kalori terbakar

Persentase kalori terbakar yang dikeluarkan dari lemak

Waktu yang dihabiskan dalam zona denyut jantung yang berbeda

Tergantung pada profil olahraga yang Anda gunakan, tampilan Ringkasan akanmenampilkan beberapa atau semua informasi berikut

Waktu dalam sehariDurasi sesi latihanJarak yang ditempuh (jika berlaku untuk olahraga Anda)Denyut jantung rata-rataDenyut jantungmaksimumKecepatan atau laju rata-rata (Jika berlaku untuk olahraga Anda)Kecepatan atau lajumaksimum (Jika berlaku untuk olahraga Anda)Irama rata-rataIrama maksimumKetinggianmaksimumMeter/kaki naikMeter/kaki turunKalori terbakarPersentase kalori terbakar yang dikeluarkan dari lemakWaktu yang dihabiskan dalam zona denyut jantung yang berbeda

56


MENJEDA/MENGHENTIKAN SESI LATIHAN

UNTUK MENJEDA SESI LATIHAN

• Tekan dan tahan tombol depan.

ATAU

• Geser ke kanan pada tampilan latihan untuk menemukan danmengetuk ikon jeda.

Anda dapat melihat ringkasan latihan dalam mode jeda denganmenggeser ke kiri.

UNTUK MELANJUTKAN SESI LATIHAN YANG DIJEDA

• Ketuk ikon panah hijau.

UNTUK MENGHENTIKAN SESI LATIHAN

• Selama latihan atau dalam mode jeda, tekan dan tahan tombol depan sampai penghitung hijaumenghitung

semua.

ATAU


57

• Dalam mode jeda, ketuk dan tahan ikon stop merah untuk mengakhiri perekaman.

SETELAH LATIHAN

Dapatkan analisis instan dan pemahaman yangmendalam ke latihan Anda dengan aplikasi Polar, aplikasi PolarFlow dan layanan web Polar Flow.

RINGKASAN LATIHAN PADA M600 ANDA

Setelah setiap sesi latihan, Anda akanmendapatkan ringkasan sesi latihan instan pada perangkat yang dapatdigunakan.

58

Informasi yang ditampilkan dalam ringkasan Anda bergantung pada profil olahraga. Detailyang tersedia memuat:

Durasi: Durasi sesi.Jarak (Jika berlaku untuk olahraga Anda): Jarak yang ditempuh dalam sesi.Denyut jantung rata-rata: Denyut jantung rata-rata Anda selama sesi.Denyut jantungmaksimum: Denyut jantungmaksimum Anda selama sesi.Laju/kecepatan rata-rata (Jika berlaku untuk olahraga Anda): Laju/kecepatan rata-ratasesi.Laju/kecepatanmaksimum (Jika berlaku untuk olahraga Anda): Laju/kecepatanmaksimum sesi.Irama rata-rata: Irama rata-rata Anda untuk sesi.Irama maksimum: Irama maksimum Anda selama sesi.Ketinggianmaksimum: Ketinggianmaksimum Anda di atas tingkat permukaan lautselama sesi.Meter/kaki naik: Meter/kaki naik selama sesi.Meter/kaki turun: Meter/kaki turun selama sesi.Kalori: Kalori yang terbakar selama sesi.Bakar lemak % kalori: Kalori yang dikeluarkan dari lemak selama olahraga dinyatakansebagai persentase kalori total yang terbakar selama sesi.Zona denyut jantung: Waktu latihan yang dihabiskan dalam zona denyut jantung yangberbeda.Running index: Kelas performa lari dan nilai numerik Anda. Temukan lebih lanjut daribagian Running Index.Beban latihan: Pengerahan tenaga yang dikalkulasikan dari sesi latihan Anda.Training Benefit: Umpan balik mengenai keefektifan sesi latihan Anda.


Anda dapat melihat ringkasan latihan nanti di Hari Saya.


59

Untuk melihat ringkasan latihan Anda nanti

1. Tekan tombol depan untuk membuka aplikasi Polar.2. Geser ke atas untuk menemukan danmengetuk My day (Hari saya).3. Geser ke bawah untuk melihat sesi latihan hari ini.4. Ketuk sesi yang ingin Anda lihat di tampilan ringkasan.

Anda hanya dapat melihat ringkasan latihan hari ini dalam aplikasi Polar. Anda dapat melihat riwayat latihan penuhdengan analisis lebih detail dalam aplikasi atau layanan web Polar Flow.

DATA LATIHAN DALAM APLIKASI POLAR FLOW

Analisis data Anda sekaligus setelah setiap sesi pada ponsel Anda. Aplikasi Polar pada M600 menyinkronkan datalatihan Anda dengan aplikasi Polar Flow secara otomatis setelah Anda menyelesaikan sesi latihan.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Aplikasi dan layanan Polar dan Sinkronisasi.

DATA LATIHAN DALAM LAYANAN WEB POLAR FLOW

Anda dapat menganalisis setiap detail latihan Anda serta mempelajari performa Anda lebih lanjut dalam layananweb Polar Flow. Ikuti kemajuan Anda dan juga bagikan sesi latihan Anda yang terbaik dengan yang lain.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Aplikasi dan layanan Polar dan Sinkronisasi.

FITUR GPS

M600 memiliki GPS bawaan yangmenyediakan pengukuran kecepatan dan jarak yang akurat untuk jangkauanolahraga di luar ruangan. Saat Anda berlatihmenggunakan aplikasi Polar, Anda dapat melihat rute pada peta dalamaplikasi dan layanan web Polar Flow setelah sesi Anda.

M600 memuat fitur GPS berikut ini:

60

• Ketinggian: Pengukuran ketinggian real-time.

• Jarak: Jarak yang akurat selama dan setelah sesi Anda.

• Kecepatan/Laju: Informasi kecepatan/laju yang akurat selama dan setelah sesi Anda.

Harap diingat bahwa GPS menghentikan perekaman saat mode penghemat baterai aktif pada M600 Anda. Modepenghemat baterai akan aktif secara otomatis saat pengisian daya baterai menurun hingga 5%.

Bahkan jika Anda tidak mengukur denyut jantung Anda dari pergelangan tangan, untuk performa GPS terbaik,kenakanM600 pada pergelangan tangan Anda dengan layarmenghadap ke atas. Dikarenakan letak antena GPS padaM600, tidak disarankan untuk mengenakannya dengan layar berada pada bagian bawah pergelangan tangan Anda.Jika Anda memasangnya pada setang sepeda, pastikan layarmenghadap ke atas.


SINKRONISASI

Agar dapat menyinkronkan data antara aplikasi Polar pada M600 Anda, aplikasi seluler Polar Flow dan layanan webPolar Flow, Anda harus memiliki akun Polar. Anda sudahmembuat akun jika Anda selesai menyetel M600 Anda.

SINKRONISASI OTOMATIS DATA LATIHAN

Aplikasi Polar pada M600 menyinkronkan data latihan dan aktivitas dengan aplikasi Polar Flow secara otomatissetelah Anda menyelesaikan sesi latihan. Agar sinkronisasi otomatis berfungsi, Anda perlumasuk ke aplikasiseluler dengan akun Polar Anda, dan ponsel serta M600 Anda harus dihubungkanmelalui Bluetooth atauWi-Fi.

Aplikasi Polar juga menyinkronkan data aktivitas Anda dengan aplikasi seluler jika Anda mendapatkan peringatanketidakaktifan ataumeraih target harian Anda.

Saat data aktivitas dan latihan Anda diperbarui ke aplikasi seluler, data secara otomatis disinkronkan juga denganlayanan web Polar Flowmelalui koneksi internet.

Perhatian pengguna iPhone! Jika Anda tidak berlatihmenggunakan aplikasi Polar dan inginmelihat data aktivitasdalam aplikasi seluler, Anda perlumenggunakan sinkronisasi manual.

SINKRONISASI PENGATURAN YANG DIUBAH

Anda dapat mengubah pengaturan akun Polar, menambahkan ataumenghapus profil olahraga danmembuat targetlatihan dalamlayanan web Polar Flow dan aplikasi seluler Polar Flow. Dalam layanan web Anda juga dapat mengedit pengaturanprofil olahraga.

Setiap perubahan yang Anda buat dalam aplikasi seluler, dengan ponsel Anda yang terhubung dengan Internet, akanmenyinkronkan antara aplikasi seluler dan layanan web secara otomatis. Jika Anda membuat perubahan dalamlayanan web Polar Flow, perubahan tersebut akan disinkronkan dengan aplikasi seluler saat Anda membuka aplikasipada ponsel.


61

Berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android

Jika M600 Anda dipasangkan dengan ponsel Android, pengaturan yang diubah akanmenyinkronkan dari aplikasiseluler ke aplikasi Polar pada M600 Anda secara otomatis melalui koneksi Bluetooth atauWi-Fi.

Berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan iPhone

Jika M600 Anda dipasangkan dengan iPhone, Anda perlumenyinkronkan pengaturan yang diubah secara manualantara aplikasi seluler dan aplikasi Polar pada M600.

UNTUK MENYINKRONKAN DATA AKTIVITAS DAN PENGATURAN YANG DIUBAH SECARAMANUAL (PENGGUNA IPHONE)

1. Tekan tombol depanM600 Anda untuk membuka aplikasi Polar.2. Geser ke bawahmenu untuk menemukan danmengetuk Sinkronkan .3. Jam tanganmenampilkan Sinkronisasi selama dan Selesai setelah sinkronisasi berhasil.

Dukungan dan informasi lebih lanjut terkait penggunaan aplikasi Polar Flow.

Dukungan dan informasi lebih lanjut terkait penggunaan layanan web Polar Flow.

MERENCANAKAN LATIHAN ANDA

Anda dapat merencanakan latihan danmembuat target latihan pribadi untuk diri Anda sendiri dalam aplikasi PolarFlow atau layanan web Polar Flow. Harap diingat target latihan harus disinkronkan ke aplikasi Polar sebelum Andadapat menggunakannya. Lihat sinkronisasi untuk informasi lebih lanjut. Aplikasi Polar akanmemandu Anda untukmenyelesaikan target saat latihan.

• Target Cepat: Pilih target durasi, jarak atau kalori untuk latihan. Misalnya, Anda dapat memilih untuk berenang

selama 30 menit, berlari 10 km ataumembakar 500 kkal.

• Target Bertahap: Anda dapat mengganti sesi training Anda menjadi bertahap danmenentukan durasi berbeda

serta intensitas untuknya. Satu ini misalnya membuat sebuah sesi latihan interval, menambah pemanasan yangbenar serta tahapan pendinginan.

• Favorit: Buat target dan tambahkan ke Favorit untuk mengaksesnya denganmudah setiap saat Anda ingin

melakukannya lagi.

UNTUK MEMBUAT TARGET LATIHAN DALAM LAYANAN WEB POLAR FLOW

1. Masuk ke menu Buku Harian , lalu klik Tambah > Target latihan .2. Pada tampilan Tambah target latihan, pilih Cepat atau Bertahap.

TARGET CEPAT

1. Pilih Quick (Cepat)2. Pilih Olahraga, masukkanNama target (maksimum 45 digit), Tanggal dan Jam, serta Catatan (opsional) yang

ingin Anda tambahkan.3. Isi salah satu dari Durasi atau Kalori. Anda hanya dapat mengisi pada salah satu nilai.

4. Klik ikon favorit jika Anda inginmenambahkan target ke Favorit.5. Klik Simpan untuk menambahkan target ke menu Buku Harian Anda.

http://www.polar.com/en/support/Flow_app

http://www.polar.com/en/support/flow

62

TARGET BERTAHAP

1. Pilih Bertahap2. Pilih Olahraga, masukkanNama target (maksimum 45 digit), Tanggal dan Jam, serta Catatan (opsional) yang

ingin Anda tambahkan.3. Pilih apakah Anda inginMembuat baru atauMenggunakan templat.4. Tambahkan tahapan pada target Anda. Klik Durasi untuk menambahkan tahapan berdasarkan durasi. Pilih

Nama dan Durasi untuk setiap tahap, tahap selanjutnya Manual atau Otomatis mulai, dan Pilih intensitas.

5. Klik ikon favorit jika Anda inginmenambahkan target ke Favorit.6. Klik Simpan untuk menambahkan target ke menu Buku Harian Anda.

FAVORIT

Jika Anda telahmembuat target danmenambahkannya ke menu favorit, Anda dapat menggunakannya sesuai targetyang sudah terjadwal:

1. Dalam Buku Harian, Klik +Tambah pada hari saat Anda inginmenggunakan favorit sebagai target yangdijadwalkan.

2. Klik Target favorit untuk membuka daftar favorit Anda.3. Klik favorit yang ingin Anda gunakan.4. Favorit ditambahkan ke buku harian Anda sebagai target yang dijadwalkan untuk hari ini. Waktu yang

dijadwalkan secara default untuk target latihan adalah pukul 18.00/6pm. Jika Anda inginmengubah detailtarget latihan, klik target dalam Buku Harian Anda, dan ubah sesuai keinginan Anda. Kemudian klik Simpanuntuk memperbarui perubahan.

Jika Anda inginmenggunakan favorit yang sudah ada sebagai templat untuk target latihan, lakukan hal berikut ini:

1. Masuk ke menu Buku Harian, lalu klik Tambah > Target latihan.2. Dalam tampilan Tambah target latihan, Anda dapat melihat target latihan favorit Anda yang tercantum dalam

Pilih dari favorit.3. Klik favorit yang ingin Anda gunakan sebagai templat untuk target Anda.4. Modifikasi favorit sesuai keinginan Anda. Mengedit target dalam tampilan ini tidak akanmengubah target

favorit asli. Kemudian klik Tutup.5. Masukkan Tanggal danWaktu.6. Klik Tambah ke Buku Harian untuk menambahkan target ke menu Buku Harian Anda.

Setelah target latihan Anda disinkronkan ke aplikasi Polar pada M600, Anda dapat menemukan target latihan untukhari ini yang tercantum pada Hari saya. Anda dapat melihat target latihan yang direncanakan untuk hari ini, untuktujuh hari yang lalu dan untuk tujuh hari ke depan denganmenggeser ke kiri dari daftar profil olahraga pada Latihan.Salah satu yang Anda cantumkan sebagai target latihan favorit dapat Anda temukan denganmenggeser ke kiri duakali dari daftar profil olahraga pada Latihan.

Untuk petunjuk mengenai memulai sesi latihan dengan target, lihat Memulai sesi latihan.

Lihat di sini untuk informasi mengenai cara membuat target latihan dalam aplikasi Polar Flow (dalam bahasaInggris).

FAVORIT

Anda dapat menyimpan danmengelola target latihan favorit di layanan web Polar Flow dalam Favorit. Aplikasi Polarpada M600 Anda dapat memiliki maksimum 20 favorit dalam satu waktu. Anda dapat menemukan target latihan

http://support.polar.com/en/support/how_do_i_create_training_targets

63

favorit pada aplikasi Polar denganmenggeser ke kiri dua kali dari daftar profil olahraga pada Latihan. Jika Andamemiliki lebih dari 20 favorit di layanan web Flow, 20 daftar pertama akan ditransfer ke aplikasi Polar saat prosessinkronisasi. Anda dapat mengubah urutan favorit Anda dengan cara menyeret danmenjatuhkannya di layanan web.Pilih favorit yang ingin Anda pindahkan, lalu seret ke tempat yang Anda inginkan dalam daftar yang ada.

MENGELOLA TARGET LATIHAN FAVORIT ANDA DALAM LAYANAN WEB POLAR FLOW

UNTUK MENAMBAHKAN TARGET LATIHAN KE FAVORIT:

1. Buat target latihan.

2. Klik pada ikon favorit pada pojok kanan bawah halaman.

Target ditambahkan pada favorit Anda

ATAU

1. Buka target yang sudah tersedia sebelumnya di Diary (Buku Harian) Anda.

2. Klik pada ikon favorit pada pojok kanan bawah halaman.

Target ditambahkan pada favorit Anda.

UNTUK MENGEDIT FAVORIT

1. Klik pada ikon favorit di pojok kanan atas sebelah nama Anda. Semua target latihan favorit Andaditampilkan.

2. Klik favorit yang ingin Anda edit, kemudian klik Edit.3. Setelah Anda membuat semua perubahan yang diperlukan, klik Perbarui perubahan.

UNTUK MENGHAPUS FAVORIT

1. Klik pada ikon favorit di pojok kanan atas sebelah nama Anda. Semua target latihan favorit Andaditampilkan.

2. Klik ikon hapus di pojok kanan atas target latihan untuk menghapusnya dari daftar favorit.

Lihat Merencanakan latihan Anda untuk petunjuk mengenai cara menggunakan favorit sebagai target latihan yangdijadwalkan, dan lihat Memulai sesi latihanmengenai cara memulai sesi latihan dengan target.

MEMASANGKAN APLIKASI POLAR DENGAN SENSOR DENYUTJANTUNG

Di dalam olahraga, menjaga sensor agar tidak berubah pada pergelangan tangan Anda atau di mana Anda memilikitekanan atau pergerakan pada otot atau urat di dekat sensormerupakan hal yang lebih sulit untuk dilakukan. Kamimenganjurkanmenggunakan sensor denyut jantung Polar dengan tali dada untuk mendapatkan pengukuran denyutjantung Anda yang lebih baik.

Aplikasi latihan Polar pada M600 Anda kompatibel dengan sensor denyut jantung Bluetooth® Smart, sepeti Polar H6dan H7.

Sensor denyut jantung Bluetooth® Smart harus dipasangkan dengan aplikasi Polar untuknya agar dapat berfungsibersamaan. Pemasangan hanya memakan waktu beberapa detik danmemastikan bahwa aplikasi Polarmenerima

64

sinyal hanya dari sensor dan perangkat Anda danmemperbolehkan latihan bebas gangguan dalam grup. Sebelummemasukkan acara atau balapan, pastikan Anda melakukan pemasangan di rumah untuk mencegah adanyagangguan dari perangkat lain.

UNTUK MEMASANGKAN SENSOR DENYUT JANTUNG POLAR BLUETOOTH® SMART DENGANAPLIKASI POLAR PADA M600 ANDA

1. Kenakan sensor denyut jantung.

• Basahi area elektroda tali.

• Pasang konektor ke tali.

• Sesuaikan panjang tali agar pas erat tapi nyaman. Ikat tali di sekitar dada, di bawah otot dada, dan pasang

pengait ke ujung lain dari tali.

• Pastikan bahwa area elektroda yang dibasahi terpasang dengan kencang pada kulit Anda dan logo Polar

konektor berada di posisi tengah dan lurus.

1. Buka aplikasi Polar pada M600 denganmenekan tombol depan. (Anda harus keluar dari setiap aplikasi lainterlebih dahulu.)

2. Ketuk Training (Latihan) atau tekan tombol depan untuk membuka daftar profil olahraga pada M600 Anda.3. Anda akan diminta untuk memasangkanM600 dengan sensor denyut jantung Anda. Anda akanmelihat ID

perangkat sensor denyut jantung, seperti contoh, Pasangkan Polar H7 XXXXXXXX.4. Terima permintaan pemasangan denganmengetuk ikon tanda centang.5. Anda akanmelihat H7 terhubung saat sensor denyut jantung Anda dipasangkan dengan jam tangan pintar. Ikon

jantung juga akan kembali menampilkan denyut jantung Anda dan lingkaran denyut jantung berubah dari hijau kebiru.

Saat Anda menggunakan sensor denyut jantung Polar Bluetooth Smart®, aplikasi Polar tidak akanmengukurdenyut jantungmelalui pergelangan tangan.

UNTUK MELEPASKAN PEMASANGAN SENSOR DENYUT JANTUNG POLAR BLUETOOTH®SMART DARI APLIKASI POLAR

1. Masuk ke flow.polar.com.2. Klik nama Anda di pojok kanan atas, dan pilih Products (Produk).3. Anda akanmelihat daftar Produk yang terdaftar. Klik Remove (Lepaskan) di sebelah sensor denyut jantung

Anda untuk melepaskan pemasangan dari setiap perangkat.

https://flow.polar.com/

65

Lepaskan konektor dari tali dada, dan bilas tali dengan air yangmengalir setelah setiap sesi latihan. Sensordenyut jantung dapat tetap aktif walaupun terkena keringat dan lembap, jangan lupa juga untuk mengeringkannya.

66

FITUR POLAR

PELACAKAN AKTIVITAS 24/7

Aplikasi Polar pada M600 melacak aktivitas Anda dengan akselerometer 3D yangmerekam gerakan pergelangantangan Anda. A360 akanmenganalisis frekuensi, intensitas, dan keteraturan gerakan Anda beserta informasi fisikAnda, sehingga Anda dapat melihat seberapa aktif Anda pada keseharian Anda, di atas latihan reguler Anda. Kamimenyarankan Anda untuk mengenakanM600 pada tangan yang bukan tangan dominan Anda untuk pelacakanaktivitas yang lebih akurat.

Fitur pelacakan aktivitas selalu aktif. Jika Anda menggunakan tampilan jam Polar pada M600, Anda akanmelihatkemajuan aktivitas pada layar beranda.

TARGET AKTIVITAS

Aplikasi Polarmemandu Anda dalam mencapai target aktivitas pribadi setiap harinya. Target aktivitas berdasarkandata pribadi dan pengaturan tingkat aktivitas, yang dapat Anda temukan pada pengaturan Target Aktivitas Harian dilayanan web Polar Flow. Masuk ke layanan web, klik nama/foto profil Anda di pojok kanan atas lalumasuk ke tabtarget Aktivitas Harian di Pengaturan.

Pengaturan target Aktivitas Harianmengizinkan Anda memilih satu dari ketiga tingkat aktivitas untukmenggambarkan tipe harian dan aktivitas yang paling tepat bagi Anda. Di bawah area pilihan, Anda dapat melihatseberapa aktif yang Anda perlukan untuk mencapai target aktivitas harian Anda pada tingkat yang dipilih. Contohnya,jika Anda seorang pegawai kantoran dan aktivitas harian Anda adalah duduk, Anda diharapkan untuk mencapaisekitar empat jam aktivitas berintensitas rendah untuk hari biasa. Untuk mereka yang banyak berdiri dan berjalanselama jam kerja, aktivitas yang diperlukanmenjadi lebih tinggi.

DATA AKTIVITAS

Aplikasi Polarmerekam kemajuan Anda terhadap target harian Anda. Anda dapat memeriksa kemajuan aktivitasdari bar aktivitas di Hari saya atau dari tampilan jam Polar. Dalam tampilan jam Polar Activity, lingkaran yangmengelilingi tanggal dan waktu serta persentase di bawah waktumenunjukkan kemajuan Anda terhadap targetaktivitas harian. Lingkaran tersebut berwarna birumuda karena Anda tetap aktif. Dalam tampilan jam Polar Jumbo,tampilan jam berwarna birumuda karena Anda bergerak dalam mencapai target aktivitas harian.

http://www.flow.polar.com/

67

Pada Hari saya, Anda dapat melihat aktivitas yang diakumulasikan dengan hari dalam detail lebih lanjut danmendapatkan panduanmengenai cara mencapai target aktivitas harian Anda.

• Langkah: Langkah yang telah Anda capai sampai saat ini. Jumlah dan tipe gerakan tubuh akan terdaftar dan

diubah ke dalam estimasi langkah.

• Jarak: Jarak yang sudah Anda tempuh sampai saat ini. Penghitungan jarak didasarkan pada tinggi Anda dan

langkah yang telah Anda capai.

• Kalori: Menunjukkan seberapa banyak kalori yang telah terbakar selama latihan, aktivitas dan BMR (Basal

metabolic rate: aktivitas metabolisme minimal yang diperlukan untuk mempertahankan hidup).

Anda dapat membuka layar aktivitas dengan cepat dari layar beranda jika Anda memiliki Polar Jumbo sebagaitampilan jam Anda. Ketuk ikon aktivitas berwarna birumuda.

Untuk melihat apa yang harus Anda tetap lakukan dalam mencapai target aktivitas untuk hari ini, ketuk tampilan dataaktivitas atau turunkan lengan Anda saat tampilan data aktivitas terbuka pada layar. Anda akanmendapatkan opsiberapa lama Anda perlu untuk beraktivitas jika memilih aktivitas dengan intensitas rendah, sedang atau tinggi.Dalam saran, 'naik' berarti intensitas rendah, 'berjalan' berarti intensitas sedang, dan 'berlari ringan' berartiintensitas tinggi. Dengan panduan praktis seperti 'berjalan 50 menit' atau 'berlari ringan 20 menit', Anda dapatmemilih bagaimana cara mencapai target hari ini.

Anda akanmenemukan beberapa contoh untuk aktivitas dengan intensitas rendah, sedang dan tinggi dari aplikasiPolar Flow dan layanan web Polar Flow.

Jika Anda menggunakan tampilan jam Polar, saat Anda mencapai target aktivitas harian, Anda akanmendapatkanperingatan getar.

PERINGATAN KETIDAKAKTIFAN

Sudah diketahui secara umum bahwa aktivitas fisik merupakan faktor utama untuk menjaga kesehatan. Selain aktifsecara fisik, penting juga untuk menghindari duduk terlalu lama. Duduk dalam jangka waktu yang lama tidak baikbagi kesehatan Anda meskipun pada hari saat Anda melakukan latihan dan beraktivitas harian yang cukup. AplikasiPolar akanmendeteksi jika Anda tidak bergerak aktif terlalu lama dan akanmembantu Anda untuk berdiri dari dudukAnda agar terhindar dari dampak negatif bagi kesehatan Anda.

Tingkat aktivitas mana pun yang Anda setel untuk target aktivitas harian, jika Anda diam selama 55 menit, makakartu peringatan ketidakaktifan akanmuncul: It's time to move (saatnya untuk bergerak) akan ditampilkan dengangetaran kecil. Berdiri dan bergeraklah aktif sesuka Anda. Berjalanlah sebentar, lakukan peregangan, atau lakukanaktivitas ringan lainnya. Pesan tersebut akanmenghilang saat Anda mulai bergerak ataumenekan tombol manapun.

68

Jika Anda tidak bergerak aktif dalam lima menit, Anda akanmendapatkan tanda ketidakaktifan. Anda dapat melihattanda ketidakaktifan di My Day (Hari Saya) dalam aplikasi Polar di bawah data aktivitas Anda. Anda juga dapatmelihat berapa banyak tanda ketidakaktifan yang telah Anda terima setiap harinya dalam aplikasi dan layanan webPolar Flow. Dengan cara ini Anda dapat memeriksa kembali rutinitas harian Anda danmengubah ke arah hidup yanglebih aktif.

Peringatan atau tanda ketidakaktifan tidak akanmemengaruhi kemajuan Anda dalam mencapai target aktivitasharian.

INFORMASI TIDUR DALAM APLIKASI DAN LAYANAN WEB POLAR FLOW

Aplikasi Polarmelacak waktu dan kualitas tidur Anda (nyenyak / gelisah), jika Anda mengenakanM600 pada malamhari. Anda tidak perlumengaktifkanmode tidur. Aplikasi akanmendeteksi secara otomatis selama Anda tidur darigerakan pergelangan tangan. Waktu tidur, dan kualitasnya (nyenyak / gelisah) ditampilkan dalam aplikasi danlayanan web Polar Flow .

Waktu tidur Anda adalah waktu istirahat berkelanjutan terlama yang dilakukan dalam 24 jam dimulai dari jam18:00/6pm sampai keesokan harinya jam 18:00/6pm. Bangun kurang dari satu jam saat Anda tidur tidakmenghentikan pelacakan tidur, tetapi itu tidak dihitung dalam waktu tidur. Bangun lebih dari 1 jam akanmenghentikan pelacakan waktu tidur.

Waktu saat Anda tertidur dengan tenang dan tidak terlalu banyak gerakan terhitung sebagai tidur yang nyenyak.Waktu saat Anda bergerak dan berubah posisi terhitung sebagai tidur yang gelisah. Lebih dari sekadarmenjumlahkan semua waktu yang tidak bergerak, penghitungan ini lebihmenekankan pada waktu tidak bergerakyang panjang daripada waktu tidak bergerak yang pendek. Persentase tidur nyenyak diperoleh denganmembandingkan waktu Anda tidur secara nyaman dengan waktu tidur secara keseluruhan. Tidur nyenyak sangatlahberbeda dan harus diinterpretasikan bersama dengan waktu tidur.

Denganmengetahui jumlah tidur nyenyak dan gelisah, Anda dapat memahami seperti apa tidurmalam Anda dan jikahal tersebut dipengaruhi oleh perubahan dalam keseharian Anda. Hal ini dapat membantu Anda menemukan carauntuk meningkatkan kualitas tidur Anda danmerasa mendapatkan istirahat yang cukup saat siang hari tiba.

DATA AKTIVITAS DALAM APLIKASI DAN LAYANAN WEB POLAR FLOW

Dengan aplikasi seluler Polar Flow, Anda dapat mengikuti danmenganalisis data aktivitas Anda di mana saja dandata Anda akan disinkronkan dari aplikasi Polar ke layanan web Polar Flow. Layanan webmemberikan Andapemahaman paling detail untuk informasi aktivitas Anda.

ZONA DENYUT JANTUNG

Zona denyut jantung Polarmemperkenalkan terobosan baru efektivitas olahraga berbasis denyut jantung. Latihandibagi menjadi lima zona denyut jantung berdasarkan pada persentase denyut jantungmaksimum. Dengan zonadenyut jantung, Anda dapat denganmudahmemilih danmemantau intensitas latihan.

Zona target Intensitas %of DJmaks*

Contoh:Zona denyutjantung**

Durasicontoh

Efek latihan

MAKSIMUM 90–100% 171–190 bpm kurang dari 5menit

Manfaat: Upaya maksimum atau hampirmaksimum untuk bernapas dan menggerakkanotot.

69



Durasicontoh

Efek latihan

Terasa seperti: Sangat melelahkan untukbernapas danmenggerakkan otot.

Dianjurkan untuk: Atlet yang sangatberpengalaman dan yang cocok. Hanyainterval pendek, biasanya dalam persiapanakhir untuk acara pendek.

SULIT 80–90% 152–172 bpm 2–10 menit Manfaat: Peningkatan kemampuan untukmempertahankan ketahanan kecepatan tinggi.

Terasa seperti: Menyebabkan kelelahan ototdan napas berat.

Dianjurkan untuk: Atlet berpengalaman untuklatihan tahunan, dan untuk berbagai durasi.Menjadi lebih penting selama musim pra-kompetisi.

SEDANG 70-80% 133–152 bpm 10–40 menit Manfaat: Meningkatkan kecepatan latihan secaraumum, membuat usaha intensitas sedang lebihmudah dan meningkatkan efisiensi.

Terasa seperti: Napas yang stabil, terkontrol,dan cepat.

Dianjurkan untuk: Latihan atlet untuk acara,atau inginmeningkatkan performa.

RINGAN 60–70% 114-133 bpm 40–80 menit Manfaat: Meningkatkan kebugaran secaramendasar, meningkatkan pemulihan danmendorongmetabolisme.

Terasa seperti: Nyaman danmudah, bebanotot dan kardiovaskuler rendah.

Dianjurkan untuk: Semua orang untuk sesilatihan panjang selama periode latihan dasardan untuk olahraga pemulihan selama musimkompetisi.

SANGAT RINGAN 50–60% 104–114 bpm 20–40 menit Manfaat: Membantu pemanasan dan pendinginan,serta membantu pemulihan.

Terasa seperti: Sangat mudah, beban sangatkecil.

Dianjurkan untuk: Untuk pemulihan danpendinginan, sepanjang musim latihan.

70



Durasicontoh

Efek latihan

* DJmaks

= Denyut jantungmaksimum (220-umur).

** Zona denyut jantung (dalam denyut permenit) untuk usia 30 tahun, yang denyut jantungmaksimumnya adalah 190bpm (220-30).

Latihan di zona denyut jantung 1 dilakukan dengan intensitas yang sangat rendah. Prinsip utama latihan adalahbahwa performa meningkat saat pemulihan setelah latihan, dan tidak hanya selama latihan. Mempercepat prosespemulihan dengan latihan dengan intensitas yang sangat ringan.

Latihan di zona denyut jantung 2 adalah untuk latihan ketahanan, sebuah bagan penting dalam setiap programlatihan. Sesi latihan pada zona ini mudah dan bersifat aerobik. Latihan dengan durasi panjang pada zona ringan inimenghasilkan penggunaan energi yang efektif. Kemajuan akanmemerlukan ketahanan.

Daya aerobik ditingkatkan pada zona denyut jantung 3. Intensitas latihan lebih tinggi dari zona olahraga 1 dan 2, tetapimasih sebagian besar aerobik. Latihan di zona 3 dapat, contohnya, terdiri dari beberapa interval yang diikuti denganpemulihan. Latihan di zona ini khususnya sangat efektif untuk meningkatkan efisiensi sirkulasi darah pada jantungdan otot rangka.

Jika target Anda adalah untuk berkompetisi dengan potensi terbaik Anda, Anda harus berlatih di zona denyut jantung4 dan 5. Pada zona ini, Anda akan berlatih secara anaerobik dalam interval hingga 10 menit. Semakin pendekinterval, semakin tinggi intensitas. Pemulihan yangmemadai di antara interval sangatlah penting. Pola latihan padazona 4 dan 5 didesain untuk menghasilkan performa paling tinggi.

Zona denyut jantung target Polar dapat dipersonalisasi denganmenggunakan nilai DJmaks hasil pengukuranlaboratorium, atau denganmengambil uji lapangan untuk mengukur nilainya sendiri. Saat berlatih di zona denyutjantung target, cobalah untuk menggunakan seluruh zona. Zona tengah adalah target yang baik, tetapi Anda tidakharus menjaga denyut jantung Anda pada level yang sama sepanjang waktu. Denyut jantung secara perlahanmenyesuaikan ke intensitas latihan. Contohnya, saat melewati dari zona target denyut jantung 1 ke 3, sistemsirkulasi dan denyut jantung akanmenyesuaikan dalam waktu 3-5 menit.

Denyut jantungmerespons intensitas latihan tergantung pada beberapa faktor seperti kebugaran dan tingkatpemulihan, serta faktor-faktor lingkungan. Sangat penting untuk memperhatikan rasa subjektif contohnya kelelahan,danmenyesuaikan program latihan Anda sesuai kebutuhan.

PROFIL OLAHRAGA

Profil olahraga adalah pilihan olahraga yang Anda miliki dalam aplikasi Polar pada M600.

Terdapat enam profil olahraga default dalam aplikasi Polar di M600 Anda:

71

• Latihan kelompok

• Berlari

• Latihan kekuatan

• Bersepeda

• Olahraga dalam ruangan lain

• Olahraga luar lain

Anda dapat menambahkan danmenghapus profil olahraga dalam aplikasi seluler Polar Flow atau dalam layananweb Polar Flow.

Dalam layanan web Polar Flow, Anda dapat menetapkan pengaturan spesifik untuk setiap layanan profil. Seperticontoh, Anda dapat membuat tampilan latihan yang dirancang untuk setiap olahraga yang Anda lakukan danmemilihdata mana yang ingin Anda lihat saat Anda berlatih: seperti hanya denyut jantung Anda atau hanya kecepatan danjarak—apa pun yang sesuai dengan Anda dan kebutuhan latihan serta keharusan terbaik Anda.

Anda dapat memiliki maksimum 20 profil olahraga dalam aplikasi Polar pada M600 dalam satu waktu. Jumlah profilolahraga dalam aplikasi seluler Polar Flow dan layanan web Polar Flow tidak terbatas.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Profil olahraga dalam aplikasi Polar Flow atau Profil Olahraga dalam LayananWebPolar Flow pada halaman dukungan Polar.

PROFIL OLAHRAGA POLAR DI LAYANAN WEB FLOW

Terdapat enam profil olahraga default dalam aplikasi Polar pada M600 Anda. Anda dapat menambahkan danmenghapus olahraga dari daftar dalam layanan web Polar Flow. Anda juga dapat menetapkan pengaturan spesifikuntuk setiap profil olahraga.

Aplikasi Polar pada M600 Anda dapat memuat maksimum 20 profil olahraga. Jika Anda memiliki 20 profil olahragadalam layanan web, 20 profil pertama dalam daftar akanmenyinkronkan ke aplikasi Polar. Anda dapat mengubahurutan profil olahraga dengan cara menyeret danmenjatuhkannya di layanan web Polar Flow.

UNTUK MENAMBAHKAN PROFIL OLAHRAGA.

Dalam layanan web Polar Flow:

1. Klik nama/foto profil Anda pada bagian pojok kanan atas.2. Pilih Sport Profiles (Profil Olahraga).3. Klik Add sport profile (Tambah profil olahraga), dan pilih olahraga dari daftar.

Olahraga ditambahkan pada daftar olahraga Anda.

Lihat di sini untuk informasi mengenai cara menambahkan danmenghapus profil olahraga dalam aplikasi PolarFlow.

UNTUK MENGEDIT PROFIL OLAHRAGA

Dalam layanan web Polar Flow:

1. Klik nama/foto profil Anda pada bagian pojok kanan atas.2. Pilih Sport Profiles (Profil Olahraga).

http://support.polar.com/en/support/how_can_i_add_or_remove_sport_profiles

http://support.polar.com/en/support/how_can_i_add_or_remove_sport_profiles?

72

3. Klik Edit di bawah olahraga yang ingin Anda edit.

Pada setiap profil olahraga, Anda dapat mengedit informasi berikut:

Dasar

• Putaran otomatis (Dapat disetel sesuai durasi atau berbasis jarak atau dinonaktifkan)

Denyut Jantung

• Tampilan denyut jantung (Detak permenit atau%maksimum)

• Pengaturan zona denyut jantung (Dengan zona denyut jantung, Anda dapat denganmudahmemilih dan

memantau intensitas latihan. Jika Anda memilih Default, Anda tidak dapat mengubah batas denyut jantung. JikaAnda memilih Bebas, semua batas dapat diubah. Batas zona denyut jantung default dikalkulasikan dari denyutjantungmaksimum Anda.)

Pengaturan Kecepatan/Laju

• Tampilan Kecepatan/Laju (km/j ataumnt/km)

Tampilan latihan

Pilih informasi apa yang ingin Anda lihat pada tampilan latihan selama sesi Anda. Anda dapat memiliki total delapantampilan latihan yang berbeda untuk setiap profil olahraga. Setiap tampilan latihan dapat memiliki maksimumempat bidang data yang berbeda.

Klik ikon pensil pada tampilan yang ada untuk mengeditnya, atau tambahkan tampilan baru. Anda dapat memilihsalah satu dari empat item untuk tampilan Anda dari empat kategori:

Waktu Pengukuran tubuh Jarak Kecepatan

Waktu

Durasi

Waktu putaran otomatis

Denyut jantung

Denyut jantung RR

Denyut jantungmaksimal

Kalori

ZonePointer DJ

Waktu pada zona DJ

Rerata putaran DJotomatis

Maks. DJ putaranotomatis

Jarak

Jarak putaran otomatis

Kecepatan/laju

Kecepatan/laju rata-rata

Kecepatan/lajumaksimal

Rerata kecepatan/lajuputaran otomatis

Kecepatan/lajumaks.putaran otomatis

73

Gestur dan Umpan Balik

• Umpan balik getaran (hidup/mati)

GPS dan ketinggian

• Denyut perekaman GPS (akurasi tinggi/nonaktif)

Jika Anda selesai mengedit pengaturan profil olahraga, klik Save (Simpan). Harap diingat pengaturan yang diubahharus disinkronkan ke aplikasi Polar sebelum Anda dapat menggunakannya. Untuk informasi lebih lanjut, lihatSyncing (Sinkronisasi).

FITUR POLAR SMART COACHING

Baik memberi penilaian pada level kebugaran Anda dari hari ke hari, membentuk rencana latihan individu, berlatihpada intensitas yang tepat ataumenerima saran langsung, Smart Coaching menawarkan pilihan fitur yang unik danmudah digunakan dirancang secara personal untuk kebutuhan Anda untuk kenyamanan danmotivasi terbaik selamalatihan.

Aplikasi Polar pada M600 Anda memuat fitur Polar Smart Coaching sebagai berikut:

• Pelacakan aktivitas 24/7

• Smart Calories

• Training Benefit

• Program lari

• Running Index

ACTIVITY BENEFIT

Activity benefit memberikan umpan balik mengenai manfaat kesehatan yangmenjadikan Anda aktif, dan jugamengenai dampak apa saja yang tidak diinginkan saat duduk terlalu lama yang dapat berpengaruh pada kesehatanAnda. Umpan balik berdasarkan pedoman dan penelitian internasional mengenai dampak kesehatan aktivitas fisikdan kebiasaan duduk. Gagasan utama adalah: semakin Anda aktif, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapat!

Aplikasi Flow dan layanan web Flowmenunjukkanmanfaat aktivitas dari aktivitas harian Anda. Anda dapat melihatmanfaat aktivitas secara harian, mingguan dan bulanan. Dalam layanan web Flow, Anda juga dapat melihat informasidetail mengenai manfaat kesehatan.

74

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Pelacakan Aktivitas 24/7.

SMART CALORIES

Penghitung kalori paling akurat di pasaran, yangmenghitung jumlah kalori yang sudah terbakar. Perhitunganpenggunaan energi berdasarkan pada:

• Berat badan, tinggi, umur, dan jenis kelamin

• Denyut jantungmaksimum individu (DJmaks

)

• Denyut jantung selama latihan

• Pengukuran aktivitas di luar sesi latihan dan saat Anda berlatih tanpa denyut jantung

• Volume oksigenmaksimum individu (VO2maks

)

VO2maks

dapat diukur atau diperkirakan dengan uji kebugaran.

TRAINING BENEFIT

Fitur Training Benefit membantu Anda memahami lebih baik keefektifan latihan. Setelah setiap sesi latihan Andamendapatkan umpan balik tekstual mengenai performa yangmenyediakan bahwa Anda telah berlatih setidaknyatotal 10 menit dalam zona olahraga. Umpan balik berdasarkan distribusi waktu latihan pada zona olahraga yangberbeda, pengeluaran kalori dan durasi. Anda dapat melihat Training Benefit dalam ringkasan sesi latihan dalamaplikasi Polar, dalam aplikasi Polar Flow dan dalam layanan web Polar Flow. Deskripsi opsi training benefit yangberbeda tercantum pada tabel di bawah ini.

Umpan balik ManfaatLatihan maksimal+ Sesi yang hebat! Kecepatan lari dan sistem saraf otot Anda meningkat, ini membuat Anda

lebih efisien. Sesi ini juga meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap kelelahan.

Latihan maksimum Sesi yang hebat! Kecepatan lari dan sistem saraf otot Anda meningkat, ini membuat Andalebih efisien.

Latihan Maksimum \&Tempo

Sesi yang hebat! Anda telah meningkatkan kecepatan serta efisiensi. Sesi ini jugamengembangkan kebugaran aerobik, kecepatan, dan kemampuan Anda untuk menjaga usahadengan intensitas tinggi lebih lama secara signifikan.

Latihan Tempo \&Maksimum

Sesi yang hebat! Anda telah meningkatkan kebugaran aerobik Anda serta kemampuan Andasecara signifikan untuk mempertahankan tenaga intensitas tinggi lebih lama. Sesi ini jugamengembangkan kecepatan serta efisiensi Anda.

Latihan tempo+ Laju yang baik sekali pada sesi yang panjang! Kebugaran aerobik, kecepatan, dan kemampuanuntuk menjaga usaha berintensitas tinggi meningkat. Sesi ini juga meningkatkan daya tahantubuh Anda terhadap kelelahan.

Latihan tempo Laju yang bagus! Kebugaran aerobik, kecepatan, dan kemampuan untuk menjaga usahaberintensitas tinggi meningkat.

Latihan Tempo dan Stabil Laju yang bagus! Anda telah meningkatkan kemampuan Anda untuk mempertahankantenaga intensitas tinggi lebih lama. Sesi ini juga mengembangkan kebugaran aerobik dan dayatahan otot Anda.

Latihan Stabil dan Tempo Laju yang bagus! Anda telah meningkatkan kebugaran aerobik serta ketahanan otot Anda.Sesi ini juga mengembangkan kemampuan Anda untuk mempertahankan tenaga denganintensitas tinggi lebih lama.

Latihan Kestabilan + Luar biasa! Sesi yang panjang ini meningkatkan ketahanan otot serta kebugaran aerobikAnda. Sesi ini juga meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap kelelahan.

75

Umpan balik ManfaatLatihan Stabil Luar biasa! Anda telah meningkatkan ketahanan otot serta kebugaran aerobik Anda.

Latihan Dasar \& Stabil,panjang

Luar biasa! Sesi yang panjang ini meningkatkan ketahanan otot serta kebugaran aerobikAnda. Sesi tersebut juga mengembangkan ketahanan dasar Anda serta kemampuan tubuhAnda untuk membakar lemak saat latihan.

Latihan Stabil dan Dasar Luar biasa! Anda telah meningkatkan ketahanan otot serta kebugaran aerobik Anda. Sesi inijuga mengembangkan ketahanan dasar Anda serta kemampuan tubuh Anda untukmembakar lemak saat latihan.

Latihan Dasar dan Stabil,panjang

Hebat! Sesi yang panjang ini juga meningkatkan ketahanan dasar Anda serta kemampuantubuh Anda untuk membakar lemak saat latihan. Sesi ini juga meningkatkan ketahanan ototserta kebugaran aerobik Anda.

Latihan Dasar \& stabil Hebat! Anda telah meningkatkan ketahanan dasar Anda serta kemampuan tubuh Anda untukmembakar lemak saat latihan. Sesi ini juga meningkatkan ketahanan otot serta kebugaranaerobik Anda.

Latihan dasar, panjang Hebat! Sesi yang panjang dengan intensitas yang rendah ini juga meningkatkan ketahanandasar Anda serta kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak saat latihan.

Latihan dasar Sangat baik! Sesi intensitas rendah ini meningkatkan daya tahan dasar dan kemampuantubuh Anda untuk membakar lemak selama latihan.

Latihan pemulihan Sesi yang sangat baik untuk pemulihan Anda. Latihan ringan seperti ini memungkinkantubuh beradaptasi dengan latihan Anda.

PROGRAM LARI

Program lari Polar adalah rencana lari yang siap dibuat dan dipersonalisasi untuk membantu Anda berlatih untukacara lari. Apakah Anda berlatih untuk 5K ataumaraton, Program lari akanmemberitahukan Anda bagaimana,berapa banyak dan seberapa sering harus berlatih.

Program Lari Polar berdasarkan tingkat kebugaran dan dirancang untuk memastikan Anda dapat berlatih denganbenar danmenghindari latihan yang berlebihan. Program tersebut dirancang untuk acara Anda, mengambil atributpribadi, latar belakang latihan dan waktu persiapan Anda ke akun. Program tersedia untuk 5K, 10K,maratonsetengah dan acara maraton. Anda dapat membaca lebih lanjut mengenai Program lari di sini.

Program Lari Polar gratis. Masuk saja ke layanan web Polar Flow pada flow.polar.com, ketuk PROGRAMS(PROGRAM) pada atas halaman, dan dapatkan awal berlari untuk latihan Anda.

RUNNING INDEX

Running Index menawarkan cara mudah untuk memonitor perubahan performa berlari. Nilai running index adalahestimasi performa berlari aerobik maksimal yang dipengaruhi oleh kebugaran aerobik dan ekonomi berlari. Denganmerekam Running Index secara berkala, Anda dapat memonitor kemajuan. Peningkatan berarti bahwa berlari padalaju tertentumemerlukan sedikit usaha, atau laju Anda lebih cepat pada tingkat tenaga tertentu.

Untuk menerima informasi yang paling akurat mengenai performa Anda, pastikan Anda telahmengatur nilai HRmax

dan HRrest

.

Running Index dihitung selama setiap sesi latihan saat sensor denyut jantung digunakan dan fungsi GPS aktif, dansaat persyaratan berikut berlaku:

http://support.polar.com/en/support/polar_running_program?product_id=63839

http://flow.polar.com/

76

• Profil olahraga yang digunakan adalah olahraga jenis lari (Berlari, Berlari di jalan aspal, Berlari trail dll.)

• Kecepatan harus 6 km/j / 3,75 mi/j atau lebih cepat dan durasi minimum 12 menit

Penghitungan dimulai saat Anda mulai merekam sesi. Selama sesi, Anda dapat berhenti dua kali di lampu lalu lintas,seperti contoh, tanpa mengganggu penghitungan. Setelah sesi Anda, M600 akanmenampilkan nilai Running Indexdanmenyimpan hasil di ringkasan latihan.

Bandingkan hasil Anda dengan tabel di bawah.

ANALISIS JANGKA PENDEK

Pria

Umur Sangatrendah

Rendah Wajar Sedang Baik Sangat baik Elite

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Wanita

Umur Sangatrendah

Rendah Wajar Sedang Baik Sangat baik Elite

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

Klasifikasi berdasarkan pada kajian literatur dari 62 studi di mana VO2max

diukur secara langsung pada subjek orangdewasa sehat di AS, Kanada dan 7 negara Eropa. Referensi: Shvartz E, Reibold RC. Norma kebugaran aerobik untuklaki-laki dan perempuan dengan usia 6 sampai 75 tahun: tinjauan. Aviat Space EnvironMed; 61:3-11, 1990.

77

Terdapat beberapa variasi harian dalam Running Index. Beberapa faktormemengaruhi Running Index. Nilai yangAnda terima pada hari yang ditentukan dipengaruhi oleh perubahan pada kondisi berlari, seperti contoh permukaan,angin atau suhu yang berbeda, di samping faktor lain.

ANALISIS JANGKA PANJANG

Nilai Running Index tunggal membentuk kecenderungan yangmemprediksi keberhasilan Anda dalam berlari denganjarak tertentu.

Grafik berikut ini mengestimasikan durasi yang dapat dicapai pelari dalam jarak tertentu saat melakukannya secaramaksimal. Gunakan rata-rata Running Index jangka panjang Anda dalam penafsiran grafik. Prediksi tersebut terbaikuntuk nilai Running Index tersebut yang telah diterima pada kecepatan dan kondisi berlari yang sama denganperforma target.

Running Index Tes Cooper (m) 5 km (j:mm:dd) 10 km (j:mm:dd) Maraton setengah Maraton36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00

38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00

40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00

42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00

44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00

46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00

48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00

50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00

52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00

54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00

56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00

58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00

60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00

62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00

64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00

66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00

68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00

70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00

72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00

74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00

76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00

78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00

78

IRAMA DARI PERGELANGAN

Irama dari pergelanganmemberikan Anda opsi untuk mendapatkan irama lari tanpa sensor langkah yang terpisah.Irama Anda diukur dengan akselerometer bawaan dari pergerakan pergelangan Anda.

Irama dari pergelangan tersedia dalam olahraga berikut ini: Berjalan, Lari kecil, Lari, Lari di aspal, Lari trek danlapangan, Lari trel, Lari di treadmill, dan Lari ultra.

Untuk melihat irama Anda selama sesi latihan, masuk ke layanan web Polar Flow > Profil Olahraga > Edit dantambahkan Irama ke Tampilan latihan profil olahraga yang Anda gunakan saat berlari. Anda akanmelihat iramarata-rata danmaksimum setelah sesi latihan di ringkasan latihan dalam aplikasi Polar pada M600 Anda dan dalamaplikasi Polar Flow dan layanan web Polar Flow.

Untuk mendapatkan fitur ini, Anda harus memiliki setidaknya aplikasi Polar versi 1.4 pada M600.

79

PENGATURAN

MENGAKSES PENGATURAN

Anda dapat melihat danmengedit pengaturanM600 pada jam tangan pintar dalam menu Pengaturan. Anda dapatmasuk ke menu Pengaturan denganmenggunakan tombol daya samping, perintah suara atau layar sentuh.

UNTUK MEMBUKA MENU PENGATURAN MENGGUNAKAN TOMBOL DAYA SAMPING

1. Tekan dan tahan tombol daya samping sampai jam tangan bergetar danmenu aplikasi muncul.2. Temukan dan ketuk Settings (Pengaturan).

UNTUK MEMBUKA MENU PENGATURAN MENGGUNAKAN SUARA ANDA

1. Pastikan layar aktif pada M600 Anda.2. Katakan "Oke Google" dan kemudian katakan "pengaturan".

UNTUK MEMBUKA MENU PENGATURAN MENGGUNAKAN LAYAR SENTUH

1. Pastikan layar M600 Anda aktif.2. Pada layar beranda, geser sekali dari kanan ke kiri.3. Dari menu aplikasi, temukan dan ketuk Settings (Pengaturan).

Ada juga cara lain untuk masuk ke menu Pengaturanmenggunakan layar sentuh

1. Pastikan layar M600 Anda aktif.2. Pada layar beranda, geser ke bawah dari atas layar untuk mengakses menu pengaturan Cepat.3. Geser dari kanan ke kiri untuk menemukan danmengetuk Settings (Pengaturan).

PENGATURAN LAYARUNTUK MENYESUAIKAN TINGKAT KECERAHAN LAYAR

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Adjust brightness (Sesuaikan kecerahan).2. Pilih dan ketuk tingkat kecerahan pilihan Anda.

Anda dapat menghematmasa pakai baterai denganmenurunkan tingkat kecerahan layar jam Anda.

UNTUK MENINGKATKAN KECERAHAN SECARA SEMENTARA

Anda dapat menyalakan layar untuk beberapa detik dengan tingkat kecerahan

1. Geser ke bawah dari atas layar beranda untuk mengakses menu pengaturan Cepat.2. Geser dari kanan ke kiri untuk menemukan danmengetuk ikon Brightness boost (Tingkat kecerahan).

Anda juga dapat meningkatkan kecerahan layar dari mana pun dalam jam tangan denganmenekan tombol dayasamping tiga kali dengan cepat.

MENGUBAH TAMPILAN JAM TANGAN

Anda memiliki beberapa pilihan tampilan jam yang berbeda untuk dipilih. Denganmemilih "Polar Jumbo" atau"Aktivitas Polar" sebagai tampilan jam tangan, Anda akan dapat melihat kemajuan aktivitas harian pada layarberanda saat layar bangun.

80

UNTUK MENGUBAH TAMPILAN JAM DARI M600

1. Ketuk dan tahan tampilan jam pada layar beranda saat layar bangun.

ATAU, Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Change watch face (Ubah tampilan jam).

2. Geser ke kiri dan ke kanan untuk menemukan tampilan jam yang Anda sukai.3. Pilih salah satu yang paling Anda sukai denganmengetuknya.

UNTUK MENGUBAH TAMPILAN JAM DARI PONSEL ANDA

1. Buka aplikasi Android Wear.2. Pilih salah satu dari Watch faces (Tampilan jam) atau ketuk More (Lainnya) untuk melihat opsi lainnya.3. Ketuk salah satu yang ingin Anda gunakan.

Anda dapat menggunakan opsi tampilan jam lainnya menggunakan aplikasi pihak ketiga. Dalam aplikasi AndroidWear pada ponsel Anda, ketuk LAINNYA di sebelahWatch faces (Tampilan jam), lalu ketuk Get more watch faces(Dapatkan tampilan jam lainnya) dari bawahmenu.

MENGAKTIFKAN/MENONAKTIFKAN LAYAR YANG SELALU AKTIF

Anda dapat memilih apakah Anda ingin layarmenampilkan waktu secara redup ataumematikan sepenuhnya saatAnda tidak menggunakan jam tangan.

UNTUK MENGUBAH PENGATURAN DARI M600

• Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Always-on screen (Layar Selalu aktif).

UNTUK MENGUBAH PENGATURAN DARI PONSEL ANDA

1. Buka aplikasi Android Wear.2. Ketuk ikon Pengaturan.3. (pada ponsel Android) Temukan dan ketuk M600 di bawah Device settings (Pengaturan perangkat)4. Gunakan switch untuk mengaktifkan ataumenonaktifkan layar Selalu aktif.

Jika layar Selalu aktif dinonaktifkan dan layar M600 berwarna hitam, Anda dapat mengaktifkan layar kembali denganmengetuk layar, menghadapkan jam tangan pintar dengan cepat ke depan Anda, atau denganmenekan tombol dayasamping.

Jika Anda membiarkan layar M600 mati saat Anda tidak sedangmenggunakan jam tangan, hal tersebut akanmembantumeningkatkanmasa pakai baterai.

MENGAKTIFKAN/MENONAKTIFKAN PENGUNCIAN LAYAR OTOMATIS

Anda dapat menyetel penguncian layar otomatis untuk menyala saat Anda tidak sedangmengenakanM600 atau saatjam tangan Anda kehilangan koneksi Bluetooth ke ponsel. Anda dapat membuka layar yang dikunci denganmenggambar pola penguncian layar.

UNTUK MENGAKTIFKAN PENGUNCIAN LAYAR OTOMATIS

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Screen lock OFF (Penguncian layar NONAKTIF).2. Ketuk ikon tanda centang untuk mengonfirmasi mengaktifkan penguncian otomatis.3. Buat pola penguncian layar Anda denganmenghubungkan setidaknya empat titik.4. Gambar pola lagi untuk mengonfirmasinya.

81

Saat penguncian layar otomatis diaktifkan, Anda juga dapat mengunci layar secara manual:

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Lock screen now (Kunci layar sekarang)2. Konfirmasi denganmengetuk ikon tanda centang.

UNTUK MENONAKTIFKAN PENGUNCIAN LAYAR OTOMATIS

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Screen lock Automatic. (Kunci Layar Otomatis).2. Ketuk ikon tanda centang untuk mengonfirmasi menonaktifkan penguncian otomatis.3. Gambar pola penguncian layar Anda.

UNTUK MENYESUAIKAN UKURAN FONT

Jika Anda ingin, Anda dapat mengubah ukuran teks pada layar M600 Anda.

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Font size (Ukuran font).2. Anda dapat memilih antara Small (Kecil) dan Normal. Ketuk ukuran font yang Anda inginkan untuk

mengaktifkannya.

UNTUK MEMPERBESAR DAN MEMPERKECIL PADA LAYAR M600 ANDA

Jika Anda memiliki masalah dengan apa yang dilihat pada layar M600, Anda dapat menyalakan fitur pembesaran

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Accessibility (Aksesibilitas).2. Ketuk Magnification gestures (Gerakan pembesaran).3. Konfirmasi denganmengetuk ikon tanda centang.

Saat Anda telahmengaktifkan pembesaran, Anda dapat memperbesar danmemperkecil pada layar M600 dengantiga kali ketuk pada layar.

PENGATURAN NOTIFIKASI PADA M600Saran berikut ini berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android

Beberapa notifikasi yang Anda lihat pada ponsel Android juga akanmuncul pada M600. Saat Anda menutup notifikasipada jam tangan, notifikasi juga akan tertutup pada ponsel Anda, dan sebaliknya. Jam tangan Anda hanya akanbergetar untuk notifikasi, tetapi tidak akanmengeluarkan suara.

Anda dapat menetapkan pengaturan notifikasi untuk setiap aplikasi pada ponsel. Jika Anda telahmenyetel notifikasiaplikasi baik agar bergetar ataumengeluarkan suara pada ponsel Anda, jam tangan Anda akan bergetar untuknotifikasi yang sama. Jika aplikasi tidak bergetar ataumengeluarkan suara untuk notifikasi, Anda akanmelihat kartunotifikasi pada jam tangan, tetapi jam tangan tidak akan bergetar.

MENDIAMKAN PONSEL YANG TERHUBUNG

Saat ponsel Anda terhubung denganM600, Anda dapat menghilangkan bunyi ponsel sehingga peringatan danpanggilan tidak akanmembuat kedua perangkat bergetar. Anda akan tetap melihat notifikasi juga pada ponsel.

UNTUK MENDIAMKAN PONSEL YANG TERHUBUNG

1. Buka aplikasi Android Wear pada ponsel Anda, dan ketuk ikon Pengaturan.2. Gunakan switch untuk mengaktifkan Diamkan peringatan & panggilan telepon sesuai dengan pengaturan

General (Umum).

82

Saran berikut ini hanya berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan iPhone

M600 menggunakan pengaturan notifikasi yang Anda setel untuk setiap aplikasi pada iPhone. Jika Anda telahmenyetel notifikasi untuk menampilkan pada layar penguncian di ponsel, notifikasi akanmuncul dan bergetar padaM600 Anda. Jika aplikasi diatur untuk tidak menampilkan notifikasi pada layar penguncian di ponsel, Anda akanmelihat kartu pada M600 tetapi jam tangan Anda tidak akan bergetar.

Saran berikut ini berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android maupun iPhone

BLOKIR APLIKASI SPESIFIK DARI NOTIFIKASI PENGIRIMAN

Anda dapat mengontrol aplikasi mana yang diperbolehkan untuk mengirim notifikasi ke M600.

UNTUK MEMBLOKIR APLIKASI DARI JAM TANGAN ANDA

1. Pada M600 Anda, lihat kartu.2. Geser kartu dari kanan ke kiri sampai Anda melihat Blokir aplikasi .3. Ketuk Blokir aplikasi dan konfirmasi denganmengetuk ikon tanda centang.

UNTUK MEMBLOKIR APLIKASI DARI PONSEL ANDA

1. Buka aplikasi Android Wear dan ketuk ikon Pengaturan.2. Ketuk Block(ed) app notifications (Notifikasi aplikasi yang diblokir)3. Pada ponsel Android: Ketuk ikon plus, dan pilih setiap aplikasi dari daftar untuk menambahkannya ke daftar

yang diblokir.Pada iPhone: Ketuk + Add apps to block list (+ Tambahkan aplikasi ke daftar blokir), dan pilih setiap aplikasidari daftar untuk menambahkannya ke daftar yang diblokir. Lalu untuk menyimpan perubahan, ketuk DONE(SELESAI).

UNTUK MEMBATALKAN BLOKIR APLIKASI

Anda dapat membatalkan blokir aplikasi hanya dari ponsel.

1. Buka aplikasi Android Wear dan ketuk ikon Pengaturan.2. Ketuk Block(ed) app notifications (Notifikasi aplikasi yang diblokir).3. Pada ponsel Android: Ketuk X di sebelah aplikasi yang ingin Anda batalkan blokirnya.

Pada iPhone: Ketuk EDIT dan UNBLOCK (BATALKAN BLOKIR) di sebelah aplikasi yang ingin Anda hapus daridaftar aplikasi yang diblokir. Terakhir, ketuk DONE (SELESAI).

HENTIKAN JAM TANGAN ANDA AGAR TIDAK BERGETAR UNTUK NOTIFIKASI

Tergantung pada sistem pengoperasian dan versi ponsel Anda yang sedang beroperasi, Anda menghilangkan bunyinotifikasi pada M600 dengan cara sedikit berbeda. Lihat Bantuan Android Wear untuk petunjuk mengenai caramenghentikan jam tangan dari bergetar untuk notifikasi yang berlaku untuk versi sistem pengoperasian Anda.

Lihat bagaimana Anda dapat menonaktifkan semua notifikasi dan juga layar, seperti contoh untuk malam hari,denganmengaktifkanmode teater.


83

PENGATURAN TANGGAL DAN WAKTU

Hanya berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android. Pada M600 yang dipasangkandengan iPhone, pengaturan tanggal dan waktumenyinkronkan secara otomatis dari ponsel Anda.

UNTUK MENYETEL TANGGAL DAN WAKTU

Anda dapat menyetel tanggal dan waktu secara manual pada M600, atau Anda dapat menyinkronkannya secaraotomatis dari ponsel Anda.

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Date & time (Tanggal & waktu).2. Ketuk Automatic date & time (Tanggal & waktu otomatis).3. Pilih dan ketuk baik

• Sync from phone (Sinkronkan dari ponsel) atau

• OFF (NONAKTIF). Jika Anda memilih opsi ini, geser sekali dari kiri ke kanan, dan Anda akan dapat menyetel

tanggal dan waktu secara manual. Di sini, Anda juga dapat memilih jika Anda inginmenggunakan tampilan waktu24 jam atau 12 jam.

Dalam menu pengaturan tanggal & waktu yang sama, Anda juga dapat memilih untuk menyinkronkan zonawaktu dari ponsel Anda ataumenyetelnya sendiri.

MODE PESAWAT

Dalam mode pesawat, koneksi Bluetooth danWi-Fi dimatikan pada M600 Anda. Anda masih bisa menggunakanbeberapa fitur dasar jam tangan pintar, seperti contoh, Anda dapat berlatih dengan aplikasi Polarmenggunakanpemantauan denyut jantung berbasis pergelangan. Tetapi Anda tidak dapat menyinkronkan data Anda denganaplikasi seluler Polar Flow ataumenggunakanM600 dengan aksesori nirkabel apa pun.

UNTUK MENGAKTIFKAN/MENONAKTIFKAN MODE PESAWAT

• Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Airplane mode (Mode pesawat).

Perintah suara tidak tersedia dalam mode pesawat. Anda harus menggunakan gerakan pergelangan tangan ataulayar sentuh untuk menavigasikanM600.

MODE TEATER

Dalam mode teater, layar M600 dan semua kartu notifikasi dinonaktifkan sementara. Bahkan jika Anda memutarpergelangan ataumenyentuh layar, layar tidak akanmenyala.

UNTUK MENYALAKAN MODE TEATER

1. Geser ke bawah dari atas layar beranda untuk mengakses menu pengaturan Cepat, dan geser sekali darikanan ke kiri.

2. Ketuk ikon Theatermode (Mode teater).

Anda juga dapat mengaktifkanmode teater denganmenekan tombol daya samping dua kali dengan cepat.

84

UNTUK MENONAKTIFKAN MODE TEATER

• Tekan tombol daya samping.

IZIN

Dalam pengaturan Izin Anda dapat menetapkan jenis informasi seperti apa yangmemungkinkan aplikasi dan fiturberbeda pada M600 digunakan.

UNTUK MENGEDIT PENGATURAN IZIN

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Permissions (Izin).2. Temukan dan ketuk aplikasi atau layanan izinmana yang ingin Anda edit. Anda juga dapat memilih untuk

mengedit izin tingkat sistem.3. Ketuk untuk mengganti pengaturan izin baik ENABLED (DIAKTIFKAN) atau DISABLED (DINONAKTIFKAN).

PENGATURAN BAHASA

Anda dapat memilih bahasa yang ingin Anda gunakan pada M600 selama penyetelan. Anda dapat memilih salah satudari bahasa berikut ini:

• Cantonese (Hong Kong)

• Dutch

• English (US, UK)

• French (France, Canada)

• German

• Bahasa Indonesia

• Italian

• Japanese

• Korean

• Mandarin (Taiwan)

• Polish

• Portuguese (Brazil)

• Russian

• Spanish (US, Spain, Latin America)

• Thai

Tetapi harap diingat bahwa jam tangan pintar nantinya akanmenyalin pengaturan bahasa ponsel Anda. Dengan katalain, jika Anda memilih bahasa yang berbeda pada M600 dari salah satu yang Anda gunakan pada ponsel, jam tanganakanmengalihkanmenggunakan bahasa ponsel Anda. Kecuali, jika bahasa ponsel Anda tidak didukung pada M600.Kemudian jam tangan Anda akanmemberitahukan bahwa konfigurasi bahasa tidak didukung. Anda akan dapatmenggunakan bahasa yang berbeda pada jam tangan pintar, dan Anda akanmendapatkan notifikasi mengenaiketidakcocokan pilihan bahasa pada M600.

Agar tindakan suara berfungsi pada M600 Anda, ponsel dan jam tangan pintar Anda harus menggunakan bahasayang sama!

85

Aplikasi Polar pada M600 Anda tidak mendukung beberapa bahasa yang tersedia untuk sistem pengoperasianAndroid Wear. Sebagai hasilnya, jika Anda memilih untuk menggunakanM600 dalam salah satu bahasa yang tidakdidukung, bahasa aplikasi Polar pada jam tangan pintar Anda akanmenjadi English (US).

Selain English (US), bahasa lain yang didukung dalam aplikasi Polar adalah:

• Dutch

• French (France)

• German

• Bahasa Indonesia

• Italian

• Japanese

• Korean

• Polish

• Portuguese (Portugal)

• Russian

• Spanish (Spain)

MEMULAI ULANG DAN MENGATUR ULANG

Seperti dengan perangkat elektronik lainnya, kami menganjurkan Anda untuk mematikanM600 sesekali danselanjutnya.

Jika Anda mengalami masalah denganM600, Anda dapat mencoba memulai ulangnya. Memulai ulang jam tanganpintar Anda tidak akanmenghapus setiap pengaturan atau data pribadi Anda dari M600.

UNTUK MEMULAI ULANG M600

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Restart (Mulai ulang).2. Konfirmasi memulai ulang jam denganmengetuk ikon tanda centang.

ATAU

• Tekan dan tahan tombol daya samping sampai logo Polarmuncul.

Memulai ulang perangkat elektronik Anda sesekali tidak melakukan trik. Jika Anda, seperti contoh, memilikimasalah dalam membangun kembali koneksi yang hilang antara M600 dan ponsel Anda, dan telahmencoba terlebihdahulu tips mengatasi masalah kami lainnya, tetapi tetap tidak bisa, Anda dapat mengatur ulang M600 ke pengaturanpabrik. Namun, harap diingat bahwa mengatur ulang dapat menghapus semua data dan pengaturan pribadi dariM600, dan Anda perlumenyetelnya kembali untuk penggunaan pribadi.

UNTUK MENGATUR ULANG M600 KE PENGATURAN PABRIK

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk Unpair with phone (Lepaskan pemasangan dariponsel).

2. Konfirmasi mengatur ulang denganmengetuk ikon centang.

Setelahmengatur ulang, Anda perluMenyetel M600 lagi.

http://support.polar.com/en/support/why_wont_my_m600_reconnect_to_my_phone?product_id=87440&category=faqs

86

MEMPERBARUI PERANGKAT LUNAK

Polar M600 Anda didukung oleh Android wear. Anda akanmendapatkan notifikasi otomatis ke M600 jika terdapatpembaruan sistem Android Wear yang tersedia. Pembaruan akanmengunduh ke M600 Anda saat jam tangan pintartersambung ke pengisian daya dan terhubung ke ponsel, dan ponsel Anda memiliki koneksi Internet.

Anda juga dapat memeriksa untuk pembaruan perangkat lunak Android Wear yang tersedia secara manual dari jamtangan pintar Anda.

UNTUK MEMERIKSA PEMBARUAN SECARA MANUAL

1. Navigasikan ke menu Pengaturan, lalu temukan dan ketuk About (Tentang).2. Gulir daftar ke bawah untuk menemukan danmengetuk System updates (Pembaruan sistem).

M600 akanmemberitahukan Anda bahwa "Sistem sudah diperbarui" atau "Pembaruan sistem tersedia". Jikaterdapat pembaruan baru yang tersedia, unduhan akan dimulai saat jam tangan pintar tersambung ke pengisian dayadan terhubung ke ponsel, dan ponsel Anda memiliki koneksi Internet.

UNTUK MENGINSTAL PEMBARUAN PERANGKAT LUNAK

Setelah pembaruan sistem diunduh ke M600, Anda akanmenerima notifikasi bahwa pembaruan siap diinstal.

1. Geser kartu notifikasi dari kanan ke kiri.2. Ketuk Open (Buka).3. Ketuk tanda centang untuk memulai instalasi.

MEMPERBARUI APLIKASI POLAR

Berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan ponsel Android

Aplikasi Polar pada M600 Anda memperbarui melalui aplikasi seluler Polar Flow. Dengan aplikasi seluler PolarFlow Anda tetap terbaru, Anda akanmemastikan bahwa aplikasi Polar pada M600 juga memiliki peningkatan danperbaikan terbaru.

Berlaku untuk Polar M600 yang dipasangkan dengan iPhone

Aplikasi Polar pada M600 Anda tetap terbarumelalui pembaruan sistem pengoperasian.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat pada halaman dukungan Polar.

http://support.polar.com/en/support/how_can_i_check_my_m600_software_versions?product_id=87440&category=faqs

87

INFO PENTING

MERAWAT M600 ANDA

Seperti perangkat elektronik lainnya, Polar M600 harus dirawat dengan benar. Beberapa saran berikut akanmembantu Anda memenuhi kewajiban garansi serta membantu Anda menikmati produk ini lebih lama.

Janganmengisi daya perangkat saat port pengisian dalam keadaan basah.

Jaga perangkat latihan Anda tetap bersih.

• Kami menyarankan Anda untuk mencuci perangkat dan gelang silikon setelah sesi latihan dengan air yang

mengalir serta sabun yang lembut dan larutan air. Harap lepas perangkat dari gelang lalu cuci keduanya secaraterpisah. Keringkan keduanya menggunakan handuk lembut.

Sangat penting untuk mencuci perangkat dan gelang jika Anda memakai keduanya pada kolam renang yangmengandung klorin untuk menjaga kolam renang tetap bersih.

• Jika Anda tidak mengenakan perangkat selama 24 jam, 7 hari, bersihkan air yangmenempel sebelum

menyimpannya. Janganmenyimpan perangkat di dalam bahan yang kedap udara atau di ruangan yang lembap,misalnya kantong plastik atau tas olahraga yang lembap.

• Keringkan keduanya menggunakan handuk lembut saat dibutuhkan. Gunakan kertas tisu basah untuk

membersihkan kotoran dari perangkat latihan. Untuk menjaga ketahanan air, jangan cuci perangkat latihanmenggunakan alat pencuci bertekanan. Jangan pernah gunakan alkohol atau benda yang bersifat mengikisseperti sabut baja atau bahan pembersih kimia.

• Saat Anda menghubungkanM600 ke komputer atau adaptor USB, pastikan tidak terdapat air, rambut, debu

atau kotoran pada pengisi daya M600. Bersihkan kotoran dan air secara perlahan. Jangan gunakan benda tajamuntuk membersihkan guna menghindari goresan.

Suhu pengoperasian yang normal ialah -10 °C hingga +50 °C / +14 °F hingga +122 °F.

MENYIMPAN

Simpan perangkat latihan Anda di tempat yang sejuk dan kering. Jangan simpan di tempat yang lembap, kedap udara(kantong plastik atau tas olahraga) atau bahan yang bersifat menghantarkan (handuk basah). Jangan biarkanperangkat latihan Anda terkena sinarmatahari langsung untuk waktu yang lama, seperti meninggalkannya di dalammobil atau terpasang pada sepeda gunung.

Sangat dianjurkan untuk menyimpan perangkat latihan dengan daya terisi penuh ataupun sebagian. Baterai akankehilangan daya secara perlahan saat disimpan. Apabila Anda akanmenyimpan perangkat latihan untuk beberapabulan, sangat dianjurkan untuk mengisi dayanya kembali setelah beberapa bulan. Hal ini akanmemperpanjang umurbaterai.

SERVIS

Selama periode dua tahun garansi/jaminan, kami menyarankan Anda untuk melakukan servis hanya di Pusat ServisPolar resmi. Jaminan tidak mencakup kerusakan yang disebabkan oleh servis yang tidak diizinkan Polar Electro.

88

Untuk informasi selengkapnya, lihat Garansi Terbatas Polar Internasional.

Untuk informasi kontak dan seluruh alamat Pusat Layanan Polar, kunjungi support.polar.com dan situs web dengannegara spesifik.

MELEPASKAN GELANG

Melepaskan danmengganti gelang M600 Anda sangat mudah. Kami menganjurkan bahwa Anda memisahkan gelangdari perangkat setelah setiap sesi latihan danmembilasnya dengan air yangmengalir agar M600 tetap bersih.

UNTUK MELEPASKAN GELANG

1. Tekuk gelang dari kedua sisi secara bergantian untuk melepasnya dari perangkat. Proses melepas gelangakan lebihmudah dilakukan jika dimulai dari sisi yang paling dekat dengan port pengisian daya.

2. Tarik perangkat dari gelang.

UNTUK MEMASANG GELANG

1. Mulai denganmemasang salah satu ujung perangkat.2. Tarik gelang secara perlahan dari sisi yang berlawanan untuk memasukkan ujung lain perangkat.3. Pastikan tali gelang terpasang kencang dengan perangkat, baik bagian depanmaupun belakang.

INFORMASI PEMBUANGAN

Pada akhirmasa pakai produk, Polarmendorong Anda untuk meminimalkan dampak pembuangan terhadaplingkungan dan kesehatan denganmematuhi peraturan pembuangan setempat dan, jika memungkinkan,memanfaatkan pengumpulan sampah terpisah perangkat elektronik. Janganmembuang produk ini sebagai sampahyang tidak dipisahkan.

PERINGATAN

Polar M600 dirancang untuk mengukur denyut jantung danmemberitahukan aktivitas Anda. Tidak ditujukan ataudiimplikasikan untuk penggunaan lain.

Perangkat latihan tidak boleh digunakan untuk mendapat pengukuran lingkungan yangmemerlukan presisiprofesional atau industri.

Kami menganjurkan sesekali Anda membersihkan perangkat Anda dan gelang untuk menghindari setiap masalahkulit akibat gelang yang kotor.

GANGGUAN

Gangguan Elektromagnetik dan Perlengkapan Latihan

http://support.polar.com/

89

Gangguan dapat terjadi di dekat perangkat elektrik. Stasiun basis WLAN juga dapat menimbulkan gangguan saatberlatih dengan perangkat latihan. Untuk menghindari bacaan yang terganggu atau gangguan fungsi, jauhkan sebisamungkin dari sumber gangguan.

Perlengkapan latihan dengan komponen elektronik atau elektrik seperti display LED,motor, dan rem elektrik dapatmenimbulkan sinyal bebas yangmengganggu.

Jika perangkat latihanmasih tidak bekerja dengan perlengkapan latihan, mungkin banyak bising elektrik untukmelakukan pengukuran denyut jantung nirkabel. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi support.polar.com.

MEMINIMALISIR RISIKO SELAMA LATIHAN

Latihan dapat melibatkan beberapa risiko. Sebelum memulai program latihan reguler, disarankan untukmemberikan jawaban pertanyaan berikut ini dengan status kesehatan Anda. Jika Anda memberi jawaban ya untukpertanyaan itu, kami sarankan Anda berkonsultasi pada dokter sebelum memulai setiap program latihan.

• Anda pernah tidak aktif secara fisik selama 5 tahun terakhir?

• Anda memiliki tekanan atau kolesterol darah tinggi?

• Anda meminum obat tekanan darah atau jantung?

• Anda memiliki riwayat masalah dalam pernapasan?

• Anda memiliki gejala penyakit tertentu?

• Anda sedang dalam proses pemulihan dari penyakit parah atau perawatanmedis?

• Anda menggunakan pacemaker atau perangkat elektronik tanam lainnya?

• Anda merokok?

• Anda sedang hamil?

Perhatikan bahwa sebagai tambahan dari intensitas latihan, pengobatan untuk kondisi jantung, tekanan darah, kondisipsikis, asma, pernapasan, dll., minuman penambah energi, alkohol, dan nikotin dapat memengaruhi denyut jantung.

Penting untuk sensitif terhadap bagaimana tubuh Anda merespons selama latihan. Jika Anda merasakan rasa sakittidak terduga atau kelelahan berlebih selama latihan, disarankan Anda menghentikan latihan atau tetap lanjut tapidalam intesitas yang lebih rendah.

Perhatian! Jika Anda menggunakan pacemaker, defubrillator atau perangkat elektronik tanam lainnya, Anda masihdapat menggunakan produk Polar. Secara teori, gangguan pada pacemaker yang disebabkan produk Polar tidakakan terjadi. Secara praktik belum ada laporan yangmengisyaratkan seseorangmemliki gangguan. Akan tetapi,kami tidak dapat mengeluarkan jaminan resmi pada ketahanan produk kami terhadap semua pacemaker atauperangkat tanam lain, seperti defibrillator, karena banyaknya perangkat yang ada. Jika Anda ragu, atau Andamerasakan sensasi yang tidak biasa selama penggunaan produk Polar, konsultasikan pada doker Anda atau hubungipabrik pembuat perangkat tanam untuk menentukan keamanan penggunaan dalam kasus Anda.

Jika Anda alergi terhadap cairan yangmenyentuh kulit Anda atau jika Anda diindikasi akanmengalami reaksi alergiakibat penggunaan produk, periksa material yang terdaftar pada Spesifikasi Teknis. Untuk menghindari reaksi kulitpada sensor denyut jantung, kenakan di atas kain, tetapi basahi kain dengan elektroda untuk memastikanpengoperasian tanpa cela.

Dampak gabungan dari cairan dan abrasi intens dapat menyebabkan warna menjadi memudar dari permukaansensor denyut jantung, mungkin akanmeninggalkan noda pada baju. Jika Anda menggunakan parfum, losion

http://support.polar.com/

90

berjemur/tabir surya atau obat nyamuk pada kulit Anda, pastikan bahan ini tidak mengenai perangkat latihan atausensor denyut jantung. Harap hindari pakaian dengan warna yang dapat menodai perangkat latihan (khususnyaperangkat latihan dengan warna cerah) saat dikenakan di saat yang bersamaan.

DISTRAKSI

Mengoperasikan jam tangan pintar selama mengendarai mobil, bersepeda, atau bahkan berlari atau berjalan dapatmengganggu Anda dari lingkungan sekitar danmenyebabkan situasi yang berbahaya. Kami menganjurkan Andauntuk menghindari pengoperasian Polar M600 dalam keadaan di mana dapat membahayakan keselamatan Anda.Patuhi juga hukum dan regulasi setempat yangmelarang ataumembatasi penggunaan perangkat elektronik, seperticontoh, saat Anda mengemudi.

SPESIFIKASI TEKNISPOLAR M600

Sistem pengoperasian Android Wear™

Processor MediaTek MT2601, Dual-Core 1.2GHz processor based on ARM Cortex-A7

Jenis baterai Baterai 500 mAh Li-pol yang dapat diisi ulang

Waktu pengoperasian (Android) 2 hari / 8 jam latihan

Waktu pengoperasian (iOS) 1 hari / 8 jam latihan

Suhu pengoperasian -10 °C hingga +50 °C / 14 °F hingga 122 °F

Waktu pengisian daya Sampai dua jam.

Suhu saat pengisian daya 0 °C hingga +40 °C / 32 °F hingga 104 °F

Material Perangkat:Corning® Gorilla® 3 glasspolikarbonat/akrilonitril butadiena stiren + 30% serat kacastainless steelpolimetil metakrilatpoliamida

Gelang:silikonpolikarbonatstainless steel

Ketepatan GPS Jarak ±2%, kecepatan ±2 km/h

Tingkat sampel 1 s

Sensor denyut jantung Pengukuran denyut jantung optik dengan 6 LED

Sensor Akselerometer, Sensor Cahaya Sekitar, Giroskop, Motor getaran, Mikrofon

Daya tahan air Dapat digunakan untuk berenang (IPX8 10m)

Kapasitas memori Penyimpanan internal 4GB + RAM 512MB

Layar 1,30", 240 x 240 piksel, layar TFT transmisif 260ppi

Berat 63g

Dimensi 45x36x13 mm

91

Jam tangan olahraga Polar M600 bekerja dengan ponsel pintar yangmengoperasikan Android 4.3+ atau iOS 8.2+.Kunjungi g.co/WearCheck pada ponsel Anda untuk melihat apakah ponsel Anda kompatibel dengan Android Wear.

Menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth® Smart.

M600 Anda kompatibel dengan sensor denyut jantung Polar berikut ini: Polar H6 dan H7.

DAYA TAHAN AIR

Daya tahan air dari produk Polar telah diuji berdasarkan standar International IEC 60529 atau standar ISO 22810.Produk dibagi menjadi beberapa kategori berbeda berdasarkan daya tahan air. Periksa bagian belakang produk Polaruntuk melihat kategori daya tahan air dan bandingkan dengan tabel di bawah ini. Mohon diingat bahwa ketentuan initidak selalu berlaku untuk produk dari produsen lain.

Tanda pada bagian belakang Karakteristik daya tahan airDaya tahan air IPX7 Tidak dapat digunakan untuk mandi atau berenang. Terlindung dari

percikan air dan hujan. Merujuk pada standar IEC 60529.

Daya tahan air IPX8 10m Dapat digunakan untuk berenang dan mandi. Terlindung dari percikan airdan hujan. Tidak dapat digunakan untuk snorkeling, diving atau olahragaair cepat. Merujuk pada standar IEC 60529.

Daya tahan air atau Daya tahan air 20m Dapat digunakan untuk berenang dan mandi. Terlindung dari percikan airdan hujan. Tidak dapat digunakan untuk snorkeling, diving atau olahragaair cepat Merujuk pada standar ISO 22810

Daya tahan air 30 m/50 m Dapat digunakan untuk mandi dan berenang. Merujuk pada standar ISO22810 .

Daya tahan air 100 m Dapat digunakan untuk berenang dan snorkeling (tanpa tabung udara)Merujuk pada standar ISO 22810 .

GARANSI TERBATAS POLAR INTERNASIONAL• Garansi ini tidak memengaruhi hak konsumenmenurut undang-undang nasional atau negara bagian yang

berlaku, atau hak konsumen terhadap dealer yang ditimbulkan oleh kontrak penjualan/pembelian.

• Garansi terbatas Polar Internasional ini diberikan oleh Polar Electro Inc. bagi konsumen yang telahmembeli

produk ini di AS atau Kanada. Garansi terbatas Polar Internasional ini diberikan oleh Polar Electro Oy bagikonsumen yang telahmembeli produk ini di negara-negara lainnya.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. menjamin kepada konsumen/pembeli asli perangkat ini bahwa produk

akan terbebas dari cacat secara material atau dalam pengerjaan selama dua (2) tahun terhitung sejak tanggalpembelian.

• Tanda terima pembelian asli adalah bukti pembelian Anda!

• Garansi ini tidak berlaku untuk baterai, keausan normal, kerusakan karena penyalahgunaan, tindakan

pemaksaan, kecelakaan atau ketidakpatuhan pada tindakan pencegahan, pemeliharaan yang tidak tepat,penggunaan komersial, casing/display yang rusak atau retak, tergores, gelang, strap elastis dan pakaian Polar.

• Garansi ini tidak berlaku untuk segala kerugian/kehilangan, biaya atau pengeluaran, langsung, tidak langsung

atau insidental, konsekuensial atau khusus, yang ditimbulkan, atau dalam kaitannya dengan produk.

• Barang yang dibeli bekas pakai tidak dilindungi oleh garansi dua (2) tahun, kecuali diatur oleh hukum setempat.

• Selama masa garansi, produk akan diperbaiki atau diganti di Pusat Servis resmi Polarmana saja, terlepas dari

negara tempat pembelian.


92

Garansi dalam kaitannya dengan produk apa pun akan dibatasi untuk negara tempat produk tersebut pertama kalidipasarkan.

Produk ini patuh pada Arahan 1999/5/EC dan 2011/65/EU.

Pernyataan Kepatuhan yang relevan tersedia di www.polar.com/en/regulatory_information.

Tanda gerobak sampah tersilang ini menunjukkan bahwa produk Polar adalah perangkat elektronik dan dalamlingkup Arahan 2012/19/EU Parlemen Eropa dan Dewan pembuangan peralatan elektrik dan elektronik (WEEE) danbaterai dan akumulator yang digunakan pada produk berada di lingkup Arahan 2006/66/EC Parlemen Eropa danDewan 6 September 2006 tentang baterai dan akumulator dan pembuangan baterai dan akumulator. Produk danbaterai/akumulator yang ada di dalam produk Polar harus dibuang secara terpisah di negara Uni Eropa. Polarmendorong Anda untuk meminimalkan dampak pembuangan tersebut terhadap lingkungan dan kesehatan selainjuga di luar Uni Eropa denganmematuhi peraturan pembuangan setempat dan, jika memungkinkan, untukmemanfaatkan pengumpulan sampah terpisah perangkat elektronik untuk produk, dan pengumpulan baterai danakumulator untuk baterai dan akumulator.

Untuk melihat informasi sertifikasi dan kepatuhan spesifik M600, navigasikan ke menu Pengaturan, geser semua keatas dan ketuk About (Tentang) dan kemudian Regulatory information (Informasi peraturan). Dibuat oleh PolarElectro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.

Polar Electro Oy merupakan perusahaan bersertifikat ISO 9001:2008.

© 2016 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Hak cipta dilindungi undang-undang. Tidak ada satu bagianpun dari buku panduan ini yang boleh digunakan atau diproduksi ulang dalam bentuk ataumaksud apa pun tanpa izintertulis sebelumnya dari Polar Electro Oy.

Nama dan logo yang ada dalam buku panduan pengguna atau dalam paket produk ini adalahmerek dagang dariPolar Electro Oy. Nama dan logo bersimbol ® yang ada dalam buku panduan pengguna atau dalam paket produk iniadalahmerek dagang terdaftar dari Polar Electro Oy.

App Store adalahmerek layanan Apple Inc.

iOS adalahmerek dagang Cisco Systems, Inc. yang terdaftar dan/atau afiliasinya di Amerika Serikat dan negaratertentu lainnya.

Google, Google Play, Android danmerek lainnya adalahmerek dagang Google Inc.

Tanda kata dan logo Bluetooth® adalahmerek dagang terdaftar yang dimiliki oleh Bluetooth SIG Inc. dan setiappenggunaan tanda tersebut oleh Polar Electro Oy sudah sesuai dengan lisensinya.

http://www.polar.com/en/regulatory_information

http://www.polar.com/

93

PENAFIAN• Materi dalam buku panduan ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Produk yang dijelaskan dapat

berubah tanpa pemberitahuan sebelumnya, disebabkan oleh program pengembangan yang berkelanjutan dariprodusen.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy tidak membuat pernyataan ataupun jaminan berkaitan dengan buku

panduan ini atau berkaitan dengan produk yang dijelaskan di sini.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy tidak bertanggung jawab atas segala kerusakan, kerugian, biaya atau

pengeluaran, langsung, tidak langsung atau insidental, sebab akibat atau khusus, yang terjadi akibat, atau yangberhubungan dengan penggunaanmaterial atau produk yang dijelaskan di sini.

1.0 EN 06/2016

Polar M600 Panduan pengguna - Support · 18 2. NyalakanM600AndadenganmenekandanmenahantomboldayasampingsampaiAndamelihatlogoPolar....

Documents