Penyuluhan Low Back Pain

LOW BACK PAIN

ANATOMI TULANG BELAKANG

2

LOW BACK PAIN 

3

LBP merupakan suatu gejala klinis yang ditandai dengan

rasa nyeri atau perasaan tidak enak didaerah tulang punggung bagian bawah

dan sekitarnya, sering disertai dengan penjalaran nyeri

ke daerah tungkai dan kaki.

DEFINISI

>> PADA ORANG TUAMENINGKAT SEIRING BERTAMBAHNYA USIATERJADI PADA 50-80% POPULASI DEWASARATIO PRIA = WANITA

4

Angka kejadian

PENYEBAB

Traumatik

Degeneratif

Inflamasi

KeganasanKongenital

Infeksi

Osteoporosis

GEJALA•NYERI DIDAERAH PUNGGUNG YANG DAPAT BERUPA NYERI LOCAL, RADIKULER ATAUPUN KEDUANYA. NYERI DAPAT MENJALAR KEDAERAH DISEKITARNYA

RED FLAG (TANDA GAWAT)• KELEMAHAN OTOT, GANGGUAN SAAT BERKEMIH DAN BAB, BAAL DI BAGIAN

PANGGUL• INFEKSI : DEMAM, RESIKO ISK, PENGGUNAAN OBAT SUNTIK, PENURUNAN

IMUN• PATAH TULANG : BISA BENTURAN, OSTEOPOROSIS• TUMOR / RIWAYAT KANKER : PENURUNAN BERAT BADAN , NYERI SEMAKIN

PARAH PADA MALAM HARI• PERADANGAN : KAKU PADA PAGI HARI LEBIH DARI SATU JAM, USIA < 20 THN

ATAU LEBIH DARI 50 TAHUAN

YELLOW FLAG (TANDA BAHAYA)• BERPOTENSI MENYEBABKAN KECACATAN • DITAKUTKAN AKAN MENGGANGGU AKTIFITAS DAN PERGERAKAN• TERGANGGUNYA INTERAKSI SOCIAL• KEHILANGAN HARAPAN UNTUK HIDUP MANDIRI

PENANGANAN

LATIHAN:- MENGANGKAT PELVIS DALAM POSISI TERLENTANG DAN TEGAK

LORDOSIS- LATIHAN STRECHING PUNGGUNG BAWAH- LATIHAN KEKUATAN ISOMETRIK ABDOMINAL- AKTIVITAS POSTURAL & FUNGSIONAL YANG MENGURANGI LORDOSIS

MENURUNKAN BBMENGGUNAKAN BRACE ATAU KORSET

TATA LAKSANA LBPA. POSISI BERDIRI:• JANGAN MEMAKAI SEPATU DENGAN HAK TINGGI• JANGAN BERDIRI PADA WAKTU YANG LAMA, SELINGI DENGAN

DUDUK• BERDIRI DENGAN SATU KAKI DILETAKKAN LEBIH TINGGI UNTUK

MENGURANGI HIPERLORDOSIS LUMBAR• BILA MENGAMBIL SESUATU DI TANAH JANGAN MEMBUNGKUK,

TAPI TEKUKLAH PANGGUL DAN LUTUT.• BILA MENGANGKAT BENDA BERAT, RENGGANGKAN KEDUA KAKI

LALU TEKUKLAH PANGGUL, LUTUT DAN PUNGGUNG TETAP TEGAK DAN ANGKATLAH BARANG TERSEBUT SEDEKAT MUNGKIN DENGAN TUBUH

B. SAAT BERJALAN:• BERJALANLAH DENGAN POSISI TEGAK, RILEKS DAN JANGAN

TERGESA-GESA.

C. POSISI DUDUK, PILIHLAH TEMPAT DUDUK DENGAN KRITERIA:• BISA JANGAN TERLALU LUNAK• PUNGGUNG KURSI BERBENTUK HURUF S• BILA DUDUK SELURUH PUNGGUNG HARUS SEBANYAK MUNGKIN

KONTAK DENGAN KURSI• BILA DUDUK WAKTU LAMA, LETAKKAN SATU KAKI LEBIH TINGGI

DARI YANG SATUNYA.

D. POSISI TIDUR• PUNGGUNG DALAM KEADAAN MENDATAR (JANGAN

MENGGUNAKAN ALAS PER). • PADA SAAT AKUT DUDUK PERLAHAN DI PINGGIR TEMPAT TIDUR,

KEMUDIAN BERBARING MENYAMPING DENGAN DIBANTU LENGAN, DENGAN PANGGUL DAN LUTUT TETAP FLEKSI, UBAH POSISI MENJADI BERBARING TELENTANG DAN KAKI MENEMPEL PADA PERMUKAAN TEMPAT TIDUR.• KAKI PERLAHAN DILURUSKAN DAN DIGANJAL DENGAN BANTAL DI

BAWAH LUTUT.

E. HINDARI OLAHRAGA KONTAK SATU LAWAN SATU KARENA AKAN MENINGKATKAN STRESS PADA PUNGGUNG. DIANJURKAN RENANG.

SENAM UNTUK NYERI PINGGANG

BAWAH

TERIMA KASIH