Penjasorkes Makanan Sehat dan Bahaya Makanan

PENDIDIKAN PENDIDIKAN JASMANIJASMANIKELOMPKELOMPOK 6OK 6

1. Ahmad Basori (03)

2. Audrey Ningtyas P(06)

3. Diah Woro Mastuti (11)

4. Loevian Robert (21)

5. Nigelta Elyensi(26)

6. Sekar Arum Mranani(34)

PENGERTIAN MAKANANPENGERTIAN MAKANAN

Makanan merupakan bahan yang sangat dibutuhkan oleh

setiap orang guna kelangsungan hidupnya

Makanan dan minuman yang kita telan tentu saja memiliki banyak dampak negatif dan positif, kali ini kelompok 6 akan membahas :

Jajanan PasarMakanan Pedas Fast Food ( Makanan Cepat Saji )Minuman Jus Minuman Soda

Lemak hewani secukupnyaNon MSG dan sedikit garamMengandung serat yang cukupSedikit bahan pengawetSedikit minyak gorengTidak menggunakan santanHindari makanan terlalu pedasCukup matangnya

CIRI-CIRI MAKANAN SEHAT

1. JAJANAN PASAR

Jajanan Pasar adalah makanan ringan ( sebagian besar basah ) yang dijual di pasar tradisional dan pinggiran jalan.

Selain rasanya enak harganya juga sangat murah.

Dampak Positif Jajanan Pasar :EnakPraktisMurahMudah didapat

Dampak Negatif Jajanan Pasar :Tidak HigenisMenyebabkan sakit perut Tidak tahu cara pembuatanya ( menggunakan bahan bahaya / tidak )Makanan dan Minuman palsuDibuat dari bahan berkwalitas rendah

2. MAKANAN PEDAS

Makan tanpa ada rasa pedas rasanya tidak afdol untuk orang Indonesia. Rasa pedas atau sambal yang hampir setiap hari dikonsumsi oleh manusia,

ternyata juga memiliki dampak positif dan negatif bagi kesehatan tubuh.

Dampak Positif Makanan Pedas : Menambah selera makan.Mengurangi peradangan sendi dan perusakan tulang.Membunuh sel kanker.Meningkatkan kesehatan jantung.Mengurangi derita saat flu dan pilek.Membunuh kalori dengan cepat

Dampak Negatif Makanan Pedas :Menyebabkan iritasi.Membentuk pola ( yang aneh ) pada lidah.Mengurangi lapisan pelindung lambung.Mengganggu produksi asam lambung.Mempengaruhi tidur ( insomnia ).Memnyebabkan rasa tidak enak dan sakit perut.

3. FAST FOOD ( MAKANAN CEPAT SAJI )

Makanan cepat saji (fast food) adalah makanan yang disajikan secara cepat, praktis, dan waktu persiapannya membutuhkan waktu yang singkat dan pada

umumnya makanan yang mengandung rendah serat dan tinggi lemak.

Dampak Positif Makanan Cepat Saji :PraktisCepat ( tidak memerlukan banyak waktu )MurahBergizi

Dampak Negatif Makanan Cepat Saji :Memicu obesitas.Kandungan lemak tinggiBerbahaya bagi tubuh Mengakibatkan penyakit jangka panjang

4. JUICE

Juice adalah minuman yang terbuat dari campuran air dan buah yangdiblender dan ditambah es sebagai pendingin yang sering di jual di pinggir

jalan

Dampak Positif Minum Jus Buah : Kaya Antioksidan dan nutrisiMeningkatkan kesehatan tulangBaik bagi sistem pencernaan Meningkatkan imunitas

Dampak Negatif Minum Jus Buah : Kerusakan gigiMengandung gula dan asam yang tinggiMeningkatkan penyakit diabetes, jantung, dan liver ( jika tidak sesuai dg takaran )

5. MINUMAN BERSODA

Minuman berkarbonasi (Sparkling Beverages), secara harfiah diartikan minuman yang mengandung karbonasi. Minuman berkarbonasi memiliki beberapa nama

populer yang  berbeda-beda, sebagai contoh, di Amerika Serikat, dikenal dengan nama soda, di Inggris dikenal dengan fizzy drinks, Sedangkan di Indonesia

orang lebih mengenalnya dengan sebutan minuman bersoda

Dampak Positif Minuman Bersoda :Menetralisir nikotin Mengobati sumbatan lambungMembantu mencerna serat makananPempercepat proses pencernaan

Dampak Negatif Minuman Bersoda :Kulit cepat keriputTulang dan gigi cepat keroposKerusakan otakKerusakan rahim

1.Minum lebih banyak air ( 8 gelas/ hari )2.Tidur cukup3.Perbanyak makan buah dan sayur4.Cintai diri sendiri5.Bernafas dalam-dalam6.Makan dalam porsi kecil7.Berhentilah makan ketika kenyang8.Katakan tidak pada makanan berminyak9.Hindari makanan yang terlalu manis10.Go organik11.Hindari soda dan kafein

CARA HIDUP SEHAT

POLA MAKAN SEHAT POLA MAKAN SEHAT

SEMOGA BERMANFAAT