Penjaskes Sepak bola, Basket, Voli, Badminton, Senam

SMA Negeri 2 Surabaya

X1GYMNASTIC SENAM

Nadya Luqyana Salsabila (25)Marcia Ersalina (24)

GYMNASTIC SENAMIntroducing

Istilah senam merupakan terjemahan dari bahasa Inggris, yaitu gymnastic atau gymnos dalam bahasa Yunani (Greek) yang artinya telanjang. Karena pada saat itu (zaman kuno) melakukan senam dengan badan telanjang atau setengah telanjang.

Sedangkan menurut Kamus Umum Bahasa Indonesia bersenam adalah menggeliat atau merenggang-renggangkan anggota badan sehabis tidur.

Senam ketangkasan sering dikatakan

dengan senam pertandingan atau

senam artistik, karena bentuk-bentuk

gerakannya harus sesuai dengan

peraturan yang berlaku dalam

pertandingan baik mengenai sikap pada

waktu akan melakukan, keindahan

dan ketepatan, serta keseimbangan pada

sikap akhirnya.

Senam ketangkasan dapat dilaksanakan tanpa alat dan dengan menggunakan alat. Senam ketangkasan yang dilakukan tanpa alat dinamakan senam lantai (floor exercise), sedangkan senam ketangkasan menggunakan alat dinamakan senam alat.

SENAM KETANGKASAN

Senam Lantai Senam Alat

IntroducingSENAM LANTAI

Senam Lantai dengan Bantuan Teman

Senam Lantai dengan Bantuan TemanSebelum melakukan rangkaian gerakan senam lantai, terlebih dahulu harus menguasai gerakan dasar senam lantai yang benar, agar waktu melakukan serangkaian gerakan dapat berjalan lancar. Gerakan senam lantai pada umumnya adalah sebagai berikut:

Guling Depan dan Guling Belakang

Berdiri dengan Tangan (handstand)

Lenting Tengkuk dan Lenting Kepala

Senam Lantai dengan Bantuan Teman

Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)

GULING DEPANCara memberikan bantuan guling depan adalah sebagai berikut.

1. Pembantu berdiri pada salah satu lutut (kanan), kaki yang lain (kiri) diletakkan sedemikian rupa sehingga membantu kekuatan dan keseimbangan.

2. Tangan kanan penolong memegang tengkuk, sedangkan tangan kiri membantu mendorong paha atau pinggul siswa.

3. Pada waktu badan berguling, si penolong mengangkat pundaknya agar kepala bagian belakang peserta yang melakukan tidak menyentuh matras.

Senam Lantai dengan Bantuan Teman

Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)

GULING BELAKANGCara memberikan bantuan guling belakang adalah sebagai berikut.

1. Penolong menopang dan mendorong pinggang peserta berguling ke belakang dan membawanya ke arah guling.

2. Penolong mengangkat panggul peserta dan membawanya ke arah guling ke belakang.

Senam Lantai dengan Bantuan Teman

Berdiri dengan Tangan (Handstand)

Gerakan hanstand ini dilakukan untuk memudahkan melakukan gerakan lenting tengkuk atau kepala. Latihan handstand untuk pertama kali perlu dilakukan dengan berbagai bentuk orientasi gerak yang mengarahkan pesenam pada kesadaran dan membiasakan penggunaan kedua tangan dan lengannya sebagai tumpuan.

Senam Lantai dengan Bantuan Teman

Lenting Tengkuk (Neck Spring) dan Lenting Kepala (Head Spring)

RHYTHMIC GYMNASTICIntroducing

Senam ritmik diiring musik dengan tempo yang tepat.

Aktivitas senam ritmik melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak secara berulang sesuai dengan irama atau hitungan yang dikehendaki.

Aktivitas senam ritmik dapat dilakukan oleh manusia segala umur.

ARTISTIC GYMNASTICIntroducing

SENAM LANTAI DENGAN MENGGUNAKAN ALAT

SENAM LANTAI TANPA MENGGUNAKAN ALAT

TERIMA KASIH