PEMBAHASAN SOAL TES STANDARD SEMESTER GENAP KELAS XI

PEMBAHASAN SOAL TES STANDARD SEMESTER GENAP

KELAS XI

SOAL NO. 1

Posisi seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan KESEIMBANGAN

SOAL NO. 2

Untuk melatih otot perut (Abdomen) diperlukan latihan SIT UP

Back up – Melatih otot punggungPush up – Melatih otot lengan ( bicep )Squat Jump – melatih kelincahaan

SOAL NO. 3

Latihan naik turun tangga / bangku dapat melatih otot kaki ( tungkai )

SOAL NO. 4

- Teknik menggiring bola disebut DRIBBLING -Pivot – langkah pantul (Bola Basket)Passing – Operan / UmpangShooting – menembak bolaFlying – melayang

SOAL NO. 5

Operan jarak dekat lebih tepat menggunakan Kaki Bagian Dalam

SOAL NO. 6

Waktu Permainan sepak bola (dewasa ) 2 x 45 menit / 90 menit

SOAL NO. 7

Throw in = Lemparan kedalamTendangan sudut – Corner kickTendangan gawang – penaltyTendangan bebas – free kickTendangan kedalam – kick in

SOAL NO. 8 Istilah tersebut disebut dengan Back Ball

Back Ball / Back Court :Pelanggaran karena pemain yang membawa

bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis tengah

Hukuman :

Lemparan kedalam untuk regu lawan

SOAL NO. 9

Seorang atlet akan melalui (4)

pertandingan untuk memperoleh juara 1

12

3

4

SOAL NO. 10

SOAL NO. 11

Yang dimaksud score board adalah PAPAN PENCATAT SKOR

SOAL NO. 12

Seorang pemain basket didiskualifikasi atau dikeluarkan

apabila sengaja melakukan pelanggaran keras.

SOAL NO. 13

Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit.

SOAL NO. 14

Pemain yang boleh melakukan

blog adalah posisi pada nomor 1,2,3

123

654

SOAL NO. 15

SOAL NO. 16 Tujuan lompat jauh adalah untuk melompat sejauh – jauhnya…Lompat jauh adalah salah satu dri Nomor Lompat dalam atletik ada 3 gaya yang di gunakan dalam Lompat jauh :

Gy. Jongkok

Gy. Waling on the air

Gy. Lenting / scheneepper

SOAL NO. 17 Teknik dasar awalan lompat tinggi1. Start berdiri2. Acceleration run (Tujuan) untuk

mendapatkan hasil tolakan yang maksimal

3. Menolak / menumpu pada papan tumpu

SOAL NO.18

Cukup jelas : Lompatan terjauh

SOAL NO. 19Pentalthlon = Panca Lomba (5) Lomba dari Bahasa Yunani Penta = 5Ancient pentathlon• Events : Long jump Javelin throw Greek style discus throw Stadion

wrestlingModern pentathlon• Events : Shooting Swimming Fencing Equestrian

Cross country runningMilitary pentathlon• Events : Shooting Obstacle running Obstacle swimming Throwing

Cross country runningAthletics pentathlons• (Classic) Events : Long jump Javelin throw 200 metres Discus throw

1500 metres• (indoor) Events : 60 metres hurdles High jump Shot put Long jump

800 metres

SOAL NO. 20 CUKUP JELAS

Olahraga atletik mulai di kenal masyarakat sejak jaman Olimpiade

Kuno di Yunani

SOAL NO.21 a. Start berdiri (Flting Start)

b. Start melayang (Flying Start)

c. Start Jongkok (Crouched Start)

SOAL NO.22 Bersedia = Melakukan persiapan start

Siap = Persiapan LariYak / Letupan Pistol = Pelepasan dan lari

SOAL NO. 23 Latihan CONDITIONING adalah latihan yang digunakan

untuk mempersiapkan seorang atlet / olahragawan dalam latihann yang sifatnya kompleks / lanjutan.

SOAL NO.24 •Dribble – teknik menggiring / membawa bola•Passing – teknik mengumpan bola•Service – teknik memulai permainan (voli)•Shooting – teknik memasukan bola pada sasaran / ring•Jump shoot – teknik memasukan bola dengan cara melompat pada ring

SOAL NO. 25 Seorang pemain masuk pada garis gawang melebihi pemain belakang

lawan disebut OFFSIDE

SOAL NO. 26 Anggota badan yang boleh digunakan untuk

menghentikan bola :1. Kepala2. Kaki3. Paha4. Dada

Seorang pemain tidak boleh menghentikan bola dengan lengan, karena akan terjadi pelanggaran yang

disebut HANDS BALLAkan terjadi Hands Ball apabila Hand to The Ball

bukan Ball to The Hand

SOAL NO.27

Panjang lintasan terdalam = 400 meter1500 = (400m x 3) + 300m Jadi nomor 1500m melewati finish sebanyak 4 kali

AB

CD

SOAL NO. 28

Bagian kaki yang pertama kali menapak di tanah pada lari lebih tepat menggunakan ujung kaki

SOAL NO.29

Dalam setiap nomor perlombaan (Atletik /

Renang) jumlah peserta dalam setiap Hit / Sesi

nya maksimal 8 peserta)

SOAL NO.30

SAMA DENGAN NO 16

SOAL NO. 31

Perbedaan antara jalan cepat dan lari terletak pada SAAT MELANGKAH

SOAL NO.32 Dalam nomor lempar lembing ( JAVELING THROWING) ada 2 gaya

yang digunakan.1 . Gaya Hop Step – Gaya Jingkat2. Gaya Cross – Gaya Silang

SOAL NO.33 Pada awal penemuannya,

olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette.

Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang

Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education)

yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9

Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika

Serikat).

SOAL NO.34

SAMA DENGAN NO 33

SOAL NO.35

PERMAINAN BOLA VOLI / PERMAINAN BOLA SEBELUM BOLA JATUH KETANAH

SOAL NO. 36 Pada tahun 1947, Federation Internationale de Volleyball (FIVB) didirikan. Sejak tahun itu maka

diadakan beberapa kejuaraan dunia bola voli

SOAL NO.37

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-

masing terdiri dari 6 orang pemain dan

mengusahakan untuk mencapai angka 25

terlebih dahulu untuk memenangkan suatu

babak.

SOAL NO.38 Dalam permainan bola voli setiap tim

terdiri atas 6 pemain

SOAL NO.39 Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu

tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain bertahan).

• Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.

• Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.

• Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net.

• Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

SOAL NO.40

SOAL NO.41

SOAL NO.42

SOAL NO.43

SOAL NO.44

SOAL NO.45

SOAL NO.46

Interval training : that involves bursts of high intensity work.

SOAL NO.47 • Keseimbangan adalah kemampuan untuk

mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi.

• Definisi menurut O’Sullivan, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.

• Selain itu menurut Ann Thomson, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal.

• Keseimbangan juga bisa diartikan sebagai kemampuan relatif untuk mengontrol pusat massa tubuh (center of mass) atau pusat gravitasi (center of gravity) terhadap bidang tumpu (base of support).

SOAL NO.47 • Keseimbangan melibatkan berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di

dukung oleh sistem muskuloskleletal dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien.

• Keseimbangan terbagi atas dua kelompok, yaitu • keseimbangan statis : kemampuan tubuh untuk menjaga kesetimbangan

pada posisi tetap (sewaktu berdiri dengan satu kaki, berdiri diatas papan keseimbangan);

• keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan ketika bergerak.

• Keseimbangan merupakan interaksi yang kompleks dari integrasi/interaksi sistem sensorik (vestibular, visual, dan somatosensorik termasuk proprioceptor) dan muskuloskeletal (otot, sendi, dan jar lunak lain) yang dimodifikasi/diatur dalam otak (kontrol motorik, sensorik, basal ganglia, cerebellum, area asosiasi) sebagai respon terhadap perubahan kondisi internal dan eksternal. Dipengaruhi juga oleh faktor lain seperti, usia, motivasi, kognisi, lingkungan, kelelahan, pengaruh obat dan pengalaman terdahulu.

SOAL NO.48

Macam Start Jongkok

1. Short Start ( Start Pendek )

2. Middle Start ( Star Middle )

3. Long Start ( Star Jauh )

SOAL NO.50

SOAL NO.5