PANDUAN AKSES KESEHATAN DI BRITANIA RAYA - PPI UKppiuk.org/wp-content/uploads/2018/10/Panduan-Akses... · 2018-10-30 · B I A Y A K E S E H A T A N N H S L O W e I N C O M E S C

BUKU PANDUAN AKSES KESEHATAN DI BRITANIA RAYA

Panduan bagi pelajar dan masyarakat Indonesia di Britania Raya

U N I T K E S E H A T A N P P I U K 2 0 1 7 / 1 8

K O N T E N

Registrasi Kesehatan Akses Layanan Kesehatan Pembiayaan Kesehatan Kesehatan Keluarga Kesehatan Jiwa Tips Menghadapi Ujian Pasilitas untuk Disabilitas Tips Hidup Sehat Muslim Dingin dan Puasa Kontak Penting Transportasi Nomor Kontak Penting Tips Keamanan Diri Akses Bantuan Keamanan Kontak Penting

KATA PENGANTARUnit Kesehatan PPI UK 2017/18 Dina Nilasari, Citta Widagdo, Asiyah Nurul Faradila,Elda Hutapea, Peter Adidharma, Nadia R Nugrahadi

Salam sehat! Berawal dari kunjungan kesehatan ke beberapauniversitas di Britania Raya (United Kingdom/UK), UnitKesehatan PPI UK 2017/18 mengetahui betapapentingnya informasi layanan kesehatan bagi para pelajardan masyarakat Indonesia di Britania Raya, terutama bagimereka yang baru saja tiba di UK. Oleh karena itu, kami meluncurkan Buku Panduan AksesKesehatan di UK, yang kami harapkan dapat memberikaninformasi mendasar penting untuk meningkatkankesadaran para pelajar akan sistem kesehatan di UK. Jikamembutuhkan bantuan lebih lanjut, terdapat berbagainomor kontak penting dan situas bantuan yanginformasinya  tersedia dalam Buku Panduan ini.  Kami harap rekan-rekan pelajar selalu sehat danmenikmati kehidupan selama studi di UK!

Di tengah kesibukan menyesuaikan diri di negarabaru, pelajar Indonesia dan keluarganya yang barudatang kerap melupakan langkah penting dalammenjaga kesehatan diri selama studi kedepannya. Di UK, pelayanan kesehatan semua orang ditanggungoleh National Health Service (NHS) UK. MahasiswaIndonesia membayar asuransi NHS per tahun(International Health Surcharge/IHS) saatpembuatan visa. Biaya tersebut digunakan sebagaiiuran diawal untuk mengakses sistem kesehatanNHS. Jadi, jangan takut untuk mengakses kesehatanNHS karena biaya, karena menggunakan NHSsepenuhnya gratis dan tidak mengeluarkan biayaapapun. Langkah pertama untuk mengakses kesehatan di UKadalah dengan mendaftarkan diri ke praktik dokterumum di daerah terdekat. Praktik ini dikenal dengannama GP Surgery (bukan surgery dokter bedah!). GPadalah general practitioner, yang merupakan dokterumum lini pertama kesehatan non-darurat di UK.Berbagai keluhan umum ditangani di praktek GPyang terdekat. 

RegistrasiKesehatan untukPelajar

Di Inggris, pelayanankesehatan semua orangditanggung tanpa biayaoleh National HealthService (NHS) UK.

Berikut adalah langkah-langkah pendaftaran GP:  Pilihlah GP Surgery dan Dentist di area tempattinggal teman-teman. Caranya adalah denganmengakses GP Finder England untuk rekan-rekandi Inggris; GP Finder Scotland(https://www.nhsinform.scot/national-service-directory/gp-practices) untuk rekan-rekan diSkotlandia; GP Finder Wales(http://www.nhsdirect.wales.nhs.uk/LocalServices/Default.aspx?s=GPSurgeries) untuk rekan-rekan di Wales; dan GP Finder Northern Ireland(http://servicefinder.hscni.net/) untuk rekan-rekan di Irlandia Utara. Cek website atau hubungi klinik GP secaralangsung untuk mengecek persyaratanpendaftaran. Berikut adalah dokumen yangbiasanya diminta untuk melakukan pendafaran:Dokumen keimigrasian (Paspor termasuk visa,BRP); dan Bukti tempat tinggal (Kontrak denganagen atau landlord, surat keterangan akomodasidari kampus, utility bills atau council tax letteryang mencantumkan alamat) Setelah mendaftarkan diri, rekan-rekan dapatmenikmati pelayanan kesehatan di NHS.

B I A Y A K E S E H A T A N

N H S L O W I N C O M ES C H E M E ( H C 1 F O R M )

NHS Low Income Scheme merupakan skemabantuan biaya preskripsi obat, pengobatandokter gigi, pengecekan mata, preskripsikacamata dan contact lenses. Skema inidiperbolehkan salah satunya adalah full-timestudents dan mereka yang memiliki tabungankurang dari £16,000. Cara mendaftar NHS Low Income Schemeadalah dengan mengisi form HC1 melaluionline atau dikirim melalui pos. Jika berhasil,rekan-rekan akan mendapatkan HC2Certificate (full funding gratis) atau HC3Certificate (partial funding). Informasi ini bisa didapatkan di:https://www.nhsbsa.nhs.uk/nhs-lowincome-scheme 

P R E S C R I P T I O N P R E - P A Y M E N TC E R T I F I C A T E ( P P C )

PPC adalah sertifikat bukti pembayaranpreksripsi obat, untuk mendapatkansebanyak apapun preksripsi obat di NHSdengan harga tetap. Jika rekan-rekanmembutuhkan obat tertentu secara reguler,PPC dapat membantu menekan biaya. HargaPPC di Inggris adalah £8.80 untuk setiapitem obat. Harga PPC secara total adalah£29.10 untuk 3 bulan, atau £104 untuk 12bulan. PPC dapat didapatkan secara online melalui:https://apps.nhsbsa.nhs.uk/ppcwebsales/patient.do atau dengan mengisi formulir dilocal pharmacists/chemist. PPC akandikirim ke alamat rekan-rekan, dan jikarekan-rekan harus membayar obat sebelumPPC datang, maka rekan-rekan dapatmeminta refund melalui form FP57 yangdapat dibantu oleh staf apotek. Jika teman-teman memiliki kondisi tertentu,maka rekan-rekan dapat mengakses obat-obatan secara gratis, semisalnya rekan-rekan sedang berada dalam kehamilan, ataumemiliki kondisi medis tertentu sepertiHIV/AIDS dan diabetes.  

L O W I N C O M E S C H E M E

F O R S T U D E N T S

P R E S C R I P T I O N P R E P A Y M E N T

C E R T I F I C A T E

Di Inggris, pelayanan kesehatan melalui NHS adalah gratis. Secara umum, terdapat hal-hal yang memang tidak ditanggung NHS, seperti biaya prekripsi jenis obat- obatan tertentu, pelayanan dokter gigi, dan dokter mata. Namun, bagi rekan-rekan pelajar dan keluarganya, ada cara yang dapat dilakukan untuk membantu pembiayaan ini.

AKSES KESEHATAN - PUBLIK DAN PRIVATTerdapat berbagai cara untukmengakses kesehatan di UK. Secara umum, keluhan umumdapat dilakukan ke GP denganmembuat appointment di GPSurgery atau melakukan walk-in jika fasilitas ini terdapat diklinik GP terdaftar. NHS jugamemiliki fasilitas walk-incentre untuk mereka yangmengalami minor injuries.

Bagaimana cara mengakses

layanan kesehatan di

UK?Teman-teman juga dapat menelepon NHS Urgent Care (NHS 111), yang merupakan layanan telepon 24 jam dengan staff GP dan perawat. Dalam keadaan darurat, teman-teman dapat menelepon 999 untuk meminta layanan ambulans. Jika teman-teman menginginkan layanan kesehatan secara private, maka teman-teman dapat mengakses asuransi kesehatan di UK seperti Bupa dan BMI Healthcare. Rata-rata harga GP private adalah £90-£150 per pertemuan selama 20-30 menit, dan £250 keatas untuk pertemuan dengan konsultan spesialis selama 30 menit.

U N I T K E S E H A T A N P P I U K 2 0 1 7 / 1 8

Kesehatan Keluarga

H i d u p b e r s a m a k e l u a r g a d i U K ? B a g a i m a n a m e n g a k s e s l a y a n a n k e h a m i l a n d a n v a k s i n a s i a n a k ?

Rekan-rekan pelajar yang sedang hamil tidak memilikikewajiban untuk memberitahukan universitas jika sedanghamil. Namun, Universitas dapat memberikan dukungandan bantuan fasilitas serta individualised studyarrangements semisalnya dalam menghadapi ujian jikadibutuhkan. Contoh bantuan ini adalah: rest breaks saatujian berlangsung, reassessment untuk deadline ujian jikaada komplikasi dalam kehamilan. Jika rekan-rekan pelajar mengalami kehamilan, segeralaporkan ke Student Support atau Wellbeing Manager diDepartemen/kampus masing-masing. Segera jugainformasikan kehamilan rekan-rekan atau istri ke GPuntuk segera mendapatkan pelayanan maternity. Untuk mendapatkan obat-obatan dan pengecekan gigigratis saat sedang hamil atau 12 bulan setelahnya, isilahFW8 Form. Kelahiran anak dapat diregistrasi ke KBRI untukmendapatkan Surat Keterangan Lahir (bukan AktaKelahiran) Informasi penting: NHS Pregnancy Care Planner:www.nhs.uk/Planners/pregnancycareplanner British Pregnancy Advisory Service: www.bpas.org.uk

Menjaga kesehatan kehamilan

KESEHATAN ANAK Pelayanan kesehatan anak di Britania Raya

NHS memiliki laman akan pertanyaan umum diajukan akan kesehatan anakdisini: https://www.nhs.uk/common-health-questions/childrens-health/ Great Ormond Street Hospital, rumah sakit anak-anak di London, juga menyediakan saranumum akan kesehatan anak disini: https://www.gosh.nhs.uk/conditions-and-treatments/general-health-advice-children Informasi penting: NHS Vaccination Schedule: https://www.nhs.uk/conditions/vaccinations/?tabname=nhs-vaccination-schedule

NHS sebagai penyedia layanan kesehatan publik di Inggris

menyediakan vaksin secara gratis bagi masyarakat di Inggris.

Sebagai mahasiswa baru, ada vabeberapa vaksin yang bisa kita

manfaatkan:

Vaksin Meningitis Men A, C, W, & Y (Men ACWY)

Vaksin Measles, Mumps, and Rubella (MMR)

Vaksin Influenza (Flu jab)

Namun perlu diingat, bahwa terdapat kelompok orang yang tidak

dianjurkan untuk melakukan vaksinasi. Segera konsultasikan

dengan dokter kondisi medis teman-teman saat menanyakan

vaksinasi. 

Bagi kaum Muslim, vaccine ingredients dapat dicek

disini: https://www.nhs.uk/conditions/vaccinations/vaccine-

ingredients/ dan dikonsultasikan dengan dokter. NHS selalu

berkomunikasi dengan faith group leaders berbagai agama dalam

memastikan aturan pemberian vaksin.

Vaksinasi apa yang penting

untuk didapatkan?

Layanan VaksinasiStudy the area before you buy.

Layanan Kesehatan MentalRekan-rekan pelajar dapat mengakses layanan mental healthselama berkuliah di UK. Selain menghubungi GP, setiap universitas di UK memilikilayanan University Mental Health Service dan UniversityCounselling Service, yang info layanan serta cara mengaksesbantuan akan dapat ditemukan di situs kampus masing-masing. Semuanya diberikan secara confidential sehinggateman-teman tidak perlu khawatir. Setiap universitas di UK juga memiliki student society atausupport group. Di UK, terdapat Student Minds, yangmemberikan saran tentang masalah kesehatan jiwa kepadapelajar secara khusus dan memberikan bantuan. Teman-teman dapat mengakses Student Minds melalui:http://www.studentminds.org.uk/further-support.html

How are you? Let'stalk about universityand student mental

health!

Di setiap kota di UK, juga terdapatstudent-led Nightline Association, yangmerupakan pelayanan listening yangconfidential dan anonim, yang bertujuanuntuk memberikan dukungan emosionalbagi pelajar. Teman-teman dapatmenghubungi Nightline melalui:http://nightline.ac.uk/want-to-talk/find-your-nightline/ Sementara itu, badan amal nasional(charity) di UK yang memberikan segalamacam saran dan berbagai perawatanlainnya terkait masalah kesehatan jiwaadalah MIND. MIND juga memberikanwadah perkumpulan bagi mereka yangtertarik pada isu kesehatan jiwa ataumemiliki permasalahan. MIND dapatdihubungi di 0300 123 3393 atau diaksesmelalui https://mind.org.uk Jika teman-teman hendak mencaribantuan secara privat, maka teman-teman dapat mencari konselor atauterapis psikologi di British Associationfor Counselling and Psychotherapy(https://www.bacp.co.uk/search/Therapists). Biasanya, harganya sekitar £30-100 per sesi selama 50 menit, dankebanyakan terapis memberikan hargayang direduksi untuk pelajar. Di musim dingin, teman-temankhususnya dapat mengunjungi GP atauUniversity Support jika memilikisymptoms Seasonal Affective Sisorder(SAD) atau dikenal dengan "winterdepression".

UNIT KESEHATAN PPI UK 2017 / 18

Persiapan Menghadapi Ujian

Masa-masa ujian tentunya merupakan masa yang paling menegangkan selama perkuliahan di UK! Berikut adalah berbagai saran menghadapi ujian: Prepare! Biasanya, exam papers atau model questions dari ujian di tahun-tahun sebelumnya dapat ditemukan di moodle. Jika mengalami kekhawatiran, jangan ragu- ragu untuk berbicara dengan Personal Tutor di kampus atau Welfare Officer di Departemen.

Jika teman-teman memiliki kondisi medis tertentu atau memiliki mental health problems yang membutuhkan fasilitas khusus, segera laporkan ke disability officer di kampus dari jauh-jauh hari untuk mendapatkan exam arrangements. Biasanya, arrangements yang didapatkan adalah:  Stop the clock rest breaks selama 30 menit untuk beristirahat Ujian di ruangan sendiri dan tidak bersama dengan orang lain jika memiliki kondisi panic disorder Ujian dengan komputer dan bukan tulis tangan jika memiliki gangguan di tangan Tambahan waktu 5-15 menit per jam ujian jika memiliki kondisi tertentu seperti disleksia, yang membutuhkan waktu lebih untuk mengerjakan ujian. Jika rekan-rekan mengalami kecelakaan atau terkena penyakit mendadak, rekan-rekan dapat mendapat short-term exam arrangements/extenuating circumstances.

UNIT KESEHATAN PPI UK 2017 / 18

U N I T K E S E H A T A N P P I U K 2 0 1 7 / 1 8

PELAJAR DENGAN DISABILITAS

Sesuai dengan Equality Act 2010, seseorang dengan disabilitas didefinisikan sebagaiseseorang dengan physical atau mental impairment jangka panjang. Physical dan mentalimpairment disini bisa berupa visual and hearing impairments, long-term health conditionseperti diabetes, HIV/AIDS; kondisi seperti ADD/ADHD, disleksia, autistic spectrum disorder,dan lainnya.

Rekan-rekan pelajar dapat mendapatkan fasilitas dan bantuan sesuai dengan kebutuhan,misalnya mendapatkan software khusus untuk di komputer, assisstive booth, fasilitas bookfetching di perpustakaan, atau penyesuaian bantuan untuk ujian seperti rest breaks, stop theclock, dan ruangan pribadi. Rekan-rekan pelajar juga dapat mendapatkan dukungan akademis jika memiliki kondisi sepertidisleksia, ADHD, dan berbagai disabilitas lainnya. Segera komunikasikan dengan WelfareOfficer di Departemen teman-teman.

Memiliki disabilitas tidak seharusnya menjadi halangan dalam menempuhpendidikan. Bantuan apa yang bisa didapatkan pelajar di UK?

U N I T K E S E H A T A N P P I U K 2 0 1 7 / 1 8

Memilih makanan yang sehat dan

memenuhi 5 A Day

Berolahraga setidaknya 150 menit

seminggu

Tidur yang cukup

Berhenti merokok! NHS memiliki

layanan Smokefree dan Quitline untuk

membantu menghentikan

ketergantungan nikotin secara gratis.

Dapat diakses di:

https://www.nhs.uk/smokefree 

TIPS HIDUP SEHATSaat sedang berkuliah di UK, penting

untuk menjaga kesehatan supaya kuliah

dan jalan-jalan tidak terganggu atau

tertunda! Berikut tips-tips untuk

menjaga kesehatan:

Mari hidup sehat!

U N I T K E S E H A T A N P P I U K 2 0 1 7 / 1 8

Menjaga kesehatan mental. NHS memilki free mental wellbeing podcasts dan audio guides gratis, yang dapat diakses di: https://www.nhs.uk/conditions /stressanxiety- depression/moodzone- mentalwellbeing-audio-guides/

FASTING

WINTER

MENJAGA KESEHATAN DI BULAN PUASA

MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM DINGIN

Pada bulan Ramadan, kaum Muslim diwajibkan berpuasa dari terbitnya hingga terbenamnya matahari. Berbagaimakanan memiliki keuntungan di bulan puasa: complex carbohydrates seperti nasi, fibre-rich foods sepertisayuran dan kentang, serta buah-buahan. Untuk suhoor, makanlah makanan sehat secara moderate, danmakanlah makanan yang memberi energi saat iftar seperti kurma dan jus buah. Hindari makanan yang diprosesessecara berat, makanan berlemak, dan makanan manis. NHS mewajibkan staff untuk membuat practical arrangements bagi mereka yang berpuasa. Beberapa medicalteams dan local clinicians NHS menyelenggarakan advice sessions bulan Ramadan, sehingga jangan lupa bagiteman-teman untuk mengecek local GP teman-teman. Jika teman-teman memiliki berbagai chronic illness, segerakomunikasikan dengan GP. Jika GP/Dokter tidak merekomendasikan puasa secara permanen, teman-temandapat berkonsultasi dengan faith leaders di Muslim Chaplaincy Service mengenai kontribusi amal (fidyah). Diabetes UK juga memberikan saran kesehatan bagi teman-teman dengan diabetes yang hendak menjalankanibadah Ramadan: https://www.diabetes.org.uk/Guide-to-diabetes/Managing-your-diabetes/Ramadan

Walaupun udara diluar sangat dingin, teman-teman harus tetap menjaga kesehatan di musim dingin. Minimnyasinar matahari dapat membuat teman-teman merasa lelah. Mulailah sarapan dengan makanan yang hangat danmengenyangkan seperti porridge dengan buah-buahan. Jangan lupa pergi keluar di siang hari sebisa mungkin,tidur dengan cukup, dan tetap berolahraga. Makanlah lebih banyak sayur dan buah, dan jika teman-temanmemiliki keinginan untuk memakan makanan manis, alternatifkan dengan buah-buahan musim dingin sepertisatsuma, jus buah, atau winter vegetables seperti wortel, parsnips, dan turnips, yang dapat dijadikan sup. Susudan dairy products seperti keju dan yoghurt dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah olahragamenarik untuk tetap beraktivitas - misalnya ice skating! Pastikan rumah teman-teman hangat dengan suhu diatas18 derajat, serta siapkan obat-obatan kabinet seperti paracetamol. Jangan lupa konsultasikan dengan dokter atau pharmacist untuk mendapatkan flu jab tahunan - grup tertentuyang rentan seperti ibu hamil dan anak-anak dapat mendapatkannya dengan gratis karena mereka rentan akanbronchitis dan pneumonia akibat flu (flu, dan bukan pilek dan batuk!), dan bagi kaum dewasa sehat bisadilakukan di tempat seperti Boots dengan harga murah. Cek kampanye Stay Well Tis Winter NHSdisini: https://www.nhs.uk/staywell

Walaupun tentunya Britania Raya merupakan negara yang secara relatif aman untuk ditempati, tidak ada satu negara pun di dunia yang sepenuhnya bebas dari kejahatan. Sebagai pelajar dan turis, terkadang kita kerap menjadi target pencurian komputer atau telepon genggam. Kita juga harus berhati-hati jika pulang di malam hari dari perpustakaan, atau jika sedang berwisata ke kota lain. Oleh karena itu, jangan sampai kita menjadi korban selanjutnya! Berikut adalah berbagai saran dan nomor kontak penting di bidang keamanan diri di Britania Raya.

Menjaga Keamanan Diri

Be aware! Usahakan sebisa mungkin untuk tidak bepergian atau berjalan sendiri di malam hari. Jika memang harus berjalan sendiri, jangan menggunakan shortcuts seperti lorong-lorong atau jalanan kecil yang sempit dan gelap seperti menyusuri sungai atau kanal. Jangan juga berjalan dengan menggunakan headset supaya kita menyadari suasana dan suara di sekitar kita. Jika berjalan, berjalanlah dengan percaya diri! Jangan terlihat kebingungan untuk mengurangi perceived vulnerability.  Di UK, ilegal untuk membawa senjata self- defence seperti pisau, gunting, atau pepper spray. Teman-teman dapat memeroleh personal safety alarm yang berbunyi kencang meraung-raung jika ditarik. Alarm ini dapat didapatkan secara murah di Suzy Lamplugh Trust (www.suzylamplugh.org) atau terkadang kampus memberikannya secara gratis. Jangan lupa untuk memberitahukan teman/flatmates jika kita bepergian di malam hari.  Jika menyaksikan kejahatan, segera hubungi nomor darurat 999. Jika ingin melaporkan secara anonim, hubungilah Crimestoppers di +44 (0) 800 555 111. Jika kita hendak melaporkan kejahatan yang menimpa kita, seperti misalnya pencurian, dan tidak lagi darurat, hubungi nomor telepon 101.  Mintalah tips-tips keamanan dari Security Office di kampus!

U N I T K E S E H A T A N P P I U K 2 0 1 7 / 1 8

Keamanan rumah,barang berharga,daring, dantransportasi

Selalu kunci pintu dan jendela rumah sebelumbepergian! Jika mengalami pencurian, homeinsurance policy juga biasanya akan mengecekapakah pintu terkunci di saat pencurian. Menyalakan lampu depan jika bepergian. Jangan menaruh barang berharga di tempat yangdapat terlihat dari jendela, apalagi jika tinggal dilantai dasar. Lakukan pengecekan fire alarm sediakala untukmemastikan keamanan dari kebakaran.

Bagaimana cara kita menjaga keamanan diri sendiri selama hidup di negara asing?

Lakukan register barang berharga secaragratis di www.immobilise.com Gunakan UV Marking untuk menandaiproperti. Laptop thieves love lonely laptops! Janganmeninggalkan laptop dan barang berhargalainnya di perpustakaan, misalnya saat pergike kamar mandi, mencari buku, atau pergi kekafetaria. Meskipun berada di perpustakaan,bukan berarti tidak ada pencurian! Jika pergi berjalan-jalan, selalu taruh barang dipangkuan kita atau dijepit diantara kaki supayatidak dicuri.

Laporkan kejahatan atau hal mencurigakan keBritish Transport Police di 61016 Gunakan Sold Secure D Locks untuk menguncisepeda supaya tidak dicuri Registrasi sepeda secara gratis di NationalCycle Database (https:www.bikeregister.com),karena polisi menemukan ribuan sepedacurian setiap tahunnya, sehingga bisadikembalikan apabila memang diregistrasi. SIM Indonesia atau SIM Internasional hanyaberlaku selama 1 (satu) tahun pertama di UK,jadi jika rekan-rekan hendak menyetir untukroad trip, harus mengambil full UK drivinglicense.

Cek bank statement kita secara reguler. Telepon Action Fraud (0300 123 2040) jika mengalami penipuan.

Nomor kontak pentingLayanan Kesehatan 24 Jam : 111 Layanan Gawat Darurat : 999

Cek nomor kontak Security Office dikampus masing-masing Cek nomor kotak polisi di kota masing-masing Hubungi 999 dalam situasi gawat daturat. Hubungi 101 untuk melaporkan kejahatan. British Transport Police: +44 (0) 800 40 5040 Crimestoppers (Anonymous): 0800 555 111 Victim Support: 0808 168 9111

Catat nomor-nomor penting di halaman ini untuk mendapatkan bantuan!

UNIT KESEHATAN PPI UK 2017/18

Panduan KesehatanUnit Kesehatan PPI UK bertujuan

untuk menyebarkan informasi, pengetahuan, dan bantuan layanan kesehatan bagi pelajar Indonesia di

Britania Raya.

Salam sehat!

http://ppiuk.org/ [email protected]