Mengem sa cada dia

Mengem sa cada dia de l’any

Nutrició

Oxigen

ALIMENTACIÓ

Matèria i

energia

Aliments

Per què necessitem els aliments?

En fruites, verdures, verdures, llet, sucs…

Els nutrients inorgànics Aigua

En tots els aliments, sobretot fruites i verdures.

Els nutrients inorgànics Sals minerals

Els nutrients orgànics

Sucres (glúcids)

En patates, llegums, cereals…

Lípids (greixos)

En olis, cansalada….

Proteïnes

En carn, peixos, ous, llet, cereals, llegums

CompletaVariada

Equilibrada

• Dèficit de nutrients Problemes de creixement

• Excés de nutrients Problemes d’obesitat

Cal seguir una dieta saludable

Desnutrició

Obesitat

Anorèxia

Bulímia

Altres trastorns alimentaris

Quins són els 7 grupsd’aliments?

Pa, cereals, arròs i pasta

Fruita

Vegetals

Carn, pollastre, peix, llegums, ous i fruits secs

Llet, iogurt i formatge

Greixos, olis i dolços

La piràmide dels aliments

Un menú equilibrat

EsmorzarMig matí

DinarBerenarSopar

Les característiques d’una dieta saludable

Llet maternaL’únic aliment que per si sol

proporciona tots els nutrients.

Quin aliment conté tots els nutrients?

• Equilibrada.• Productes de la terra, del mar i de la granja.

• Aliments frescos, de temporada i ús d’espècies.

Sabíeu que la nostra dieta mediterrània és molt saludable?

I... No t’oblidis de fer esport per gaudir d’una bona salut!