Manfaat Buah Apel

15 Manfaat Sehat Makan Buah Apel

Apel adalah buah yang paling mudah kita temukan dan paling sering di makan. umumnya kita akan menemukan aple yang berwarna merah dan hijau. Kedua-duanya bisa kita makan dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Ilmuwan USDA menyelidiki lebih dari 100 makanan untuk mengukur konsentrasi antioksidan pada tahun 2004. Apel merah dan Apel Hijau berada masing-masing di peringkat 12 dan 13.

Antioksidan adalah senyawa yang bisa melawan penyakit. Para ilmuwan yakin senyawa ini membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidasi yang terjadi selama aktivitas sel normal. Apel juga penuh serat yang disebut Pektin berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Pektin digolongkan sebagai serat larut, difermentasi dan kental, yang berkombinasi untuk menyehatkan tubuh anda.

Kandungan Gizi Buah Apel

Kandungan Apel Kandungan mineral Apel Kandungan Vitamin Apel

Satu buah apel ukuran sedang mengandung 0.47 gram protein, 95 Kalori, dan 4.4

Potassium 195 mg Calcium 11 mg Phosphorus 20 mg Magnesium 9 mg Manganese 0.064 mg

Vitamin A 98 IU Vitamin B1 (thiamine)

0.031 mg Vitamin B2 (riboflavin)

0.047 mg Kalori, dan 4.4 gram serat

Manganese 0.064 mg Iron 0.22 mg Sodium 2 mg Copper 0.049 mg Zinc 0.07 mg Also

contains a trace amount of

0.047 mg Niacin 0.166 mg Folate 5 mcg Pantothenic Acid 0.111

mg Vitamin B6 0.075 mg Vitamin C 8.4 mg

other minerals. Vitamin E 0.33 mg Vitamin K 4 mcg Contains

some other vitamins in small amounts.

Tabel nutrisi via

15 Manfaat Buah Apel

1. Apel membuat gigi sehat dan lebih putih

Sebuah apel tidak akan mengganti sikat gigi anda, namun menggigit dan mengunyah apel merangsang produksi air liur dalam mulut Anda, mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan tingkat bakteri.

2. Apel Menghindarkan anda dari Alzheimer

Sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa minum jus apel bisa menjaga Alzheimer hilang dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam studi yang diberi diet apel disempurnakan menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari neurotransmitter asetilkolin dan melakukan yang lebih baik dalam tes labirin daripada mereka pada tikus yang tidak di beri jus apel. apel.

3. Apel Melindungi Dari Penyakit Parkinson

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan makanan berserat tinggi lainnya mendapatkan sejumlah perlindungan terhadap Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan produksi Dopamin pada sel-sel saraf otak. Para ilmuwan telah menghubungkan ini dengan kekuatan melawan radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya.

4. Apel menghindarkan anda dari kanker

Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research, setuju bahwa konsumsi apel kaya Flavonol dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid pada kulit apel yang memiliki ampuh kegiatan anti-pertumbuhan terhadap sel kanker di hati, usus besar dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari seluruh apel besar dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari seluruh apel dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus. Sementara itu, National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker kolorektal. 5

5. Apel Mengurangi risiko diabetes

Wanita yang makan setidaknya satu apel sehari 28 persen lebih mungkin terhindar dari diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak makan apel.

6. Apel Mengurangi kolesterol

Serat larut ditemukan dalam apel mengikat lemak di usus, dan diterjemahkan sebagai menurunkan kadar kolesterol dan sehat Anda.

7. Apel membuat jantung yang lebih sehat

Sebuah badan ekstensif penelitian telah menghubungkan asupan serat larut tinggi dengan penumpukan lambat plak kolesterol dalam arteri. senyawa fenolik yang ditemukan dalam kulit apel mencegah kolesterol yang masuk ke tubuh dan memperkuat di dinding arteri Anda. Ketika plak ini ada di dalam arteri Anda, itu akan mengurangi aliran darah ke jantung Anda, yang menyebabkan penyakit arteri koroner.

8. Mencegah batu empedu

Batu empedu terbentuk ketika terlalu banyak kolesterol dalam empedu Anda sebagai cairan, kemudian mengeras. Umum pada kasus obesitas. Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantu Anda mengontrol kadar kolesterol dan berat badan Anda.

9. Apel membantu mengatasi wasir 9. Apel membantu mengatasi wasir

Wasir adalah urat bengkak di saluran dubur, tetapi tidak mengancam kehidupan anda, pembuluh darah ini bisa sangat menyakitkan. ini disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan rektum. Bagian tak terpisahkan dengan mengendalikan sembelit, serat dapat mencegah Anda dari mengejan terlalu banyak saat pergi ke kamar mandi dan dengan demikian membantu meringankan wasir.

10. Apel bisa mengontrol berat badan anda

Banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan apnea tidur. Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat.

11. Detoksifikasi Hati 11. Detoksifikasi Hati

Kita terus-menerus mengkonsumsi racun, apakah itu dari minuman atau makanan, dan hati Anda bertanggung jawab untuk membersihkan racun dari tubuh Anda. Banyak dokter yang skeptis terhadap diet detoks, karena banyak potensi bahaya dari pada hal baik untuk kesehatan. Untungnya, salah satu yang terbaik dan termudah untuk membantu mendetoksifikasi hati Anda adalah makan buah seperti apel.