Top Banner
KLIPING PENJAS PERMAINAN BOLA BESAR Disusun Oleh: NUR AZIZ FAUZI (21) X APK 2 DINAS PENDIDIKAN KABUPATEN PACITAN SMK PGRI DONOROJO i
25

KLIPING PENJAS

Jan 23, 2016

Download

Documents

Hendra Asnanta

berisi kliping tentang bola besar
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: KLIPING PENJAS

KLIPING PENJAS

PERMAINAN BOLA BESAR

Disusun Oleh:

NUR AZIZ FAUZI (21)

X APK 2

DINAS PENDIDIKAN KABUPATEN PACITAN

SMK PGRI DONOROJO

Jl. Raya Pacitan-Solo, Donorojo

i

Page 2: KLIPING PENJAS

KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas segala limpahan Rahmat,

Inayah, Taufik dan Hidayahnya sehingga kelompok saya dapat menyelesaikan

penyusunan kliping berjudul "Kliping Penjas Permainan Bola Besar" ini dalam

bentuk maupun isinya yang sangat sederhana. Semoga kliping ini dapat

dipergunakan sebagai salah satu media pembelajaran.

Harapan saya semoga kliping ini membantu menambah pengetahuan dan

pengalaman bagi para pembaca, sehingga saya dapat memperbaiki bentuk maupun isi

kliping ini sehingga kedepannya dapat lebih baik.

Kliping ini saya akui masih banyak kekurangan karena. Oleh kerena itu saya

harapkan kepada para pembaca untuk memberikan masukan-masukan yang bersifat

membangun untuk kesempurnaan kliping ini.

ii

Page 3: KLIPING PENJAS

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL...................................................................................... i

KATA PENGANTAR................................................................................... ii

DAFTAR ISI ................................................................................................. iii

A. BOLA VOLI ............................................................................................. 1

B. BOLA BASKET ....................................................................................... 6

C. SEPAK BOLA.......................................................................................... 12

PENUTUP .................................................................................................... 16

iii

Page 4: KLIPING PENJAS

A. BOLA VOLI

1. Pengertian

Bola Voli adalah salah satu jenis permainan yang termasuk dalam

permainan bola besar.

Permainan Bola Voli adalah salah satu cabang olahraga yang banyak

ditemukan dilingkungan masyarakat, baik itu di daerah perkotaan maupun di

pedesaan. Tingkat kecintaan masyarakat pada permainan bola voli karena

permainan ini cukup mudah untuk dimainkan dan pastinya menyehatkan.

Permainan bola voli adalah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua

regu yang bertujuan untuk menjatuhkan bola voli ke daerah lawan

menggunakan tangan. Jumlah pemain dalam satu regu yakni terdiri atas enam

orang adapun pembagiannya akan dibahas di peraturan permainan bola voli.

2. Teknik Dasar Bola Voli

Teknik dasar permainan bola voli terbagi atas servis, passing, smash, dan

blok. Berikut penjelasannya masing-masing.

Servis

Servis merupakan pukulan untuk memulai permainan. Selain itu, servis juga

adalah awalan pukulan sebagai kesempatan untuk memasukkan bola ke

daerah lawan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut.

Teknik dasar permainan bola voli terbagi atas servis, passing, smash, dan

blok. Berikut penjelasannya masing-masing.

Servis

Servis merupakan pukulan untuk memulai permainan. Selain itu, servis juga

adalah awalan pukulan sebagai kesempatan untuk memasukkan bola ke

daerah lawan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut.

a. Servis Bawah

Pemain berdiri menghadap ke arah net, dengan salah satu kaki di depan.

Cara melakukan servis bawah sebagai berikut.

- Lengan kiri ke depan dan memegang bola.

1

Page 5: KLIPING PENJAS

- Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada yang

berada kaki belakang.

- Lengan yang bebas digerakkan ke belakang kemudian diayunkan ke

depan untuk memukul bola dengan kekuatan yang terukur.

- Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke bagian kaki depan.

- Bola dipukul dengan tangan mengepal dengan kuat

- Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan sebagai gerakan

lanjutan.

b. Servis Samping

Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai

berikut.

- Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap ke sisi lapangan.

- Bola dipegang dengan lengan dijulurkan setinggi kepala, kemudian

bola dilambungkan ke depan badan.

- Tangan yang sebagai pemukul diayun ke belakang.

- Berat badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut sedikit

ditekuk.

- Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.

- Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net,

kemudian berat badan dipindahkan ke depan.

c. Servis Atas

2

Page 6: KLIPING PENJAS

Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut.

- Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak

ditekuk.

- Kedua tangan memegang bola.

- Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian ± 1 m

di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik

ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.

- Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang

atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak tangan, dengan posisi

lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.

- Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.

d. Jump Serve

Cara melakukan jump serve sebagai berikut.

- Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki rapat.

- Kedua tangan memegang bola di depan badan.

- Bola dilambungkan ke atas depan.

- Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan

untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.

- Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan

lengan pukullah bola tersebut.

3

Page 7: KLIPING PENJAS

- Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.

Passing

Passing ialah teknik mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua

bagian.

1. Passing bawah

Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua

tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing bawah

sebagai berikut.

- Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut

agak ditekuk.

- Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.

- Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.

- Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan

tangan.

- Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber

gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.

- Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan

bola yang datang.

2. Passing atas

4

Page 8: KLIPING PENJAS

Passing atas (set up) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua

tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing

atas sebagai berikut.

- Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak

ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.

- Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.

- Jari-jari kedua tangan direnggangkan.

- Perkenaan bola pada ujung jari tangan.

- Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola

melambung.

- Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.

3. Smash

Smash adalah gerakan memukul bola dengan keras dan menukik tajam.

Smash juga merupakan bentuk serangan yang sangat efektif untuk

mendapatkan kemenangan dalam bola voli. Ada hal yang perlu mendapat

perhatian dalam melakukan sebuah smash, yaitu :awalan,tolakan,saat bola di

atas net,dan pendaratan. Adapun cara melakukan teknik dasar smash sebagai

berikut.

- Berat badan berada pada kaki depan, pandangan mengarah ke depan.

5

Page 9: KLIPING PENJAS

- Melangkah sebelum melakukan tolakan biasanya dilakukan dua

langkah dan langkah terakhir lebar.

- Menolak dengan kedua kaki ke atas dibantu dengan ayunan kedua

lengan ke depan.

- Bola dipukul dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan

dengan pergelangan tangan diaktifkan.

- Mendarat dengan kedua ujung telapak kaki bersamaan,kedua lutut

mengeper, kedua lutut direndahkan, berat badan dibawa ke depan.

Kedua lengan di depan samping badan.

4. Blok

Blok adalah upaya untuk menghalangi atau membendung serangan lawan

dengan merentangkan kedua tangan pada tempat yang diperkirakan menjadi

sebuah arah jalannya bola. Blok juga tidak hanya dapat dilakukan satu orang

pemain namun juga dapat 2-3 pemain. Tujuan dari melakukan teknik blok

ialah agar smash dari pihak lawan menjadi gagal, dan bola dari hasil sebuah

olahan umpan tim lawan dapat digagalkan masuk ke daerah pertahanan

sendiri.

B. Bola Basket

Menguasai teknik dasar bola basketbagi setiap pemain adalah hal yang wajib.

Suatu hal yang lumrah jika seorang pemain basket belum bisa menguasai

sepenuhnya teknik dasar bola basket seperti passing dan catching, dribbling,

shooting, pivot, dan rebound. Untuk Anda yang masih pemula butuh latihan

untuk menguasai teknik-teknik dasar permainan bola basket ini. Tetapi alangkah

lebih baik jika Anda memahami teori dari teknik dasar ini sebelum

mempraktikkannya di lapangan.

6

Page 10: KLIPING PENJAS

1. Teknik dasar bola basket

a. Passing dan Catching (Mengoper dan Menangkap)

Passing berarti mengoper, sedangkan catching berarti menangkap.

Sebagai pemula kita dituntut belajar mengenai cara mengoper dan

menangkap bola dengan teman. Karena ini merupakan dasar untuk bisa

bermain secara maksimal dan baik. Passing sendiri terbagi ke dalam

beberapa bentuk berikut diantaranya.

b. Chest Pass (operan setinggi dada)

Operan ini dimulai dari memegang bola di depan dada, kemudian bola

dilempar lurus dengan telapak tangan ke arah luar.

7

Page 11: KLIPING PENJAS

c. Bounce Pass (operan pantul)

Sama dengan chest pass, bedanya hanya lemparan diarahkan ke lantai,

usahakan titik pantulnya berada di 3/4 jarak dari pengoper bola.

d. Overhead Pass (operan di atas kepala)

Operan dilakukan dengan kedua tangan berada di atas. Penerima bola

juga menangkap dengan posisi tangan di atas.

e. Baseball Pass 

Operan ini dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing

melambung dan melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan

biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu

akurat namun berguna pada fast break.

8

Page 12: KLIPING PENJAS

f. Behind the Back Pass

Teknik gerakan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit

untuk para pemula. Untuk teknik ini utuh latihan tekun dan berulang-

ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Operan

ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan

umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.

g. Dribbling (menggiring bola)

Prinsip dalam teknik dribble antara lain:

- Kontrol pada jari-jari tangan

- Mempertahankan tubuh tetap rendah

- Kepala tegak

- Melatih kedua tangan agar sama-sama memiliki dribble yang bagus

- Lindungi bola (protect the ball)

Macam-macam dribble :

- Change of pace dribble

- Low or control dribble

- High or speed dribble

- Crossover dribble

- Behind the back dribble

9

Page 13: KLIPING PENJAS

- Between the legs dribble

- Spin dribble

h. Shooting (menembakkan bola ke arah keranjang)

1) Set shoot

Tembakan ini jarang dilakukan pada permainan biasa. Karena jika

penembak tidak melompat, maka tembakannya akan mudah dihalangi.

Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila

memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan (free throw).

2) Lay-up shoot

Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari

ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke

atas ketika melompat ke arah keranjang.

3) Jump shoot

Tembakan ini sering dilakukan saat pemain menyerang tidak bisa

mendekati keranjang. Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena

dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertical penembak.

i. Pivot (Berputar)

10

Page 14: KLIPING PENJAS

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu

kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola). Ada tiga

alternatif gerakan yang bisa dilakukan:

- Pivot kemudian dribble (membawa bola)

- Pivot kemudian passing (melempar bola)

- Pivot kemudian shooting (menembakan bola.

j. Jump Stop

Jump stop merupakan sebuah gerak berhenti terkendali dan dengan

menggunakan dua kaki. Jump stop bisa digunakan pemain penyerang

untuk memantapkan kaki yang akan dipakai untuk pivot (poros),

menghindari traveling, dan mempertahankan keseimbangan tubuh dengan

baik.

k. Rebound

Hal-hal yang perlu diperhatikan pada saat rebound yaitu make contact,

box out, dan jump to the ball. Dalam era basket modern sekarang ini

diperlukan gerakan rebound dalam suatu pertandingan. Apabila sebuah

tim tidak mempunyai keinginan untuk melakukan defensive rebound

maupun offensive rebound, dapat dipastikan tim itu akan kehilangan

banyak kesempatan kedua untuk melakukan score pada saat pertandingan.

11

Page 15: KLIPING PENJAS

C. SEPAK BOLA

1. Pengertian

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia.

Dalam pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan

yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok

lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan

karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan.

2. Teknik Menendang Bola

a. Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam :

- Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola

- Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk.

Kedua tangan untuk keseimbangan ditekuk di samping badan.

- Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dengan

diputar ke arah keluar.

- Kaki yang digunakan untuk menendang diayun dari belakang ke arah

depan dengan sasaran bola di bagian samping.

- Setelah menendang, berat badan digeser ke kaki yang digunakan

untuk menendang.

b. Teknik menendang bola dengan kura-kura kaki (punggung  kaki) :

- Sikap awal tubuh berdiri menghadap ke arah bola.

- Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk,

kemudian tangan rileks untuk keseimbangan.

- Pergelangan kaki yang digunakan untuk menendang bola, ditekuk ke

bawah dan pandangan mata tertuju pada bola yang akan ditendang.

12

Page 16: KLIPING PENJAS

- Pada waktu akan menendang, lutut kaki yang digunakan untuk

menendang ditekuk menghadap ke depan dan diayun dari belakang ke

arah bola, kemudian kaki disentuhkan pada bola bagian belakang.

- Setelah menendang, berat badan ke arah depan.

c. Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar :

- Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola.

- Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak

rileks untuk keseimbangan.

- Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit diputar ke dalam.

- Pandangan mata ke arah bola, kaki yang digunakan menendang

diayunkan ke depan.

- Kaki bagian luar dikenakan pada bola, kemudian berat badan digeser

ke depan.

3. Taknik Mengontrol Bola

a. Teknik Cara mengontrol dengan kaki bagian dalam :

- Kemudian langkah sikap tubuh menghadap ke arah datangnya bola

- Selanjutnya pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol

diputar ke arah luar.

- Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak

secara rileks untuk keseimbangan.

- Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat diarahkan ke

datangnya bola.

13

Page 17: KLIPING PENJAS

- Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam, kemudian kaki ditarik ke

belakang, selanjutnya bola dikuasai.

b. Teknik mengontrol bola dengan kaki bagian luar :

- Langkah pertama sikap tubuh berdiri dengan tubuh condong ke depan

dan pandangan mata ke arah datangnya bola.

- Kemudian kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk

mengontrol bola disilangkan untuk menahan bola atau dikenakan.

- Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks untuk

keseimbangan. Atau Anda dapat melihat gambar berikut ini.

c. Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki :

- Langkah pertama sikap tubuh berdiri menghadap ke arah datangnya

bola dan pandangan mata ke arah datangnya bola.

- Kemudian kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk

mengontrol bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk

ke bawah.

- Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dikenakan pada bola.

Selanjutnya, bola dikuasai.

14

Page 18: KLIPING PENJAS

d. Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki sebagai berikut:

- Sikap tubuh berdiri dengan tubuh dibungkukkan ke depan sambil

pandangan mata ke arah datangnya bola.

- Pada waktu bola datang langsung ditahan dengan telapak kaki

menghadap ke arah depan.

- Pada waktu menahan bola kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.

15

Page 19: KLIPING PENJAS

PENUTUP

Demikian yang dapat kami paparkan mengenai materi yang menjadi pokok

bahasan dalam Kliping ini, tentunya masih banyak kekurangan dan kelemahannya,

kerena terbatasnya pengetahuan dan kurangnya rujukan atau referensi yang ada

hubungannya dengan judul kliping ini.

Penulis banyak berharap para pembaca yang budiman dusi memberikan kritik

dan saran yang membangun kepada penulis demi sempurnanya makalah ini dan dan

pembuatan kliping di kesempatan – kesempatan berikutnya.

Semoga kliping ini berguna bagi penulis pada khususnya juga para pembaca

yang budiman pada umumnya.

16