KELOMPOK VII PROKRASTINASI.docx

7/26/2019 KELOMPOK VII PROKRASTINASI.docx

1/37

MAKALAH

PROKRASTINASI

Disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah

Kesehatan Mental

Oleh :

1. AULIA RIZKA NOVIYANTI ( 111!""1"# $

%. &ITRA 'AAR )ARI ( 111!"""*+ $

*. )A'UTRI NUR,IDAYATI ( 111!"""!+ $

. TRI )U-N- ADK /URNOMO ( 111!""1"* $

Kelas : * 0K

Dsen /engam2u : )3i A4i Nu3ha5ati6 )./si .6 MM

PRODI BIMBINGAN DAN KONSELING

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS PANCASAKTI TEGAL

2015

1


2/37

0A0 I

/NDA,ULUAN

A. Lata3 0elakang

Manusia a4alah se3ang makhluk 5ang 2aling sem2u3na 4a3i 2a4a

makhluk 5ang lain. /eke37aan me3u2akan suatu tugas 5ang ha3us 4ilaksanakan

aga3 sese3ang itu men7a4i sukses teta2i 8an5ak sekali tugas 5ang ha3us

4ilaksanakan 4engan 8aik 4an sege3a sesuai 4engan 5ang 4ise2akati malah

se3ang itu ti4ak 4i ke37akan sehingga 8an5ak sese3ang 5ang men7a4i

te3ganggu 2e3ilaku sese3ang te3se8ut.

Dan untuk mengetahui tentang 2e3ilaku 4iatas maka kami akan 8ahas 4i

8a9ah ini.

0. Rumusan Masalah

1. A2a 5ang 4i maksu4 4engan /3k3astinasi

%. )ia2a Tkh 5ang 2e3tama kali men5im2ulkan atau Meneliti tentang

/3k3astinasi

*. Dimana 23k3astinasi itu 4ilakukan

. Ka2an 23k3astinasi se3ing 4ilakukan leh sese3ang

!. Menga2a /3k3astinasi se3ing 4ilakukan#. 0agaimana a3a menegah 4an mengatasi aga3 ti4ak melakukan

23k3astinasi

&. Tu7uan

1. Untuk mengetahui 2enge3tian6 i3i ; i3i 23k3astinasi

%. Untuk mengetahui sia2a 5ang 2e3tama kali menemukan istilah 4a3i

23k3astinasi

*. Untuk mengetahui 4imana sa7a 23k3astinasi 4ilaksanakan

. Untuk mengetahui ka2an 23k3astinasi se3ing 4ilakukan

!. Untuk mengetahui alasan 3ang melakukan 23k3astinasi#. Untuk mengetahui a3a menegah 4an mengatasi 23k3astinasi

Dan 5ang 2aling utama tu7uan 2em8uatan makalah ini untuk memenuhi

tugas Mata Kuliah Kesehatan Mental 5ang 4iam2u leh Dsen )3i A4i Nu3ha5ati6

)./si6 )./46 MM

2


3/37

BAB I

PEMBAHASAN

A. Pengert!n Pr"#r!$tn!$

1. Pengert!n Pr"#r!$tn!$

/3k3astinasi 8e3asal 4a3i 8ahasa latin 5aitu


4/37

4a3i asal katan5a 23k3astinasi a4alah le8ih suka melakukan tugasn5a 8esk.

O3ang 5ang melakukan 23k3astinasi 4ise8ut se8agai 23k3astinat3. /3k3astinasi

a4alah menun4a 4engan senga7a kegiatan 5ang 4iinginkan 9alau2un mengetahui

8ah9a 2enun4aann5a 4a2at menghasilkan 4am2ak 8u3uk.

Kata 23k3astinasi se8ena3n5a su4ah a4a se7ak lama6 8ahkan 4alam salah

satu 23asasti 4i Uni>e3sitas Otta9a &ana4a6 2a4a a8a4 ke 1+ kata ini telah

4ituliskan leh ?alke3 4alam Khat8ahn5a. Disana 4ikatakan 8ah9a 23k3astinasi

se8agai salah satu 4sa se3ta ke7ahatan manusia6 4engan menun4a@nun4a

2eke37aan manusia akan kehilangan kesem2atan 4an men5ia@n5iakan ka3unia

Tuhan6 'e33a3i (Annim6 %""": 1$.

/3k3astinasi 7uga ti4ak selalu 4ia3tikan sama 4alam 8ahasa 4an 8u4a5a

manusia. 0angsa mesi3 kun misaln5a6 mem2un5ai 4ua kata ke37a 5ang memiliki

a3ti se8agai 23k3astinasi6 5ang 2e3tama menun7ukkan 2a4a suatu ke8iasaan 5ang

4igunakan untuk menghin4a3i 2eke37aan@2eke37aan 2enting 4an usaha 5ang

im2ulsu. )e4angkan kata 5ang ke4ua menun7ukkan 2a4a ke8iasaan 5ang

8e38aha5a aki8at kemlasan 4alam men5elesaikan suatu tugas 5ang 2enting untuk

nakah hi4u26 se2e3ti menge37akan la4ang ketika musim tanam ti8a.

0angsa Rma9i menggunakan kataprocrastinare 4alam istilah milite3

me3eka 5aitu 2e38uatan 5ang 8i7aksana untuk menangguhkan ke2utusan

men5e3ang 4engan a3a menunggu musuh kelua3 5ang menun7ukkan suatu sika2

sa8a3 4alam knlik milite3 (Annim6 %""": 1$.

/a4a a8a4 lalu 2k3astinasi 8e3makna 2siti 8ila 2enun4a@nun4a se8agai

u2a5a 5ang knst3ukti untuk menghin4a3i ke2utusan im2ilsi 4an tan2a

2emiki3an 5ang matang 4an tan2a tu7uan 5ang 2asti.

Istilah 23k3astinasi 8e3asal 4a3i 8ahasa latinprocrastinare6 4a3i katapro

5ang a3tin5a ma7u6 ke 4e2an6 8e3ge3ak ma7u6 4an crastinus 5ang 8e3a3ti 8esk atau

men7a4i ha3i esk. a4i6 23k3astinasi a4alah menun4a@nun4a ha3i esk atau le8i

suka melakukan 2eke37aann5a 8esk. O3ang 5ang melakukan 23k3astinasi 4a2at

4


5/37

4ise8ut se8agai 233astinat3. (Ka3ta4inata6 16 B )ia6 T6


6/37

B )ia6 T6 elt sea3a umum 4i5akini 8ah9a selain meli2uti

km2nen 2e3ilaku6 23k3astinasi 7uga meli2uti k2nen aekti 4an

kgniti. Km2nen aekti 2e3ilaku 23k3astinasi 4i in4ikasikan

4engan keen4e3ungan k3nis atau ke8iasaan menun4a 4an

8e3malas@malasan sehigga 8a3u memulai6 menge37akan 4an

men5elesaikan tugas men4ekati tenggang 9aktu. Te3kait km2nen

kgniti6 Veste>elt men4einisikan 23k3astiasi se8agai sesuatukeku3ang sesuaian k3nis atau intensi6 23i3itas6 atau 2enentuan

tu7uan te3kait menge37akan tugas 5ang su4ah 4iteta2kan. Veste3>elt

7uga mengingatkan inn4i>i4u ti4ak 4iangga2 8e323k3astinasi a2a8ila

salah mengingat 7a49al atau ti4ak men5a4a3i 2enun4aan 5ang

4ilakukann5a. Veste3>elt mengatakan 2ula 8ah9a 23k3astinasi

ha3uslah 4ise3tai 4engan aeksi negati6 misaln5a me3asa te3tekan

atau ti4ak n5aman. ()ia T7ung47ing6 e36 se3ang 23k3astinat3 ti4ak 8e3maksu4 menghin4a3i

atau ti4ak mau tau 4engan tugas 5ang 4iha4a2i6 akan teta2i me3eka

han5a menun4a@nun4a untuk menge37akann5a sehingga men5ita9aktu 5ang 4i8utuhkan utuk men5elesaikan tugas. /enun4aan

te3se8u se3ing kali men5e8a8kan 4ia gagal men5elesaikan tugas

te2at 9aktu. ('e33a3i . R6


7/37

mela9an knt3l6 mem2un5ai siat kete3gantungan 4an kesulitan

4alam mem8uat ke2utusan. ('e33a3i . R6


8/37

Di kalangan 2a3a ahli tasi3 4an 4alam 2an4angan kaum muslimin6 8ah9a

ketika Allah )?T 8e3sum2ah 4engan salah satu makhluk@N5a6 hal itu

4imaksu4kan untuk mena3ik 2e3hatian me3eka ke2a4a as2ek te3se8ut 4an

mem2e3ingatkan ke2a4a me3eka 8eta2a 8esa3 manaat 4an 2e3anan as2ek itu.

)elain a5at Al@Gu3an te3se8ut 4iatas6 a4a salah satu ha4ist 5ang 7uga mengan7u3kan

memanaatkan 9aktu se8aik mungkin. ,a4ist te3se8ut 8e38un5i:

A3tin5a: i4u lainn5a 4a2at 4iklasiikasikan 4engan mu4ah 2a4a satu ti2e

5ang le8ih te3lihat 4a3i ti2e lainn5a. Ti2e ; ti2e itu anta3a lain :

1. !he sometime-procrastinator6 ti2e ini me3u2akan sese3ang 5ang

melakukan 23k3astinat3 setia2 ha3i.

8


9/37

%. !he chronic-procrastinator6 5aitu sese3ang 5ang melakukan tin4akan

23k3astinasi 4alam semua a3ea kehi4u2an. /e3ilaku 23k3astinasi 4a2at

men7a4i ga5a hi4u2 8agi 23k3astinat3 k3nik.

*. !he tense-afraid type6 5aitu sese3ang 5ang se3ing me3asa 8e3a4a 4i

8a9ah tekanan untuk mena2ai sukses 4an selalu me3asa takut gagal

sehingga melakukan 23k3astinasi6 nthn5a: ti4ak mem2un5ai tu7uan6

ti4ak mem2un5ai kmitmen.

. !he relaxed type6 5aitu ti2e 3ang ti4ak mau mengam8il 2using 4engan

tugas 5ang se4ang atau ha3us 4ike37akan6 me3asa 8isa melakukann5a

4ilain 9aktu 4an le8ih memilih melakukan sesuatu 5ang le8ih

men5enangkan.

Menu3ut )a2a4in 4an Magui3e (1#$6 a4a # ti2e 23k3astinat3:

1. The perfectionist

sese3ang 5ang enggan memulai atau men5elesaikan tugasn5a6 ka3ena 7ika

hasiln5a ku3ang 4a3i sem2u3na6 maka hal te3se8ut 4ilihat se8agai kegagalan leh

4i3in5a atau 3ang lain

%. The dreamer

ingin hi4u2 8e37alan 4engan lana3 4an menghin4a3i tugas 5ang sulit.

/emiki3angrandiose ti4ak 4a2at 4ite37emahkan 4alam tu7uan 5ang 7elas 4an 4a2at

4i3aih.

*. The worrier

a. memiliki ketakutan 8ah9a hal@hal ti4ak akan 8e37alan sesuai 4engan

tu7uann5a.8. se3ingkali 2e3ilakun5a 4i2enga3uhi leh 3asa emas 4an munul 2iki3an@

2iki3an se2e3ti


10/37

8. Ku3ang suka 7ika 3ang lain mem8e3ikan a3ahan mengenai a2a 5ang ha3us

4ilakukan atau saat 3ang lain 8e3usaha untuk mengnt3l 4i3in5a

. Resistensi me3u2akan 8entuk ti4ak langsung 4a3ipassive-aggressive 5ang

mengatakan i5aJ 2a4a 2e3mintaan 3ang lain6 namun se8ena3n5a ia

mengatakan ti4akJ 4ika3enakan ia ti4ak sia2 untuk mengam8il tanggung

7a9a8 untuk menge37akan hal te3se8ut saat itu.

!. The crisis-maker

a. )ese3ang5ang suka menun7ukkan ke8e3anian 4engan men5atakan 8ah9a

ia ti4ak 4a2at te3mti>asi hingga saat@saat te3akhi3 atau saat ini me3u2akan

saat 4imana ia 4a2at mengelua3kan sisi te38aikn5a.

8. &en4e3ung mu4ah 8san 4engan akti>itas 5ang menu3utn5a ku3ang

menantang.

#. The overdoer

a. Me3u2akan in4i>i4u 5ang memiliki 8an5ak 2eke37aan tan2a mem8angun

23i3itasn5a

8. Me3eka ti4ak 4a2at mengatu3 9aktu 4engan eisien 5ang kemu4ian

menga3ah 2a4a 2eke37aan 5ang ti4ak te3selesaikan6 ti4ak memuaskan6 atau

te3lam8at men5elesaikan

C. Per&!#+ (r"#r!$tn!$

(er&!#+ (r"#r!$tn!$ %,e%!#!n 'en-!% 2(&hu B &hi6 4alam -ani B

-e3i6 %"1"$6 5aitu:

1. Pr"#r!$tn!t"r !#t)

Memilih untuk 8eke37a 4i 8a9ah tekanan 4an senga7a untuk menun4a tugas@

tugasn5a6 namun me3eka teta2 men5elesaikan tugasn5a te2at 9aktu.%. Pr"#r!$tn!t"r (!$)

O3ang@3ang 5ang te3ham8at leh sika2 indecisive 4an gagal untuk

men5elesaikan tugasn5a te2at 9aktu.

D. Cr*Cr Pe&!#+ (r"#r!$tn!$

0u3ka 4an Yuen (%""C: C$6 men7elaskan i3i@i3i se3ang 2elaku

23k3astinasi anta3a lain:

1. /3k3astinat3 le8ih suka untuk menun4a 2eke37aan atau tugas@

tugasn5a.

10


11/37

%. 0e32en4a2at le8ih 8aik menge37kan nanti 4a3i 2a4a seka3ang6 4an

menun4a 2eke37aan a4alah 8ukan sutu masalah.

*. Te3us megulang 2e3ilaku 23k3astinasi.

. /elaku 23k3astinasi akan kesulitan 4alam mengam8il ke2utusan.

Menu3ut 'e33a3i (M. N. -hu3n6%""*: %%$6 mengatakan 8ah9a se8agai

suatu 2e3ilaku 2enun4aan6 23k3astinasi aka4emik 4a2at te3minie3tasikan 4alam

in4ikat3 te3tentu 5ang 4a2at 4iki3 4an 4ia9ali 4alam i3i@i3i te3tentu 8e3u2a:

a. /enun4aan untuk memulai mau2un men5elesaikan ke37a 2a4a tugas

5ang 4iha4a2i.8. Kete3lam8atan 4alam menge37akan tugas.

. Kesen7angan 9aktu anta3a 3enana 4an kine37a aktual.

/enun4aan untuk memulai mau2un men5elesaikan ke37a 2a4a tugas@tugas

5ang 4iha4a2i 7a4i sis9a 5ang melakukan 23k3astiasi tahu 8ah9a tugas 5ang

4iha4a2in5a ha3us sege3a 4iselesaikan6 akan teta2i 4ia menun4a@nun4a untuk

mulai menge37akann5a atau menun4a@nun4a untuk men5elesaikan sam2ai tuntas

7ika 4ia su4ah mulai menge37akan se8elumn5a. Kete3lam8atan 4alam menge37akan

tugas6 7a4i sis9a 5ang melakukan 23k3astinasi meme3lukan 9aktu 5ang le8ih lma

4a3i 2a4a 9atu 5ang 4i8utuhkn 4alam 2en5elesaia suatu tugas6 tan2a

me2e3hitungkan kete38atasan 9aktu 5ang 4imiliin5a. Ka4ang@ka4ang tin4akan

te3se8ut mengaki8atkan sese3ang ti4ak 8e3hasil men5elesaikan tugasn5a sea3a

mema4ai. Kelam8anan6 4alam a3ti lam8ann5a sis9a 4alam melakukan suatu tugas

4a2at men7a4i i3i 5ang utama 4alam 23k3astinasi aka4emik.

Kesen7angan 9aktu anta3a 3enana 4an kine37a aktual6 maksu4n5a sis9a

5ang melakukan 23k3astinasi mem2u5ai kesulitan untuk melakukan sesuatu

sesuai 4engan 8atas 9aktu 5ang telah 4itentukan se8elumn5a. )e3ag

23k3astinat3 se3ing mengalami kete3lam8atan 4alam memenuhi deadline 5ang

telah 4itentukan6 8aik leh 3ang lain mau2un 3enana@3enana 5ang telah

4itentukan sen4i3i. )ese3ang mungkin telah me3enanakan untuk mulai

menge37akan tugas 2a4a 9aktu 5ang telah 4itentukan akan teta2i ketika saatn5a

ti8a ti4ak 7uga melakukann5a sesuai 4engan a2a 5ang telah 4i3enanakan6

11


12/37

sehingga men5e8a8kan kete3lam8atan mau2un kegagalan untuk men5elesaikan

tugas sea3a mema4ai 4egan melakukan aktiitas lain 5ang le8ih men5engkan 4a3i

2a4a melakukan tugas 5ang ha3usn5a 4ike37aan. )is9a 5ang melakukan

23k3astinasi 4engan senga7a ti4ak sege3a melakukan tugasn5a6 akan teta2i

menggunakan 9aktu 5ang 4ia miliki untuk melakukan aktiitas lain 5ang

4i2an4ang le8ih men5enangkan 4an men4tangkan hi8u3an6 se2e3ti mem8aa

(k3an6 ma7alah6 atau 8uku e3ita lainn5a$6 nntn6 ng83l6 7alan6 men4enga3kan

musik6 4an se8again5a. )ehingga men5ita 9aktu 5ang 4ia miliki untuk

menge37akan tugas 5ang ha3us 4iselesaikann5a.

a4i 4a2at 4isim2ulkan 8ah9a i3i@i3i 23k3astinasi a4alah 2enun4aan

untuk memulai mau2un men5elesaikan ke37a 2a4a tugas 5ang 4iha4a2i6

kete3lam8atan 4alam menge37akan tugas6 kesen7angan 9aktu anta3a 3enana 4an

kine37a aktual 4an melakukan aktiitas lain 5ang le8ih men5engkan 4a3i 2a4a

men5elesaika tugas 5ang ha3us 4ike37akan.

Millg3am (4alam 'i83ianti6 %""$ men5atakan 8ah9a 4alam 23k3astinasi

meli2uti em2at as2ek6 5aitu:

a. Meli8atkan unsu3 2enun4aan6 8aik untuk memulai mau2un

men5elesaikan tugas@tugas aka4emik

)e3ang 23k3astinat3 en4e3ung ti4ak sege3a memulai atau2un

men5elesaikan tugas@tugas aka4emik 5ang ha3us sege3a 4iselesaikan.

8. Menghasilkan aki8at@aki8at lain 5ang le8ih 7auh

Mahasis9a 5ang melakukan 23k3astinasi menghasilkan aki8at

aki8at 5ang negatimisaln5a kete3lam8atan men5elesaikan tugas

mau2un kegagalan 4alam mengum2ulkan tugas te3se8ut

. Meli8atkan suatu tugas 5ang 4i2e3se2sikan leh 2elaku 23k3astinasi

se8agai tugas 5ang 2enting untuk 4ike37akan

Mahasis9a mengetahui 8ah9a tugas@tugas aka4emik me3u2akan

tugas 2enting 5ang ha3us 4iselesaikan6 akan teta2i me3eka en4e3ung

ti4ak sege3a menge37akan atau men5elesaikan tugas te3se8ut. 0ahkan

mengganti menge37akan tugas 4engan akti>itas lain 5ang ti4ak

2enting.

12


13/37

4. Menghasilkan kea4aan emsinal 5ang ti4ak men5enangkan6

misaln5a 2e3asaan emas6 2e3asaan 8e3salah6 ma3ah6 2anik.

a4i 4a2at 4iam8il kesim2ulan 8ah9a i3i@i3i 23k3astinasi a4alah

2enun4aan untuk memulai mau2un men5elesaikan ke37a 2a4a tugas 5ang

4iha4a2i6 kete3lam8atan 4alam menge37akan tugas6 kesen7angan 9aktu anta3a

3enana 4an kine37a aktual6 melakukan akti>itas lain 5ang le8ih men5enangkan

4a3i2a4a melakukan tugas 5ang ha3us 4ike37akan.

E. /en$*/en$ Pr"#r!$tn!$

A%! 5 '!!' (r"#r!$tn!$(0alkis 4an Du3u6 %""$6 5aitu:

" #eneral procrastination

)ika2 menghin4a3i 2eke37aan 4an tugas seha3i@ha3i. 0iasan5a me3eka

kesulitan melakukan tugas seha3i@ha3i ka3ena ti4ak mam2u mengatu3 9aktu 4an

melakukan mana7emen 4engan eekti

$ Academic procrastination

A4a2un 8e8e3a2a 2en4a2at ilmu9an tentang 2enge3tian 23k3astinasi

aka4emik se8agai 8e3ikut:

a$ /3k3astinasi aka4emik 4i4einisikan se8agai suatu keen4e3ungan

ti4ak lgis untuk menun4a 2a4a a9aln5a 4an atau men5elesaikantugas aka4emis (4alam )eneal et. al6 %""*$

8$ /3k3astinasi aka4emik 4i4einisikan se8agai 2enun4aan 8aik

4alam hal 2enge37aan tugas mau2un 4alam hal 8ela7a36 4an

menun4an5a hingga saat te3akhi3 sehingga 2a4a akhi3n5a akan

menim8ulkan 2e3asaan 5ang ti4ak n5aman 4alam 4i3i 23k3astinat3

(&a2an6 %"1"$.

13


14/37

$ N3an men4einisikan 23k3astinasi aka4emik se8agai 8entuk

2enghin4a3an 4alam menge37akan tugas 5ang seha3usn5a

4iselesaikan leh in4i>i4u (Akinsla et. al6 %""+$.

/3kastinasi aka4emik me3u2akan 23kastinasi situasinal 5ang

8e3hu8ungan 4engan tugas aka4emik (,a33is B )uttn6 1C*$. )lmn B

Rth8lum (1C#$ men4einisikan 23k3astinasi aka4emik se8agai:

1$ ham2i3 selalu atau selalu menun4a tugas aka4emik6 4an

%$ ham2i3 selalu atau selalu mengalami 2engalaman keemasan 4engan

tugas aka4emik.

0es9ik B Mann (1$ menga3tikan 23k3atinasi aka4emik se8agai


15/37

lkus ken4ali 4i3i6 2e3eksinis6 takut gagal6 4an menghin4a3i tugas. 'e3a3i (Ri>i6

1+$ mengemukakan etilgi 23k3astinsasi ke 4alam tiga kateg3i6 5aitu:

1$ Takut gagal6

%$ Ti4ak men5ukai tugas6 4an

*$ 'akt3 lain.

0e8e3a2a at3 lain te3se8ut anta3a lain siat kete3gantungan

2a4a 3ang lain 4an 8an5ak mem8utuhkan 8antuan6 2engam8ilan

ke2utusan 4engan 3esik 8e3le8ihan6 sika2 ku3ang tegas6sika2

mem8e3ntak6 4an kesuka3an 4alam memilih ke2utusan.

La56 Knish6 4an Zannata (1%$ mengemukakan 2e3ilaku khusus 5ang

8e3knt3i8usi te3ha4a2 23k3astinasi mahasis9a 5aitu ku3ang latihan atau

2e3sia2an6 ku3angn5a usaha6 4an ti4ak sesuain5a a4egan kine37a6 khususn5a

4alam 2e3sia2an. /e3ilaku lain 5ang 8e3knt3i8usi te3ha4a2 23k3astinasi

a4alah sa8tase 4i3i atau sel@han4ia22ingJ 5aitu memilih untuk

menge37akan tugas namun kemu4ian malah men5e8a8kan menun4a menge37akan

tugas.

% &ecision-ma'ing procrastination

In4i>i4u sulit mengam8il ke2utusan sehingga selalu menun4a ka3ena ti4ak

mam2u memilih 23i3itas 2eke37aann5a

( )eurotic procrastination

)ese3ang en4e3ung memilih untuk menun4a menge37akan sesuatu ka3ena

8e32iki3 mengenai a2a 5ang te38aik untuk 4i3in5a sen4i3i

* )on-obsessional or non-functional procrastination

Menun4a untuk memunulkan se8uah 2e3ilaku.

15


16/37

Menu3ut 'e33a3i (Yemima ,useti5a6 %"1": #$6 mem8agi 23k3astinasi

men7a4i 4ua 7enis 23k3astinasi 8e34asa3kan manaat 4an tu7uan melakukann5a6

5aitu:

a +unctional Procrastination

Yaitu 2enun4aan menge37akan tugas 5ang 8e3tu7uan mem2e3leh

in3masi lengka2 4an aku3at.

b &ysfunctional procrastination

Yaitu 2enun4aan 5ang ti4ak 8e3tu7uan6 8e3aki8at 8u3uk 4an

menim8ulkan masalah.&ysfunctional procrastination ini 4i8agi lagi

men7a4i 4ua hal 8e34asa3kan tu7uan me3eka melakukan 2enun4aan:" &ecisional procrastion

Menu3ut 'e33a3i (M. N. -hu3n %""*: 1C$6 23k3astinasi

4ilakukan se8agai 8entuk coping 5ang 4ita9a3kan untuk

men5esuaikan 4i3i 4alam 2em8uatan ke2utusan 2a4a situasi 2enuh

st3es. enis 23k3astinasi ini te37a4i aki8at kegagalan 4alam

i4entiikasi tugas6 5ang kemu4ian menim8ulkan knlik 4alam

in4i>i4u sehingga akhi3n5a sese3ang menun4a untuk memutuskn

sesuatu.&ecisional procrastion8e3hu8ungan 4engan kelu2aan atau

kegagalan 23ses kgniti6 akan teta2i ti4ak 8e3kaaitn 4engan

ku3angn5a tingkat intelegensi sese3ang.

$ ehavioral atau avoidance procrastination

Menu3ut 'e33a3i (M. N. -hu3n6 %""*: 1$6 2enun4aan

4ilakukan 4engan suatu a3a untuk menghin4a3i suatu 5ang

4i3asakan ti4ak men5enangkan 4an sulit untuk 4ilakukan.

/3k3astinasi 4ilakukan untuk menghin4a3i kegagalan 4alam

men5elesaikan 2eke37aan6 5ang akan men4atangkan nilai negati

4alam 4i3in5a sehingga sese3ang menun4a untuk melakukan

sesuatu 5ang n5ata 5aang 8e3hu8ungan 4engan tugasn5a.

0e34asa3kan 2en4a2at 4iatas6 4a2aat 4isim2ulkan 8ah9a 23k3astinasi 4a2at

4i8e4akan men7a4i 4ua 7enis 8e34asa3kan tu7uan 4an manaan 2enun4aan 5aitu

233astinasi 5ang dysfuncional (5ang menam2akkan 2enun4aan 5ang ti4ak

16


17/37

8e3tu7uan 4an me3ugikan 4an 23k3astinasi 5angfungsional, 5aitu 2enun4aan 5ang

4ise3tai alasan 5ang kuat6 mem2un5ai tu7uan 2asti sehingga ti4ak me3ugikan6

8ahkan 8e3guna untuk melakukan suatu u2a5a knsumti aga3 suatu tugas 4a2at

4iselesaikan 4engan 8aik. /enelitian ini 4i8atasi 2a4a 7enis dysfunctional

behavioral procrastination 5aitu 2enun4aan 5ang 4ilakukan 2a4a tugas 5ang

2enting6 ti4ak 8e3tu7uan6 4an 8isa menim8ulkan aki8at negati.

/3k3astinasi 4a2at 4ilakukan 2a4a 8e8e3a2a 7enis 2eke37aan. Menu3ut

/ete3sn 8ah9a sese3ang 4a2at melakukan 2enun4aan han5a 2a4a hal@hal

te3tentu sa7a atau 2a4a semua hal. )e4angkan tugas 5ang se3ing 4itun4a leh

23k3astinat3 5aitu 2a4a tugas 2em8uatan ke2utusan6 akti>itas aka4emik6 tugas

3umah tangga 4an 2eke37aan kant3.

Istilah 5ang se3ing 4igunakan 2a3a ahli untuk mem8agi 7enis@7enis tugas

te3se8ut a4alah 23k3astinasi aka4emik 4an nn aka4emik. /3k3astinasi aka4emik

a4alah 7enis 2enun4aan 5ang 4ilakukan 2a4a 7enis tugas 3mal 5ag 8e3hu8ungan

4engan tugas aka4emik6 misaln5a tugas seklah6 tugas ku3sus 4an tugas kuliah.

/3k3astinasi nn aka4emik a4alah 2enun4aan 5ang 4ilakukan 2a4a 7enis tugas

nn 3mal atau tugas 5ang 8e3hu8ungan 4engan kehi4u2an seha3i@ha3i6 misaln5a

tugas 3umah tangga6 tugas ssial6 tugas kant3 4an se8again5a.

)lmn 4an Rth8lum mem8agi enam a3ea aka4emik 4imana 8iasa te37a4i

23k3astinasi 2a4a 2ela7a3. nam a3ea aka4emik te3se8ut 5aitu:

a. Tugas menulis6 nthn5a anta3a lain keengganan 4an 2enun4aan2ela7a3 4alam melakanakan ke9a7i8an menulis makalah6 la23an6 4an

tugas menulis lainn5a.

8. 0ela7a3 mengha4a2i u7ian6 nth5a 2ela7a3 melakukan 2enun4aan

8ela7a3 ketika mengha4a2i u7ian6 8aik u7ian semeste36 u7ian akhi3

semeste36 kuis@kuis6 mau2un u7ian 5ang lainn5a.

. Tugas mem8aa 2e3 minggu6 nthn5a anta3a lain 2enun4aan 4an

keengganan 2ela7a3 mem8aa 8uku 3ee3ensi atau lite3atu3@lite3atu3

5ang 8e3hu8ungan 4engan tugas seklahn5a.

17


18/37

4. Tugas a4minist3ati6 meli2uti 2enun4aan 2enge37aan 4an 2en5elesaian

tugas@tugas a4minist3ati6 se2e3ti men5alin atatan mate3i 2ela7a3an6

mem8a5a3 )//6 mengisi 4ata3 ha4i3 (23esensi$ seklah6 23esensi

23aktikum6 4an lain@lain.

e. Mengha4i3i 2e3temuan6 anta3a lain 2enun4aan 4an kete3lam8atan

4alam masuk seklah6 23aktikum 4an 2e3temuan lainn5a.

. Tugas aka4emik 2a4a umumn5a6 5aitu 2enu4aan 2ela7a3 4alam

menge37akan atau men5elesaikan tugas@tugas ka4emik lainn5a sea3a

umumn5a. (M. N. -hu3n6


19/37

Da2at 4ia3tikan se8agai 3en4ahn5a tle3ansi te3ha4a2

keti4akn5amanan. A4an5a kesulitan 2a4a tugas 5ang 4ike37akan

mem8uat sese3ang mengalami kesulitan untuk menle3ansi 3asa

3ust3asi 4an keemasan6 sehingga me3eka mengalihkan 4i3i sen4i3i

ke2a4a tugas@tugas 5ang mengu3angi keti4akn5amanan 4alam 4i3i

me3eka.

4$ /leasu3e@seeking (/ena3ian kesenangan $

Da2at 4ia3tikan se8agai 2ena3i kesenangan. )ese3ang 5ang

mena3i ken5amanan en4e3ung ti4ak mau mele2askan situasi 5ang

mem8uat n5aman te3se8ut. ika sese3ang memiliki keen4e3ungantinggi 4alam mena3i situasi 5ang n5aman6 maka 3ang te3se8ut

akan memiliki has3at kuat untuk 8e3senang@senang 4an memiliki

knt3l im2uls 5ang 3en4ah.

e$ Time Dis3ganiatin ( Keti4akte3atu3an 9aktu $

Da2at 4ia3tikan se8agai ti4ak te3atu3n5a 9aktu. Mengatu3

9aktu 8e3a3ti 8isa mem2e3ki3akan 4engan 8aik 8e3a2a lama sese3ang

mem8utuhkan 9aktu untuk men5elesaikan 2eke37aan te3se8ut. As2ek

lain 4a3i lemahn5a 2engatu3an 9aktu a4alah sulitn5a sese3ang

memutuskan 2eke37aan a2a 5ang 2enting 4an ku3ang 2enting untuk

4ike37akan ha3i ini.)emua 2eke37aan te3lihat sangat 2enting sehingga

munul kesulitan untuk menentukan a2a 5ang ha3us 4ike37akan

te3le8ih 4ahulu.

$ n>i3nmental Dis3ganisatin ( Keti4akte3atu3an Lingkungan $

Da2at 4ia3tikan se8agai 8e3antakan atau ti4ak te3atu3n5a

lingkungan. )alah satu akt3 23k3astinasi a4alah ken5ataan 8ah9a

lingkungan 4isekita3n5a 8e3antakan atau ti4ak te3atu3 4engan 8aik6 hal

itu te37a4i kemungkinan ka3ena kesalahan in4i>i4u te3se8ut. Ti4ak

te3atu3n5a lingkungan 8isa 4alam 8entuk inte3u2si 4a3i 3ang lain6

ku3angn5a 23i>asi6 ke3tas 5ang 8e3te8a3an 4imana@mana6 4an alat@alat

5ang 4i8utuhkan 4alam 2eke37aan te3se8ut ti4ak te3se4ia. A4an5a

8egitu 8an5ak gangguan 2a4a a3ea 9ila5ah 2eke37aan men5ulitkan

sese3ang untuk 8e3knsent3asi sehingga 2eke37aan te3se8ut ti4ak 8isa

selesai te2at 2a4a 9aktun5a.

19


20/37

g$ /3 Task A223ah ( /en4ekatan 5ang lemah te3ha4a2 tugas $

Da2at 4ia3tikan se8agai 2en4ekatan 5ang lemah te3ha4a2 tugas.

ika akhi3n5a sese3ang me3asa sia2 untuk 8eke37a6 kemungkinan 4ia

akan meletakkan kem8ali 2eke37aan te3se8ut ka3ena ti4ak tahu

4a3imana ha3us memulai sehingga en4e3ung men7a4i te3tahan leh

keti4aktahuan tentang 8agaimana ha3us memulai 4an men5elesaikan

2eke37aan te3se8ut.

h$ Lak Asse3tin ( Ku3ang mem8e3ikan 2e3n5atan 5ang tegas $

Da2at 4ia3tikan se8agai ku3angn5a mem8e3ikan 2e3n5ataan

5ang tegas. &nthn5a a4alah sese3ang 5ang mengalami kesulitan

untuk 8e3kata ti4ak te3ha4a2 2e3mintaan 5ang 4itu7ukan ke2a4an5a

se4angkan 8an5ak hal 5ang ha3us 4ike37akan ka3ena telah 4i7a49alkan

te3le8ih 4ulu. ,al ini 8isa te37a4i ka3ena me3eka ku3ang mem8e3ikan

keh3matan atas semua kmitmen 4an tanggung 7a9a8 5ang 4imiliki.

i$ ,stilit5 9ith the3s ( /e3musuhan te3ha4a2 3ang lain $

Da2at 4ia3tikan se8agai 2e3musuhan te3ha4a2 3ang lain.

Kema3ahan 5ang te3us mene3us 8isa menim8ulkan 4en4am 4an sika2

8e3musuhan sehingga 8isa menu7u sika2 menlak atau menentang

a2a2un 5ang 4ikatakan leh 3ang te3se8ut.

7$ )t3ess an4 atigue ( /e3asaan te3tekan 4an kelelahan $

Da2at 4ia3tikan se8agai 2e3asaan te3tekan 4an kelelahan.)t3es

a4alah hasil 4a3i se7umlah intensitas tuntutan negati 4alam hi4u2

5ang 4iga8ung 4engan ga5a hi4u2 4an kemam2uan mengatasi

masalah 2a4a 4i3i in4i>i4u. )emakin 8an5ak tuntutan 4an semakin

lemah sika2 sese3ang 4alam memeahkan masalah6 4an ga5a hi4u2

5ang ku3ang 8aik6 semakin tinggi st3es sese3ang (&at3una4a6 %"11$htt2:999.2s5hlg5mania.m%"1%1%2en5e8a8@2e3ilaku@

23k3astinasi.html

Menu3ut 'e33a3i (M. N. -hu3n6 %""*: %C$ men5atakan6 23k3astinasi

mengganggu 4alam 4ua hal:

1. 'akt3 inte3nal

20
http://www.psychologymania.com/2012/12/penyebab-perilaku-prokrastinasi.htmlhttp://www.psychologymania.com/2012/12/penyebab-perilaku-prokrastinasi.htmlhttp://www.psychologymania.com/2012/12/penyebab-perilaku-prokrastinasi.htmlhttp://www.psychologymania.com/2012/12/penyebab-perilaku-prokrastinasi.html


21/37

'akt3 @ akt3 5ang mem2enga3uhi in4i>i4u untuk melakukan

23k3astinasi6 meli2uti:

1$ Kn4isi k43ati6 Te34i3i 4a3i 7enis kelamin anak6 umu36 4an

u3utan kelahi3an. Anak sulung en4e3ung le8ih 4i2e3hatikan6

4ilin4ungi6 4i8antu6 a2alagi 3ang tua 8elum 8e32engalaman.

Anak 8ungsu en4e3ung 4iman7a6 a2alagi 8ila selisih usian5a

uku2 7auh 4a3i kakakn5a.

%$ Kn4isi isik 4an kn4isi kesehatan6 mem2enga3uhi munuln5a

23k3astinasi aka4emik. Menu3ut 'e33a3i (M. N. -hu3n6

%""*: %C$6 tingkat itelegensi ti4ak mem2enga3uhi 23k3astinasi9alau2un 23k3astinasi se3ing 4ise8a8kan leh a4an5a

ke5akinan@ke5akinan.

*$ Kn4isi 2siklgis6 t3ait ke23i8a4ian 5ang 4imiliki in4i>i4u

tu3ut mem2enga3uhi munuln5a 2e3ilaku 23k3astinasi6

misaln5a hu8ungan kemam2uan ssial 4an tingkat keemasan

4alam 8e3hu8ungan ssial6 Millg3am (M. N. -hu3n6

%""*:%C$.

)ika2 2e3eksinis 5ang 4imiliki sese3ang 8iasan5a

mem2enga3uhi 2e3ilaku 23k3astinasi le8ih tinggi. 0esa3n5a

mti>asi sese3ang 7uga akan mem2enga3uhi 23k3astinasi

sea3a negati. )emakin tinggi mti>asi 5ang 4imiliki in4i>i4u

ketika mengha4a2i tugas6 akan semakin 3en4ah keen4e3ungan

untuk melakukan 23k3astinasi aka4emik6 03i345 (M. N.

-hu3n6 %""*: %$.

%. 'akt3 kste3nal'akt3 ekste3nal 5ang ikut men5e8a8kan keen4e3ungan

munuln5a 23k3astinasi aka4emik 4alam 4i3i sese3ang 5aitu akt3

2la asuh 3ang tua6 lingkungan kelua3ga6 mas5a3akat 4an seklah.

Menu3ut 'e33a3i B Olli>ete (-hu3n6 %""*: %C$6 tingkat

2engasuhan t3ite3 a5ah akan men5e8a8kan munuln5a

keen4e3ungan 23k3astinasi 5ang k3nik 2a4a su85ek 2eneliti anak

9anita6 se4angkan tingkat t3itati a5ah menghasilkan 2e3ilaku anak

9anita 5ang ti4ak melakukan 23k3astinasi.

21


22/37

Menu3ut Millg3am (M. N. -hu3n6 %""*: *"$6 kn4isi

lingkungan 5ang linent6 5aitu lingkungan 5ang tle3an te3ha4a2

23k3astinasi mem2enga3uhi tinggi 3en4ahn5a 23k3astinasi sese3ang

4a3i2a4a lingkungan 5ang 2enuh 4engan 2enga9asan.

Menu3ut )tell 2e3ilaku 23k3astinasi ke37a 4i2enga3uhi leh 8e8e3a2a

akt3 5aitu:

a. Kesenga7aan anta3a niat 4an tin4akan (intetron Action #ap$

Menun4a@nun4a ti4ak han5a 4ilakukan sea3a i3asinal6 teta2 7uga

tan2a niatan.

8. Tugas 5ang sulit

/e3ilaku 5ang 4iangga2 ti4ak men5enangkan 4an en4e3ung

4ihin4a3i. )emakin ti4ak men5enangkan6 maka situasi te3se8ut

semakin 4ihin4a3i.

. Neu3tiism

/3k3astinasi se3ing kali 8e3sum8e3 4a3i 2emiki3an@2emiki3an 5ang

ne3tis. /e3asaan kha9ati3 5ang 8e3le8ihan6 keemasan 4asa36 semua

itu a4alah sum8e3 neu3tisme.4. Ke5akinan 4i3i (self efficacy$ 4an (self esteem$

)e8agaimana 4engan ketakutan 4an kegagalan 5ang 8e3asumsi

4engan neurotisme, hal te3se8ut 8e3kaitan 4engan ke5akinan 4i3i (self

efficacy$ 4an it3a 4i3i (self esteem$ sese3ang.

e. Im2ulsi>ines

)ese3ang 5ang im2ulsi>e en4e3ung mu4ah te37e3umus 4alam

2e3ilaku menun4a@nun4a 4an mu4ah te3ta3ik 2a4a situasi 5ang

memikat.

. Knt3l 4i3i (self control$/3k3astinat3 se3ingkali me3asa


23/37

sangat in4i>i4ualistis 5ang 4iatu3 leh kea4aan in4i>i4ual. /en5e8a8 23k3astinasi

leh lingkungan anta3a lain :

1. Ku3angn5a sum8e3 4a5a

/en5e8a8 lingkungan mungkin ku3angn5a sum8e3 4a5a untuk

tugas te3tentu. ,al ini 8e3laku te3utama untuk lingkungan ke37a 4i mana

mana7e3 mungkin ti4ak 4a2at mengam8il ke2utusan han5a ka3ena 4ia

ku3ang mam2u.

%. Tugas@tugas lain 5ang mene3ima 23i3itas le8ih tinggi

)ese3ang 5ang te3us menun4a@nun4a 8e8e3a2a tugas 4i tangann5a

4an 4ia akan men7a9a8 i4u 5ang

mungkin akan 4i2aksa untuk menun4a@nun4a tugas te3tentu.

)elain alasan mengapa 'itamenun4a@nun4a6 kita se3ing 4atang

4engan se7umlah alasan atau 3asinalisasi untuk mem8ena3kan 2e3ilaku kita.

Menu3ut Tukman6 A8356 4an )mith6 a4a 1 alasan utama menga2a 3ang

menun4a@nun4a:

1. Ti4ak tahu a2a 5ang 2e3lu 4ilakukan

%. Ti4ak tahu 8agaimana melakukan sesuatu*. Ti4ak ingin melakukan sesuatu

. Ti4ak 2e4uli a2akah itu akan 4ilakukan atau ti4ak

!. Ti4ak 2e4uli ketika sesuatu akan 4ilakukan

#. Ti4ak me3asa 4alam m4 untuk melakukann5a

+. 0e3a4a 4alam ke8iasaan menunggu sam2ai menit te3akhi3

C. /e3a5a 8ah9a An4a 8eke37a le8ih 8aik 4i 8a9ah tekanan

. 0e32iki3 8ah9a An4a 4a2at men5elesaikann5a 2a4a menit te3akhi3

1". Ku3ang inisiati untuk memulai Melu2akan

11. Men5alahkan sakit atau kesehatan 5ang 8u3uk

1%. Menunggu saat 5ang te2at

1*. /e3lu 9aktu untuk 8e32iki3 tentang tugas

23


24/37

1. Menun4a satu tugas 4alam men4ukung 8eke37a 4i lain.

Menu3ut 0u3ka BYuen (%""C$6 knsekuensi negati 23k3astinasi 4a2at

8e3siat inte3nal 4an ekste3nal. Knsekuensi negati 5ang 4i2e3leh leh

23k3astinat3 sea3a inte3nal 4a2at 8e3u2a 2e3asaan 3ustasi6 2e3asaan 8e3salah.

Knsekuensi negati 5ang siatn5a ekte3nal 8e3u2a lemahn5a 2e33ma

aka4emis 4an 2eke37aan6 3a2uhn5a 3elasi inte32e3snal6 4an hilangn5a kesem2atan.

Misaln5a mahasis9a 5ang melakukan 23k3astinasi 4alam 8ela7a36 ia ti4ak akan

2timal men5a7ikan makalah atau 23esentasi 4alam kelas. ,al ini 4ika3enakanmahasis9a te3se8ut ti4ak mem2e3hitungkan 9aktu 4alam menge37akan tugas

aka4emis sehingga te3gesa@gesa 4alam 2enge37aan tugas te3se8ut.

)elain itu 23k3astinasi te3n5ata mem8e3i 4am2ak 8u3uk 8agi 23estasi

sese3ang. ,asil meta analisis T7un47ing (%""#$ menun7ukkan 8ah9a 23k3astinasi

8e3k3elasi negati 4engan 23estasi 5aitu r @".%+". Mahasis9a 5ang memiliki

tingkat 23k3astinasi 5ang tinggi men4a2atkan 23estasi aka4emik 5ang 3en4ah.

Menu3ut Mnhe 4an Munhik (4alam Van ?5k6 %""$6 knsekuensi

negati 23k3astinasi 4a2at 4i8e4akan men7a4i 4ua 5aitu knsekuensi knk3et 4an

knsekuensi emsinal. Knsekuensi knk3et 8e3u2a 3en4ahn5a 234ukti>itas6

hilangn5a kesem2atan6 4an mem8uang 9aktu 4engan 2e3uma. Knsekuensi

emsinal 8e3u2a tingkat m3al 5ang 3en4ah6 st3es meningkat6 3asa 3ustasi 4an

ma3ah6 se3ta mti>asi 5ang 3en4ah.

Tie 4an 0aumeiste3 (1+$ mela23kan 8ah9a 23k3astinat3 mengalami

le8ih se4ikit st3es 4an 2en5akit 4i a9al semeste3 4an 8e3tam8ah sam2ai akhi3

semeste3. Tingkat st3es 5ang tinggi ini 8e3samaan 4engan kn4isi kesehatan 5ang

3en4ah. Me3eka 7uga menemukan 8ah9a 2e3ilaku 23k3astinasi ti4ak

men5e8a8kan 2en5akit 5ang 8e38e4a@8e4a6 namun men5e8a8kan semakin

k3nisn5a satu 7enis 2en5akit.

24


25/37

Knsekuensi@knsekuensi negati 5ang telah 4i2a2a3kan menun7ukkan

8ah9a 2e3ilaku 23k3astinasi men5e8a8kan ke3ugian 8agi 23k3astinat3.

)ekali2un 23k3astinasi te3ka4ang ti4ak me3ugikan6 namun 23k3astinasi ti4ak

2e3nah menguntungkan. Dam2ak 2siti 4a3i 23k3astinasi 2a4a 7angka 2en4ek

ti4aklah se8an4ing 4engan 4am2ak negati 5ang ha3us 4i8a5a3 2a4a 7angka

2an7ang.

Ta8el 2e3n5ataan atau 2e3kataan 3ang 8e32e3ilaku /3k3astinasi

A$(e# Ite'

1. De$#r($ +'+' 'engen!#een%er+ng!n 'en+n%!

$e$+!t+

)a5a menun4a men5elesaikan suatu2eke37aan6 meski2un 2eke37aan te3se8ut

2enting.)a5a 8e37an7i 2a4a 4i3i sa5a

untuk

sege3a melakukan sesuatu6 teta2i

2. Keen%er+ng!n 'engn%!r

t+g!$ !ng $+&t !t!+ t%!#

'enen!ng#!n

kemu4ian menun4an5a 7uga.

)a5a menun4a memulai suatu hal 5ang

sulit.Ketika sa5a me3asa te3ham8at6

sa5a

8e3henti menge37akan tugas sa5a.

3. Keen%er+ng!n +nt+#

'en!&!#!n "r!ng &!n !#!n

$t+!$ !ng %!%!( Ite'

)a5a mengangga2 8ah9a 3ang 5ang

mem8e3i sa5a 2eke37aan 5ang sulit

a4alah

3ang 5ang ti4ak a4il.O3ang lain ti4ak

8e3hak untuk mem8e3ikan sa5a

deadline

G. Te"r Pr"#r!$tn!$

0e3ikut ini akan 4isa7ikan 8e8e3a2a 2an4angan te3itis mengenai

23k3astinasi6 5akni 4itin7au 4a3i te3i@te3i 5ang 8e3asal 4a3i 0a3at6 se2e3ti:

/sik4inamika6 0eha>i3isme6 4an 0eha>i3al Kgniti.

1. /sik4inamika.

25


26/37

/enganut 2sik4inamika 8e3angga2an 8ah9a 2engalaman masa

kanak@kanak akan mem2enga3uhi 2e3kem8angan 23ses kgniti sese3ang

ketika 4e9asa6 te3utama t3auma. )ese3ang 5ang 2e3nah mengalami

t3auma akan suatu tugas te3tentu6 misaln5a gagal men5elesaikan tugas

seklahn5a6 akan en4e3ung melakukan 23k3astinasi ketika ia 4iha4a2kan

lagi 2a4a suatu tugas 5ang sama. O3ang te3se8ut akan te3ingat ke2a4a

2engalaman kegagalan mau2un 2e3asaan ti4ak men5enangkan 5ang 2e3nah

4ialami se2e3ti masa lalu6 sehingga sese3ang menun4a menge37akan tugas

seklah6 5ang 4i2e3se2sikann5a akan men4atangkan 2e3asaan se2e3ti masa

lalu ('e33a3i 4kk6 4alam Rman6 1#: #C$.

0e3kaitan 4engan knse2 tentang 2enghin4a3an tugas6 '3eu4

(4alam 'e33a3i 4kk6 1!: C$ mengatakan 8ah9a sese3ang 5ang

4iha4a2kan 2a4a tugas 5ang menganam ego2a4a alam 8a9ah sa4a3 akan

menim8ulkan ketakutan 4an keemasan. /e3ilaku 2enun4aan atau

23k3astinasi me3u2akan aki8at 4a3i 2enghin4a3an tugas 4an se8agai

mekanisme 2e3tahanan 4i3i. )ese3ang 8isa sea3a ti4ak sa4a3 melakukan

2enun4aan untuk menghin4a3i 2enilaian 5ang 4i3asakan akan menganam

ke8e3a4aan egoatau ha3ga 4i3in5a. Aki8atn5a6 tugas 5ang en4e3ung

4ihin4a3i atau 5ang ti4ak 4iselesaikan a4alah 7enis tugas 5ang

menganam egosese3ang6 se2e3ti menghin4a3i tugas@tugas seklah

se8agaimana te3e3min 4alam 2e3ilaku 23k3astinasi aka4emik.

%. 0eha>i3isme.

/enganut ali3an 0eha>i3isme 8e3angga2an 8ah9a 2e3ilaku

23k3astinasi aka4emik munul aki8at 23ses 2em8ela7a3an. )ese3ang5ang 2e3nah me3asakan sukses 4alam melakukan tugas seklah 4engan

melakukan 2enun4aan6 en4e3ung akan mengulangi lagi 2e38uatann5a.

)ukses 5ang 2e3nah 4ia 3asakan akan 4i7a4ikan ha4iah (reward$ untuk

mengulangi 2e3ilaku 5ang sama 4i masa 5ang akan 4atang (0i7u 4kk6

4alam 'e33a3i 4kk6 1!: C$. A4an5a 85ek lain 5ang mem8e3ikan ha4iah

le8ih men5enangkan 4a3i2a4a 85ek 5ang 4i23k3astinasi6 menu3ut

M&9n 4an hnsn (4alam 'e33a3i 4kk6 1!: $6 7uga 4a2at

26


27/37

memunulkan 2e3ilaku 23k3astinasi aka4emik. )ese3ang 5ang

meman4ang 8e3main video gamele8ih men5enangkan 4a3i2a4a

menge37akan tugas seklah6 mengaki8atkan tugas seklah le8ih se3ing

4i23k3astinasi 4a3i2a4a 8e3main video game.

Di sam2ing ha4iah 5ang 4i2e3leh6 23k3astinasi aka4emik 7uga

en4e3ung 4ilakukan 2a4a 7enis tugas seklah 5ang memiliki knsekuensi

hukuman (punishment$ 4alam 7angka 9aktu 5ang lama. ,al itu 8isa te37a4i

ka3ena knsekuensi hukuman 5ang akan 4iha4a2i ku3ang 8egitu kuat

untuk menghentikan 2e3ilaku 23k3astinasi. Misaln5a6 7ika sese3ang

te32aksa ha3us memilih untuk menun4a 8ela7a3 u7ian semeste3 atau

menun4a untuk menge37akan 2eke37aan 3umah mingguan6 maka

kene4e3ungan untuk menun4a 8ela7a3 untuk u7ian semeste3 le8ih 8esa3

4a3i2a4a menun4a menge37akan 2eke37aan 3umah minggguan.

Keen4e3ungan te3se8ut tim8ul ka3ena 3esik n5ata aki8at menun4a

2eke37aan 3umah mingguan le8ih e2at 4iha4a2i4ite3ima 4a3i2a4a 3esik

aki8at menun4a 8ela7a3 untuk u7ian semeste3.

*. 0eha>i3al Kgniti (.ognitive-ehavioral$.

llis 4an Knaus (4alam Tukman6 %""%: 1$ mem8e3ikan 2en7elasan

tentang 23k3astinasi aka4emik 4a3i su4ut 2an4ang .ognitive-ehavioral.

Menu3utn5a6 23k3astinasi aka4emik te37a4i ka3ena a4an5a ke5akinan

i33asinal 5ang 4imiliki leh sese3ang. Ke5akinan i33asinal te3se8ut

4a2at 4ise8a8kan leh suatu kesalahan 4alam mem2e3se2sikan tugas

seklah6 se2e3ti: meman4ang tugas se8agai 8e8an 5ang 8e3at 4an ti4ak

men5enangkan aversiveness of the tas' se3ta takut mengalami kegagalan(fear of failure$ ()lmn 4an Rth8lum6 1C: !"!$. Aki8atn5a6 ia

me3asa ti4ak mam2u untuk men5elesaikan tugasn5a sea3a mema4ai6

sehingga ia menun4a 2en5elesaian tugas te3se8ut.

Alamat htt2:3isalatuna.8lgs2t..i4%"1*"[email protected]

tanggal % N>em8e3 %"1! 2a4a 7am "."" ?I0

)tell (?5k6 %""$ mengemukakan tiga te3i 23k3astinasi6 5aituH

27
http://risalatuna.blogspot.co.id/2013/01/prokrastinasi-akademik.htmlhttp://risalatuna.blogspot.co.id/2013/01/prokrastinasi-akademik.html


28/37

1$ aniet56 ea3 ailu3e6 2e3etinism6

Menu3ut te3i aniet56 ea3 ailu3e6 2e3etinism6 sese3ang

melakukan 23k3astinasi te3ha4a2 tugas ka3ena takut 4an st3ess.

Knsekuensin5a a4alah sese3ang 5ang 3entan te3ha4a2 st3ess

en4e3ung mengalami 23kt3astinasi. Te34a2at se7umlah kn4isi 5ang

men5e8a8kan sese3ang emas6 4i anta3an5a a4alah ke5akinan tak

3asinal6 se2e3ti takut gagal 4an selalu ingin kesem2u3naan.

%$ sel han4ia22ing

Menu3ut te3i sel han4ia22ingJ6 sese3ang mengalami23k3astinasi ketika menem2atkan ham8atan se8agai 2enghalang 4a3i

kine37a te38aik. Mti>asi sel han4ia22ingJ a4alah untuk

mem2e3tahankan ha3ga 4i3i 4engan mena3i alasan@alasan.

*$ 3e8elliusness6 4an 4isunte4 e2etan5 the35.

Menu3ut lite3atu3 klinis6 2enentangan (3e8elliusness$6 2e3musuhan

(hstilit5$ 4an ketik4aksetu7uan (4isag3eea8leness$ me3u2akan

mti>asi utama untuk 23k3astinasi. )ese3ang 3ang 5ang memiliki

i3i ke23i8a4ian se2e3ti ini meman4ang 8ah9a tuntutan ekste3nal

me3u2akan sesuatu 5ang menganam sehingga 2e3lu 4i7auhi.

0e34asa3kan 4isunte4 e2etan5 the35J6 sese3ang akan

melakukan te3le8ih 4ahulu sesuatu 5ang le8ih men5enangkan atau

tu7uan 5ang le8ih 4ekat. Knsekuensin5a sese3ang en4e3ung

23k3astinasi te3ha4a2 tugas@tugas 5ang sulit.

H. K!r!#ter$t# Pr"#r!$tn!$

Menu3ut ?5k (%""$ te34a2at tiga ka3akte3istik 23k3astinasi 5aitu: 1$

>ius 5les6 %$ un3ealisti sense time6 *$ 4e2en4ene

ins2i3atin.

Lingka3an setan6 a3tin5a 23k3astinasi me3u2akan se8uah siklus 5ang

4ia9ali leh 2enlakan te3ha4a2 tugas ka3ena alasan malu atau mengk3itik

4i3i6 kemu4ian men5e8a8kan 2eke37aan te3lanta3 5ang akhi3n5a 7uga

meningkatkan 3asa malu6 4an um2an 8alik negati te3ha4a2 2eke37aan 7uga

28


29/37

akhi3n5a meningkatkan 2enun4aan. /an4angan 5ang ti4ak 3ealisti te3ha4a2

9aktu6 hasil stu4i menun7ukkan 8ah9a 2a3a 233astinat3 meman4ang 9aktu

sea3a 8e3le8ihan atau menga8aikan 9aktu sehingga 3enana 5ang 4i8uat

se3ing ti4ak 3ealistis.

Mengan4alkan ins2i3asi6 2a3a 233astinat3 se3ing 8e32iki3 tmm39 I

9ill 8e in 8ette3 m4J. Te34a2at 4ua kesalahan 4a3i 2iki3an semaam ini6 5aitu

sese3ang akan 4a2at 8eke37a 4engan 8aik kalau su4ah te3ins2i3asi 4an kalau

4ike37akan 8esk akan le8ih te3ins2i3asi.

Menu3ut 'e33a3i6 23k3astinasi ti4ak selalu menghasilkan kine37a 4i 8a9ah

stan4a3 atau hasil 5ang 8u3uk. 'aktan5a6 8an5ak in4i>i4u 5ang menam2ilkan

kine37a 8aik meski2un 9aktu 5ang te3se4ia sangat te38atas. Oleh ka3ena itu6

23k3astinasi ha3us 4ilihat 4alam knteks 3ekuensi atau ke4alamann5a. Dengan

kata lain6 in4i>i4u 4i2an4ang se8agai se3ang 23k3astinat3 a2a8ila

memiliki keen4e3ungan k3nis untuk menun4a atau men5elesaikan suatu tugas.

)lmn an4 Rth8lum (1C#$ mengemukakan 8ah9a 23k3astinasi le8ih

4a3i seke4a3 laman5a 9aktu 4alam men5elesaikan suatu tugas6 teta2i 7uga

meli2uti 2enun4aan sea3a knsisten 5ang 4ise3tai leh keemasan.

/3k3astinasi meli8atkan kesen7angan anta3a niat 4engan 2e3ilaku n5ata. ika

mahasis9a menun4a menge37akan tugas sam8il menunggu masukan le8ih

lan7ut 4a3i 4sen 4a2at 4ikateg3ikan se8agai 23k3astinasi. Dalam kasus ini6

'e3a33i (1%$ mem8e4akan 23k3astinasi ungsinal 4an 4isungsinal.

/3k3astinasi 4isungsinal me3u2akan 2enun4aan men5elesaian tugas

5ang me3u2akan 23i3itas tinggi tan2a 4i4asa3i leh alasan 5ang masuk akal.

)e8alikn5a6 23k3astinasi ungsinal me3u2akan 2enun4aan menge37akan tugas

4engan tu7uan mem2e3leh in3masi 5ang lengka2 4an aku3at. 0e3e3min 2a4a

nth 4i atas6 mahasis9a 5ang menun4a men5elesaikan tugas te3masuk kateg3i

23k3astinasi ungsinal.

29


30/37

)ingkatn5a6 te34a2at knsensus tentang 4einisi te3itis knt3uks

23k3astinasi ka3ena a2a 5ang 4inilai sese3ang se8agai 2enun4aan te3ha4a2 tugas

8agi 3ang lain 4i2e3tim8angkan se8agai 2e3ilaku te2at 9aktu. Le8ih lan7ut6

8e8e3a2a ahli me5akini 8ah9a sese3ang ti4ak 4a2at 4i2an4ang se8agai

233astinat3 7ika ia ti4ak 8ena3@8ena3 sa4a3 menun4a suatu tugas. Ka3ena

a4an5a >a3iasi 4einisi 23k3astinasi6 maka 3entang 23k3astinasi mulai 4a3i 5ang

8e3siat situasinal sam2ai 4is2sisinal. /3k3astinasi 5ang meli8atkan

km2nen 2e3ilaku6 kgnti6 4an aekti.

I. D!'(!# Pr"#r!$tn!$/e3ilaku menun4a 4a2at mem2enga3uhi ke8e3hasilan aka4emik 4an 23i8a4i

in4i>i4u. )i3is (%"":**$ mengemukakan knsek9ensi negati>e 5ang tim8ul 4a3i

2e3ilaku menun4a6 5aitu :

1. /e33ma aka4emik 5ang 3en4ah

%. )t3ess 5ang tinggi

*. Men5e8a8kan 2en5akit

. Keemasan 5ang tinggi

/. Pen!ng!n!n Pr"#r!$tn!$

I. Langkah@langkah 2enanganan /3k3astinasi

1. Langkah 2e3tama: Telah sika2 4i3i te3ha4a2 tugas

Untuk 4a2at mengatasi 2e3salan 23k3astinasi6 te3le8ih 4ahulu an4a

2e3lu memahami 2e3salan itu sen4i3i. A3tin5a 4i2e3lukan analisis atas situasi

4an kn4isi an4a 2a4a saat tugas ti4ak te3selesaikan 4engan 8aik. &8alah

untuk 4iam se7enak6 lalu telaah 4an 8alah 8e34ialg 4engan 4i3i sen4i3i

tentang tugas 5ang se4ang 4iha4a2i. Telusu3i sika2 4i3i sea3a 7u7u3 te3ha4a2

tugas te3se8ut. /e3lu 4ilihat a2akah tugas te3se8ut memang me3u2akan tugas

an4a 4an an4a 8e3tanggung 7a9a8 untuk melakukan5a. 0ila 4emikian haln5a6

maka silakan lan7ut 2a4a langkah ke4ua.

)e8alikn5a 8ila an4a ti4ak atau 8elum 8isa melihat 8ah9a tugas itu a4alah

tugas an4a 4an a4a kema3ahan atau emsi menggaggu lainn5a 4i 4alam hati6

maka selesaikanlah te3le8ih 4ahulu masalah emsi an4a.

a. /e3tama@tama6 2e3lu 4itelaah a2akah ti4ak selesain5a tugas te3se8ut

4ise8a8kan leh mana7emen 9aktu 5ang ti4ak 8agusE 0ila 4emikian

30


31/37

haln5a6 silakan kem8ali ke MD"! mengenai mana7emen 9aktu 4an

latihlah 4i3i an4a 4engan le8ih 8aik.

8. 0ila te3n5ata an4a su4ah 2aham 8agaimana mana7emen 9aktu 5ang

8aik6 teta2i an4a ti4ak melakukann5a6 mungkin an4a 2un5a 2e3salan

5ang le8ih se3ius. Mungkin sa7a salah satu as2ek itu 8e3a4a 4i 8a9ah

ini:

1$ Ti4ak melihat 3ele>ansin5a 4engan 4i3i. 0ila sutau tugas an4a

angga2 ti4ak 3ele>an6 maka akan sulit 8agi an4a untuk te3mti>asi

memulai menge37akann5a

%$ Tugas 4iangga2 se8agai tu7uan 3ang lain 4an 8ukan tu7uan an4a.

A2a8ila suatu tugas 4i2aksakan ke2a4a an4a 4an an4a ti4ak te3ta3ik

4an ti4ak melihat manaatn5a 8agi tu7uan an4a6 maka an4a akan

te3ham8at untuk men5e4iakan 9aktu untuk menge37akann5a.

*$ /e3eksinisme. An4a memiliki stan4a3 5ang te3lalu tinggi6

sehingga tak te3 7angkau. An4a men7a4i te3ham8at6 ti4ak te343ng

untuk menge37akann5a. /e3lu An4a atat 8ah9a kesem2u3naan

ti4ak 2e3nah 4a2at 4ia2ai.

$ Keemasan 4ie>aluasi. A4a 3ang@3ang 5ang ti4ak sia2 untuk 4i

e>aluasi6 sehingga tim8ul keemasan 7angan 7angan sa5a akan

4inilai 7elek6 takut salah6 4stH sehingga akhi3n5a ti4ak 8isa 8eke37a

7a4i ti4ak 8isa men5elesaikan 2eke37aan te3se8ut.

!$ Am8iguit5 ; ke3aguan. A2a8ila An4a ti4ak 7elas tentang a2a 5ang

4iha3a2kan 4a3i An4a6 8leh 7a4i An4a kesulitan untuk memulai

2eke37aan. Takut akan hal 8a3u 5ang ti4ak 4iketahui6 akan

mengham8at semangat an4a untuk mulai 8eke37a.

#$ Keti4ak mam2uan menangani tugas te3se8ut. A2a8ila An4a ku3angmemiliki 2engetahuan atau kete3am2ilan 5ang 4i2e3lukan untuk

menge37akan tugas ts8. atau mungkin 2engha5atan An4a ti4ak

uku2 mema4ai untuk 4a2at men5elesaikan tugas te3se8ut. 0leh

7a4i an4a akan sama sekali menghin4a3in5a6 ti4ak menge37akann5a.

. )etelah tahu 2en5e8a8 23k3astinasi 4i 4i3i An4a6 selesaikanlah

2e3salan 4i 4i3i An4a. 0ila 2e3lu 8ia3akan 4engan 3ang 5ang

3ele>an6 4engan teman6 4engan 4sen atau /A An4a.

%. Langkah ke4ua: 2en5ela3asan 4i3i 4engan tugas

31


32/37

A2a8ila An4a mengha4a2i tugas 5ang mem8utuhkan ku3un 9aktu 5ang

2an7ang6 8agi lah tugas te3se8ut ke 4alam 8agian@8agian (segmen$ 5ang 2en4ek

4an managea8le. 0iasan5a6 tugas 2en4ek ti4ak menim8ulkan 23k3astinasi. a4i

a2a8ila An4a mem8agi tugas km2leks 4an 8utuh 9aktu lama men7a4i 8e8e3a2a

8agian 2en4ek6 sehingga setia2 segmen 8isa 4ke37a kan atau 4iselesaikan setia2

ha3iminggu8ulanH )e4emikian 3u2a sehingga tugas ts8 sea3a keselu3uhan 4a2at

4iselesakan 2aling lam8at 2a4a tgl .Ptentukan tgl ini 8e8e3a2a ha3i se8elum

8atas 9aktu (4ea4 line$Q.

&nth illust3asi :

a. Tugas mem8aa tet6

1$ Renanakanlah mem8aa se7umlah halaman setia2 9aktu te3tentu6

setia2 ha3in5asetia2 minggun5a sehingga selu3uhn5a 4a2at

4iselesaikan 4alam ku3un 9aktu 5ang telah kita tentukan.

%$ 0uat 2en7a49alan6 sia2kan 8ahann5a (8ila 2e3lu t25 su2a5a 8isa

4i2ilah 2e3@23sin5a$

*$ Ke37akan

8. Tugas mem8uat 2a2e3237et6

1$ /ilah tugas mem8uat 2a2e3 8e34asa3kan 23ses 2em8uatann5a

%$ Tentukan estimasi ku3un 9aktu 5ang 4i8utuhkan untuk setia2 langkah

4a3i 23ses te3se8ut.

*$ 0uat 2en7a49alan6 tentukan 9aktu s2esiik untuk menge37akann5a

setia2 ha3iminggun5a6 kemu4ian hitung mun4u3 (8ak9a34J$ 4a3i

8e8e3a2a ha3i se8elum 4ea4 lineJ

$ Ke37akan

*. Langkah ketiga : ,in4a3i 2e3asaan te38e8an (>e39helme4$

,in4a3i 2e3asaan te38e8ani (>e3@9helme4$6 4engan a3a memeah tugas

8esa3 atau tugas sulit men7a4i 8agiankm2nen 5ang le8ih keil6 sehingga

managea8leJ. Kemu4ian 2usatkan 2e3hatian An4a han5a 2a4a satu 8agian sa7a

5akni satu 8agian 5ang se4ang An4a ke37akan.

. Langkah keem2at: ,in4a3kan Di3i 4a3i 2e3etinismJ

angan 8ia3kan ke8iasaan 2e3etinismJ mem8uat An4a ti4ak 8e34a5a.

)e8agai 3ang 5ang se4ang 8ela7a3 (mahasis9a6 4sen6 sia2a2un$ An4a ti4ak

4iha3a2kan menun7ukkan keahlian ke2aka3an. Lakukan 5ang te38aik 5ang

mam2u An4a lakukan (4 the 8est 5u an$6 kemu4ian mintalah um2an 8alik;

32


33/37

ee4@8ak (8e38e4a 4a3i e>aluasi2enilaian$6 4an se4a2at mungkin men5esuaikan

4engan masukkan um2an 8alik te3se8ut. )e8agai atatan 2e3lu an4a 2ahami

8ah9a 4sen 5ang 8aik akan mem2e3hatikan u2a5a se3ius 4an 2e38aikan 5ang

semakin nam2ak6 8ukan kesem2u3naan.

!. Langkah kelima : ,al@hal 2enting 5ang ha3us 4i2e3hatikan

,al@hal 2enting 5ang ha3us 4i2e3hatikan aga3 An4a 8isa sege3a mulai

menge37akan tugas 4an men7aga teta2 menge37akan tugas te3se8ut sehingga selesai

2a4a 9aktu 5ang An4a teta2kan:.

a. Teta2kan sasa3an te3tentu (s2esiik$ untuk 4iselesaikan 4alam setia2 ku3un

9aktu 8ela7a3

8. /usatkan 2e3hatian han5a 2a4a satu langkah setia2 kali.

. O2timalkan eisiensi An4a6 4engan a3a mengen4alikan segala sesuatu

5ang 4a2at mengganggu An4a

4. angan tunggu sam2ai an4a me3asa mau memulai melakukann5a6 teta2i

lakukanlah sa7a se7umlah keil tugas te3se8ut (se8agai 9a3ming u2$6 nanti

An4a 8isa lihat An4a akan men7a4i te32au untuk lan7ut 8eke37a.

e. /e3hatikan 8aik@8aik6 untuk ti4ak mengi7inkan 4alihJ eusesJ a2a2un

untuk ti4ak memulai atau2un 8e3henti 8eke37a.#. Langkah keenam : Mnit3ing 2la 2e3ilaku An4a sea3a sa4a3

An4a 2e3lu memnit3 kegiatan An4a seha3i@ha3i.&atat kema7uan

ke37astu45 an4a 4engan a3a mem8e3i hek@ma3k 4i 4ata3 23si 2eke37aan an4a

atau 2a4a 7a49al an4a6 2a4a 8uti3 23si 5ang 8a3u sa7a an4a selesaikan. Nikmati

3asa 2uas 5ang munul 4i 4i3i an4a ka3ena telah men5elesaikan a2a 5ang an4a

anangkan. )elamatJ @&ng3atulatin.

+. Langkah ketu7uh : 0e3i A23esiasi ke2a4a Di3i

angan lu2a 8e3i 4i3i an4a im8alan3e9a34 ka3ena su4ah men5elesaikan

tugas. ,al ini 8isa 4engan 7alan@7alan6 nntn TV6 makan sesuatu 5ang an4a

sukai6 8aa n>el 5ang ta4in5a amat mengg4a6 8ahkan ist3ahat@ti4u36 atau a2a

sa7a 5ang 4a2at men5enangkan hati An4a.

C. Langkah ke4ela2an: Kem8angkan Res2ek Di3i

Langkah te3akhi36 4an 5ang 2e3lu 4ilakukan te3us mene3us6 a4alah men7aga

4an me3a9at 3es2ek 4i3i aga3 ti4ak te32e3angka2 ke masa lalu mau2un masa

33


34/37

4e2an. )elalu 8isa mens5uku3i setia2 saat kini 4an 4i kehi4u2an ini. Dengan

4emikian kita 8isa te3hin4a3 4a3i 23k3astinasi 4an 8isa men7alani hi4u2 le8ih

8e3tanggung 7a9a8 4an 8e34a5a guna.

II. 1" Ti2s untuk menginggalkan menun4a ; nun4a

Menun4a melakukan 2eke37aan (23k3astinasi$ me3u2akan salah satu

ke8iasaan 5ang ti4ak eekti. Menun4a 2eke37aan 4a2at men5e8a8kan

te3lam8atn5a 2en5elesaian6 menum2ukn5a 2eke37aan6 te3ham8atn5a 2eke37aan

lain6 atau aki8at knt3a 234ukti lainn5a. Oleh ka3ena itu 7ika an4a masih se3ing4ihingga2i ke8iasaan menun4a 2eke37aan6 an4a ha3us 8e3usaha mem8uang 7auh

ke8iasaan te3se8ut. 0e3ikut 8e8e3a2a ti2s 5ang 4a2at an4a 8a untuk mulai

meninggalkan ke8iasaan menun4a 2eke37aan.

1. B+!t Ren!n! Ker-! Se!r! tert+&$

)alah satu 2en5e8a8 sese3ang se3ing menun4a 2eke37aan a4alah

ka3ena lu2a atau lalai 4alam mem8agi 9aktu untuk menge37akan 8e8e3a2a

tugas sekaligus. 0uatlah 3enana ke37a 4engan 7a49al te3tulis. ,al ini

mem8antu mengingatkan an4a mengenai tenggat 9aktu 5ang te3se4ia untuk

men5elesaikan setia2 2eke37aan.

%. M+&!&! Se#!r!ng /+g!

ika an4a se3ing malas untuk memulai sesuatu6 maka gunakan 23insi2


35/37

Menun4a 2eke37aan 8isa 7a4i 4ise8a8kan ka3ena ku3angn5a mti>asi.

Temukan mti>asi an4a untuk melakukan 2eke37aan an4a sea3a te2at 9aktu

misaln5a 4emi menge7a3 ka3i36 meningkatkan 2en4a2atan atau 8nus6

mem8uat 23estasi6 4an lain se8again5a.

. B!ng+n Ke,!$!!n D$(&n

O3ang 5ang memiliki ke8iasaan menun4a melakukan 2eke37aan5a

se3ingkali te38a9a leh sika2 ti4ak 4isi2lin. &8alah mem8angun ke8iasaan

4isi2lin untuk mengatu3 akti>itas 23i8a4i sesuai 7a49al te3tentu sea3ate3atu3 mulai 4a3i 8angun ti4u36 9aktu makan6 7am 8e3angkat6 4an akti>itas

lainn5a. ika an4a mem8angun ke8iasaan 8e34isi2lin 4alam akti>itas 23i8a4i

an4a6 an4a 7uga akan le8ih mu4ah untuk 8e34isi2lin menge37akan tugas

sea3a te2at 9aktu.

!. Tng#!t#!n R!$! Per!! Dr

angan 3agukan kemam2uan 4i3i an4a sen4i3i. auhkan 2iki3an negati

8ah9a an4a ti4ak 8isa melakukann5a 4engan 8aik. Ti4ak a4a 3ang 5ang

sem2u3na. &8alah menge37akan tugas an4a 4engan se8aik@8aikn5a6 an4a

8isa mem2e38aikin5a 4i lain kesem2atan.

#. /!ng!n Mere'e#!n

)e8agian 3ang menun4a 2eke37aan ka3ena me3emehkan 2eke37aan

te3se8ut. angan te3lalu 2e3a5a 4i3i 8ah9a an4a 8isa menge37akan tugas

an4a 4i sisa 9aktu 5ang se4ikit. Kalau2un memang tugas itu su4ah 8iasa

an4a ke37akan6 ti4ak a4a 7aminan 8ah9a an4a ti4ak mengalami masalah saat

menge37akann5a. An4a 8ahkan ti4ak 8isa mengetik selem8a3 su3at 7ika

km2ute3 an4a 8e3masalah.

+. P#r#!n H!&*H!& T!# Ter%+g!

35


36/37

Akan selalu te3se4ia 2eke37aan 8agi an4a. Le8ih e2at men5elesaikan

se8uah 2eke37aan a4alah le8ih 8aik. /iki3kan masalah tak te34uga 5ang

4a2at mengham8at 2en5elesaian 2eke37aan an4a misaln5a te37a4i kesalahan

2a4a 2eke37aan an4a 5ang ha3us 4ik3eksi atau te37a4i 2e3u8ahan 7a49al

sehingga ha3us 4iselesaikan le8ih a9al.

C. P#r#!n M!n)!!t Mene&e$!#!n Pe#er-!!n &e, A!&

&8alah 2iki3kan manaat 4a3i men5elesaikan 2eke37aan le8ih a9al.

0e8e3a2a manaat 4a3i men5elesaikan 2eke37aan le8ih a9al misaln5amengu3angi 3esik menum2ukn5a 2eke37aan6 memiliki 9aktu untuk

melakukan 2e38aikan kesalahan6 men4a2atkan 9aktu luang le8ih a9al6 4an

lain se8again5a.

. Ber(#r Str!teg$

)alah satu 2en5e8a8 sese3ang 8iasa menun4a 2eke37aan a4alah 2la

2iki3 (min4set$ 5ang salah 4alam mengha4a2i ku3angn5a 3asa 2e3a5a 4i3i

misaln5a 4engan mengatakan


37/37

htt2:g8mi.9e8.i4%"1*@"+@"#@"@"C@*a3tikelma3ket2lae%+#C@1"@ti2s@

mengatasi@ke8iasaan@menun4a@23k3astinasi

III.Manfaat Mengatasi Penundaan

A2a manaat 4a3i mengatasi 2enun4aanE Ketenangan 2iki3an6 2e3asaan

kekuatan 4an tu7uan6 4an 2e3asaan sehat 5ang 8e3tanggung 7a9a8 atas hi4u2 An4a.

)ementa3a 2enun4aan mem8uat An4a me3asa lemah6 ti4ak 8e3guna6 4an tak

8e34a5a6 mengam8il alih hi4u2 An4a akan mem8uat An4a me3asa kuat6 km2eten6

4an mam2u. An4a akan mengalami 2eningkatan ke8e8asan 23i8a4i
http://fgbmfi.web.id/2013-07-06-04-08-39/artikel/marketplace/2768-10-tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-prokrastinasihttp://fgbmfi.web.id/2013-07-06-04-08-39/artikel/marketplace/2768-10-tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-prokrastinasihttp://fgbmfi.web.id/2013-07-06-04-08-39/artikel/marketplace/2768-10-tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-prokrastinasihttp://fgbmfi.web.id/2013-07-06-04-08-39/artikel/marketplace/2768-10-tips-mengatasi-kebiasaan-menunda-prokrastinasi

KELOMPOK VII PROKRASTINASI.docx

Documents