KALORIKEBUTUHAN KALORI PENDAKIAN ARGOPUROPRIANAMABERAT
BADANUMURTINGGI(cm)KALORI(BMR)KALORI TOTAL
(kal)TURBO611817215553498HACIKO571916514583280ABAJING551818015133404BANDANA501816013503037KOBUCI501816913933134NESTING651817516233651RAWUNG502017814173187BLEKOK542117314363232WANITANAMABERAT
BADANUMURTINGGIKALORIGOLUM581815213202971
RATA-RATA KALORI3266PERSENTASE PEMBAGIAN JUMLAH KALORI
HARIANKALORI YANG DIBUTUHKAN/HARI UNTUK 9 ORANG29394PAGI (30%)SIANG
(3O%)SORE-MALAM (40%)KALORI UNTUK 7 HARI2057598818881811758
ARJUNOLIST MENU PENDAKIAN ARJUNOWAKTUKEBUTUHAN KALORI(kal)JAM
MAKANMAKANANMINUMANMENUJUMLAH (gr)KALORIMENU JUMLAH(ml)KALORIHARI
PERTAMA, SABTU 14
FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228TEMPE10001930ENERGEN3
SASET390KUBIS500210SUSU KENTAL MANIS4 SASET560KACANG
PANJANG500295PECEL150695TAHU5001355TOTAL8913MASAK BUBUR KACANG IJO,
REBUS TELUR8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400NUTRISARI4 Saset(1,5
L)240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL MANIS4 SASET560ROTI TAWAR10
Lembar1000BURJO4 Mangkok(1 Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR
REBUS2 BUAH154GULA
MERAH250943TOTAL895211758SORE/MALAMNASI30003900TEH JAHE600228COKLAT
BLOCK2001010ENERGEN3 SASET390AYAM GORENG5001080KOPI3 SASET
264TEMPE10001930SUSU KENTAL MANIS3
SASET420KUBIS500210TERONG1000650TAHU10002710TOTAL12792
HARI KE - 2, MINGGU 19
FEBRUARI8818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR ASEM :SUSU KENTAL MANIS4
SASET560KCG PANJANG500295ENERGEN4
SASET520CAMBAH30087TAHU5001355TEMPE10001930TERONG1000650GABIN1
BUNGKUS1015TOTAL9240
REBUS TELUR BUAT SNACK SIANG8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS
BESAR2400SUSU KENTAL MANIS3 SASET420COKLAT BLOCK5002525NUTRISARI4
Saset(1,5 L)240GABIN2 BUNGKUS2030Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2
BUAH154GULA MERAH250943TOTAL911211758SORE-MALAMNASI30003900TEH
JAHE600228IKAN ASIN2501140KOPI3 SASET 264OREO1 BUNGKUS
BESAR992ENERGEN3 SASET390KUBIS500210TERONG1000650KACANG
PANJANG500295TAHU10002710TEMPE10001930TOTAL12709
ARGOPUROLIST MENU EXPEDISI ARGOPUROWAKTUKEBUTUHAN KALORI(kal)JAM
MAKANMAKANANMINUMANMENUJUMLAH (gr)KALORIMENU JUMLAH(ml)KALORIHARI
PERTAMA, KAMIS, 19
FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228TEMPE10001930ENERGEN3
SASET390KUBIS500210SUSU KENTAL MANIS4 SASET560KACANG
PANJANG500295PECEL150695TAHU5001355TOTAL8913MASAK BUBUR KACANG IJO,
REBUS TELUR8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400NUTRISARI4 Saset(1,5
L)240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL MANIS4 SASET560ROTI TAWAR10
Lembar1000BURJO4 Mangkok(1 Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR
REBUS2 BUAH154GULA
MERAH250943TOTAL895211758SORE/MALAMNASI30003900TEH JAHE600228COKLAT
BLOCK2001010ENERGEN3 SASET390AYAM GORENG5001080KOPI3 SASET
264TEMPE10001930SUSU KENTAL MANIS4
SASET560KUBIS500210TERONG1000650TAHU10002710TOTAL12932
HARI KE - 2, JUMAT , 20
FEBRUARI8818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR ASEM :SUSU KENTAL MANIS4
SASET560KACANG PANJANG500295ENERGEN4
SASET520CAMBAH30087TAHU5001355TEMPE10001930TERONG1000650GABIN1
BUNGKUS1015TOTAL9240
REBUS TELUR BUAT SNACK SIANG8818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS
BESAR2400SUSU KENTAL MANIS3 SASET420COKLAT BLOCK5002525NUTRISARI4
Saset(1,5 L)240GABIN2 BUNGKUS2030Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2
BUAH154GULA MERAH250943TOTAL911211758SORE-MALAMNASI30003900TEH
JAHE600228AYAM GORENG5001080KOPI3 SASET 264OREO1 BUNGKUS
BESAR992ENERGEN4 SASET390KUBIS500210SUSU KENTAL MANIS4
SASET560TERONG1000650TAHU10002710TEMPE10001930
TOTAL12914HARI KE-3 SABTU 21
FEBRUARI8818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR SOP :SUSU KENTAL MANIS4
SASET560SELEDRI10014ENERGEN4
SASET390KUBIS500210BROKOLI250135WORTEL500270IKAN
ASIN2501140KENTANG300261TAHU10002710OREO1 BUNGKUS
BESAR992TOTAL9510REBUS PISANG BUAT SNACK SIANG
8818SIANGPISANG REBUS20 BUAH2100NUTRISARI4 SASET240COKLAT
BLOK5002525SUSU KENTAL MANIS3 SASET420PERMEN FOX20
BUTIR400TEH600228GULA MERAH200754BISKUAT1 BUNGKUS
BESAR2400TOTAL906711758MALAMNASI30003900TEH JAHE228TELUR4
BUAH372KOPI3 SASET264KEJU5002015SUSU KENTAL MANIS3
SASET420KORNET250628ENERGEN3 SASET390TUMIS KANGKUNG1 Fry
Pan255INDOMIE RENDANG4 BUNGKUS1280GABIN2
BUNGKUS2032NUGGET250743TOTAL11784HARI KE -4 MINGGU 22
FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228SAYUR SOP :SUSU KENTAL MANIS4
SASET560BROKOLI250135ENERGEN4
SASET520WORTEL500270SELEDRI10014KUBIS500210KENTANG300261SOSIS5
BATANG245TELUR DADAR4 BUAH372KERIPIK TEMPE2001068NUGGET250743GABIN1
BUNGKUS1016REBUS PISANG BUAT SNACK SIANGTOTAL88928818SIANGPISANG
REBUS20 BUAH2100NUTRISARI4 SASET240COKLAT BLOK5002525SUSU KENTAL
MANIS3 SASET420PERMEN FOX20 BUTIR400GULA MERAH200754BISKUAT1
BUNGKUS BESAR2400TOTAL883911758SORE - MALAMNASI30003900TEH
JAHE228WAFER TANGO3001500KOPI3 SASET264CAP TJAY :SUSU KENTAL MANIS4
SASET560TELUR4 BUTIR372ENERGEN4
SASET520WORTEL500270BROKOLI250135KUBIS500210SOSIS5
BATANG245BAKSO500380IKAN ASIN2501140KERIPIK
TEMPE2001068SARDEN6001116RENDAM KACANG IJO DENGAN AIRTOTAL11908HARI
KE-5 SENEN 23 FEBRUARI8818PAGINASI25003250TEH600228SAYUR SOP :SUSU
KENTAL MANIS4 SASET560BROKOLI250135ENERGEN4
SASET520WORTEL250135SELEDRI10014KUBIS500210KENTANG300261IKAN
ASIN2501140TELUR DADAR4 BUTIR372SOSIS5 BATANG245OREO1 BUNGKUS
BESAR992KERIPIK TEMPE2001068MASAK BURJO, REBUS TELUR BUAT SNACK
SIANGTOTAL91308818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS BESAR2400NUTRISARI4
SASET240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL MANIS4 SASET560ROTI GABIN1
BUNGKUS1015BURJO4 Mangkok(1 Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR
REBUS2 BUAH154GULA MERAH250943TOTAL896711758SORE -
MALAMNASI25003250TEH JAHE600228KORNET250628KOPI3 SASET264SOSIS5
BATANG245ENERGEN4 SASET520NUGGET250743SUSU KENTAL MANIS4
SASET560SARDEN6001116BAKSO5001010INDOMIE GORENG4 BUNGKUS1280OREO1
BUNGKUS BESAR992GABIN1 BUNGKUS BESAR1016TOTAL11852HARI KE-6, SELASA
24 FEBRUARI 20148818PAGINASI20002600TEH600228SUP JAGUNG :SUSU
KENTAL MANIS4 SASET560JAGUNG500430ENERGEN4 SASET520TELUR2
BUTIR186NUGGET250743SOSIS5 BATANG245BAKSO5001010PANCAKE :1589SUSU
KENTAL MANIS2 SASET260TELUR2 BUTIRTERIGU200SUSU ULTRA
MILK500MARGARIN100743TOTAL93398818SIANGBISKUAT1 BUNGKUS
BESAR2400NUTRISARI4 Saset(1,5 L)240COKLAT BLOCK3001515SUSU KENTAL
MANIS3 SASET420GABIN1 BUNGKUS BESAR1016BURJO4 Mangkok(1
Nesting)1740Permen FOX20 Butir400TELUR REBUS2 BUAH154GULA
MERAH250943TOTAL882811758SORE- MALAMSPHAGETTI5001455TEH
JAHE600228KORNET250628KOPI3 SASET264SOSIS5 BATANG245ENERGEN4
SASET520KEJU5002015SUSU KENTAL MANIS4 SASET560BAKSO5001010PANCAKE
:2384COKLAT BLOCK2001010TELUR3 BUTIRTERIGU300SUSU ULTRA
MILK750MARGARIN100743GABIN1 BUNGKUS BESAR1016TOTAL12077HARI KE - 7
, RABU 25 FEBRUARI 20158818PAGINASI20002600TEH600228SAYUR SOP :SUSU
KENTAL MANIS4 SASET560BROKOLI250135ENERGEN3
SASET390WORTEL250135SELEDRI10014KUBIS500210KENTANG10087IKAN
ASIN2501140TELUR DADAR4 BUAH372KERIPIK
TEMPE2001068SARDEN6001116WAFER TANGO3001500TOTAL9555
RABRENCANA ANGGARAN BIAYAYA PENDAKIAN ARJUNO DAN EXPEDISI
ARGOPURO 2015
NONAMAHARGAJUMLAHTOTALMAKANAN :1BERAS9500/kg41 kg[$IDR]
389,500.002IKAN ASIN5000/ons12,5 ons[$IDR] 62,500.003TERONG8000/kg6
kg[$IDR] 48,000.004KUBIS5000/kg5,5 kg[$IDR]
27,500.005BROKOLI20000/kg1,25 kg[$IDR] 25,000.006KACANG
PANJANG5000/kg2 kg[$IDR] 10,000.007CAMBAH3000/1X masak1 x
Masak[$IDR] 3,000.008AYAM 23000/kg1 kg[$IDR]
23,000.009NUGGET(Fiesta)25000/500gr1 kg[$IDR] 50,000.0010KACANG
HIJAU6000 / 1/4kg1/2 kg[$IDR] 12,000.0011PISANG7500/sisir4
sisir[$IDR] 30,000.0012TEMPE15000/kg8 kg[$IDR]
120,000.0013TAHU15000/kg7 kg[$IDR] 105,000.0014KERIPIK TEMPE4000/
100 gr800 gr[$IDR] 32,000.0015TELUR7000/8 Butir35 butir[$IDR]
35,000.0016KORNET26000/Kaleng3 kaleng[$IDR]
78,000.0017SARDEN6200/KALENG6 kaleng[$IDR] 37,200.0018SPAGETI
LAFONTE14000/KOTAK1 kotak[$IDR] 14,000.0019SAUS
SPAGETI16200/BUNGKUS1 BUNGKUS[$IDR] 16,200.0020SANTAN
SACHET2500/BUNGKUS4 BUNGKUS[$IDR] 10,000.0021TEH5000/BUNGKUS2
BUNGKUS[$IDR] 10,000.0022MINYAK GORENG23000/BUNGKUS BESAR1
BUNGKUS[$IDR] 23,000.0023SOSIS CHAMP ISI 1513000/BUNGKUS2
BUNGKUS[$IDR] 26,000.0024BAKSO20000/kg2 kg[$IDR]
40,000.0025KENTANG13000/kg1 kg[$IDR] 13,000.0026KEJU8000/ kotak2
kotak[$IDR] 16,000.0027INDOMIE RENDANG2000/bungkus4 BUNGKUS[$IDR]
8,000.0028INDOMIE GORENG1800/Bungkus4 BUNGKUS[$IDR] 7,200.0029SUSU
UHT 250ml5000/ kotak5 KOTAK[$IDR] 25,000.0030TERIGU5000/ 1/2 KG1/2
KG[$IDR] 5,000.00BUMBU DAPUR :31AYAM GORENG5000/SACHET1 SASET[$IDR]
5,000.0032SAYUR ASAM5000/SACHET1 SASET[$IDR] 5,000.0033BAWANG
MERAH23000/kg1/2 kg[$IDR] 11,500.0034BAWANG PUTIH20000/kg1/2
kg[$IDR] 10,000.0035MASAKO4000/sachet besar2 SASET BESAR[$IDR]
8,000.0036MERICA1000/sachet1 SASET[$IDR] 1,000.0037GARAM5000/
plastik sedang2 PLASTIK[$IDR] 10,000.0038GULA12000/kg2 kg[$IDR]
24,000.0039GULA MERAH4000/0,25 KG3 kg[$IDR] 48,000.0040SAOS
TIRAM3000/sachet1 Saset[$IDR] 3,000.0041MENTEGA4000/SACHET2
saset[$IDR] 8,000.0042CABE5000/ons2 ons[$IDR]
10,000.0043TERASI1000/3 BUAH3 buah[$IDR] 1,000.00MINUMAN
:44ENERGEN17000/KOTAK6 KOTAK[$IDR] 102,000.0045SUSU KENTAL
MANIS7000/Pack( 1 Pack 6 Saset)15 PACK[$IDR]
105,000.0046NUTRISARI16500/10 SASET40 SASET[$IDR]
66,000.0047TEH5000/kotak2 KOTAK[$IDR] 10,000.0048GOOD DAY13000/
KOTAK2 KOTAK[$IDR] 26,000.0049JAHE15000/kg1 KG[$IDR] 15,000.00SNACK
:50WAFER TANGO9000/bungkus besar2 bungkus[$IDR] 18,000.0051ROTI
GABIN8600/bungkus besar10 bungkus[$IDR] 86,000.0052ROTI TAWAR13500/
bungkus1 bungkus[$IDR] 13,500.0053OREO9200/bungkus4 bungkus[$IDR]
36,800.0054COKLAT BLOCK50000/kg5 kg[$IDR] 250,000.0055PERMEN
FOX7500/bungkus2 bungkus[$IDR] 15,000.0056BISKUAT10000/bungkus
besar8 Bungkus[$IDR] 80,000.00TOTAL[$IDR] 2,268,900.00