Habilidades para la Vida, Manual para Padres.pdf

8/16/2019 Habilidades para la Vida, Manual para Padres.pdf

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Trabajadores dela salud

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Directorio

Ing. Eduardo Bours CasteloGobernado Constitucional del Estado de Sonora

Dr. Raymundo López VucovichSecretario de salud Pública y Presidente Ejecutivo

de los Servicio de Salud Sonora

Dr. Félix H. Higuera RomeroDirector General del Servicio Estatal de Salud Mental

Dr. Francisco Javier Muro DávilaDirector Técnico del Servicio Estatal de Salud Mental


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Índice

Introducción ................................................................ 4

Autoestima .................................................................. 8

Imagen Corporal ....................................................... 11

Toma de Decisiones ................................................. 14

Asertividad ................................................................ 18Relaciones Humanas ............................................... 22

Comunicación .......................................................... 25

Proyecto de Vida ...................................................... 29

Tiempo Libre ............................................................. 31

Resiliencia ................................................................ 34

Bibliografía ................................................................ 36

43) Vivamos Mejor, Libro del Adulto. Instituto Nacional de Educación para los Adultos INEA. 2ª edición, México 2003

44) De la Barreda, Solórzano, Luís. Formación Cívica y Ética 3 Ed. SantillanaMéxico 2000

45) Conde, Silva y Vidales, Ismael. Formación Cívica y Etica1 Ed. Larousse México1999

46) Dliego Cecilia y Robles Luys A. Valores. México 1998.

47) Ruiz, L. Patricio. Promoviendo la Adaptación Saludable de nuestrosadolescentes. Proyecto de Promoción de la Salud mental para adolescentes y

padres de adolescentes. Ministerio de Sanidad y Consumo. España 200548) Mckay, M., Davis, M. y Fannig, P. Técnicas Cognitivas para el tratamiento del

estrés. Ed. Martínez Roca. México 1998

49) Labrador, F., Cruzado J. y Muñoz, M. Manual de Técnicas de Modicación yTerapia de Conducta. Ed. Pirámide. España 1993

50) Centers for Disease Control and Prevention. The Tobacco- Free Sports Playbook. Atlanta, Georgia: Centers for Disease Control and Prevention. National Centerfor Chronic Disease Prevention and Health Promotion Ofce on Smoking andHealth. U.S.A. 2001

51) What do you need to know about Drug Testing in Schools. Ofce of NationalDrug Control Policy. U.S.A. 2002

52) La Marihuana: Lo que los padres deben saber. National Institute on Drug Abuse.National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services.U. S. A. 2004

53) Girls Power! Speaker’s Guide. U.S Department of Health and Human Services.Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Center forSubstance Abuse Prevention. U.S.A.

54) Cuenta Publica 2001, Consejo Nacional para la Promoción de la Salud. VidaChile. Departamento Promoción de la Salud, División de Rectoría y regulaciónSanitaria, Ministerio de Salud. Chile 2002

55) Cuaderno del Salud para madres de familia. Cuidemos nuestra salud. Secretaríade Salud. México 2002

56) López, Pablo. Formación de valores en los Niños. Editores Unidos Mexicanos.S.A. México 2004

57) Lorezo, P., Laredo, J.M., Leza, J., Lizasoain, I. Drogodependencias. Farmacología,Patología, Psicología, Legislación. Editorial Medica Panamericana S. A. España1998.

58) Los Objetivos de Desarrollo del Milenio en México: Informe de Avance 2005.Gabinete de Desarrollo Humano y Social, Gobierno de la Republica. México2005.

59) Morales, J.F., Huici, C. Moya, M., Gaviria, E. López –Sáez, M. y Nouvilas, E.Psicología Social. Ed. Mc. Graw Hill. España. 1999

60) Myers, David. Psicología Social. 6ta edición. Mc Graw Hill Colombia 2000

61) Papalia, D. Wendkos, S. y Duskin, R. Desarrollo Humano. 8ª edición. Mc GrawHill. Colombia 2001

62) Ramírez, Héctor, La constitución del individuo, socialización y virtudes privadas,Individuo y Sociedad, Editorial Nueva Imagen, México, 2001.

63) Programa de diseño por educación Medica Continua México 2003 recuperadode la pagina Web: www.tusalud.com.mx

64) Solomon, Muriel. Como Trabajar con gente difícil. Ed. Gestión España 2000.

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Manual para Padres

La salud se promueve a través de un patrón decente de vida, buenas

condiciones de trabajo, educación, actividad física, descanso y recreación.

Henry Sigerist 1941.

Introducción

Ser padres es un importante papel que desempeñamos sin tenerprácticamente ninguna instrucción formal, tan sólo dejándonosllevar por lo que recordamos hicieron nuestros propios padres, peroalgunos comportamientos que eran usuales en nuestra niñez handejado de serlo, mientras que existen otros que se desconocían.

Sin duda, alguna vez nos hemos preguntado si somos o no buenospadres y cómo lo estamos haciendo, la respuesta no es nada fácil;lo importante es darnos cuenta de que no existe la madre o elpadre perfecto, vamos aprendiendo día a día, en ocasiones sintiempo o manera de informarnos y reexionar.

De acuerdo con investigaciones recientes más de 200 millonesde personas en el mundo consumen drogas. Lamentablementenuestro país no esta ajeno al alarmante crecimiento de adicciones.El panorama nos preocupa pero principalmente nos exige participaren la prevención del uso y abuso de sustancias para que nuestroshijos y jóvenes no entren en ese mundo articial del cual es muydifícil salir.

Este manual representa una herramienta indispensable para lospadres de familia preocupados por el bienestar y salud de sushijos, ya que en la actualidad la ignorancia e indiferencia anteestos problemas no tienen cabida.

Los estudios realizados durante las pasadas décadas, han tratadode determinar los orígenes y patrones del consumo de drogas, esdecir, cómo empieza el problema y de qué manera se desarrolla. Sehan identicado varios factores que permiten diferenciar aquellas

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22) Feldman, Jean, R. Autoestima ¿Cómo Desarrollarla? Nancea Ediciones. Madrid2002.

23) Lilley, Roy. Como tratar con gente difícil. Primera ed. Ed Gedisa España 2002

24) Programa de Mejoramiento en la Calidad y Equidad de la Educación Básica,Juegos y Técnicas de Animación para la Educación Básica. Ministerio deeducación. Chile. 1996

25) Betancourt, Julián y Valdez Maria de los Dolores. Atmósferas Creativas: juega,piensa y crea. Manual Moderno. México 2002

26) Betancourt, Julián. Atmósferas Creativas 2: rompiendo candado mentales.

Manual Moderno. México 2001.27) Manual Tipps. Talleres Interactivos para la Promoción de la Salud,

Responsabilidad y Moderación ante el Consumo de Bebidas Alcohólicas.Fundación de Investigaciones Sociales A.C México 2003

28) Pick, Susan, Givuandan, Martha et Al. Formación Cívica y Ética, Primer ySegundo Grado. Noriega Editores. México 1999.

29) Drogas las 100 Preguntas Más Frecuentes. Cetro de Integración Juvenil A.C,17º impresión, Gobierno del Estado, SEDESOL y Universidad de Sonora,2004.

30) Alcántara M. Hugo, Reyes M. Maria, et Al. Como Proteger a tus hijos contra lasdrogas. Guía Práctica para Padres de Familia, Centro de Integración Juvenil A.C, 66ª reimpresión Fundación Gonzalo Río Arronte I. A. P. México 2003

31) Fundación Vamos México, A. C. Guía de Padres. Tomo 1, 2 y 3. ED. El UniversalC. P. N., S. A de C. V. México 2004

32) Cuidado con las Adicciones. Los libros de Mamá y Papá. Centro de CooperaciónRegional para la Educación de Adultos en América Latina y el Caribe, ComisiónNacional de los Libros de Texto Gratuitos México 2000

33) Herramientas para la Acción Preventiva. Guía de Prevención del Consumo deDrogas. Consejo Nacional Contra las Adiciones. 2ª Edición México 2000

34) Crecer como Familia Guía de Prevención de las Adicciones para Padres.Consejo Nacional Contra las Adiciones. Segunda Edición México 2000

35) Hacia una Escuela sin Adicciones. Guía de Prevención para Maestros. ConsejoNacional Contra las Adiciones. Segunda Edición México 2000.

36) Tapia Conyer R, Sarti E, Kurri P, Ruiz- Matus C, Velásquez O, et. Al Desarrollodel Potencial Humano. El Manual de Salud Pública. México Intersistemas2003

37) Observatorio mexicano en tabaco, alcohol y otras drogas 2003. Consejo

Nacional contra las Adiciones, México 200438) Consejería en Tabaquismo. Serie Actualización en Salud. Consejo Nacional

Contra las Adiciones. México

39) Cómo Prevenir el uso de Drogas en los Niños y Adolescentes, Una guía conbase cientíca para padres, educadores, y lideres de la comunidad, ed. Segundaversión abreviada, Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, Departamentode Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. 2004

40) Violencia Familiar, Primera edición. Programa Mujer y Salud (PROMSA),Secretaría de Salud. México 2002

41) Cyrulnik, Boris. Los patitos Feos, La resiliencia una infancia infeliz no determinala vida. Ed. Gedisa España 2002

42) Velasco F. Rafael Las adicciones, Manual para Maestros y Padres. Segundareimpresión Ed. Trillas México 2003

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personas que consumen drogas de las que no lo hacen. Losfactores asociados a una mayor probabilidad de consumo recibenel nombre de Factores de riesgo y los que están asociados a unamenor probabilidad de consumo reciben el nombre de Factoresde protección.

Existen muchos Factores de riesgo para el abuso de drogas, los

cuales tienen un impacto diferente, según la fase de desarrollo enla que se encuentre el individuo, por lo que es probable que losfactores que afectan el desarrollo temprano en la familia sean losmás importantes; estos pueden ser:

Actitud permisiva ante el consumo de bebidas alcohólicas ytabaco.

Percepción de que los padres y/o demás familiares seencuentran alejados.

Manejo inadecuado del tiempo libre. Escaso involucramiento de la MADRE en las actividades

de los hijos. Limitadas expectativas de los padres con respecto a la

educación de los hijos. Conducta represiva de uno de los padres coexistente con la

conducta permisiva del otro. No directividad y permisividad de los padres de familia. Comunicación negativa. Falta de límites o límites difusos. Padres de temperamento violento y/o no comunicativo. Escasa supervisión de los padres en las actividades

extraescolares de los hijos. Madres frías, poco responsables y poco protectoras con sus

hijos, que les ofrecen escasos estímulos y los presionanpara llevar a cabo sus tareas.

Padres aislados, madres solteras, ausencia de uno o ambospadres.

Violencia intrafamiliar. Padres mentalmente enfermos y/o antisociales. Alcoholismo y/o uso de drogas ilegales por parte de padres

y/o hermanos mayores. Tolerancia de la familia hacia el consumo.

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Bibliografía

1) Plan Estatal de Desarrollo 2004-2009, Gobierno del Estado de Sonora.

2) Plan Maestro de Coordinación Integral por la Seguridad, Gobierno del Estadode Sonora.

3) Taller de Sensibilización, Guía Didáctica, Dirección General de Saludreproductiva, Secretaria de Salud, México, 2002.

4) Mangrulkar Leena, Vince Cheryl, Posner Marc, Enfoque de Habilidades parala Vida para un Desarrollo Saludable de Niños y Adolescentes, OrganizaciónPanamericana de la Salud, 2001.

5) Observatorio Mexicano en Tabaco, Alcohol y otras Drogas, CONADIC-Salud,2002.

6) Informe Sobre la Salud en el Mundo 2001, nuevos conocimientos nuevasesperanzas, Organización Mundial de la Salud, 2001, Ginebra, Suiza.

7) Medina Mora, Maria. Elena, Borges, Guilherme, et al., Prevalencia deTrastornos Mentales y uso de Servicios: Resultados de la Encuesta Nacionalde Epidemiología Psiquiatrica en México, Salud Mental, Vol. 26, No.4, Agosto2003., México.

8) Norma Ocial Mexicana, NOM-028-SSA2-1999, Para la prevención, Tratamientoy Control de las Adicciones, Secretaria de Salud, México.

9) Tapia Maruri, Laura, Stanford, Adriana, et. Al, Manual de Sensibilización,Dirección General de Prevención y Control de Cáncer Cérvico Uterino,

Secretaria de Salud, México 1999.10) La salud del adolescente : cambio de Paradigma de un enfoque de daños a la

salud al de estilos de vida sana. Suplemento 1 la Salud de adolescentes, SaludPublica de México 2003

11) Medina M. Maria Elena y cols. Consumo de Drogas entre AdolescentesSuplemento 1 la Salud de adolescentes, Salud Publica de México 2003.

12) Manual de Comunicación Social para Programas de la Salud de los Adolescentes,División de Protección y Protección a la Salud, Organización Panamericana dela Salud, Washington, D.C., 2001

13) Ley y Reglamento de Prevención y Atención de la Violencia Intrafamiliar para elEstado de Sonora, CEPAVI, 2003.

14) Encuesta sobre Tabaquismo en Jóvenes 2003, Instituto Nacional de SaludPública, México 2004.

15) Encuesta Nacional de Adicciones 2002, Resumen Ejecutivo, CONADIC,Secretaría de Salud, México, 2003.

16) Secretaria de Asuntos Estudiantiles, Dirección General de Servicios MédicosUNAM.

17) Municipios y Comunidades Saludables: la nueva salud pública en el ámbitolocal, Organización Panamericana de la Salud, Washington 2002.

18) Valores Humanos para prevenir y convivir (serie del 1al 9), Programa deEducación para la Salud, para desarrollar cualidades humanas, para prevenirVIH/SIDA y convivir con quienes ya lo padecen, FUNSALUD, México, 2004.

19) Branden, Nathaniel. Los seis Pilares de la Autoestima. Ed. Paidos. México.1997

20) Modelos Preventivos, serie Planeación, Consejo Nacional Contra las Adicciones, México, 2003.

21) Acevedo, A. Aprender Jugando. Vol. 1,2 y 3 Preludio. México 1987

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Los Factores de protección pueden ser un medio en el quese desaliente el inicio del consumo de drogas, a través delfortalecimiento de las habilidades sociales, adopción de actitudesy comportamientos prosociales, estos pueden ser:

Enseñar y fomentar valores en la familia. Fortalecer la autoestima de los hijos. Hablar con su hijo y escucharlo, manteniendo una

comunicación franca y abierta. Dar ternura e intercambio de afecto. Fomentar el apego a la escuela y los hábitos de estudios. Actuar de acuerdo a la edad de sus hijos. Vivir en el seno de una familia bien integrada. Involucrarse activamente en las actividades de sus hijos. Fortalecer la unidad entre los miembros de la familia. Establecer límites y reglas claras y consecuencias si estas

no se cumplen. Supervisar sus actividades, conocer a sus amigos, Comprender sus preocupaciones y problemas personales.

Promover actividades culturales, deportivas y recreativas. Establecer y aplicar normas contra el uso de drogas. Aplaudir y recompensar la buena conducta.

Dentro de la familia se pueden reforzar factores protectores de losniños al enseñar a los padres la aplicación de herramientas paramejorar la comunicación, la disciplina, el desarrollo y aplicaciónconsistente de reglas, fortalecimiento del autoestima en los niños,enseñándolos a ser asertivos, transmitiéndoles la importanciade una adecuada imagen corporal , preparándolos para tomar

de decisiones correctas al desarrollar un proyecto de vida, aprovechando de manera favorable el tiempo libre, fomentando lasana convivencia y buenas relaciones humanas.

Cada persona al nacer forma parte de una familia y de unasociedad, a la vez cada sociedad cuenta con sus propios valores,los cuales sirven para orientar el comportamiento humano hacia larealización de la persona y la transformación social.

Para que un valor lo sea realmente es necesario creerlo, decirlo yactuarlo de manera constante y repetida, transformándose así en

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Algunas características personales de quienes poseen estafuerza son:

Introspección. Capacidad de cuestionarse a uno mismo yde darse una respuesta honesta.

Independencia. Capacidad de establecer límites entre uno

mismo y los ambientes adversos; es el mantener una sanadistancia emocional y física, sin llegar al aislamiento. Capacidad de relacionarse. Habilidad para establecer

lazos íntimos y satisfactorios con otras personas, a n debalancear la propia necesidad de empatía y aptitud parabrindarse a otros.

Iniciativa. Placer de exigirse y ponerse a prueba en lastareas progresivamente más exigentes. Se reere a lacapacidad de hacerse cargo de los problemas y de ejercercontrol sobre ellos.

Humor. Capacidad de encontrar lo cómico en la tragedia;se mezclan el absurdo y el horror con lo risible de esta

combinación. Creatividad. Capacidad de crear orden, belleza y propósito

a partir del caos y el desorden. En la infancia se expresaen la creación y los juegos, que son las vías para revertir lasoledad, el miedo, la rabia y la desesperanza.

Moralidad. Se reere a la conciencia moral, a la capacidadde comprometerse con valores y de discriminar entrelo bueno y lo malo. Es el deseo de una vida personalsatisfactoria, amplia y con riqueza interior.

Usted es el ejemplo más importante que tienen sus hijos.Ellos se dan cuenta de todo lo que usted hace y como actúa.Si sus hijos lo ven tomando, fumando, consumiendo drogas,haciendo bromas al respecto o permite que los menores bebanalcohol en su casa, ellos podrían creer que es correcto y queni el alcohol ni las drogas deben tomarse en serio.

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un hábito para llegar a ocupar un lugar preponderante en nuestrasvidas.

Los valores que nuestra sociedad juzga dignos de ser suscritos portodos como la libertad, el amor a la patria, conciencia de solidaridadinternacional y la justicia valores que establece la ConstituciónPolítica de los Estados Unidos Mexicanos, se vuelven la piedraangular de toda sociedad, ya que generan un compromiso profundo

del individuo ante sí mismo, ante su familia y ante la sociedad. Porello deben de surgir a partir de un proceso de reexión sobre lasactitudes, los hábitos y las opiniones personales.

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Resiliencia

Cada cual es como Dios le ha hecho,

pero llega a ser como él mismo se hace

Miguel Server

Este es un concepto que surgióen la década de los noventas,y se aplica a aquellas personasque a pesar de haber nacido yvivir en situaciones de alto riesgo,se desarrollan psicológicamentesanos y exitosos.

Es la capacidad de una persona para salir de situaciones

adversas, adaptarse, superar y acceder a una forma de vidaque resulte signifcativa y productiva.

La resiliencia no es algo con lo que se nace, sino una característicaque las personas adquieren durante su desarrollo, sobre todo en lainfancia. Es una capacidad que se va obteniendo con la constanteinteracción que se tiene con el entorno donde se vive. Un ejemplode resiliencia puede ser el caso de un niño que pese a que nace enun ambiente con serias carencias materiales y falta de estímulosafectivos, es capaz de salir adelante y tener una vida normal.

Cada persona contará con distintas capacidades, habilidades ycualidades para hacer frente a los factores de riesgo; por lo tanto,en circunstancias potencialmente peligrosas y similares, dospersonas podrán salir de ellas, afectadas en distinto grado.En este sentido, la resiliencia actúa como elemento que disminuyela inuencia negativa de las situaciones de riesgo que afronte unapersona. El individuo resiliente no evitará los riesgos en su vida,sino que simplemente, tratará de no involucrarse en un conictomayor derivado de situaciones problemáticas.

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Autoestima

La peor desgracia que le puede

suceder a un hombre

es pensar mal de si mismo.

Göethe

La autoestima es el valor que

nos damos a nosotros mismos,es conocernos, aceptarnos yquerernos, es estar contentoscon lo que hacemos y con loque somos; es la base parasentirnos capaces de enfrentarla vida y sus exigencias.

Los niños no nacen conautoestima, pero surge y sedesarrolla constantemente a

partir de las experiencias delniño con las demás personas.Los padres, hermanos, amigos y profesores tienen un profundoimpacto en el desarrollo de la autoestima; la manera en que losdemás ven al niño inuye en la manera en que éste se ve a símismo.

Una autoestima alta permite al niño verse como una personaeciente, inteligente, seguro de sí mismo, se acepta tal como es,aprecia sus talentos , y también reconoce sus limitaciones; por elcontrario, una autoestima baja hace que el niño se perciba comouna persona incapaz, devaluada, con miedo a mostrarse tal cual es,evita tomar decisiones, sus relaciones son difíciles y conictivas,y en muchos casos, niega sus habilidades y capacidades, sientepoca conanza en sí mismo y en sus acciones.

La autoestima se integra por los siguientes elementos:

Autoconocimiento: Es el conocimiento de las propias habilidades,expresiones, temores y necesidades, que nos permite saber quépensamos, por qué actuamos y qué sentimientos. Cuando alguientiene conocimiento de sus cualidades logra sentirse bien consigomismo.

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Las alternativas de diversión sanas pueden ser muchas, solofalta decidirse por una de ellas. A continuación se sugieren algunasactividades a realizar para el buen aprovechamiento del tiempolibre:

Promover en los hijos la asistencia o participación en

actividades de tipo cultural. Asistir en compañía de su familia a la presentación de

espectáculos. . Fomentar en los hijos la actividad física ( practica de algún

deporte ) Planear la realización de viajes de descanso en compañía

de su familia. Realizar visitas a museos. Inscribir a sus hijos en talleres de lectura, teatro, música,

etc. Durante el período vacacional, motivar a sus hijos a

participar en los diferentes cursos de verano tales como:natación, computación, inglés, etc...

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Autoaceptación: Es admitir y reconocer las características quenos conforman, sean agradables o desagradables. Autovaloración: Es el juicio positivo o negativo que tenemos decada uno de nuestros rasgos. Autoconcepto: Es la imagen que cada uno percibe de su per-sona y que se reeja en la conducta, se compone de dos partes:autoconcepto intelectual , que se reere a lo que pienso y creo quesoy, y la autoimagen, la cual hace referencia a la idea, creencia o

imagen que tengo de mi cuerpo (también se conoce como imagencorporal). Autorespeto: Tiene que ver con la forma en que una personasatisface sus necesidades personales, tomando en cuenta susprincipios y valores, de tal manera que pueda expresar librementesus sentimientos y emociones.

Para enfrentar los nuevos retos sociales y crear estilos de vidasaludables, es necesario mantener una autoestima alta, por lo quese deben generar acciones que ayuden a lograrla. La Autoestima essumamente frágil, cuidarla es una labor de toda la vida; desarrollar

la autoestima del hijo no signica aprobar todo lo que hace, sinomostrar cariño y aceptación de su persona tanto cuando lo elogiacomo cuando lo corrige. Para ayudar a los hijos a construir unaautoestima alta es importante trabajar en nuestra propia valoración,ya que si no estamos satisfechos con nosotros mismos será difícilexpresar conanza y aprecio, es imposible dar lo que no se tiene,por ello es recomendable reexionar constantemente sobre lo quepensamos y sentimos sobre nosotros mismos.

Existen muchas estrategias que se pueden utilizar para

desarrollar la autoestima de su hijo:

Aceptar a su hijo tal como es. Tratar a su hijo como un ser único, apreciar sus diferencias

y no compararlo con alguien más. No insultarlo, exprese su desaprobación pero sin agredirlo. Reconocer sus logros. Evitar golpearlos y gritarles. No regañarlos frente a sus amigos. Prestarle atención cuando quiera platicarte algo.

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están ligados entre sí por las elecciones individuales, las cuales seordenan libremente.

No solo es necesario saber en qué consiste el tiempo libre, sinoestar dispuestos a reconocerlo, defenderlo y usarlo cuando se tiene,con sentido, de forma racional y responsable. Hay que tener encuenta que el tiempo libre es una fuente continua de información yexperiencias, que es potencialidad pura, lista para ser explotada en

una innumerable gama de posibilidades, tantas como las de cadaindividuo, por ello debemos de buscar alternativas de experienciassaludables.

El tiempo que pasan juntos padres e hijos se aprovecha mejorcuando se planea. A veces no sabemos qué hacer los nes desemana o en las vacaciones, y podemos desperdiciar un tiempoprecioso para convivir con nuestros hijos. Resulta menos fácilorganizarnos para el ocio que para el trabajo, pues pensar lo queharemos en los tiempos libres requiere de mayor imaginación ycreatividad.

Manejar o aprovechar adecuadamente el tiempo libre es muyimportante por varias razones, entre ellas: porque ese tiempo y ellugar donde vives se han convertido en el principal escenario donde

jóvenes y adultos suelen consumir drogas, y, porque un adecuadoempleo del tiempo libre nos permite mantenernos alejados deciertas conductas negativas.

En la adolescencia el planteamiento del tiempo libre adquiereuna especial importancia, pues es en esta etapa donde se marca

la personalidad del joven, facilitándole o impidiéndole su integraciónsocial. El proceso de cambio que signica la adolescencia exige unesfuerzo, que a veces le origina conictos, tensiones y frustracionesque ponen de maniesto una necesidad creciente de descanso,diversión y convivencia social.

Los padres pueden otorgar opciones para que sus hijos aprovechenel tiempo libre. En algunas de las actividades que se desarrollenes importante la participación de los padres, siempre y cuandorespeten las actividades individuales o de grupo de sus hijos.

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Demostrarle sentimientos de agrado con un abrazo, unbeso, una caricia o una palmada suave en la espalda.

No poner etiquetas, tales como “lento”, “desordenado”,“ojo”, “burro”,etc,

Expresarle sus sentimientos, es decir, manifestarle al otro loque estamos sintiendo en ese momento. Esta tarea puedeser graticante si se hace de forma honesta y sin dañar.

Si va a elogiar muestre su aprecio, deleite o agradecimiento

con entusiasmo y amabilidad. Reconozca los esfuerzos que hace, tanto si tiene éxito como

si no consigue lo deseado: “Qué bueno que lo intentaste,estoy orgulloso de ti”.

Animar al hijo a jarse metas y esforzarse por alcanzarlas. No proteja a su hijo de los problemas ni se los solucione,

muestre conanza en que él sabrá resolverlos. Evite negar, minimizar o juzgar los sentimientos de sus

hijos.

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Tiempo Libre

No malgastes tu tiempo, pues de esta

materia esta formada la vida

Benjamín Franklin

Aunque no existe una deniciónúnica la cual nos permitadescribir en forma exacta elsignicado de tiempo libre, sípodemos referirnos a este comoaquel del cual podemos disponercon cierta libertad, y que no estávinculado a un trabajo profesionalremunerado, ni a una obligacióno a una necesidad. A menudo seutiliza el término de tiempo libre

como sinónimo de ocio, aunqueen realidad se trata de conceptos diferentes, con cierta relaciónentre sí. Es necesario reexionar ante esta situación con el nde reconocer los aspectos negativos y positivos del tiempo libre,pues éste contiene además de las actividades del ocio, aquellaspreviamente planeadas por el hombre.

El tiempo libre es la oportunidad de realizar actividades confnes de entretenimiento y sano esparcimiento. Dentro de lasnecesidades y derechos que tienen los hombres y las mujeres, las

actividades recreativas ocupan un papel importante.

En la actualidad ocurre un fenómeno entre los jóvenes quedesafortunadamente tiende a incrementarse, disponen de mástiempo libre y por lo general sus formas de aprovecharlo no son deltodo saludables, sin embargo la labor educativa que esto amerita seenfrenta con un problema, tampoco los adultos han sido educadospara el buen aprovechamiento del tiempo libre. Las actividades quese realizan durante el tiempo libre y los valores que se le atribuyen

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Imagen Corporal

Estamos tan acostumbrados a usar

disfraces delante de los demás

que terminamos disfrazándonos

nosotros mismos.

Rochefoucauld

Se entiende por imagencorporal al concepto quetenemos sobre como sentimosy vemos nuestro cuerpo y también cómo creemos opensamos que otros nos ven.

Así, existen personas que se

consideran poco atractivas,mientras que otras se sientenconformes con su cuerpo. La

conanza y la seguridad que tiene uno mismo sobre su cuerpo esuna parte esencial de la imagen corporal.

Desde el momento de nacer, los adultos inuyen en la imagencorporal de los niños y, por lo tanto en su sentido de identidad, esdecir, quién soy o qué soy.

La forma como un niño es tomado en brazos, tocado o mirado,

la forma como le hablan, son aspectos fundamentales para queel niño sienta que lo quieren, y, si es una persona aceptada. Esen este momento cuando el niño empieza a darse cuenta de quese da el visto bueno a su cuerpo, y este es un mensaje que leacompañará durante sus años de formación.

Aquellos niños o jóvenes que reciben mensajes positivos acercade sus cuerpos se sienten amados y valorados como personas,tienen menos posibilidades de enfermarse, así como también deverse involucrados en conductas negativas o destructivas.

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respetarlo, ayudarlos a reexionar si sus metas planteadas sonrealmente factibles de alcanzar y sobre todo, tener siempre encuenta que nuestro hijo es quien toma la última decisión y quehabrá ocasiones en que no coincida con nuestra manera de pensar.Para lograr lo anterior, es necesario fortalecer la comunicaciónasertiva en la familia, saber escuchar, fomentar la autoestima denuestro hijo, enseñarlo a tomar decisiones correctas y asumir susconsecuencias.

Los padres deben convertirse en la principal fuente de conanzapara sus hijos, apoyarlos y proporcionarles cariño, mostrarinterés por los temas que le inquietan aún cuando no se tenganconocimientos al respecto y tratar de informarse para no orillarlosa buscar solos ya que corren el riesgo de encontrar consejos noadecuados.

Al elaborar nuestro proyecto de vida, nos vemos en la necesidadde tomar decisiones, ya que implica tomar las riendas de nuestrapropia vida y asumir las consecuencias que de esto se deriven.Con esto, no se le resta importancia a nuestro presente, por el

contrario, debemos vivirlo, pero dándole sentido en base a nuestroproyecto.

Al formar nuestro proyecto de vida, nuestro hijo, al igual quecualquier otra persona, debe tomar en cuenta los siguienteselementos.

Aceptar la realidad: la conforman la familia, el nivelsocioeconómico y la cultura en que se desenvuelven, elestado de salud física y mental, nuestras emociones, asícomo las capacidades y limitaciones propias.

Conocer nuestras necesidades: se reere a lo que sequiere ser y hacer en el futuro ¿qué necesita mi cuerpo?,¿qué necesita mi mente?, ¿qué necesita mi vida emocional?y ¿qué necesita mi espíritu?

Identifcar los valores: son aquellas referencias personalesque dan signicado a la conducta, se adquieren, modicany sustituyen a través de las experiencias de vida.

Tener decisión: procesos que implica asumir laresponsabilidad y control sobre la propia vida y sentirsatisfacción.

Plantear una meta: constituye el para qué del diario vivir;en la medida en que se sabe hacia dónde se quiere llegar yse trabaja día a día para alcanzarlo.


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Proyecto de Vida

Cada persona es el arquitecto de su

propio destino.

Amado Nervo

En ocasiones, el hablar deproyecto de vida puede

resultarnos un tanto compli-cado, ya que todos alguna vezhemos pensado que nuestrofuturo ya esta determinado pormúltiples factores como losson, la familia, la economía, lapareja, amigos e incluso hastala suerte; todo esto, nos limitaante la posibilidad de planicarnuestra propia vida y caemosen ideales, sueños a futuro,angustias por el pasado y

temores hacia el futuro.

El proyecto de vida no es otra cosa que la acción de superarnuestro presente y planear nuestro futuro, alcanzar nuestrosanhelos y plantearnos nuevas metas, se basa en lo que se puedellegar a ser y lo que podremos hacer, y da un sentido al diariovivir.

Un proyecto de vida no necesariamente se construye cuando yase es adulto, sino por el contrario, se va construyendo desdetemprana edad. Nuestros hijos, al llegar a la adolescencia, aúnsiguen preocupados sólo por su situación actual y en pocas

ocasiones se preocupan o piensan en su futuro. En la adolescenciae incluso desde antes, es importante que nuestros hijos comiencena reexionar acerca de lo que desean para su futuro y qué puedenhacer para lograrlo.

Es importante considerar el estrecho vínculo que el individuo tienecon su medio, razón por la cual está en constante consolidacióno cambio de sus ideas. Partiendo de que la familia es la principalfuente de interacción de nuestros hijos, donde adquieren susprimeros conocimientos, se consolida su carácter y expresa sussentimientos, ideas e inquietudes, nuestra responsabilidad comopadres es apoyar a nuestros hijos a alcanzar su proyecto de vida,

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Si los jóvenes no tienen un buen concepto de sí mismos,pueden crecer con una idea deciente o negativa de su imagencorporal, y esto trae como resultado una autoestima baja. El estarsiempre angustiado por su propio cuerpo y la sensación de noser lo sucientemente atractivo o atractiva, impide a la personapresentarse así misma de forma conada y entusiasta, dicultandoa su vez, mantener relaciones o bien crear otras nuevas.

Existen dos aspectos fundamentales los cuales inuyenenormemente en el concepto de nuestra imagen corporal y estosson la cultura y la religión. En muchas ocasiones, el individuoactúa de manera diferente en base a los patrones culturales quelo rigen, así por ejemplo en nuestro país los hombres del campocuando emigran a las grandes ciudades pueden sentir que suforma de vestir no es la adecuada, y esto provoca en ellos ciertainseguridad. Es importante pues que los valores vayan acorde anuestra imagen corporal, logrando así un mejor desenvolvimiento

de nuestra persona. Pese a la inuencia de estos aspectos, esimportante resaltar que nuestro cuerpo es la maquina que nos permite vivir, por lo que debemos cuidarlo y conservarlo.

Como padres, debemos inculcar en nuestros hijos que tienenun cuerpo maravilloso, y que gracias a él pueden sentir, gozar,expresarse, y además, los ayudarán a comprender la grandezade la naturaleza. Durante la adolescencia ocurren varios cambiosfísicos y emocionales y es común que los jóvenes se preocupen

por ello. El énfasis que la sociedad le pone a la belleza física juntoa la inseguridad de los jóvenes, puede causar una imagen corporalno saludable. Hoy día los jóvenes reciben varios mensajes sobresus cuerpos a través de la televisión, las revistas, amigos y enocasiones hasta de sus padres, en la mayoría de los casos estosmensajes son negativos, y sirven para promover la idea de uncuerpo ideal, que realmente no se puede obtener. La aceptaciónde nuestro cuerpo y el aprender a cuidarlo son pasos importantespara tener un concepto positivo del mismo y así mantenernossaludables.

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La forma de expresarnos también presenta ciertos elementoscríticos que pueden facilitar o bloquear la receptividad. Algunos deestos elementos son los siguientes:

Saber manejar el tono de voz. Debemos darnos cuentacuando nuestra voz suena crítica o burlona, o cuandodamos la impresión de estar imponiendo órdenes o gritando.Estas tonalidades bloquean la comunicación. Por ello, un

tono de voz cálido y amistoso forma parte del éxito en lacomunicación. No ofrecer consejos cada vez que su hijo le habla. Es

mejor escucharle con atención y tratar de entender sussentimientos detrás de las palabras, y luego vericar lo queha querido expresar.

No convertir la conversación en un regaño. Usar palabrasprecisas, frases cortas y comentar solo lo esencial. Así seevitan los famosos discursos o “regaños” que solo conducena reacciones agresivas.

Evitar el uso de palabras recriminatorias como “siempre”y “nunca” Por ejemplo: “Siempre haces lo mismo para

contradecirme” o “Nunca me ayudas en nada”. Estasarmaciones llevan a sus hijos a optar por reacciones decontra-ataque o actitudes defensivas. En cambio, si leshablamos de nuestros sentimientos creamos una atmósferapositiva y facilitamos la conversación.

Evitar el uso de palabras hirientes o despectivas. La mejormanera de romper el diálogo con un hijo es decirle que esun “vago” o “egoísta”

No concentrarse solo en las faltas, asegurarse de halagarlos aspectos positivos. Cuando felicitamos a nuestroshijos en lugar de criticarlos, ellos rápidamente aprenden asentirse bien y seguros de sí mismos.

Cuando tengamos que responderles algo a nuestros hijoses más conveniente utilizar la palabra yo en vez de tu, porejemplo: “me molesta mucho que me respondas de esamanera” en vez de “tu siempre tienes esa forma de responder”Otra forma de responder a su hijo es expresándole sussentimientos; algo como “estoy preocupada por ... “ o“entiendo que a veces es difícil ...” Si usted habla por simismo estará brindándole a su hijo la posibilidad de que elhaga lo mismo, creando así un diálogo productivo en lugarde un campo de batalla en el que alguien tiene que ganar.

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Por lo anterior es sumamente importante que los padresfomenten en sus hijos una cultura del cuidado de su cuerpo,a través de la promoción de hábitos sanos, para lo cualsugerimos lo siguiente:

Fomentar en los hijos la buena alimentación, ya que es labase para mantener un cuerpo sano.

Enseñe a sus hijos a respetar los hábitos de higiene personaltales como bañarse a diario, cepillarse los dientes, etc.

Hable con sus hijos sobre los riesgos de consumir drogasespecícamente en lo relacionado con los daños queocasionan a nuestro cuerpo.

Enseñe a su hijo a aceptarse tal y como es físicamente. Explique a sus hijos que el ser atractivo o no, es solo

cuestión de actitud. Inculcar en el niño valores culturales que vayan de acuerdo

a su imagen corporal. Fomentar en los hijos y la familia en general, la práctica

de un deporte haciéndole ver la importancia que esto tienepara mantenernos saludables. Finalmente, ayúdeles a desarrollar una imagen positiva de

sí mismos, asegurándose de que luzcan bien pero sobretodo que se sientan sanos.

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Asegúrese de entender lo que su hijo ha querido decirdurante la conversación. Para conrmarlo, repita lo queusted ha entendido. Por ejemplo: “Quieres decir que sabesque debes decir “no” pero que no sabes cómo manejar lapresión de tus amigos?”

Si sus hijos notan que usted los sabe escuchar estarán más abiertos

a compartir sus sentimientos y sus dudas, y usted podrá saber loque piensan.

2. Saber observar En las conversaciones con nuestros hijos, la comunicación verbales tan importante como la no verbal (como actúan). Para podercomprender lo que están tratando de comunicarnos, es necesarioobservar detalladamente todos los mensajes que nos envían, tantocon sus expresiones corporales como con sus palabras. Saber

reconocer estas señales nos ayudará a conocer sus sentimientos:

Esté atento a las expresiones corporales y faciales desu hijo. Observe por ejemplo, si está relajado, sonrientey mirándole a los ojos, o si por el contrario tiene el ceñofruncido, golpea el piso con sus pies y mira continuamentesu reloj. Estas señales mandan claros mensajes que nopodemos ignorar.

También es importante enriquecer nuestras señalescorporales; miradas, gestos, caricias, apretones de manos,roces o sonrisas. Estas acciones son un lenguaje que nosacerca a nuestros hijos y favorecen la comunicación.

3. Saber hablar (responder)Saber cómo responder a las preguntas de nuestros hijos es eltercer elemento crítico en la comunicación. Si deseamos que elloscompartan sus sentimientos, opiniones, temores o dudas con

nosotros, debemos acogerlos en forma cálida.

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Toma de Decisiones

Mala es la decisión que no puede

cambiarse.

Pubilio Sirio

Tomar decisiones es una acción

tan común y cotidiana que aveces realizamos sin darnoscuenta ya que en ocasiones lavida parece cuestión de suerte,lo cierto es que gran parte delo que nos sucede depende delas decisiones que tomamos.

A cada instante tomamosdecisiones de todo tipo, desdeaquellas de apariencia simpley cotidiana hasta las que

suponemos son trascendentespara nuestro futuro.

Desde pequeños comenzamos a tomar decisiones, por eso, decidires un proceso que conviene conocer bien, ya que de nuestraselecciones dependerán muchas consecuencias importantes cuyaresponsabilidad habremos de asumir.

Si nos detenemos un instante y observamos a nuestro alrededor,podemos darnos cuenta que existen diferentes estilos paratomar decisiones; hay quienes deciden impulsivamente y actúan

antes de reexionar; en otros casos piensan tanto las cosas quedejan pasar las oportunidades; hay quienes son tan rígidos que nisiquiera se plantean distintas opciones, sin embargo, todos ellosno representan la mejor alternativa a la hora de tomar decisiones.

Los hijos deben aprender a tomar decisiones con prudencia para poder elegir las opciones que favorezcan su desarrollo, subienestar y la armonía en sus relaciones; decidir por ellos mismo lesdará la posibilidad de equivocarse, pero también de acertar, esto leproporciona libertad de elección y al mismo tiempo responsabilidadpor sus decisiones. El tomar decisiones les ayuda a nuestros hijos

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No siempre es fácil una buena comunicación entre padres e hijos.Pero si aprendemos estilos adecuados para comunicarnos connuestros hijos, diversas maneras de mantener conversacionescon ellos y les dedicamos suciente tiempo, podremosgarantizar el éxito de este objetivo. La calidad de la comunicaciónes más importante que la cantidad.

El problema es que a veces no sabemos como hacerlo, no sabemos

qué decirles, cómo decirlo, o cuándo decirlo...¿Por dónde empezar? Aprendiendo tres habilidades básicas

1. ESCUCHE 2. OBSERVE 3. HABLE

Estas destrezas le ayudarán a tener diálogos más enriquecedorescon sus hijos, para guiarlos hacia comportamientos sanos yresponsables, y fortalecer su autoestima.

1. Saber escuchar Escuchar es el componente más importante de una buena

conversación, y tal vez, el más difícil. Muy a menudo, cuandodecimos que estamos escuchando, damos al mismo tiempo señalesque nos contradicen, “si hijo, te estoy escuchando”, cuando enrealidad estamos concentrados en un programa de televisión; ocuando les interrumpimos a cada rato, volviendo en regaño lo quehabía empezado como un intercambio.

Algunas prácticas sencillas para aumentar en nuestros hijos eldeseo de compartir sus experiencias o preocupaciones durante eltranscurso de una conversación son las siguientes:

Muestre una actitud positiva frente a su hijo: mírelo a losojos, asienta con la cabeza, si está sentado incline sucuerpo hacia delante, entréguele su completa atención.

Ponga atención a lo que su hijo dice y como lo dice. Tengaen cuenta su tono de voz, las palabras que usa, los gestosque hace, el movimiento de su cuerpo y su estado deánimo.

Identique los sentimientos que su hijo está expresandoal hablar. No lo interrumpa. Concéntrese en escucharlo.Mientras él habla no piense en la opinión que usted tienesobre lo que él está diciendo ni en lo que responderá cuandohaya terminado.

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a comprender que no es posible tenerlo todo, al elegir unaopción, también renuncia a las demás e incluso que, el no decidir“nada” implica un tipo de decisión pasiva, en la que no intervienedirectamente, sin embargo traerá consecuencias a su vida.

Los padres que deseamos ayudar a nuestros hijos a crecer enlibertad y con responsabilidad podemos orientarlo para que seacapaz de tomar decisiones acertadas y obtener los resultados que

espera. Para hacerlo, debemos partir de que decidir abarca todoun proceso, en el que cada paso es de vital importancia. Antesde intentar orientar a nuestros hijos sobre cómo tomar decisionesadecuadas, es indispensable aplicar a nuestras propias vidas esteproceso y dominarlo mediante la práctica.

A continuación se describen cada uno de los pasos queconforman el proceso de toma de decisiones:

Denir el problema u objetivo: se reere a poner en claro

lo que realmente desea, el sólo hecho de reconocer yplantear el asunto con claridad y de forma sencilla es ungran paso para su solución. Cuando esto le resulta difícil,es de gran apoyo el platicar con los padres o con otraspersonas, ya que al sentirse comprendido puede ayudar aponer en claro sus sentimientos y pensamientos, y entendermejor la cuestión que ha de decidir.

Buscar información: consiste en examinar más a fondo yrecoger toda la información posible sobre el tema, conocervarios puntos de vista y diferentes formas de enfocarlo. Sise trata de resolver un problema, se debe tomar en cuenta

cuál es la parte de responsabilidad que nos corresponde,asumirla en lugar de culpar a otros, será de benecio paraalentarnos a hacer algo por resolverlo.

Explorar posibles opciones de solución: parte de lapregunta, si quiero lograr________________________¿qué tengo que hacer?. Esto le puede resultar a nuestroshijos más difícil de lo que parece, sin embargo, nosotroscomo padres podemos ayudarlo a descubrir que esposible vivir cada situación de distintas maneras, segúnlo decidamos, y que una dicultad puede tener muchasposibles soluciones o arreglos. Para tener a la vista el mayor

número de elecciones posibles, es útil animar a nuestros

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hijos a anotar cualquier idea que llegue a su mente, sinimportar que tan loca o impráctica parezca; de lo que setrata es de ser creativo, a esta técnica se le denomina“Lluvia de ideas”, y la regla a seguir es no criticar ningunade las ideas. En caso de que a nuestro hijo no se le ocurranbuenas ideas, es conveniente darle algunas sugerencias,procurando hacerlo después de que él ya haya dado suspropuestas y siempre utilizar: “que te parece sí...”, de esta

forma no sonará como una imposición y le resultará mássencillo tomar en cuenta nuestra opinión; también esnecesario reducir nuestras sugerencias al mínimo.

Evaluar opciones: una vez que nuestro hijo cuenta convarias opciones, debe prever cuáles son las posiblesconsecuencias que se pueden derivar de cada una, el saberqué puede ocurrir si decide por una u otra hará más sencilloel seleccionar una opción.

Elegir la mejor opción: al seleccionar una de las opciones,debemos tomar en cuenta que no hay elecciones correctas oincorrectas, cada una implica aspectos positivos y negativos

y cada persona puede optar por la que considere mejor.Nuestro hijo puede estar indeciso, ¿Cuál será la mejor?, porlo que conviene que analice y compare las opciones conalguien y después escoja la que a él le parezca mejor.

Una vez seleccionada la opción no queda más que llevarla acabo, asumiendo de antemano las posibles consecuencias yprever los posibles obstáculos; cuando nuestro hijo establece estecompromiso, conviene que je un plazo para revisar los resultadosobtenidos y vericar si en verdad consiguió lo que se proponía o

resolvió el problema, y qué consecuencias se derivaron de lo quehizo.

Nuestro hijo debe tener presente que no siempre resultan lascosas como pensamos, y que nuestra decisión no siempre esperfecta, pero equivocarnos es una manera de aprender y ejercernuestra libertad y responsabilidad al decidir. Nosotros como padresdebemos respetar las decisiones que tomen nuestros hijos sinintervenir y mucho menos decir: ¡TE LO DIJE! o ¡YA SABIA! , sien el primer intento no se consiguió lo deseado, se debe plantearotra solución y modicarla las veces que sea necesario.

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Comunicación

No hay bestia salvaje más digna de

ser temida que un hombre

comunicativo sin tener nada que

comunicar.

Johnatan Swift.

Comunicarnos bien es un arteque vale la pena aprender. Nospermite acortar distancias,eliminar barreras y teneréxito en nuestras relacionespersonales. Expresar loque pensamos, sentimos ydeseamos es fundamentalpara enriquecer y mejorar lasrelaciones con nuestros hijos.

De esta manera podemosentregarles valores positivos,productivos y saludables.

Cada día tenemos menos tiempo para compartir y dialogar connuestros hijos. Múltiples tareas y largas o dobles jornadas detrabajo son algunos de los problemas que tenemos que enfrentarpara darle cabida al verdadero diálogo. Frecuentemente, cuandose nos pregunta sobre la comunicación que existe con nuestroshijos, no tenemos problema en decir: “yo hablo mucho con ellos”,pero si analizamos un poco más, descubrimos que la comunicación

se limita a ser instruccional:”no hagas esto o aquello”, “limpia tucuarto”, “haz tus tareas”, etc.

Es necesario que reconozcamos la importancia de crear momentosespeciales para compartir con nuestros hijos en familia. Al abrirespacios para dialogar estamos diciendo a nuestros hijos que nosinteresa conocer lo que piensan, que pueden conar en nosotrossus dudas y temores, que estamos siempre dispuestos a compartirla información que necesitan o les interesa conocer. En resumen,les demostramos respeto y conanza.

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Planee actividades con otras familias durante las vacacionesescolares.

Promuevan en sus hijos la incorporación a algún clubdeportivo, cultural, etc.

Hable con sus hijos acerca de la amistad (Diferencia entreun buen y un mal amigo).

Fomentar en sus hijos el respeto a sus semejantes.

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Al ayudar a nuestros hijos a tomar decisiones es importanterecordar que:

Antes de intentar ayudar u orientar a nuestros hijos a decidir,es necesario practicar los pasos para tomar decisionesadecuadas.

Debemos permitir que nuestros hijos aprendan a tomar

decisiones para que otros no lo hagan por ellos. Hay que hacerles ver que al elegir también se renuncia,que no es posible tenerlo todo.

Debemos darle el ejemplo de decidir y responsabilizarnospor las decisiones que tomamos.

Respetar las decisiones de nuestros hijos. Tener presente que éste proceso es exible y si no se

obtienen los resultados esperados, se puede plantear otrasolución.

Respeta sus decisiones y no promuevas que se sientaculpable por ellas.

Evita utilizar frases como “me sentí muy mal, por que noquisiste inscribirte en el curso de matemáticas que yoquería”.

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efectos, sino que es necesario mejorar la relación familiar, es decir,funcionar mejor como familia.Los padres como principales agentes de socialización, introducimosa nuestros hijos al grupo comunitario, demostrando en un ejerciciocotidiano, cómo se vive, qué es lo que da satisfacción y qué dolor,cómo se enfrentan los problemas y la frustración, qué se hace en eltiempo libre y en las vacaciones, qué no se puede, qué no se debey qué no se debería hacer, es decir, la enseñanza de los padres seda principalmente en los hechos.

Todos los padres de familia deseamos para nuestros hijos unavida saludable y un desarrollo pleno, sin embargo, en ocasionesnos encontramos con ciertas barreras que nos impiden alcanzarel objetivo, pero ciertamente estas se pueden modicar o preveniren base al fortalecimiento de ciertas actitudes que acercan laposibilidad de conductas perjudiciales.

Se ha demostrado que el afecto, el apoyo, y la comprensión actúan

como factores de protección, sin importar si la familia está completa,o si falta alguno de sus miembros o esta ausente.Es importante mencionar que uno de los aspectos fundamentalesde las relaciones humanas es la comunicación, sin embargo, aquílo importante no es la cantidad sino sobre todo la calidad de lamisma.

Los padres pueden promover el fortalecimiento de lasrelaciones humanas mediante la implementación y realizaciónde diferentes actividades tales como:

Fomentar la participación activa de los padres en la vida delniño.

Hablar con su hijo, y saber escucharlo. Mejorar la forma de comunicación familiar. Dedicarle tiempo a sus hijos para conversar con ellos temas

de interés para ambos. Estimular a sus hijos a que participen en actividades sanas

que le permitan conocer nuevos amigos y divertirse. Hágase amigo de los padres de los amigos de su hijo para

que juntos les enseñen buenos hábitos personales y/osociales.

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Asertividad

Cualquiera puede ponerse furioso...

eso es fácil. Pero estar furioso con

la persona correcta en la intensidad

correcta, en el momento correcto

por el motivo correcto y la formacorrecta... eso es lo difícil.

Aristóteles

Los padres y madres sepreocupan por enseñarbuenos modales a sus hijos,por ejemplo saludar conamabilidad, escuchar a losdemás sin interrumpir, etc.

Si bien esto es importante,también lo es enseñarles a serrmes en sus convicciones;

saber decir “no” cuando así lo deseen, y saber como expresar susopiniones y respetar las de los demás. Esto debe de inculcárselesdesde pequeños demostrándoles que respetamos sus decisiones,gustos y opiniones. Cuando aceptamos un “no” de parte de ellosestamos indicándoles que les tenemos conanza y que puedenexpresar lo que desean sin temor a regaños. Así también se lesrearma la conanza que deben tenerse a sí mismos.

Es esencial que los padres puedan ser elementos que promuevanun ambiente de diálogo respetuoso en la familia, para ello, conocery aplicar la comunicación asertiva, les puede ser de gran utilidad.

Asertividad se reere a defender lo derechos propios expresandolo que se cree, piensa y siente, de manera directa y clara en unmomento oportuno, respetando lo derechos de los demás, lo quepiensan, creen, y sienten; de una manera amable y respetuosa.

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Relaciones Humanas

Las buenas relaciones

interpersonales ofrecen muchas

mas satisfacción como: la franqueza

mutua, la confanza, la honradez,

además tienen un

valor adicional: la Liberación. Abraham Maslow

Relaciones Humanas sereere al trato constante connuestros semejantes y a laforma en que interactuamoscon ellos. Son necesariaspuesto que siempre estamos eninteracción con otras personas,no existe un individuo aislado.

Las relaciones no solo se dande manera natural sino que se

tienen que mejorar día con día, son como las plantas que necesitanregarse para que vivan.

El propósito nal de las relaciones humanas, consiste en lafacilitación de procesos de crecimiento, en los que la interacción eintercambio enriquecen el desarrollo de cada individuo.

Las buenas relaciones humanas nos ofrecen muchassatisfacciones tales como, la franqueza mutua, la conanza y lahonradez. Nuestro bienestar y nuestro prestigio dependen de lamanera en que podamos establecer nuestras relaciones. Por otraparte es seguro que las malas relaciones siempre tendrán resultadosnegativos, en el hogar pueden dar origen a desavenenciasfamiliares que podrían culminar con la separación de los padres, eldistanciamiento entre éstos y sus hijos, y consecuentemente en ladesintegración familiar.

Como padres debemos llevar a cabo acciones que nos ayuden aproteger a nuestras familias en todos los aspectos de la vida, unode ellos es la prevención del consumo de drogas el cual no solonos exige prepararnos para saber acerca de las sustancias y sus

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La comunicación asertiva es una acción protectora, que nosayuda a que los niños y niñas se expresen clara y directamentefrente a los demás, maniesten sentimientos, inquietudes, deseos,adquieran habilidad para hacer acuerdos; conozcan y fortalezcanestilos de comunicación sanos, pero sobre todo, es importanteque los practiquen a diario para incorporarlos a su vida. A losadolescentes, se les debe preparar en la toma de decisiones y laresistencia a la presión negativa del grupo, por ejemplo: saber decir

“NO” al ofrecimiento de consumir alguna droga; en esta etapa decambios físicos y emocionales, a los adolescentes se les dicultaexpresar lo que sienten y quieren, por lo que la asertividad resultaespecialmente efectiva en estos casos.

Factores esenciales para una comunicación asertiva

1. Identicar lo que se siente, lo que se piensa y lo que sequiere.

2. Aceptar nuestros pensamientos, sentimientos, y creencias.

3. Controlar los sentimientos que impiden la comunicación.4. Buscar el momento y la situación oportuna para decir lo quese quiere decir.

5. Ser especíco al expresar nuestros sentimientos, deseos opensamientos y no interpretar los mensajes de los demás.

6. Dar respuestas claras y concretas de manera rápida.7. Ofrecer una respuesta que reeje si se entendió el

mensaje.

El fomentar una comunicación asertiva diariamente ayuda a

fortalecer una convivencia sana, sin recurrir a situaciones riesgosaspara expresar las ideas, deseos, pensamientos, como es rechazarel consumo de drogas con los amigos. Los estudios realizados en nuestro país señalan que a los mexicanosse nos diculta expresar directamente lo que pensamos y sentimos,es decir, que nos cuesta trabajo ser asertivos. La comunicaciónasertiva no es común en nuestra cultura, ya que las personas querepresentan a la autoridad (padres de familia maestros, directivos,etcétera) toman una actitud dominante, es decir,”primero yo y luegotú”. Esto es, los hijos no tienen ningún derecho de poner en tela de

juicio las instrucciones o determinaciones del padre o la madre,

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simple y sencillamente porque ellos son guras de “poder”.

Existen dos tipos de comunicación no asertiva, las cuales esimportante identicar para evitarlas al comunicarnos con nuestroshijos:

- Comunicación Agresiva. Es la forma de expresión de lossentimientos, pensamientos, deseos, creencias u opinionesque pretenden hacer valer lo propio, atacando la autoestima,dignidad, sentimientos, sensibilidad, o respeto a los demás.

- Comunicación Pasiva. Dejar que los demás digan o decidanpor uno, implica falta de lucha, falta de control, mucha frustracióne impotencia.

Una persona que sólo se “comunica” con un tono alto de voz,sin pedir con educación lo que necesita, inmediatamente genera

en el otro una actitud defensiva que sólo complica la situación;además, al ser agresiva en su forma de comunicarse, es muyprobable que nadie quiera acercarse a ella, lo cual puede originarun aislamiento.

No siempre se debe estar de acuerdo con las propuestas,comentarios u opiniones de los demás, puesto que la asertividadimplica la capacidad de escuchar y, si el caso lo requiere, haceracuerdos sin tener que llegar a insultos o enfados. Generaruna conversación donde ambas partes se sientan escuchadas

y respeten sus comentarios, son situaciones que protegen deeventos peligrosos como el uso y abuso de drogas, que sólo ofrecenbienestar mientras se permanece bajo sus efectos.

Por lo tanto, es importante promover y fortalecer la comunicaciónasertiva, especialmente con niños, adolescentes y jóvenes, ya quees una habilidad que debe aprenderse desde edades tempranas.

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Para ello es relevante recordar que:

Ser asertivo requiere práctica y decisión para lograr quenuestra respuesta sea natural y espontánea.

Es importante reconocer el lugar y el momento adecuadopara comunicamos con otras personas siempre de manerarespetuosa y positiva.

Es importante ejercitar la rapidez para responder asituaciones en que la manipulación o el chantaje esténpresentes.

Negocia con ellos la realización de las actividades de lacasa.

Valora y toma en cuenta la opinión de tus hijos en laconversación o decisiones familiares.

Practica con sus hijos las formas de decir NO. Transmita mensajes claros. Diga lo que desea decir sin

rodeos, solicite con amabilidad y rmeza lo que siente; nodebe ocultarse, sólo aprenda a expresarlo.

No es raro ver que existen padres que cuidan que eldesarrollo de sus hijos sea casi perfecto y se encargan deseñalarles lo que deben de hacer, pero sin tomar en cuentasus necesidades, opiniones y deseos. ¡Si eres uno de estospadres, mucho ojo!.

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Habilidades para la Vida, Manual para Padres.pdf

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