FITNESS MODEL - file.upi.edufile.upi.edu/.../Kumpulan_Presentasi_Agus_Mahendra/fitness_model.pdf · Tujuan Fitness Model ... Mencapai tingkat kebugaran yang menyehatkan untuk setiap

FITNESS MODEL

Pengertian

Model Fitness adalah model pembelajaran

Penjas yang menekankan tujuannya pada

peningkatan pengetahuan, kesadaran

serta keterampilan siswa dalam wilayah

kebugaran jasmani.

Pertanyaannya: apakah pembelajarannya

semata-mata diisi oleh konsep dan praktik

exercise ataukah merupakan pemaduan

antara program Penjas yang lain yang

bernilai fitness?

Pertanyaan dan Jawaban

Bagaimana guru akan memadukan

kebugaran ke dalam kuirkulum/program

Penjas?

Kerja dengan partner, tuliskan beberapa

solusi: BE CREATIVE!

Tujuan Fitness Model

KETAATAN SEUMUR HIDUP PADA AKTIVITAS FISIK & FITNESS!!!!!! (DITEKANKAN LEBIH BESAR)

FISIKAL: Mencapai tingkat kebugaran yang menyehatkan untuk setiapkomponen kebugaran terkait Kesehatan. Minimal lima komponen:

1. Daya tahan umum

2. Daya tahan otot lokal

3. Kekuatan

4. Kelentukan

5. Komposisi tubuh

PSIKOLOGIS: Nilai positif terhadap latihan, latihan kemampuan-diri, motivasi internal Memahami “bagaimana” dan “mengapa” di balik fitness dan wellness.

KOGNITIF: Mengembangkan pengetahuan ttg konsep fitness yang mengarah pada hidup sehat dan aktif

MELAKUKAN latihan teratur di luar sekolah.

MENILAI tingkat kebugaran sendiri dan mengembangkan program latihan pribadi didasarkan pada hasil yang diketahui.

Pilihan– Kapan memadukan?

1. Tekankan kebugaran melalui seluruh unit (masukkanrencana kebugaran pribadi dan penilaian kebugaran)

2. Tekankan kebugaran melalui setiap unit DAN milikisatu unit khusus yang ditekankan pada kebugaran

1. Fitness progression 4-8 (Solomon Schechter)

3. Rancang seluruh kelas ke kebugaran fitness1. Banyak sekolah memilih hanya kelas 9 dan kelas 10.

2. Ini waktu logis karena masanya anak mengetahui lebih baik ttgkebugaran tetapi belum siap sepenuhnya untuk aktivitassepanjang hayat.

4. Selingkan unit kebugaran pengajaran kebugarankhusus dengan pengajaran olahraga yang menekankan kebugaran.

1. Example

Apa yang dipadukan?

Pilihannya bervariasi secara luas

Pilihan yang baik adalah menetapkan satu

buku kebugaran yang diarahkan pada Penjas

untuk SMP dan SMA.

Textbooks TITLE: FITNESS FOR LIFE (HS)

Authors: Charles Corbin, Ruth Lindsey, Ruth Lindsey

ISBN: 0736066764

~$25

Unit I. Getting StartedChapter 1. Fitness and Wellness for AllChapter 2. Safe and Smart Physical ActivityChapter 3. Benefits of Physical Activity

Unit II. Becoming and Staying Physically ActiveChapter 4. How Much Is Enough?Chapter 5. Learning Self-Management SkillsChapter 6. Lifestyle Physical Activity and Positive Attitudes

Unit III. Physical Activity Pyramid: Level 2 Activities

Chapter 7. Cardiovascular FitnessChapter 8. Active Aerobics and RecreationChapter 9. Active Sports and Skill-Related Physical Fitness

Unit IV. Physical Activity Pyramid: Level 3 Activities

Chapter 10. Flexibility

Chapter 11. Muscle Fitness: Basic Principles and

Strength

Chapter 12. Muscle Fitness: Muscular Endurance

and General Muscle Fitness Information

Unit V. Healthy Choices

Chapter 13. Body Composition

Chapter 14. Choosing Nutritious Food

Chapter 15. Making Consumer Choices

Unit VI. Wellness and Personal Program PlanningChapter 16. A Wellness PerspectiveChapter 17. Stress ManagementChapter 18. Personal Program Planning

Textbooks TITLE: FITNESS FOR LIFE (MS)

Authors: Charles Corbin, Guy Masurier, Dolly Lambdin ISBN: 0736065113

~$25

Lesson 1.1 Introduction to Physical Activity

Lesson 1.2 Introduction to Physical Fitness

Lesson 2.1 Learning Motor Skills

Lesson 2.2 The importance of Practice

Lesson 3.1 Lifestyle Physical Activity: Level 1 of the Physical Activity Pyramid

Lesson 3.2 Benefits of Lifestyle Physical Activities

Lesson 4.1 Active Aerobics: Level 2 of Physical Activity Pyramid

Lesson 4.2 Benefits of Active Aerobics

Lesson 5.1 Active Sports and Recreation: Level 2 of the Physical Activity Pyramid

Lesson 5.2 Benefits of Active Sports and Recreation

Lesson 6.1 Flexibility Exercises: Level 3 of the Physical Activity Pyramid

Lesson 6.2 Benefits of Flexibility

Lesson 7.1 Muscle Fitness Exercises: Level 3 of the Physical Activity Pyramid

Lesson 7.2 Benefits of Muscle Fitness Exercises

Lesson 8.1 Body Composition

Lesson 8.2 Energy Balance: Physical Activity and Nutrition

Lesson 9.1 Self-Assessing Fitness and Physical Activity Needs

Lesson 9.2 Creating a Physical Activity Plan

Textbooks Foundations of Personal Fitness by McGraw-Hill, Tinker D. Murray, Tinker D. Murray

ISBN: 0078451272

~ $75

Chapter 1 Physical Activity and Personal Fitness

Chapter 2 Safety and Injury Prevention

Chapter 3 Designing a Personal Fitness Program

Chapter 4 Nutrition and Your Personal Fitness

Chapter 5 Your Body Composition

Chapter 6 Maintaining a Healthy Body Weight

Chapter 7 Basics of Cardiorespiratory Endurance

Chapter 8 Developing Cardiorespiratory Endurance

Chapter 9 Basics of Resistance Training

Chapter 10 Developing Muscular Fitness

Chapter 11 Basics of Flexibility

Chapter 12 Personal Fitness Throughout Life

Contoh Tujuan Pembelajaran

KebugaranSiswa mampu:

1. Mendemonstrasikan pemahaman ttg hubungan latihan dan pilihan gayahidup pada status kebugaran dan kesehatan seseorang

2. Mendemonstrasikan pemahaman ttg komponen kebugaran yang terkaitkesehatan: CV endurance, muscular strength, muscular endurance, flexibility, and body composition.

3. Mendemonstrasikan pemahaman ttg kebuagaran terkait keterampilan(speed, agility, power, coordination).

4. Menilai tingkat kebugaran pribadi.

5. Merancang program kebugaran pribadi yang memenuhi kebutuhan danminat individual.

6. Berparticipasi (3 kali per minggu) dlm aktivitas spt jogging, weight training, aerobics, bicycling, circuit training, rope skipping dan/atau pace walking.

7. Meningkatkan level kebugaran jasmani seseorang.

8. Menilai manfaat aktiovitas fisik dalam kaitannya dg nilai kebugaran.

9. Mendemonstrasikan pemahaman ttg praktik nutrisi mendasar dikaitkan dg kebugaran.

Contoh Tujuan Kebugaran

(lanjutan)Siswa mampu:

10. Menilai ketidakpahaman ttg kebugaran dan praktik2 yang merusak dalamkaitannya dengan pilihan makanan dan produk lain.

11. Mendemonstrasikan pemahaman ttg stress, termasuk faktor2 fisiologis danpsikologis.

12. Mendemonstrasikan teknik relaksasi yangh berguna dalam melepaskanstress dan ketegangan.

13. Mengidentifikasi dan menerapkan prinsip2 pencegahan cedera.

14. Menggunakan strategi motivasional unt meningkatkan partispasi dlmaktivitas kebugaran terkait kesehatan.

15. Mendemonstrasikan pemahaman masalah2 kesehatan yang berhubungandengan kurangnya tingkat kebugaran jasmani.

16. Menilai gaya hidup individual dihubungkan dengan kualitas hidupnya.

17. Mendemonstrasikan sikap positif terhadap diri sendiri dan aktivitas fisiksepanjang hayat.

18. Memahami dan menerapkan prinsip biomekanik dan fisilogis yang benardikaitkan dengan exercise dan pelatihan.

Penilaian

Pre dan post tes kebugaran pada setiap tingkat kelas

Kelas tidak perlu dihubungkan dengan tingkat kebugaran Hal ini mash dimaklumi jika hanya untuk kepentingan

peningkatan motivasi.

Masih sering jadi perdebatan dlm Penjas

Menggunakan teknologi trsedia: Heart rate monitors (Polar computer software)

Pedometers

Penilaian kognitif yang bervariasi Log sheets, goals, observations, written tests

Portfolios ttg kebugaran dan kebaikan mereka.

Konsep Terkait

Program Kebaikan (Wellness) Sekolah yg komprehensif – berfokuspd seluruh wilayah berikut dlm komunitas sekolah untuk wellness siswa: Pendidikan Jasmani

Pendidikan Kesehatan

Gizi/Nutrisi

Keterlibatan Keluarag/Rumah

Teknologi

Brain Primers (Metode Interdiscipliner ttg bgmn memadukan latihan danPenjas ke dalam pelajaran lain)

Intramural/Class meeting

Perawat sekolah

Wellness Adventure

Some answers – click here