DLAJAH SHL (PERPANJANG UMUR ANDA DENGAN POLA MAKAN INI)

02

anyak dari kita mungkin tidak menyadari bahwa makanan yang dikonsumsi setiap hari cepat atau lambat dapat mengganggu kesehatan atau bahkan memperpendek usia. Memang sulit mengidentifikasi makanan mana yang sehat dan tidak, apalagi bagi mereka yang berpikir sudah merasa menerapkan pola makan sehat dan benar dalam kesehariannya.

Sebagai contoh, untuk Anda yang memiliki gangguan kesehatanberupa alergi, gangguan pada pencernaan atau kulit mungkin sudah berupaya menerapkan berbagai macam pola makan untuk mengatasi masalah tersebut namun kondisinya masih tetap sama. Ada hal penting yang belum banyak disadari orang bahwa tidak semua pola makan cocok untuk tubuhterutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.

gangguan pencernaan

alergi pada kulitB

03

pengobatan ampuh

memperpanjang usia

pola makan sederhana

dari segi kesehatan

04

Pola makan dengan mengeliminasi beberapa makanantertentu akan berfungsi sebagai detoksifikasi tubuhdan juga bisa menjadi cara penggobatan yang ampuh.

Upayanya dapat diterapkan selama satu bulan kemudianlihat perubahan nyata pada tubuh dan kesehatan Anda.

Bagaimana cara menerapkan pola makan yang bisa memanjangkan umur ini? Berikut lima langkah

menerapkan pola makan sehat dengan meniadakanbeberapa makanan tertentu dalam konsumsi sehari-hari.

Perlu dicatat bahwa upaya penerapannya akan bergantung pada kondisi tubuh Anda yang pastinya akan

berbeda di antara individu.

Oleh karena itu, kini waktunya bagi Anda mencoba polamakan sederhana yang bisa meningkatkan kualitas

kesehatan tubuh dan bahkan dapat memperpanjang usia(Red. Dari segi kesehatan tentunya). Pola makan yang dimaksud ini adalah: Anda perlu meniadakan

beberapa makanan tertentu dalam konsumsi sehari-hari.

memilih dan mengeleminasi beberapa makanan

05

buat daftar keadaan tubuh

Kenali Tubuh Anda

Apabila Anda memiliki masalah pada kulit atau pencernaan seperti maag, konstipasi, kembung, atau alergi maka kemungkinan besar Anda menderita gejala sensitif terhadap makanan.

Jadi, sebelum Anda memulai pola makan dengan meniadakan beberapa makanan tertentu dalam konsumsi sehari-hari, awali dengan memerhatikan kondisi tubuh Anda sebelumnya, mulai dari kepala sampai ujung kaki. Berikutnya buatlah daftar tertulis yang mengindikasikan gejala-gejala yang tidak biasa pada area tubuh Anda tersebut. Daftar inilah yang kemudian akan membimbing Anda menerapkan pola makan paling ideal khusus untuk tubuh Anda.

kenali keadaan tubuh

Meniadakan Bahan Makanan Tertentu Selama 23 Hari

Dasar dari pola meniadakan beberapa makanan tertentu dalam konsumsi sehari-hari sangat sederhana, yaitu tidak mengkonsumsi beberapa bahan makanan berikut, yaitu: gluten, olahan dari susu, olahan dari keju dan olahan dari mentega, juga olahan dari telur, kedelai, makanan cepat saji, dan alkohol selama 23 hari. Kenapa 23 hari? Itu karena antibodi yang merupakan sistem kekebalan (imun) tubuh yang akan berreaksi terhadap makanan dalam periode 21 sampai 23 hari. Jadi, jika Anda tidak berhenti mengkonsumsi makanan tersebut selama periode yang disebutkan maka Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari pola makan ini.

Tidak mengkonsumsi alkohol merupakan bagian dari detox (detoksifikasi). Jika Anda adalah pengkonsumsi alkohol dan kemudian berhenti mengkonsumsinya selama beberapa hari maka Anda akan merasa jauh lebih baik. Bukan saja Anda terhindar dari ganggguan mental organik (GMO) seperti gangguan fungsi berpikir, merasakan, dan berprilaku namun juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

milkegg

cheese

soy bean

alcohol butter

fast food

gluten

jangan memakan jenis makanan tersebutselama 21-23 hari

1 2

konsumsi lemak yang terkandung pada makanan berikut.

MINYAK ZAITUN

MINYAK KELAPA

MINYAK WALNUT

BIJI BUNGA MATAHARIALPUKAT

Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Bagi Anda yang terbiasa dengan makanan cepat saji, mengubah pola makan sehat memang tidak mudah. Butuh waktu untuk memilah dan memilih makanan yang betul-betul sehat dan baik. Tidak hanya itu, butuh waktu juga untuk membiasakan diri. Penelitian mengungkapkan bahwa setidaknya butuh waktu 21 hari untuk terbiasa dengan kebiasaan baru.

Jadi, makanan apa yang sebaiknya Anda konsumsi? Upayakan 30% asupan makanan itu mengandung protein yang terdapat pada daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa lemak, ikan, dan juga kerang. Selain itu, 70% asupan harus meliputi: sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan rumput laut. Konsumsi juga lemak sehat yang terdapat pada minyak zaitun, minyak kelapa, biji bunga matahari, minyak biji walnut, dan alpukat.

daging sapi tanpa lemak

daging ayam tanpa lemak

ikan

kerang

rumput laut

kacang dan biji- bijian

sayur dan buah

06

3

Ulangi Kembali Pola Makan ini dengan Benar

Pada hari ke-24, pilih dan konsumsi kembali salah satu makanan yang sudah tidak Anda konsumsi selama 23 hari sebelumnya. Misalnya Anda bisa memilih gluten, olahan susu, olahan mentega, atau olahahan dari telur. Akan tetapi, ingat Anda hanya boleh memilih satu jenis saja.

Perhatikan perubahan apa yang terjadi pada tubuh Anda selama 48 jam kemudian. Jika Anda tidak merasakan apa-apa setelah dua hari, konsumsi kembali makanan tersebut. Apabila Anda masih tidak merasakan apa-apa maka bisa memutuskan apakah akan mengkonsumsi makanan tersebut seterusnya atau meniadakannya.

Pola Makan ini Efektif jika Anda Fokus pada Perubahan dalam Tubuh Anda

Selama Anda menerapkan pola makan dengan meniadakan beberapa makanan tertentu dalam konsumsi sehari-hari, perhatikan apa yang Anda rasakan dan perubahan apa yang terjadi diluar dan didalam tubuh. Bila dilakukan dengan benar maka Anda akanmelihat perubahan signifikan. Kualitas tidur dan energi tubuh Anda menjadi lebih baik atau mungkin ruam-ruam di kulit Anda hilang dan bahkan lemak di perut Anda juga akan ikut tiada.

Perlu diketahui bahwa tidak ada tes darah apapun yang bisa memberitahukan bagaimana kondisi tubuh Anda jika menerapkan pola makan dengan meniadakan beberapa makanan tertentu dalam konsumsi sehari-hari. Semuanya hanya bisa diketahui jika Anda menerapkannya sendiri. Pola makan ini akan membantu Anda memperbaikigangguan pencernaan, sensitifitas kulit, bahkan mencegah penyakit mematikan lainnya.

ruam kulit hilanglemak hilang

kualitas tidur baik

07

memperbaiki gangguan pencernaan

memperbaikisensitif i tas kulit

mencegah penyakit mematikan

4

5

Menjaga kesehatan memang tidak sesederhana yang dipikirkan. Perlu kemauan, komitmen dan disiplin tinggi. Memerhatikan asupan protein,

karbohidrat, lemak sehat, mineral berkualitas tinggi dalam pola makan akan menjadi kunci kesehatan tubuh Anda. Upaya ini juga tentunya harus diimbangi

dengan pola hidup sehat dengan berolah raga rutin.

Pola makan dengan meniadakan beberapa makanan tertentu dalam konsumsi sehari-hari ditambah olah raga

rutin akan menjadi pondasi kokoh untuk kesehatan tubuh yang maksimal.Perlu diingat juga bahwa pola ini selaras dengan upaya mencegah dari pada menggobati.

olahraga rutin

"lebih baik mencegah daripada mengobati

protein karbohidrat

lemak serat mineral

memperhatikan asupan makanan

kunci dari kesehatan tubuh

08

"

REDAKSI & KEMITRAAN

JL. KYAI GEDE UTAMA NO. 12 BANDUNG 40132PHONE. +62.22.2501925 - FAX. +62.22.2516752

Dlajah @dlajahmagz @Dlajah

SUNARYO KUSUMOPENGEMBANGAN BISNIS

ANGGUN NUGRAHA

ROSALINA WATI

HIM

MIKHAEL SEBAYANG

kemitraan

Asisten chief editorchief editor

MOWELBLACKPACKER

ARIS BRONSONFOTOGRAFERtata letak & design

EKO JUSMAR

SOCIAL MEDIA

NUR KHAFIDL

WEBSITE MASTER

IDA SITI NURAIDA

ADMINISTRASI & KEUANGAN

@saifanah @prettyow

@caksun @mikeystroo@PariwisKata

@BlackPackerz @kitajimaland@arisbronson

@Nuraida_ida

w w w. d l a j a h .c o m

graphic design

@sylviavndty

sylvia Vanidianty