Home >Documents >Penjaskes Smp 2-Dwi-1

Penjaskes Smp 2-Dwi-1

Date post:30-Jul-2015
Category:
View:431 times
Download:2 times
Share this document with a friend
Description:
Download buku bse gratis pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan SMP/MTS Kelas 2 gratis lewat scribd
Transcript:

Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional. Dilindungi Undang-undang.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKelas VIII SMP/MTsDisusun oleh: Sujarwadi Dwi Sarjiyanto Editor: Fitriani Lestari H. Retno Hastuti Ilustrator: D. Wisnu Kinardi Dewi Isnaeni Desainer kover: R. Prastyanto Perwajahan: Nugroho Y. Aprilina Catur P. Rahayu Kusuma Ukuran Buku : 17 x 25,6 cm613.707 DWI p DWI Sarjianto Pendidikan J asmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.J akarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. viii, 194 hlm.: ilus.; 25 cm Bibliografi: hlm. 191 Indeks ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap) ISBN 978-979-095-220-1 (jil. 2b) 1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran I. J udul II. Dwi Sarjiyanto III. Fitriani Lestari H. IV. Retno Susanti V. D. Wisnu Kinardi VI. Dewi Isnaeni

Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional dari Penerbit PT. Intan Pariwara Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010 Diperbanyak oleh . . . . http://BukuBse.BelajarOnlineGratis.Com ii http://BelajarOnlineGratis.Com

Kata SambutanPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Departemen Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet (website) Jaringan Pendidikan Nasional. Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009. Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia. Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh (down load), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar. Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaikbaiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan. Jakarta, April 2010 Kepala Pusat Perbukuan

iii

Kata PengantarJasmani yang Sehat dan Manusia Bermutu Aktivitas belajar menuntut tingkat kesegaran dan kebugaran jasmani yang prima.Tanpakesegarandankebugarantersebut,aktivitasmuakanmenjadilembek, kurangbersemangat,bahkanmenjadilesudanloyo.MungkininilahmengapaPendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan dikatakan bagian tidak terpisahkan dari pendidikansecarakeseluruhan.Ingat,sebuahpepatahRomawikunomengatakan dalamtubuhyangsehatterdapatjiwayangkuat(men sana in corporesano). Harusdiakuidalamaktivitasbelajarkamuharusmempersiapkandanmenyusuntenagaseoptimalmungkin.Kegiatanbelajarmemanglebihcenderungsebagaiaktivitasotak. Padahal, aktivitas otak itu justru lebih cepat dan banyak menguras tenaga. Nah, sekali lagi, dari sinilah kamu dituntut untuk meningkatkan kesegaran serta kebugaran jasmani sebagai pengimbang aktivitas-aktivitas belajarmu. Seseorang yang memiliki tingkat kesegaran dan kebugaran jasmani yang lebih baik akan memil i k i k e m a m p u a n l e b i h p u l a d a l a m m e n y e l e s a i k a n tugas-tugasbelajarnya. Bagaimanaupayayangkamutempuhuntukmeningkatkankesegaranserta kebugaran jasmanimu? Jawaban atas pertany a a n i n i a k a n m e n g a n t a r k a n m u p a d a p e n t i n g n y a matapelajaranPendidikanJasmaniOlahragadanKesehatanbagipendidikansecara keseluruhan.Bahwamelaluimatapelajaraninikamuakandilatihberbagaiaktivitasjasmaniyangbermanfaat,terarah,jugasesuaikaidah.Inilahyangmendasari tujuanpenulisanbukuini. Adapun tujuan penulisan buku ini adalah melibatkanmu secara langsung denganberbagaiaktivitasfisiksepertipermainan,gerakdasarolahraga,aktivitas senam,aktivitasdiair,pengenalanterhadaplingkunganalam,jugabudayahidup sehat.Semuanyadikemasdengantetapmengembangkannilaisportivitas,kejujuran,kedisiplinan,kerjasama,percayadiri,dandemokratis.Dengandemikian, selainbugardansehat,kamujugaselalumemilikisikapyangpositif. Akhirnya,tidakadagadingyangtidakretak.Kamitelahberusahasepenuh hatidalammelakukanpenyusunbukuini.Akantetapi,mungkinsajamasihada beberapakekurangandisanasini.Dengansegalakerendahanhati,kamisangat mengharapkanberbagaimasukanbaikitusaranmaupunkritik.Mudah-mudahan bukuinimemberibanyakmanfaat. Klaten, Januari 2009 Penulis

iv

Daftar IsiKata Sambutan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kata Pengantar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Daftar Isi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tentang Buku Ini . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Bab I Bab II Bab III Bab IV Bab V Bab VI Bab VII Bab IX Bab X Bab XI Bab XII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 1 . . . Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 1 . . . . Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 1 . . . . Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 1 . . . . . . . . . . . . . Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Aktivitas Ritmik: Senam Irama 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pendidikan Kesehatan: Bahaya Seks Bebas . . . . . . . . . . . . . . . . . Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Besar 2 . . . iii iv v vi 1 15 25 37 47 55 65 73 81 89 91

Bab VIII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Bebas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Latihan Ulangan Semester . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Aktivitas Permainan dan Olahraga: Permainan Bola Kecil 2 . . . . 105 Aktivitas Permainan dan Olahraga: Atletik 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

Bab XIII Aktivitas Permainan dan Olahraga: Bela Diri Pencak Silat 2 . . . . 127 Bab XIV Aktivitas Pengembangan: Kebugaran Jasmani 2 . . . . . . . . . . . . . 135 Bab XV Aktivitas Uji Diri: Senam Lantai 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143 Bab XVI Aktivitas Ritmik: Senam Irama 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151 Bab XVII Aktivitas Akuatik: Renang Gaya Dada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 Bab XVIII Pendidikan Luar Kelas: Penjelajahan Alam . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 Bab XIX Aktivitas Kesehatan: Kesehatan Diri dan Lingkungan . . . . . . . . . 175 Latihan Ujian Kenaikan Kelas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184 Glosarium . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187 Indeks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189

v

Tentang Buku Ini

Bukuiniakanmengajakmubelajarpendidikanjasmaniolahragadankesehatandengan menyenangkan.Tubuhmupunakanmenjadisehatdankuat.Bukuiniterdiriatas19bab. Selaingambaradabeberapabagianmenarik.Bagianinimemudahkanmumempelajarinya.Yuk,kenalibagian-bagiannya. Pembangkit Motivasi Bagianinimenggambarkanhalyangakan kamupelajaridanuraiantentangapayang kamucapaisetelahmempelajaribabini.

Sumber: http://mysportblogs.com, diunduh tanggal 11 Februari 2009

HampirsemuaorangdiIndonesiamengenalolahragasepakbola.Sepakbolamenjadi salahsatujenisolahragayangpalingdigandrungidiseluruhpelosokIndonesia.Tuamuda, besarkecil,dewasaanak-anak,terutamaparalelakipastipernahmemainkanolahraga yangmengandalkanorgankakiini.Bahkan,kaumhawapuntidakketinggalanbanyakyang tergila-gila,meskipunhanyasebataspadarasamenyukaiolahragatersebut. Hal di atas hanyalah gambaran betapa sepak bola telah begitu menyatu dengan masyarakat Indonesia. Bukan hanya di negara kita, masyarakat dunia pun ingar-bingar manakalaadapertandingansepakbola. Nah, pada materi pembelajaran berikut ini akan dipelajari teknik dasar sepak bola

Peta KonsepPeta Konsep

Bagian ini menggambarkan konsep-konsep dasar atau intisertapertautankonsepyangadadalammateri pembelajaran.Denganbegitu,kamumemilikipola pembelajaranyangterstruktur.Halinimemudahkanmu memahamimateripembelajaran.

Perlengkapan Senam Lantai

SenamLantai

Bentuk-BentukLatihanSenam Lantai LatihanGerakMeroda LatihanGulingLenting

KataBagianiniberisikatakunci. Katakuncitentangapadipelajari dalamsetiapbabnya.Ayo, Lakukan!Setelah cukup terampil mengombinasikan gerakan meluncur, gerakan kaki, serta lengan sekarang kamu bisa melakukannya agak ke tengah kolam. Apungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Setelah itu mulai gerakkan tangan. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki, kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Begitu seterusnya, lakukan sampai lancar dengan kepala mendongak di atas permukaan air sehingga kamu belum perlu melakukan pernapasan di dalam air.

KataRenang gaya dada, gerakan lengan, gerakan kaki, pernapasan, dan koordinasi.

Ayo, Lakuk