BEING HEALTHY AND BEAUTY WITH FOOD BEING HEALTHY...SDM saat ini & masa yang akan datang sebagai generasi penerus, pemimpin masa depan : Pandai, Cerdas, Kreatif Beriman & bertaqwa serta

BEING HEALTHY AND BEAUTY

WITH FOOD

Agus Ali Fauzi

SEHAT harus disyukuri

harus dijaga ( pergantian

musim, gaya hidup, STRES )

harus diupayakan ( ada usaha )

harus ditularkan

harus di maintenace

( istiqomah/ konsisten )

WUJUD SYUKUR : bil lisan : alhamdulillah

bil qolbi : dzikir, mengagungkan

asma Allah SWT

bil arkan : sholat, bekerja semangat

& ikhlas, menolong

bil amwal : sedekah, berzakat,

memberi bea siswa,

menyantuni anak yatim dll

Physical Check Up

Emotional Check Up

Social Check Up

Kultural Check Up

Spiritual Check up

Tiga hal mengancam kesehatan :

1. Hati = 70 % “ Sabar & Ikhlas “

2. Kebiasaan = 10 %

3. Makanan = 20 %

Soal makan, prinsip : syukuri & nikmati

gizi seimbang

jangan berlebihan

berpikiran positif

diawali dengan do’a

Jika senang makan maka “ IMBANGI

DENGAN OLAH RAGA “

3 GEJALA GGN METABOLIK : Hipertensi

Obesitas ( kegemukan )

Hiperlipidemia

YANG HARUS DIPERHATIKAN :

LEMAK JAHAT : LDL < 100

TRIGLISERIDA < 150

CHOLESTEROL < 200

LEMAK BAIK : HDL > 50

ASAM URAT : < 7

GULA DARAH PUASA : 70 -110

2 JPP : < 140

Yang dpt menurunkan asam urat : buah cerry

buah apel

pisang

kentang rebus

brokoli

jagung

Yang harus hati2 krn dpt meningkatkan asam urat : jerohan & emping

kacang ( terlalu banyak )

bayam

tomat ( tapi baik untuk prostat )

tape

BUAH PISANG

JAGUNG

BROKOLI

TOMAT

TAPE

ANGGUR MERAH

Kebutuhan Air 70 - 75%

Kebutuhan Vitamin 1 %

Kebutuhan Mineral 5 %

3 PENYAKIT : Psikosomatik

Immunocompromise

Degeneratif ( Stroke, Jantung,

Diabetes, Kanker dll )

PENYAKIT PSIKIS :

Emosi

marah-marah

vertigo, migren

Ngomong terus ( logore )

sulit tidur ( insomnia )

Maag ( dispepsia )

dll

PENURUNAN DAYA KEKEBALAN

TUBUH ( IMMUNOCOMPROMISE ) : bertambahnya usia setelah 35 th

tekanan pekerjaan “ WORK STRESSING “

terlalu banyak pikiran ( PERAN GANDA IBU )

kecemasan yg berlebihan

kecewa ( antara harapan & kenyataan tak sesuai )

depresi

terlalu banyak obat2an “ over medicated “

IMMOBILIZATION “ MAGER “

PENYAKIT IMMUNOCOMPROMISE :

Lupus

Psoriasis

Asma

Kanker

Multiple Sclerosis

dll

PENYAKIT HATI :

A ANGKUH

I IRI

D DENGKI

S SOMBONG

Emotional Check Up

Emotional detoxs

Emotional wellness

Emotional traffic

Emotional cost

Emotional benefit

Total Personal Resolution

ISTIGHFAR :Astaghfirullah hal ‘adhiim,innahu kaana ghoffaaro, yaa

hayyu yaa qoyyum birohmatika astaghiis (

sebanyak mungkin )

Artinya :Saya mohon ampun kepada Allah yang Agung.

Sesungguhnya Dia ( Allah ) adalah Maha Pengampun.

Wahai dzat yang hidup, wahai dzat yang berdiri sendiri,

dengan rahmatMu ( Allah ) saya minta tolong.

Manfaat :Dijauhkan dari bencana, menghilangkan sifat2 buruk,

membuka “ AURA “ , dll

MANFAAT & DAHSYATNYA ISTIGHFAR :

1. Menggembirakan Allah SWT

2. Dicintai Allah SWT

3. Dosa-dosanya diampuni

4. Selamat dari api neraka

5. Mendapat balasan surga

6. Membuat syetan putus asa

7. Meredam azab

8. Mengusir kesedihan

9. Melapangkan kesempitan

10. Melancarkan rejeki

11. Membersihkan hati

12. Mengangkat derajatnya di surga

13. Menjadi sebaik-baik orang yg bersalah

14. Mudah mendapat anak

15. Mudah mendapatkan air hujan

SEHAT ITU : banyak bersyukur

jangan malas gerak

jangan emosional

jangan berfikir terlalu berat

bersedekah/ menolong

berdoa

SDM saat ini & masa yang akan datang

sebagai generasi penerus, pemimpin masa

depan : Pandai, Cerdas, Kreatif

Beriman & bertaqwa serta taat beribadah

Berakhlak mulia, sopan santun

Semangat “ FIGHT “

Jeli melihat peluang

Sehat & beraktifitas positif

Mampu bersinergi & berkolabrasi

Punya integritas, jujur & loyal

Senang damai & tidak bertengkar

Berjiwa wirausaha “ enterpreneur “

Bisa mengambil keputusan

dll

Sehat

Pandai

Cerdas

SDM Unggul

CERDAS : berpikir positif & efektif

arif dalam menyikapi informasi

bertindak yang manfaat

selalu ingin baik & maju

tidak mudah diprovokasi

Hati2 dengan :

Hoax

Hasut

Hujat

Perlu “ INFORMATION DETOXS “

DIGITAL DETOXS

SDM UNGGUL INDONESIA MAJU : pandai & cerdas

kreatif & inovatif

mampu bersaing global

jiwa pejuang yang tangguh

rasa nasionalisme tinggi

Resep panjang umur

1. Good gen

2. Good diet

3. Good exercise

4. Good habit

5. Good luck !

ORANG TUA YANG “ PROBLEM

SOLVER “ :

Suka memuji bukan membenci / meng-olok2

Mendengarkan “ curhat “ dengan bijaksana

Memberi “ alternatif “ jalan keluar masalah

Mendukung & memberi semangat kebaikan

Selalu mendoakan keluarganya

BERKAH : Selalu bertambah kebaikannya

Dari sisi materi Sedikit tapi cukup &

kalau banyak tidak ada yang mubazir (

sedekahnya tambah banyak )

Do’a : Bismillahirrohmanirrohim, Robbi

anzilni munzala mubaroka wa anta khoirul

munzilin ( Ya Tuhanku, tempatkanlah aku

pada tempat yg diberkati, dan Engkau

adalah sebaik-baik yg memberi tempat )

INTROSPEKSI DIRI !!QS Al Isra’ ( 17 ; 7 )

In ahsantum ahsantum li’anfusikum, wa in

asa’tum fa laha

“ Jika kamu berbuat baik ( berarti ) kamu

berbuat baik untuk dirimu sendiri. Dan

jika kamu berbuat jahat, maka ( kerugian,

kejahatan ) itu untuk dirimu sendiri “

QS Ar-rahman ( 55 ; 60 )

“ hal jazaaa’ul - ihsaani illal - ihsaan “

Artinya : Tidak ada balasan untuk

kebaikan selain kebaikan ( pula ).

INTROSPEKSI DIRI !!

QS Al – Zalzalah ( 99 ; 7-8 )

“ fa may ya’mal misqoola zarrotin khoiroy yaroh,

wa may ya’mal misqoola zarrotin syarroy yaroh “

Artinya : Maka barang siapa mengerjakan

kebaikan seberat zarrah, niscaya dia akan

melihat ( balasan )nya. Dan barang siapa

mengerjakan kejahatan seberat zarrah, niscaya

dia akan melihat ( balasan )nya.

The Power of Happiness : Berusaha dicintai Allah SWT ( 3M, DSMS )

Banyak menolong ( helpful )

Menerima dengan ikhlas semua pemberian

Allah SWT ( Qonaah )

BAHAGIA : ukurannya Hati

Sehat

pandai bersyukur

dicintai Tuhan ( Allah SWT )

bisa menolong orang lain

jujur

damai, tidak bertengkar

terwujud apa yang diinginkan

melayani dengan ikhlas, dll

Dengan Iman, hidup jadi Terarah

Dengan Tehnologi, hidup jadi Mudah

Dengan Seni, hidup jadi Indah

Dengan Sedekah, hidup jadi Berkah

Dengan Taqwa, hidup jadi MULIA

5 langkah berwirausaha :1. Jeli melihat peluang

2. Berani melagkah & motivasi kuat

3. Action ( lakukan )

4. Ide kreatif & inovatf

5. Evaluasi

Menata “ Hati “

Selalu “ Bersyukur “

Tetap “ Semangat “

Dengan “ Kebersamaan “

Thank you

Gejala-gejala dan kecenderungan

gangguan kesehatan tertentu yang

bisa membawa akibat fatal

STROKE :Stroke adalah gangguan fungsi otak yg

disebabkan terganggunya suplai darah

( yang membawa oksigen nutrisi ) ke otak.

Ada 2 Jenis Stroke :

1. Stroke Bleeding ( perdarahan )

2. Stroke Iskemik ( trombus )

Transient Ischemic Attack ( TIA )

TIA harus ditangani secara serius sebagai

sebuah stroke. TIA terjadi jika aliran darah ke

bagian otak tertentu terhenti sejenak, biasanya

selama 15 menit atau bahkan kurang.

Walaupun TIA tidak menyakitkan, namun

merupakan tanda peringatan penting bahwa

serangan stroke akan terjadi.

Efek dari StrokeOtak bertugas untuk mengontrol cara kita

bergerak, berpikir , berbicara, dan makan. Segala

sesuatu yg kita lakukan dikontrol oleh bagian-

bagian tertentu dari otak kita. Saat Stroke terjadi,

kita kehilangan kemampuan untuk melakukan

hal-hal yg diatur oleh bagian otak tersebut, yaitu

bisa berupa ketidakmampuan untuk

menggerakkan satu sisi dari tubuh kita atau

kesulitan untuk berpikir maupun berbicara.

Tanda Peringatan Stroke

“ AWAS “ A da gangguan bicara

W ajah tidak simetris

A nggota gerak lemah

S egera ke Rumah Sakit jika ada

tanda2 tersebut.

Resiko2 Stroke yg perlu diketahui : Merokok

Tekanan Darah Tinggi

Diabetes Mellitus

Gangguan metaabolisme lemak

Gangguan irama Jantung

PENYAKIT JANTUNG

Serangan Jantung : laki2 > perempuan

pada perempuan kematian akibat

jantung > akibat kanker

gejala pada perempuan :

- rasa tertekan di dada

- rasa lemas

- berkeringat banyak

- dll

Faktor Resiko Penyakit Jantung : usia

hipertensi ( tekanan darah tinggi )

obesitas ( kegemukan )

kolesterol tinggi ( LDL, TG, Cholesterol

total )

diabetes ( perempuan >> )

stres

merokok

menopause

rematoid artritis ( perempuan >> )

lupus ( perempuan >> )

Pencegahan Penyakit Jantung : perubahan gaya hidup ( life style ) dgn cara :

makan makan sehat seimbang bergizi,

konsumsi sayur & buah serta kurangi garam,

gula, lemak / goreng2

kendalikan stres

berolah raga ( teratur, terukur, sesuai umur ),

jalan kaki, bersepeda, berenang.

cegah obesitas ( kegemukan )

kendalikan penyakit penyerta, HT, DM,

Dislipidemi

Pengobatan penyakit Jantug koroner : obat-obatan

bisa juga pemasangan cincin ( ring jantung )

kalau perlu operasi lintas jantung ( bypass )

lebih penting adalah perubahan gaya hidup

( saran : berhenti merokok, berhenti minum

minuman beralkohol, hidup lebih santai,

kurangi stres, hidup penuh syukur & tidak

ngoyo, tidak ngotot , ati seneng )

DIABETES MELITUS ( DM )

Diabetes Melitus yaitu penyakit endokrin

yang menyebabkan kadar gula darah yang

tinggi dalam tubuh.

Ada 2 type :

1.Type 1 yaitu disebabkan kerusakan

pankreas

1. Type 2 yaitu penyakit yg sangat dengan

gaya hidup yakni : pola makan , olah

raga, kegemukan dan pola tidur serta

stres.

Gejala Penyakit Diabetes : cepat haus ( polidipsi )

banyak buang air kecil ( poliuria ) malam hari

cepat lapr ( poli pagia )

penurunan berat badan

rasa lelah & lemah yang tidak biasa

pandangan kabur

pemulihan luka yang lama atau sering infeksi

warna kulit gelap

Gejala lainnya : mulut kering

rasa terbakr, kaku dan nyeri pada kaki

gatal-gatal

disfungsi ereksi atau impotensi

mudah tersinggung

hipoglikemi reaktif

bercak2 hitam di kulit ( leher, ketiak,

selangkangan )

Faktor Resiko DM Type 1 : ada keluarga dgn riwayat DM type 1

menderita infeksi virus

orang kulit putih lebih mudah kena DM type 1

bepergian jauh dari katulstiwa ( ekuator )

banyak pada usia 4-7 th dan 10-14 th

Faktor Resiko DM Type 2 : Kelebihan Berat Badan

ada riwayat keluarga dgn DM type 2

kurang aktif

usia diatas 45 th

menderita hipertensi

memiliki kadar kolesterol & trigliserida diatas

normal

HDL ( lemak baik ) dibawah normal

DIAGNOSA : Tes gula darah sewaktu

Tes gula darah puasa

Tes toleransi glukosa

Tes HbA1c

PENGOBATAN :

Obat-obatan

Cek gula darah rutin

atur pola makan

olah raga teratur

hindari stres

Komplikasi akibat DM type 1 & 2 : penyakit jantung

stroke

gagal ginjal kronis

neuropati diabetik

gangguan penglihatan

depresi

demensia

gangguan pendengaran

luka pada kaki yg sulit sembuh

kerusakan kult akibat infeksi bakteri & jamur

Penyakit Kanker :

Tidak mengenal usia

Tidak mengenal gender

Tidak mengenal jabatan

Tidak mengenal status sosial dll

APAKAH ?

TUMOR

NEOPLASMA

KANKER

TUMOR :

Semua benjolan abnormal dalam tubuh

Misal : benjolan krn kebentur, abses ( udun ),

andeng2 dll

NEOPLASMA

ADALAH

Pertumbuhan abnormal dari suatu bagian dalam tubuh yang

tidak dapat dikendalikan oleh tubuh sendiri

Contoh : Uci-Uci

Neoplasma ada 2 :

1. Jinak

2. Ganas -> disebut Kanker

KANKER adalah Penyakit Gen

bukan Genetik ( keturunan )

KANKER ADALAH :

Kelainan sel ( Tingkat DNA ) yang disebabkan

oleh suatu hal atau rangsangan yang

menyebabkan pertumbuhan sel tersebut sulit

dikendalikan oleh tubuh & mempunyai ciri-ciri

cepat berkembang serta mempunyai anak

sebar

STADIUM KANKER, CIRI-CIRINYA :

DINI : - Tanpa gejala / keluhan

- Benjolan belum nampak

- Sulit terdeteksi

- Belum ada anak sebar ( berakar )

LANJUT : - Timbul keluhan / gejala

- Benjolan sudah ada

- Sudah berakar

- Ada anak sebar

PENYEBAB KANKER :

Belum diketahui dengan pasti ( Multifaktorial )

Ada 2 hal yang mempengaruhi :

1.Genetik ( keturunan / herediter )

2.Paparan ( endogen & eksogen )

Bahan karsinogen : Asap Rokok

Polusi kendaraan

Sinar Ultra Violet

Virus ( EBV, HPV tipe 16 & 18 )

Bahan pengawet

dll

PENGOBATAN KANKER

1.Kemoterapi

2.Radio terapi

3.Operasi

4.Hormonal

5. Imuno terapi

6.Komplementer terapi

DULU : “ Kanker sulit disembuhkan “

SEKARANG : “ Kanker bisa disembuhkan “

PENTING : Kualitas hidup yang optimal lebih

utama bagi penderita kanker dan

keluarganya.Perawatan Paliatif &

Bebas Nyeri merupakan perawatan yang realistis,

manusiawi dan bermanfaat.