Home >Documents >BAB II PEMAHAMAN TERHADAP PUSAT KEBUGARAN ... ... Latihan fisik berguna menguatkan sistem peredaran...

BAB II PEMAHAMAN TERHADAP PUSAT KEBUGARAN ... ... Latihan fisik berguna menguatkan sistem peredaran...

Date post:07-Nov-2020
Category:
View:2 times
Download:0 times
Share this document with a friend
Transcript:
  • 6  

     

    BAB II

    PEMAHAMAN TERHADAP PUSAT

    KEBUGARAN DAN SPA Pada bab ini akan dibahas mengenai pemahaman judul, studi banding

    sehingga mendapatkan spesifikasi umum berdasarkan pemahaman terhadap judul

    dan studi banding fasilitas sejenis.

    2.1. Pemahaman Judul Dalam sub bahasan ini akan dijelaskan mengenai pemahaman terhadap judul

    yaitu Pusat Kebugaran dan SPA.

    2.1.1. Pengertian Pusat Kebugaran dan SPA Berikut ini merupakan pengertian dari judul Pusat Kebugaran dan SPA:

    1. Pusat

    Dalam “Kamus Besar Bahasa Indonesia” (2008) pusat adalah pangkal atau

    yang menjadi tumpuan berbagai urusan, kegiatan hal dan sebagainya.

    2. Kebugaran

    Kebugaran adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan

    penyesuaian (adaptasi) terhadap kegiatan fisik sehari-hari tanpa menimbulkan

    kelelahan yang berlebihan. Setiap orang membutuhkan kebugaran yang baik

  • 7  

     

    agar dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa

    mengalami kelelahan yang berarti (Muhajir, 2004:42).

    3. SPA

    Dalam Peraturan Menteri Kesehatan nomer 1205/MENKES/Per/X/2004 SPA

    adalah upaya kesehatan tradisional yang mengunakan pendekatan holistik,

    melalui perawatan menyeluruh dengan menggunakan metode kombinasi

    ketrampilan hidroterapi, pijat (massage) yang diselenggarakan secara terpadu

    untuk menyeimbangkan tubuh, pikiran dan perasaan (body, mind and spirit).

    SPA atau Solus per Aqua yang memiliki arti solus =pengobatan atau

    perawatan, per = dengan dan aqua = air. Berdasarkan pengertian tersebut,

    dapat dikatakan SPA merupakan suatu sistem pengobatan menggunakan air

    (hydroterapy). SPA juga berfungsi untuk merileksasikan diri.

    Jadi pengertian dari pusat kebugaran dan SPA merupakan suatu tempat

    yang menyediakan berbagai macam fasilitas kebugaran seperti alat-alat

    pembentukan tubuh dan kelas kebugaran (aerobic) serta dilengkapi dengan

    fasilitas SPA yang berfungsi sebagai rileksasi tubuh. Fasilitas SPA terdiri dari

    SPA, sauna, body massage, jacuzzi, pool dan sebagainya.

    2.1.2. Hubungan Antara Pusat Kebugaran dengan SPA Penggabungan antara pusat kebugaran dan SPA bertujuan agar masyarakat

    selaku pengguna mendapatkan hasil kebugaran dan kesegaran tubuh yang

    maksimal baik dari fisik maupun jiwanya. Masyarakat selaku pengguna dapat

    merileksasikan otot-otot yang tegang sesudah melakukan olahraga kebugaran

    dengan menggunakan treatment SPA yang telah disediakan. Fasilitas SPA di

    dalam sebuah pusat kebugaran bukanlah hal yang baru di Indonesia, karena sudah

    diatur dalam Peraturan menteri kesehatan nomer 1205/MENKES/Per/X/2004

    yang dimana dijelaskan bahwa healh SPA (wellness SPA) memiliki jenis-jenis,

    dintaranya adalah: day SPA, resort SPA, mineral spring SPA, destination SPA,

    cruise ship SPA, club SPA,home SPA, ,connoissueur SPA dan resident SPA.

    SPA yang digabung dengan kegiatan fitness disebut dengan Club SPA. Club

    SPA harus memiliki perlengkapan yang lengkap serta terapis yang professional

    dan kualitas servis yang terjamin. Menyediakan berbagai macam perawatan SPA

  • 8  

     

    professional, yang pada umumnya atas dasar keanggotaan yang tergabung dalam

    suatu club kebugaran.

    2.1.3. Tinjauan Kebugaran Berikut adalah beberapa yang menjadi tinjauan dari kebugaran,

    diantaranya:

    1. Prisip latihan kebugaran

    Latihan kebugaran adalah latihan yang ditunjukkan untuk meningkatkan

    metabolisme atau kempuan organ-organ tubuh kita, seperti jantung, paru-paru,

    sirkulasi darah dan pencernaan serta otot-otot sehingga dapat mencapai hasil

    yang maksimal.

    Menurut Brick (2002) ada tiga prinsip dasar yang dipergunakan untuk

    menyususn latihan yaitu:

    a. Macam olahraga

    Jenis olahraga yang dipilih hendaknya dapat meningkatkan kebugaran tubuh

    seperti lari, aerobik dan lainnya.

    b. Intensitas latihan

    Berat ringan serta lama latihan biasanya paling sering digunakan adalah

    intensitas latihan aerobic.

    c. Frekuensi latihan

    Dalam seminggu sebaiknya latihan minimal tiga kali atau disesuaikan

    dengan kemampuan fisik.

    2. Program latihan

    Menurut Baechle (1999) program latihan dari pusat kebugaran tidak berbeda

    jauh dengan kegiatan fitness seperti pada umumnya, yaitu:

    a. Fase pemanasan (warming up)

    Fase ini merupakan fase yang sangat penting dalam program olahraga

    kebugaran yang baik. Berfungsi meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah

    ke otot. Jenisnya dapat berupa jogging, lari atau menggunakan treadmill.

    b. Fase peregangan (stretching)

    Dilakukan untuk setiap kelompok otot utama pada setiap akhir pemanasan.

  • 9  

     

    c. Fase kekuatan (strength)

    Kekuatan merupakan kemampuan otot untuk mengeluarkan daya secara

    maksimal. Program latihan kekuatan pada umumnya unuk memperbesar

    massa otot.

    d. Fase pendinginan (cool down)

    Pendinginan merupakan fase setelah olahraga dilakukan, yang bertujuan

    untuk mengalirkan darah dari kelempok otot tertentu kembali ke jantung.

    3. Batasan dalam olahraga kebugaran

    Terdapat beberapa batasan pada olahraga kebugaran atau mengolah tubuh

    (fitness) yang harus diperhatikan.

    a. Batasan usia

    Dalam kegiatan olahraga kebugaran, terdapat batasan yang diijinkan untuk

    melakukan olahraga kebugaran. Khususnya untuk latihan fisik beban dan

    kekuatan sebaiknya dilakukan diatas usia 20 tahun sampai dengan 54 tahun.

    b. Batasan waktu latihan

    Adanya batasan waktu latihan pada latihan kebugaran bertujuan untuk

    menghindari tubuh lelah dalam kegiatan latihan yang berlebihan. Khususnya

    untuk latihan beban sebaiknya dilakukan secara efektif selama 60 sampai 90

    menit, karena apabila dilakukan secara berlebihan akan membuat kondisi

    tubuh kelelahan.

    2.1.4. Manfaat Latihan Kebugaran Berdasarkan majalah “Dunia Fitnes” (2011) manfaat yang kita dapatkan

    dengan rajin melakukan kegiatan latihan kebugaran (olahraga rekreasi, dalam hal

    ini fitness) adalah sebagai berikut:

    1. Meningkatkan kemampuan otak

    Dengan rajin berlatih dapat meningkatkan jumah oksigen dan serotonin pada

    otak. Meningkatkan seretonin pada otak mampu menjernihkan pikiran,

    sedangkan meningkatkan jumlah oksigen menuju otak mampu mendorong

    reaksi fisik dan mental lebih baik.

  • 10  

     

    2. Meredakan stres

    Latihan kebuguran memungkinkan otot-otot pada tubuh mengalami

    peregangan sehingga membuat otak dan tubuh terasa lebih segar.

    3. Meningkatkan energi

    Tingkat energi seseorang tergantung kepada kemampuan jaringan otot untuk

    menghasilkan lebih banyak energi.

    4. Membantu mencegah penyakit

    Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas latihan berperan besar dalam

    mencegah beberapa penyakit seperti jantung, stroke, osteoporosis dan masih

    banyak lagi. Terlatihnya otot dalam tubuh memungkinkan terjadinya

    peningkatan daya tahan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.

    5. Menguatkan jantung

    Latihan fisik berguna menguatkan sistem peredaran darah dan jantung,

    sehingga jantung akan semakin kuat memompa darah dan bekerja lebih

    efektif.

    6. Mebantu menambah berat badan

    Rutinitas olahraga tidak hanya baik dilakukan oleh orang yang memiliki berat

    badan berlebih (obesitas), namun baik pula dilakukan oleh orang yang kurus.

    Latihan juga membutuhkan kalori dan protein lebih yang membantu proses

    pertumbuhan otot sehingga dapat menambah berat badan seseorang.

    7. Mampu meningkatkan penampilan

    Dengan proses latihan kebugaran maka otot akan terlihat semakin kencang

    dan membuat tubuh lebih proposional, sehingga mampu meningkatkan rasa

    percaya diri.

    8. Menambah teman

    Dengan adanya orang-orang disekitar yang memiliki tujuan yang sama untuk

    melakukan latihan kebugaran mampu memotivasi diri sendiri dan memompa

    rasa semangat.

    2.1.5. Jenis Program Latihan pada Pusat Kebugaran Berdasarkan majalah “Body Trainer” (2011) jenis-jenis fasilitas latihan

    kebugaran secara umum yang disediakan pada pusat kebugaran sebagai berikut:

  • 11  

     

    1. Latihan peregangan (stretching)

    Latihan peregangan merupakan latihan untuk meregangkan otot dan sendi

    sebelum memulai latihan utama yang bertujuan untuk mencegah terjadinya

    kecelakaan fisik. Adapun kegiatan latihan pada tahap ini bermanfaat untuk

    meningkatkan performa secara kesuluruhan pada tubuh, selain itu

    mengingkatkan sirkulasi darah dan tingkat kekuatan dalam tubuh.

    2. Latihan kardiovaskular

    Latihan kardiovaskular merupakan latihan bagi otot jantung, paru-paru dan

    ketahanan pada tubuh dalam latihan dengan jangka waktu tertentu. Keuntungan

    yang didapat dengan latihan adalah meningkatkan imun pada tubuh, selain itu,

    meningkatkan konsentrasi dan jumlah oksigen menuju otak sehingga cocok

    untuk melepaskan stres. Adapun prinsip latihan kebugaran adalah sebagai

    berikut:

    a. Umumnya frekuensi yang baik dilakukan sebanya

Click here to load reader

Reader Image
Embed Size (px)
Recommended