BAB 10 perencanaan dan pengembangan sdm

7/24/2019 BAB 10 perencanaan dan pengembangan sdm

1/21

BAB I

PENDAHULUAN

1.1. Latar Belakang

Bekerja dengan tubuh dan lingkungan yang sehat, aman serta nyaman meruakan hal

yang di inginkan !leh semua ekerja. Lingkungan "isik temat kerja dan lingkungan

!rganisasi meruakan hal yang sangat enting dalam memengaruhi s!sial,mental dan hisik

dalam kehiduan ekerja. #esehatan suatu lingkungan temat kerja daat memberikan

engaruh yang !siti" terhada kesehatan ekerja, seerti eningkatan m!ral ekerja,

enurunan absensi dan eningkatan r!dukti"itas. $ebaliknya temat kerja yang kurang sehat

atau tidak sehat %sering teraar &at yang bahaya memengaruhi kesehatan' daat

meningkatkan angka kesakitan dan ke(elakaan, rendahnya kualitas kesehatan ekerja,

meningkatnya biaya kesehatan dan banyak lagi damak negati" lainnya.Pada umumnya kesehatan tenaga ekerja sangat memengaruhi erkembangan ek!n!mi dan

embangunan nasi!nal. Hal ini daat dilihat ada negara)negara yang sudah maju. $e(ara umum

bah*a kesehatan dan lingkungan daat memengaruhi embangunan ek!n!mi. Dimana industrilisasi

banyak memberikan damak !siti" terhada kesehatan, seerti meningkatnya enghasilan ekerja,

k!ndisi temat tinggal yang lebih baik dan meningkatkan elayanan, tetai kegiatan industrilisasi juga

memberikan damak yang tidak baik juga terhada kesehatan di temat kerja dan masyarakat ada

umumnya.

Dengan makin meningkatnya erkembangan industri dan erubahan se(ara gl!bal dibidang

embangunan se(ara umum di dunia, Ind!nesia juga melakukan erubahan)erubahan dalam

embangunan baik dalam bidang tehn!l!gi mauun industri. Dengan adanya erubahan tersebut maka

k!nsekuensinya terjadi erubahan !la enyakit + kasus)kasus enyakit karena hubungan dengan

ekerjaan. $eerti "akt!r mekanik %r!ses kerja, eralatan' , "akt!r "isik %anas , Bising, radiasi' dan

"akt!r kimia. asalah gi&i ekerja juga meruakan hal yang sangat enting yang erlu dierhatikan,

stress, enyakit -antung, tekanan darah tinggi dan lain)lainnya. Perubahan ini banyak tidak disadari

!leh engel!la temat kerja atau diremehkan. Atau *alauun mengetahui endekatan eme(ahan

masalahnya hanya dari segi kurati" dan rehabilitati" saja tana memerhatikan akan entingnyar!m!si dan en(egahan.

asalah $tres kerja di dalam kehiduan !rganisasi erusahaan menjadi gejala yang

enting diamati sejak mulai timbulnya tuntutan untuk e"isien di dalam ekerjaan. Akibat

adanya stres kerja tersebut yaitu !rang menjadi ner!us, merasakan ke(emasan yang kr!nis,

eningkatan ketegangan ada em!si, r!ses beriikir dan k!ndisi "isik indiidu. $elain itu,

sebagai hasil dari adanya stres kerja karya*an mengalami beberaa gejala stres yang daat

mengan(am dan mengganggu elaksanaan kerja mereka, seerti / mudah marah dan agresi,


2/21

tidak daat relaks, em!si yang tidak stabil, sika tidak mau bekerja sama, erasaan tidak

mamu terlibat, dan kesulitan alam masalah tidur.

Banyak juga !rang yang kurang menyadari gejala timbulnya stres tersebut dalam

kehiduannya adahal aabila kita mengetahui lebih dini mengenai gejala stres tersebut kita

daat men(egahnya. Uaya en(egahan ini daat dilakukan dengan maksud agar terjaminnya

keamanan dan kenyamanaan dalam bekerja. Aabila sese!rang sedang yang mengalami stres

dan melakukan ekerjaan itu, maka akan mengganggu keamanan dan kenyamanaan dalam

bekerja.

Untuk menjaga keamanan dan kenyamanaan kerja tersebut sik!l!gi sese!rang juga

harus stabil agar terjadi hubungan yang harm!nis antara "akt!r keji*aan serta k!ndisi yang

terjadi. -adi kita harus memerhatikan se(ara lebih baik lingkungan yang daat

memengaruhi sik!l!gi %keji*aan' sese!rang sehingga stres daat diminimalisir.

Namun tidak daat disangkal bah*a stres dalam bekerja asti akan terjadi ada setia

indiidu karya*an. ereka mengalami stres karena diengaruhi dari ekerjaan itu sendiri

mauun lingkungan temat dimana karya*an tersebut bekerja. $ese!rang yang mengalami

stres dalam bekerja tidak akan mamu menyelesaikan ekerjaannya dengan baik. Peran

erusahaan disini mun(ul untuk memerhatikan setia k!ndisi keji*aan %stres' yang dialami

!leh karya*annya. Dalam hal ini erusahaan harus menanganinya dengan baik bagi

karya*an tersebut serta tidak mengurangi kinerja karya*annya.

1.0. umusan asalah

Adaun rumusan masalah yang akan kami bahas dalam enulisan makalah ini antara lain/

1. Bagaimana engel!laan #esehatan, #eamanan, dan $tress2

0. Bagaimana hubungan #esehatan, #eamanan dan $tress ada Industrial2

3. Bagaimana eme(ahan masalah ada kasus #eselamatan #erja2

1.3. 4ujuan Penulisan

Adaun beberaa tujuan yang ingin kami samaikan dalam enulisan makalah ini adalah/

1. Untuk lebih mengerti engel!laan #esehatan, #eamanan, dan $tress

0. Untuk hubungan #esehatan, #eamanan dan $tress ada Industrial


3/21

3. Untuk mengetahui eme(ahan masalah ada kasus #eselamatan #erja

BAB II

PEBAHA$AN

2.1. PENGELOLAAN KESEHATAN, KEAMANAN DAN STRESS

2.1.1. Kesehatan Kerja

#esehatan kerja %!((uati!nal health' atau sering disebut dengan istilah

#esehatan Industri %Industrial hygiene' yaitu berkaitan dengan usaha)usaha, enyakit)

enyakit dalam ekerjaan, dengan usaha)usaha. Penyakit dalam ekerjaan suatu

uaya untuk menjaga kesehatan ekerjaan dan menjaga en(emaran di sekitar temat

kerja nya. #esehatan menga(u ada kebebasan dari enyakit "isik mauun em!si!nal

%an eml!yee5s "reed!m "r!m hysi(al !r em!ti!nal illness'. asalah)masalah dalam

bidang)bidang ini bisa se(ara serius memengaruhi r!duktiitas dan kualitas

kehiduan kerja karya*an.

enurut UU eublik Ind!nesia N!. 03 4ahun 1660 tentang kesehatan kerja bagian

ke)7 Pasal 03 dikemukakan bah*a /

1. #esehatan diselenggarakan untuk me*ujudkan r!dukti"itas kerja yang!timal.

0. #esehatan kerja meliuti elayanan kesehatan kerja, en(egahan enyakit

akibat kerja, dan syarat kesehatan kerja.

3. $etia temat kerja *ajib menyelenggarakan kesehatan kerja.

8. #etentuan mengenai kesehatan kerja sebagaimana di maksud dalam ayat %0'

dan ayat %3' ditetakan dengan eraturan emerintah.

) Ayat 0 9 Uaya kesehatan kerja ada hakikatnya meruakan

enyerasian keasitas kerja, beban kerja dan lingkungan kerja.

Pelayanan kesehatan yang diberikan keada ekerjaa sesuai dengan

jaminan s!sial tenaga dan men(aku uaya eningkatan kesehatan,

en(egah enyakit, enyembuhan enyakit, dan emulihan kesehatan:.

) Ayat 3 9 4emat kerja adalah temat terbuka tertutu, bergerak atau

tidak bergerak, yang diergunakan akan untuk memr!duksi barang

atau jasa !leh satu atau beberaa !rang ekerja.


4/21

A. ;ungsi dari #esehatan kerja

1. Identi"ikasi dan elakukan Penilaian terhada resik! dari bahaya kesehatan di temat

kerja

0. emberikan saran terhada eren(anaan dan eng!rganisasian dan raktek kerja

termasuk desain temat kerja

3. emberikan saran, in"!rmasi, elatihan dan edukasi tentang kesehatan kerja dan APD

8. emantau kesehatan ara ekerja


5/21

$ebagai emberi jasa elayanan kesehatan mauun yang bersi"at teknis

ber!erasi ? ) 08 jam sehari, dengan demikian kegiatan elayanan kesehatan ada

lab!rat!rium menuntut adanya !la kerja bergilirdan tugas+jaga malam. P!la

kerja yang berubah)ubah daat menyebabkan kelelahan yang meningkat, akibat

terjadinya erubahan ada bi!ritmik %irama tubuh'. ;akt!r lain yang turut

memerberat beban kerja antara lain tingkat gaji dan jaminan s!sial bagi ekerja

yang masih relati" rendah, yang berdamak ekerja teraksa melakukan kerja

tambahan se(ara berlebihan. Beban sikis ini dalam jangka *aktu lama daat

menimbulkan stres.

(. Lingkungan #erja

Lingkungan kerja bila tidak memenuhi ersyaratan daat memengaruhi

kesehatan kerja daat menimbulkan #e(elakaan #erja %@((uati!nal A((ident',

Penyakit Akibat #erja dan Penyakit Akibat Hubungan #erja %@((uati!nal

Disease !rk elated Diseases'.

2.1.2. Keamanan Kerja

#eamanan kerja adalah melindungi "asilitas engusaha dan eralatan yang ada

dari akses)akses yang tidak sah serta untuk melindungi ara karya*an ketika sedang

bekerja atau melaksanakan enugasan ekerjaan. 4entunya, men(egah adanya !rang)

!rang yang tidak berhasil dalam mengakses sistem Internal erusahaan. #eamanan

bisa men(aku memberikan r!gram bantuan emergen(i bagi ara karya*an yang

menghadai masalah kesehatan. Dengan semakin banyaknya kejahatan di temat

kerja, kemananan dari temat kerja, menjadi erhatian besar untuk ara engusaha

dan ara karya*an.

#eamanan kerja adalah unsur)unsur enunjang yang mendukung ter(itanya

suasana kerja yang aman, baik berua materil mauun n!nmateril.

- Memahami Prose!r "an# $er%aitan en#an KeamananPr!sedur yang berkaitan dengan keamanan %$@P, $tandards @erati!n

Pr!(edure' *ajib dilakukan. Pr!sedur itu antara lain adalah enggunaan eralatan

kesalamatan kerja. ;ungsi utama dari eralatan keselamatan kerja adalah melindungi

dari bahaya ke(elakaan kerja dan men(egah akibat lebih lanjut dari ke(elakaan kerja.

Ped!man dari IL@ %Internati!nal Lab!ur @rgani&ati!n' menerangkan baha*a

kesehatan kerja sangat enting untuk men(egah terjadinya ke(elakaan kerja.

Ped!man itu antara lain/

1. elindungi ekerja dari setia ke(elakaan kerja yang mungkin timbul dari

ekerjaan dan lingkungan kerja.


6/21

0. embantu ekerja menyesuaikan diri dengan ekerjaannya

3. emelihara atau memerbaiki keadaan "isik, mental, mauun s!sial ara

ekerja. Alat keselamatan kerja yang biasanya diakai !leh tenaga kerja adalah

helm, masker, ka(amata, atau alat erlindungan telinga tergantung ada

r!"esinya.

- A&at-a&at 'e&in!n# (aan

Pada *aktu melaksanakan ekerjaan, badan kita harus benar)benar terlindung

dari kemungkinan terjadinya ke(elakaan. Untuk melindungi diri dari resik! yang

ditimbulkan akibat ke(elakaan, maka badan kita erlu menggunakan ala)alat

elindung ketika melaksanakan suatu ekerjaan.

Berikut ini akan diuraikan beberaa alat elindung yang biasa diakai dalam

melakukan ekerjaan listrik dan elektr!nika.

a. Pakaian kerja

Pemilihan dan emakaian akaian kerja dilakukan berdasarkan ketentuan

berikut/

1. Pemakaian akaian memertimbangkan bahaya yang mungkin dialami

0. Pakaian l!nggar, s!bek, dasi, dan arl!ji tidak b!leh diakai di dekat

bagian mesin

3. -ika kegiatan r!duksi berhubungan dengn bahaya eledakan+ kebakaran

maka harus memakai akaian yang terbuat dari selul!id.

8. Baju lengan endek lebih baik dariada baju lengan anjang.


7/21

r!ses sik!l!gis, sebagai k!nsekuensi dari tindakan Hngkungan, situasi atau

eristi*a yang terlalu banyak mengadakan tuntutan sik!l!gis dan "isik sese!rang,

Dengan demikian daat disimulkan bah*a stres kerja timbul karena tuntutan

lingkungan dan tanggaan setia indiidu dalam menghadainya daat berbeda.

Dari uraian diatas enulis daat menyimulkan bah*a stres adalah suatu

k!ndisi yang dinamis saat se!rang indiidu dihadakan ada eluang, tuntutan, atau

sumber daya yang terkait dengan aa yang dihasratkan !leh indiidu itu dan yang

hasilnya diandang tidak asti dan enting

.

$. *enis-*enis Stres

-enis stres dibagi menjadi dua, yaitu/

1. Eustress, yaitu hasil dari res!n terhada stres yang bersi"at sehat, !siti", dan

k!nstrukti" %bersi"at membangun'. Hal tersebut termasuk kesejahteraan indiidudan juga !rganisasi yang dias!siasikan dengan ertumbuhan, "leksibilitas,

kemamuan adatasi, dan tingkat er"!rman(e yang tinggi.

0. Distress, yaitu hasil dari res!n terhada stres yang bersi"at tidak sehat, negati",

dan destrukti" %bersi"at merusak'. Hal tersebut termasuk k!nsekuensi indiidu dan

juga !rganisasi seerti enyakit kardi!askular dan tingkat ketidakhadiran

%absenteeism' yang tinggi, yang dias!siasikan dengan keadaan sakit, enurunan,

dan kematian.

+. Geja&a-Geja&a Stres

4erry Beehr dan -!hn Ne*man %dalam i(e, 1666' mengkaji ulang beberaa kasus

stres ekerjaan dan menyimulkan tiga gejala dari stres ada indiidu, yaitu/

1. ejala sik!l!gis

Berikut ini adalah gejala)gejala sik!l!gis yang sering ditemui ada hasil

enelitian mengenai stres ekerjaan /

a. #e(emasan, ketegangan, kebingungan dan mudah tersinggung

b. Perasaan "rustrasi, rasa marah, dan dendam %keben(ian'

(. $ensiti" dan hyerrea(tiityd. emendam erasaan, enarikan diri, dan deresi

e. #!munikasi yang tidak e"ekti"

". Perasaan terku(il dan terasing

g. #eb!sanan dan ketidakuasan kerja

h. #elelahan mental, enurunan "ungsi intelektual, dan kehilangan

k!nsentrasi

i. #ehilangan s!ntanitas dan kreatiitas

j. enurunnya rasa er(aya diri

0. ejala "isi!l!gisejala)gejala "isi!l!gis yang utama dari stres kerja adalah/


8/21

a. eningkatnya denyut jantung, tekanan darah, dan ke(enderungan

mengalami enyakit kardi!askular

b. eningkatnya sekresi dari h!rm!n stres %(!nt!h/ adrenalin dan

n!radrenalin'

(. angguan gastr!intestinal %misalnya gangguan lambung'd. eningkatnya "rekuensi dari luka "isik dan ke(elakaan

e. #elelahan se(ara "isik dan kemungkinan mengalami sindr!m kelelahan

yang kr!nis %(hr!ni( "atigue syndr!me'

". angguan ernaasan, termasuk gangguan dari k!ndisi yang ada

g. angguan ada kulit

h. $akit keala, sakit ada unggung bagian ba*ah, ketegangan !t!t

i. angguan tidur

j. usaknya "ungsi imun tubuh, termasuk risik! tinggi kemungkinan

terkena kanker

3. ejala erilaku

ejala)gejala erilaku yang utama dari stres kerja adalah/

a. enunda, menghindari ekerjaan, dan absen dari ekerjaan

b. enurunnya restasi %er"!rman(e' dan r!duktiitas

(. eningkatnya enggunaan minuman keras dan !bat)!batan

d. Perilaku sab!tase dalam ekerjaan

e. Perilaku makan yang tidak n!rmal %kebanyakan' sebagai elamiasan,

mengarah ke !besitas

". Perilaku makan yang tidak n!rmal %kekurangan' sebagai bentuk enarikan diri

dan kehilangan berat badan se(ara tiba)tiba, kemungkinan berk!mbinasi

dengan tanda)tanda deresi

g. eningkatnya ke(enderungan bererilaku beresik! tinggi, seerti menyetir

dengan tidak hati)hati dan berjudi

h. eningkatnya agresiitas, andalisme, dan kriminalita

i. enurunnya kualitas hubungan interers!nal dengan keluarga dan teman

j. #e(enderungan untuk melakukan bunuh diri

) Adaun gejala)gejala stres di temat kerja yang sering terjadi, yaitu meliuti/

1. #euasan kerja rendah

0. #inerja yang menurun

3. $emangat dan energi menjadi hilang

8. #!munikasi tidak lan(ar


9/21

D. Pen"e(a( Stres

$etia !rang memunyai reaksi dan (ara yang berbeda dalam menghadai suatu

situasi yang sama. Berikut ini akan dijelaskan beberaa enyebab umum stres/

a. Penyebab "isik

1. #ebisingan

#ebisingan yang terus)menerus daat menjadi sumber stres bagi banyak !rang.

Namun erlu diketahui bah*a terlalu tenang juga daat menyebabkan hal yang

sama.

0. #elelahan

asalah kelelahan ini daat menyebabkan stres karena kemamuan untuk

bekerja menurun. #emamuan bekerja menurun menyebabkan restasi

menurun dan tana disadari menimbulkan stres.

3. Penggeseran kerja

engubah !la kerja yang terus)menerus daat menimbulkan stress. Hal inidisebabkan karena se!rang karya*an sudah terbiasa dengan !la kerja yang

lama dan sudah terbiasa dengan kebiasaan)kebiasaan lama.

8. -et)lag

-et)lag adalah jenis kelelahan khusus yang disebabkan !leh erubahan *aktu

sehingga memengaruhi irama tubuh sese!rang.


10/21

) Uman balik. $tandar kerja yang tidak jelas daat membuat karya*an tidak uas

karena mereka tidak ernah tahu restasi mereka. Disaming itu, standar kerja

tidak jelas juga daat diergunakan untuk menekan karya*an.

d. #ebebasan#ebebasan yang diberikan keada karya*an belum tentu meruakan hal yang

menyenangkan. Ada sebagian karya*an justru dengan adanya kebebasan membuat

mereka merasa ketidakastian dan ketidakmamuan dalam bertindak. Hal ini daat

meruakan sumber stres bagi sese!rang.

e. #esulitan

#esulitan)kesulitan yang dialami dirumah, seerti ketidak(!(!kan suami)istri,

masalah keuangan, er(eraian daat memengaruhi restasi sese!rang dan

meruakan sumber stres bagi sese!rang.

E. Dam'a% Stres

Pada umumnya stres kerja lebih banyak merugikan diri karya*an mauun

erusahaan. Pada diri karya*an, k!nsekuensi tersebut daat berua menurunnya

gairah kerja, ke(emasan yang tinggi, "rustrasi dan sebagainya %i(e, 1666'.

#!nsekuensi ada karya*an ini tidak hanya berhubungan dengan aktiitas kerja saja,

tetai daat meluas ke aktiitas lain di luar ekerjaan. $eerti tidak daat tidur dengan

tenang, selera makan berkurang, kurang mamu berk!nsentrasi, dan sebagainya.

$edangkan Arn!ld %16?7' menyebutkan bah*a ada emat k!nsekuensi yang

daat terjadi akibat stres kerja yang dialami !leh indiidu, yaitu terganggunya

kesehatan "isik, kesehatan sik!l!gis, er"!rman(e, serta memengaruhi indiidu

dalam engambilan keutusan.

Penelitian yang dilakukan Halim %16?7' di -akarta dengan menggunakan F7

samel manager dan mand!r di erusahaan s*asta menunjukkan bah*a e"ek stres

yang mereka rasakan ada dua. Dua hal tersebut adalah/1. E"ek ada "isi!l!gis mereka, seerti/ jantung berdegu ken(ang, denyut jantung

meningkat, bibir kering, berkeringat, mual.

0. E"ek ada sik!l!gis mereka, dimana mereka merasa tegang, (emas, tidak bisa

berk!nsentrasi, ingin ergi ke kamar mandi, ingin meninggalkan situasi stres.

Bagi erusahaan, k!nsekuensi yang timbul dan bersi"at tidak langsung adalah

meningkatnya tingkat absensi, menurunnya tingkat r!duktiitas, dan se(ara


11/21

sik!l!gis daat menurunkan k!mitmen !rganisasi, memi(u erasaan teralienasi,

hingga turn!er %reenberg Bar!n, 1663G ui(k ui(k, 16?8G !bbins, 1663'.

. Strate#i manajemen stres %erja

$tres dalam ekerjaan daat di(egah timbulnya dan daat dihadai tana

memer!leh damaknya yang negati". anajemen stres lebih dariada sekedar

mengatasinya, yakni betajar menanggulanginya se(ara adali" dan e"ekti". Hamir

sama entingnya untuk mengetahui aa yang tidak b!leh dilakukan dan aa yang

harus di(!ba. $ebagian ara engida stres di temat kerja akibat ersaingan, sering

melamiaskan dengan (ara bekerja lebih keras yang berlebihan. Ini bukanlah (ara

e"ekti" yang bahkan tidak menghasilkan aa)aa untuk meme(ahkan sebab dari stres,

justru akan menambah masalah lebih jauh. $ebelum masuk ke (ara)(ara yang lebih

sesi"ik untuk mengatasi stress!r tertentu, harus dierhitungkan beberaa ed!man

umum untuk mema(u erubahan dan enaggulangan.

Pemahaman rinsi dasar, menjadi bagian enting agar sese!rang mamu

meran(ang s!lusi terhada masalah yang mun(ul terutama yang berkait dengan

enyebab stres dalam hubungannya di temat kerja. Dalam hubungannya dengan

temat kerja, stres daat timbul ada beberaa tingkat, berjajar dari ketidakmamuan

bekerja dengan baik dalam eranan tertentu karena kesalahahaman atasan atau

ba*ahan. Atau bahkan dari sebab tidak adanya ketramilan %khususnya ketramilan

manajemen' hingga sekedar tidak menyukai sese!rang dengan siaa harus bekerja

se(ara dekat %argiati, 1666/F7'.

Dari sudut andang !rganisasi, manajemen mungkin tidak kha*atir jika

karya*annya mengalami stres yang ringan. #arena ada tingkat stres tertentu akan

memberikan akibat !siti", hal ini akan mendesak mereka untuk melakukan tugas

lebih baik. 4etai ada tingkat stres yang tinggi atau ringan yang berkeanjangan akan

membuat menurunnya kinerja karya*an.$tres ringan mungkin akan memberikan keuntungan bagi !rganisasi, tetai

dari sudut andang indiidu hal tersebut bukan meruakan hal yang diinginkan. aka

manajemen mungkin akan berikir untuk memberikan tugas yang menyertakan stres

ringan bagi karya*an untuk memberikan d!r!ngan bagi karya*an, namun sebaliknya

itu akan dirasakan sebagai tekanan !leh karya*an. aka dierlukan endekatan yang

teat dalam mengel!la stres, ada dua endekatan yaitu endekatan indiidu dan

endekatan !rganisasi.


12/21

Dalam endekatan indiidual se!rang karya*an daat berusaha sendiri untuk

mengurangi leel stresnya. $trategi yang bersi"at indiidual yang (uku e"ekti" yaitu/

engel!laan *aktu, latihan "isik, latihan relaksasi dan dukungan s!sial. Dengan

engel!laan *aktu yang baik maka se!rang karya*an daat menyelesaikan tugas

dengan baik, tana adanya tuntutan kerja yang tergesa)gesa. Dengan latihan "isik

daat meningkatkan k!ndisi tubuh agar lebih rima sehingga mamu menghadai

tuntutan tugas yang berat. $elain itu untuk mengurangi stres yang dihadai ekerja

erlu dilakukan kegiatan)kegiatan santai. Dan sebagai strategi terakhir untuk

mengurangi stres adalah dengan mengumulkan sahabat, k!lega, keluarga yang akan

daat memberikan dukungan dan saran)saran bagi dirinya.

Dari endekatan !rganisasi!nal daat dilihat bah*a beberaa enyebab stres

adalah tuntutan dari tugas dan eran serta struktur !rganisasi yang semuanya

dikendalikan !leh manajemen, sehingga "akt!r)"akt!r itu daat diubah. @leh karena

itu strategi)strategi yang mungkin digunakan !leh manajemen untuk mengatasi stres

karya*annya adalah melalui seleksi dan enematan, enetaan tujuan, redesain

ekerjaan, engambilan keutusan artisiati", k!munikasi !rganisasi!nal dan

r!gram kesejahteraan. elalui strategi tersebut akan menyebabkan karya*an

memer!leh ekerjaan sesuai dengan kemamuannya dan mereka bekerja untuk

tujuan yang mereka inginkan serta adanya hbungan interers!nal yang sehat serta

era*atan terhada k!ndisi "isik dan mental.

. Cara Mene#ah an Te%ni% Pen#!ran#an Stres

Dalam mengatasi stres terdaat banyak teknik yang daat diergunakan untuk

engurangan stress yang terjadi. Emat endekatan yang aling sering digunakan

adalah relaksasi !t!t, bi!"eedba(k, meditasi dan restrukturisasi k!gniti" yang

semuanya membantu ara karya*an mengatasi stress yang berkaitan dengan

ekerjaan.1. elaksasi @t!t

$ebutan ersamaan yang umum dari berbagai teknik relaksasi !t!t adalah

erna"asan yang lambat dan dalam suatu usaha yang sadar untuk memulihkan

ketegangan !t!t. Diantara berbagai teknik yang tersedia, relaksasi r!gresi"

k!ntinjensi adalah yang aling sering digunakan. 4ehnik ini terdiri atas

menenangkan dan mengendurkan !t!t se(ara berulang)ulang yang dia*ali dari

kaki dan terus meningkat ke muka. elaksasi di(aai dengan berk!nsentrasi ada

kehangatan dan ketenangan yang berkaitan dengan !t!t yang dirileksasikan.


13/21

0. Bi! "eedba(k

Dalam bi! "eedba(k, erubahan ke(il yang mun(ul dalam tubuh atau !tak di

deteksi, di erkuat dan di tunjukkan keada !rang tersebut. Peran !tensial dari

bi!"eedba(k sebagai teknik manajemen stress indiidu daat di lihat dari "ungsi

tubuh hingga tekanan tertentu yang di kendalikan se(ara sukarela atau sadar.

P!tensi bi!"eedba(k adalah kemamuannya untuk membantu relaksasi dan

memertahankan "ungsi tubuh ada keadaan n!nstress.

$alah satu keunggulan tehnik bi!"eedba(k di bandingkan dengan tehnik

n!nbi!"eedba(k adalah bah*a tehnik ini memberikan data yang teat mengenai

"ungsi tubuh. Pelatihan bi!"eedba(k telah berman"aat dalam mengurangi

kegelisahan, menurunkan keasaman lambung, mengendalikan tekanan dan

migren, dan se(ara umum mengurangi mani"estasi "isi!l!gis negatie dari stress.

3. editasi

editasi mengakti"kan suatu res!ns relaksasi dengan mengarahkan ulang

emikiran sese!rang jauh dari dirinya sendiri. es!n relaksasi adalah kebalikan

"isi!l!gis dan sik!l!gis dari res!ns stress bererang atau lari. Herbert bens!n

menganalisis banyak r!gram meditasi dan mendaatkan suatu res!ns relaksasi

emat langkah. #eemat langkah tersebut adalah /

1. enemukan suatu lingkungan yang tenang.

0. enggunakan suatu erangkat mental seerti suatu kata

tang enuh dengan kesan yang menyenangkan untuk mengubah "ikiran dari

ikiran yang ber!rientasi se(ara eksternal.

3. engabaikan emikiran yang mengganggu dengan

bersandar ada suatu sika yang asi".

8. engasumsikan suatu !sisi yang nyaman

aharishi ahes !gi mende"inisikan meditasi trans(endental sebagai

mengalihkan erhatian ke tingkat emikiran yang lebih dalam hingga masuk ketingkat emikiran yang aling dalam dan men(aai sumber dari emikiran. 4idak

semua !rang yang bermeditasi mengalami hasil yang !siti", akan tetai sejumlah

besar !rang mela!rkan meditasi sebagai hal yang e"ekti" dalam mengel!la stress.

8. estrukturisasi k!gniti"

Alasan yang mendasari beberaa endekatan indiidual dalam manajemen

stress di kenal sebagai restrukturisasi k!gniti", adalah res!ns sese!rang terhada

stress!r menggunakan sarana r!ses k!gniti", atau emikiran. Asumsi dasar dari


14/21

teknik ini adalah bah*a ikiran !rang dalam bentuk eksektasi, keyakinan dan

asumsi meruakan label yang mereka terakan ada situasi, dan label ini

menimbulkan res!ns em!si!nal terhada situasi.

4eknik k!gniti" dari manajemen stress ber"!kus ada mengubah label atau

k!gnisi sehingga !rang tersebut menilai situasi se(ara berbeda. $emua teknik

k!gniti" memiliki tujuan yang serua yaitu untuk membantu !rang memer!leh

lebuh banyak kendali atas reaksi mereka terhada stress!r dengan mem!di"ikasi

rasi!nalisasi mereka.

) $elain teknik engurangan stres di atas ada beberaa kiat lagi yang daat digunakan.

Agar stres tidak berkelanjutan, adaun beberaa kiat yang di kemukakan !leh Ale/

1. $ediakan *aktu rileksenurut enelitian, stres yang berhubungan dengan ekerjaan dimulai sejak agi,

sebelum Anda berangkat kerja. Dariada memikirkan beban ekerjaan %tai tidak

ada s!lusinya', lebih baik digunakan *aktu Anda yang terbatas tersebut untuk

melakukan relaksasi seerti meditasi dan y!ga. 4eknik ernaasan adalah teknik

relaksasi yang aling mudah untuk dilakukan. Caranya dengan menarik na"as

dalam)dalam, lalu hembuskan samai tak ada lagi udara yang tersisa di aru)aru.

Lakukan minimal 3 samai membayangkan beban Anda berkurang.

0. Bersika lebih aserti"

#ebanyakan masalah ekerjaan berangkal dari kurangnya kesematan untuk

membuat erubahan atau keutusan. #arenanya, bi(arakan dengan atasan tentang

tugas Anda dan tanggungja*ab tambahan yang ingin Anda egang. Dengan

demikian, Anda bisa menentukan ekerjaan yang bisa Anda lakukan dengan (ara

kerja seerti yang diinginkan erusahaan.

3. Bekerja lebih e"isien

$elalu kekuragan *aktu untuk menyelesaikan tugas bisa jadi buka disebabkan

tugas yang berlebihan, melainkan menyangkut *aktu dan (ara mengerjakannya.

Ale memberikan (!nt!h se!rang *arta*an yang r!dukti" di *aktu malam akan

merasa tertekan jika memaksakan diri menulis di *aktu siang hari. Untuk

mengatasinya, sebaiknya ekerjaan dibagi. $iang hari membuat !utline dan

men(ari bahan, malam hari menyelesaikan tulisan. Untuk bekerja se(ara lebih

e"isien. Anda juga harus tramil menentukan ri!ritas. Adanya urutan ri!ritas

daat membantu Anda mengatur strategi.


15/21

8. 4ingkatkan energi dengan tidur

9#etika lelah, Anda lebih mudah merasa stres karena hal)hal yang seele,:

demikian tulis Camile Anth!ny dalam 94he Art !" Naing at !rk: %1666'.

#esalahan juga akan membuat erhatian Anda menurun sehingga mudah

melakukan kesalahan. Dalam keadaan demikian, Ale menganjurkan agar tidur.

4idur 1< menit di tengah *aktu kerja akan sama man"aatnya dengan tidur malam 3

jam. Anda bisa meman"aatkan mush!la kant!r %tentu saja di luar *aktu shalat' atau

m!bil Anda untuk tidur. -angan lua asang alarm agar tidak tidur terlalu lama.

-ika keduanya tidak tersedia, meja kerja Anda bisa jadi ilihan terakhir. ang

enting, tingkatkan energi segera jika sudah merasa terlalu lelah. 4idur selama 3=

menit atau kurang, menurut Anth!ny akan meningkatkan m!!d dan rasa hum!r

sehingga memerbaiki hubungan Anda dengan rekan kerja. Anth!ny menganjurkanagar membatasi tidur selama 3= menit saja agar tidak samai tertidur nyenyak,

yang akan membuat Anda lebih lelah ketika bangun.


16/21

4idak ada kata terlambat untuk memelajari ketramilan baru. -ika Anda merasa

kurang mamu berk!munikasi, Anda bisa memelajarinya melalui buku)buku

atau latihan keemiminan yang sering diadakan di k!ta)k!ta. -ika Anda

memunyai minat terhada k!muter, kembangkan minat Anda. Peningkatan

ketramilan akan membuat Anda menjadi karya*an yang lebih berharga.

?. Luakan ekerjaan saat libur

Berlibur atau santai bukan berarti membuang *aktu. $elain mmeberikan energi

tambahan yang akan membuat Anda lebih kreati", berlibur bersama akan

memererat hubungan Anda dengan keluarga.

6. Pekerjaan bukan segalanya

Bekerja memang enting. Dengan sekaligus mendaat lahan untuk aktualisasi

diri. 4ai di luar ekerjaan, masih banyak kegiatan lain yang daat menimbulkan

erasaan berguna bagi Anda. Dengan mengikuti kegiatan di luar ekerjaan, stres

Anda di temat ekerjaan akan berkurang. Anda daat menyakinkan diri bah*a

*alauun Anda tidak bisa memerbaiki keadaan di temat kerja, Anda bisa

mengendalikan hal)hal enting lainnya dalam kehiduan Anda. Perasaan mamu

mengendalikan kehiduan Anda sendiri adalah harta tak ternilai.

2.1.. Lan#%ah-&an#%ah Penera'an Sistem Manajemen K)/

A. embangun #!mitmen dan embuat #ebijakan

#!mitmen dan kebijakan tersebut harus ditinjau ulang se(ara berkala. Pemimin

erusahaan ada saat jenjang harus menunjukkan k!mitmen terhada #3 sehingga

imlementasi dan engembangan $#3 daat terjamin. Demikian ula, setia tenaga

kerja dan !rang lain yang berada di temat kerja harus bereran serta dalam menjaga

dan mengendalikan elaksanaan #3.

B. embuat Peren(anaan

Perusahaan harus membuat eren(anaan e"ekti" guna me*ujudkan keberhasilan

eneraan dan kegiatan sistem manajemen #3 dengan sasaran yang jelas dan terukur.

Peren(anaan memuat tujuan, sasaran dan indikat!r kinerja. 4ujuan, sasaran, dan

indikat!r kinerja ini dirumuskan dengan memertimbangkan identi"ikasi sumber

bahaya, enilaian serta hasil elaksanaan tinjaun aa*al terhada #3.

Peren(anaan hendaknya dibuat dengan tujuan untuk membuat sistem manajemen yang

mendukung/

1. #eatuhan atas, sekurang)kurangnya, eraturan erundangan nasi!nal.

0. Unsur)unsur sistem manajemen #3 !rganisasi


17/21

3. Perbaikan berkelanjutan atas kinerja #3

C. enerakan #ebijakan #3

Agar daat mengimlementasikan kebijakan #3 se(ara e"ekti", erusahaan harus

menetakan ersyaratan k!metensi #3, dan membuat dan memelihara tatanan untuk

menjamin bah*a semua !rang yang terlibat memiliki k!metensi untuk menjalankan

asek)asek keselamatan dan kesehatan dalam elaksanaan tugas dan ke*ajiban

mereka.

#!metensi #3 men(aku/

a. Pendidikan

b. Pengalaman kerja

(. Pelatihan kerjad. Atau k!mbinasi dari itu semua.

Perusahaan daat mengintegrasikan sistem manajemen #3 yang dimilikinya

ke dalam sistem manajemen erusahaan lainnya.tetai jika dalam engintegrasian

terjadi ertentangan dengan tujuan dan ri!ritas erusahaan, maka tujuan dan ri!ritas

manajemen #3 harus diutamakan, kemudian enyatuan sistem manajemen #3

dilakukan se(ara selaras dan seimbang.

Peneraan dan engembangan sistem manajemen #3 yang e"ekti" di

tentukan !leh k!metensi kerja dan elatihan dari setia ekerja di erusahaan.

Pelatihan #3 meruakan "akt!r kun(i dalam r!gram en(egahan. Dalam mendukung

eneraan sistem manajemen, k!munikasi memiliki eran sangat enting, terutama

k!munikasi dua arah yang e"ekti" dan la!ran yang rutin. Dalam k!nteks k!munikasi,

erusahaan harus menetakan dan memelihara engaturan dan r!sedur untuk /

a. enerima, mend!kumentasikan, dan menanggai se(ara teat segala bentuk

k!munikasi yang terkait dengan #3.

b. enjamin berlansungnya k!munikasi internal mengenai in"!rmasi #3 diantara

berbagai "ungsi dan jenjan !rganisasi yang relean.

(. enjamin bah*a keedulian, gagasan dan masukan dari ara ekerja dan

*akil mereka tentang ers!alan #3.

D. elakukan Pengukuran dan Ealuasi

Perusahaan harus memiliki sistem untuk mengukur, memantau dan

mengealuasi kinerja $#3dan hasilnya harus dianalisis guna menentukan


18/21

keberhasilan atau untuk melakukan identi"ikasi tindakan erbaikan. Perusahaan juga

harus menetakan dan memlihara r!ssedur inseksi.

Inseksi keselamatan %sa"ety inse(ti!n' diran(ang untuk memeriksa bidang

sesi"ik dari !rganisasi untuk menemukan dan menetakan tia kerusakan dalam

sistem, eralatan, abrik atau mesin, atau kesalahan !erasi!nal yang bisa menjadi

sumber ke(elakaan.

) AUDI4 $I$4E ANA-EEN #INE-A

Audit sistem manajemen kinerja harus dilakukan se(ara berkala untuk mengetahui

e"ekti"itas eneraan sistem manajemen #3. Pihak)ihak yang bertanggung ja*ab

dalam melaksanakan audit sistem manajemen #3/

1. #!nsultan dan keselamatan atau sesialis $D

0. Para manajer

3. Pekerja+#arya*an

E. elakukan 4injauan dan Peningkatan

Piminan unit kerja yang ditinjau harus melaksanakan tinjauan ulang sistem

menajemen #3 se(ara berkala untuk menjamin kesesusaian dan e"ekti"itas

berkesinambungan dalam ke(aaian kebijakan #3.

) 4injauan ulang dalam sistem manajemen #3 meliuti/

a. Ealuasi terhada eneraan kebijakan #3

b. 4ujuan, sasaran dan kinerja #3

(. Hasil temuan audit sistem manajemen #3

d. Ealuasi e"ekti"itas eneraan sistem manajemen #3 dan kebutuhan untuk

mengubah sistem manajemen #3 sesuai dengan/

1. Perubahan eraturan erundangan

0. 4untutan dari ihak terkait dan asar

3. Perubahan r!duk dan kegiatan erusahaan

8. Perubahan struktur !rganisasi erusahaan


19/21

BAB III

PENU4UP

3.1. #esimulan

$ebagai suatu sistem r!gram yang dibuat bagi ekerja mauun engusaha, kesehatan

dan keselamatan kerja atau #3 diharakan daat menjadi uaya reenti" terhada

timbulnya ke(elakaan kerja dan enyakit akibat hubungan kerja dalam lingkungan kerja.

Pelaksanaan #3 dia*ali dengan (ara mengenali hal)hal yang ber!tensi menimbulkan

ke(elakaan kerja dan enyakit akibat hubungan kerja, dan tindakan antisiati" bila terjadi

hal demikian. 4ujuan dari dibuatnya sistem ini adalah untuk mengurangi biaya

erusahaan aabila timbul ke(elakaan kerja dan enyakit akibat hubungan kerja. $etelah

kita memahami aa yang dimaksud dengan kesehatan dan keselamatan kerja, maka kita

daat menyimulkan bah*a, Peranan #3 terhada uaya kesehatan masyarakat adalah/1. Agar dalam menangani k!rban ke(elakaan kerja lebih (eat.

0. Untuk men(egah ke(elakaan dan sakit ada ekerja di temat mereka bekerja.

3. enunjukan (ara yang lebih baik untuk selamat menghilangkan k!ndisi kelalaian.

8. emerbaiki kesadaran terhada setia masyarakat dalam kesehan keselamatan

kerja.


20/21

DA;4A PU$4A#A


21/21

htt/++artikelbaden.bl!gs!t.(!.id+0=10+10+strategi)manajemen)stress)kerja.html.Diakses

ada tanggal 00 N!. 1

BAB 10 perencanaan dan pengembangan sdm

Documents