Top Banner
Sumber: Pandemic Talks, bbc.com Pandemi Covid-19 menghadirkan fenomena gangguan tidur pada banyak orang di seluruh dunia. Para pakar pun membuat istilah baru untuk ini, Coronasomnia, yang berarti gangguan tidur di masa pandemi Covid-19. Penyebab: Keresahan akibat pandemi yang telah berlangsung lama, pembatasan sosial yang mengubah rutinitas harian, hilangnya batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan, serta ketidakpastian hidup. Kesulitan untuk mulai tidur Jam tidur semakin malam Gejala Sering terbangun di malam hari 03:27 CORONASOMNIA Mandiri Inhealth Mandiri_Inhealth_ Mandiri Inhealth terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan
3

46 -REG-Coronasomnia -fin

Oct 16, 2021

Download

Documents

dariahiddleston
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: 46 -REG-Coronasomnia -fin

Sumber: Pandemic Talks, bbc.com

Pandemi Covid-19 menghadirkan fenomena gangguan tidur pada banyak orang di seluruh dunia. Para pakar pun membuat istilah baru untuk ini, Coronasomnia, yang berarti gangguan tidur di masa pandemi Covid-19.

Penyebab: Keresahan akibat pandemi yang telah berlangsung lama, pembatasan sosial yang mengubah rutinitas harian, hilangnya batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan, serta ketidakpastian hidup.

Kesulitan untuk mulai tidur

Jam tidur semakin malam

Gejala

Sering terbangun di malam hari

03:27

CORONASOMNIA

Mandiri Inhealth Mandiri_Inhealth_

Mandiri Inhealth terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan

Page 2: 46 -REG-Coronasomnia -fin

• Penurunan sistem kekebalan tubuh

• Peningkatan risiko penyakit jantung koroner

• Peningkatan risiko kanker• Peningkatan berat badan

• Mudah mengantuk & semangat menurun

• Penurunan produktivitas• Sulit berkonsentrasi saat

bekerja• Mood mudah berubah

Durasi Tidur Berdasarkan Usia

6 - 13 tahun9 - 11 jam

14 - 17 tahun8 - 10 jam

18 - 64 tahun7 - 9 jam

>65 tahun7 - 8 jam

Syarat Tidur Yang Sehat• Kecukupan durasi tidur • Konsistensi jam tidur, tidak berubah >1 jam setiap hari

Gangguan Fisik: Gangguan Psikis:

Sumber: Pandemic Talks, bbc.com

CORONASOMNIA

Mandiri Inhealth Mandiri_Inhealth_

Mandiri Inhealth terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan

Page 3: 46 -REG-Coronasomnia -fin

Atasi dengan

Kegiatan untuk memperbaiki kualitas tidur melalui perubahan perilaku dan lingkungan yang kondusif

Sleep Hygiene

Tidur pada waktu yang sama secara konsisten

Berolahraga secara rutin

Menghindari beraktivitas di atas tempat tidur tanpa tertidur

Kurangi konsumsi kopi pada sore hingga malam hari

Mematikan lampu Hindari tidur siangMematikan peralatan elektronik (TV, laptop, dan handphone) saat menjelang tidur

Sumber: Pandemic Talks, bbc.com

CORONASOMNIA

1 2 3

5 6 7

4

Mandiri Inhealth Mandiri_Inhealth_

Mandiri Inhealth terdaftar dan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan