Top Banner

of 40

4. Regulasi diri

Jul 05, 2018

Download

Documents

Arif Rh
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    1/40

    PENGENALAN DIRI

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    2/40

     Tujuan mengenal diri sendiri

    Memeroleh insight dari pengalamannya sendirimengenai kekuatan dan kelemahan-kelemahannya untuk mengikuti pendidikan dan

    menjalani proesi kedokteran nantinya

    Memeroleh pemahaman tentang kekuatan dankelemahannya !erdasarkan persepsi orang lain

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    3/40

     Teknik Pengenalan Diri

    "ondisi diri dapat dilihat dari # sudut pandang$

    %& "eadaan diri yang sesungguhnya 'o!jekti(

    )& "eadaan diri menurut pendapatnya sendiri

    #& "eadaan diri menurut pendapat orang lain

    "onsep diri yang !aik  %*)

    Namun % sulit untuk diketahui karena kita +enderungsulit o!jekti terhadap diri sendiri, sehingga dapatdiketahui dengan mem!andingkan ) dan #

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    4/40

     ohari .indo/

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    5/40

    0mpan 1alik

    "eempat jendela tidak sama !esarnya, !er!edapada masing-masing indi2idu

    0ntuk mendapatkan pemahaman diri yango!jekti +aranya dengan mempersempit daerah!uta yaitu melalui umpan !alik

    0mpan !alik  inormasi yang diterima

    seseorang yang mem!eritahukan pendapat oranglain tentang dirinya dan kesan yang ia tim!ulkanpada orang lain dengan penampilannya

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    6/40

    "riteria umpan !alik yang dapat menunjang pengenalan diriyang o!jekti$

    Di!erikan se+ara jujur, apa adanya

    1ersiat spesi3k, +ontoh$ +ara menghitung anda kurang+ermat 'spesi3k(, !ukan +ara kerja anda kurang !aik 'umum(

    0mpan !alik positi se!aiknya disampaikan di depan umumkarena dapat meningkatkan harga diri orang terse!ut dan

    !ersiat e2aluati 

    0mpan !alik negati jangan di depan umum karena akanmenurunkan harga diri

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    7/40

    Menyangkut hal-hal yang dapat diu!ah oleh yang!ersangkutan, misalnya Anda se!aiknya datangtepat /aktu

    4esuai dengan ke!utuhan si penerima umpan!alik

    Di!erikan sesegera mungkin, namun tetap

    memerhatikan situasi dan kondisi Le!ih !aik jika si penerima di!erikan kesempatan

    untuk !ertanya dan di!erikan saran per!aikannya

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    8/40

    "iat !agi penerima agar umpan !alik yang diterima!ermanaat !esar$

     angan terlalu +epat !ereaksi, tidak !ersiat deensi 

    Pararase mengulang kem!ali yang kita dengardengan kata-kata kita sendiri  untuk memastikanpemahaman sesuai dengan yang dimaksud

    Mem!eri respon untuk memastikan ketepatanpersepsi untuk meyakinkan pemahaman aspek non

    2er!al dan isyarat di pem!eri umpan !alik& 5ontoh$Dahi Anda !erkerut, adakah yang tidak Anda setujuidari uraian saya tadi6

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    9/40

    4etelah memastikan pemahaman kita tepat,salnjutnya pertim!angkanlah apakah umpan !alikterse!ut !enar atau tidak

     ika merasa tidak !enar, !erikanlah penjelasan 'seldis+losure( untuk mengurangi terjadinya salahpengertian

     ika merasa !enar dan o!jekti, putuskanlah akanmelakukan peru!ahan atau tidak, apakah hal

    terse!ut merupakan hal yang esensial untuk diu!ahatau tidak&

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    10/40

    DI4"04I

    Di dalam kelompok ke+il '7 # orang( lakukanlah hal !erikut ini$

     Tunjuk urutan anggota kelompok %,),# kemudian orang pertama diminta keluar dariruang kelas

    8rang ) dan # !erdiskusi tentang kele!ihan dan kekurangan 'min #( dari orang %, yang

    nantinya akan mereka sampaikan pada orang %& Pada diskusi ini orang ) !ertugasmen+atat hasil diskusi dan menyimpannya& Proses ini !erlangsung selama 9 menit

    4etelah selesai, orang ) keluar memanggil orang % untuk kem!ali ke kelompok dan!ergantian orang ) menunggu diluar kelas&

    0langi proses no # dengan urutan orang selanjutnya& Pada diskusi yang kedua ini orang# yang !ertugas men+atat hasil diskusi

     Teruskan proses ini sampai seluruh anggota kelompok selesai mendapat giliran

    4etelah semua anggota kelompok !erkumpul, sampaikanlah hasil diskusi sesuai denganurutan di a/al 'orang %-)-#(& Pada proses ini diharapkan dapat terjadi diskusi dan tanya

     ja/a! tentang umpan !alik yang di!erikan sehingga tidak terjadi salah paham& Prosesini dilakukan selama %: menit

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    11/40

    1uatlah tulisan tentang diri Anda !erdasarkanhasil diskusi yang diperoleh& Tulisan !erisitentang$

    Pandangan teman Anda tentang diri Anda Pandangan Anda tentang kele!ihan dan kekurangan

    Anda setelah mendapatkan umpan !alik dari temanAnda

    Ren+ana per!aikan yang akan Anda lakukan

    terhadap diri Anda&

     Tulisan dikumpulkan pada ); 4eptem!er ):%<

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    12/40

    RegulasiDiri

    Apa yang dimaksud dengan

    Regulasi Diri?

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    13/40

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    14/40

    Defini

    siRegulasi diri adala! kapasitas indi"idu untuk

    dapat menguba! perilaku mereka#

    Regulasi diri dapat meningkatkan fleksibilitas 

    dan kemampuan adaptasi dari perilaku manusia,

    memungkinkan seseorang untuk dapat

    menyesuaikan tindakan mereka dengan tuntutan

    sosial#

    (Baumeister $ %o!s, 200&

    Definisi Regulasi Diri

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    15/40

    'ase Regulasi Diri

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    16/40

    'ase Regulasi Diri (1

    1.Goal Setting 

    Dapat menentukan motivasi,persistensi, pilihan kegiatan dan

    strategi yang akan digunakan, dan

    dalam melakukan penatatan kemajuandari seorang indi"idu

    (King, )arner $ Brown, 2000* +!unk, 2001 dalam Kang, 2010

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    17/40

    oal +etting

    Dengan memiliki tujuan

    .embantu mengara!kan atensi pada tugas yang

    rele"an

    .engara!kan memili! prosedur yang lebi! baik

    dalam memea!kan masala!

    .eningkatkan usa!a

    .emperluas persistensi

    (/oke $/at!am, 10

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    18/40

    E=e+ti2e Goal

    1. Bersifat personal

     Target se!aiknya sesuai dengan nilai, keinginan>minatpri!adi dan hasilnya !isa langsung dirasakan se+ara

    pri!adi &

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    19/40

    )& SMART (Specifc, Measurable, Action related,Realistic, dan Time-bound ).

    Specifc

    Measurable catatan progress

     Action-related  ditentukan sejumlah langkah yang!erurutan yang semakin dekat dengan pen+apaian sasaran

    Realistic

    Time-bound, mengatur /aktu dengan ?menghitung

    mundur@ dari !atas /aktu penyampaian tugas sampai saatpertama tugas diterima& Deadline tugas perlu dimajukanuntuk mengurangi kepanikan diri, kemudian kegiatandipe+ah dalam !e!erapa langkah&

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    20/40

    Memvisualisasikannya&

    isualisasi sasaran yang ingin di+apai akan le!ih memoti2asiseserang untuk tetap okus dan !erupaya keras

    Membangun support group.

    Apresiasi diri atas keberhasilan yang keil (re!ardsmall !ins)

    "etika kita men+apai kemajuan ke+il untuk men+apai tujuan,!erikanlah apresiasi Bre/ardC untuk diri kita& al ini untukmem!antu menjaga komitmen dan moti2asi

    Mengevaluasi dan membuat penyesuaian searakontinu

    Goal setting merupakan suatu proses !erkelanjutan danperu!ahan arah dier!olehkan jika tepat untuk dilakukan

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    21/40

    'ase Regulasi Diri (2

    2. Performance or volitional control

     process

    roses yang terjadi selama menampilkan

    tugas termasuk di dalamnya penyesuaian

    atensi dan perilaku#

    nti  self monitoring

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    22/40

    Perorman+e> 2olitional +ontrolpro+ess

    Sel-monitoring mem!erikan inormasimengenai kemajuan yang telah diperoleh dalamproses !elajarnya&

    Dalam proses ini di!utuhkan kendali diri  kemampuan indi2idu untuk melakukan kontrolatas pemikiran, emosi, impuls, dan pengaturanperorma dalam rangka meraih tujuan, dan juga

    meli!atkan penghentian ke!iasaan yang tidakdiharapkan&

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    23/40

    4trategi kontrol diri

    Menurut 4kinner 'dalam Al/isol, )::

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    24/40

    'ase Regulasi Diri (3

    3. Self Reflection Process

    4roses yang terjadi setela! performa yaitumenakup indi"idu melakukan e"aluasi danmenilai performa

    45erdiri dari dua proses self judgementdan self reaction

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    25/40

    Sel-reection terdiri dari ) proses, yaitu

    Sel-judgement   indi2idu mem!andingkan perormanyasaat ini dengan tujuan yang mereka miliki dalam

    mengerjakan suatu tugas&Indi2idu dengan sel-judgement yang rendah +enderung tidakmem!andingkan perorma mereka dengan tujuan yangmereka miliki, dan akan mem!andingkan perormanya padaindi2idu lain dan gagal melakukan penilaian yang sesuaidengan perormanya&

    Sel-reaction  indi2idu melakukan suatu hal atau prosedur

    !erdasarkan penilaian yang mereka miliki dari hasilo!ser2asi&

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    26/40

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    27/40

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    28/40

    4 Persepsi mengenai sel-e"cac#  mengenai kemampuandan perorma

    Mereka dengan regulasi diri yang kurang akan

    memandang dirinya kurang mampu dalam melakukansuatu tugas sehingga akan mempengaruhikomitmennya terhadap tujuan akademiknya

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    29/40

    %aktor yang mempengaruhiRegulasi $iri

    1iologis  tempramen

     Tempramen adalah karakteristik genetis yang menentukansensiti2itas indi2idu pada !er!agai pengalaman dan polarespon indi2idu dalam interaksi sosial&

    aktor kontekstual pola asuh

    Pola asuh mempengaruhi moti !agi anak untukmenginternalisasi standar dari orang de/asa&

    Melalui instruksi, o!ser2asi, partisipasi, umpan !alik daninterpretasi yang kontinu, !er!agai tingkat kontrol diriter!entuk

    Anak yang mendapat perlakuan yang salah dari orang tua$maltreated b# parents( dan terpapar pada kekerasanrumah tangga akan +enderung kurang mem!entuk kontroldiri dan kemampuan meregulasi diri

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    30/40

    Mana&emen 'aktu

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    31/40

    Apa itu Mana&emen'aktu

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    32/40

    Definisi Manajemen Waktu

    • %emampuan untu& mengalo&asi&an 'a&tu dansumber da#a untu& mencapai sasaran

    'De anasH, dkk, )::(

    4 (engaturan 'a&tu dengan meniti&berat&an pada pencapaian dan pen#elesaian al #ang arus dan

     paling penting untu& di&erja&an #ang ditentu&ansesuai tujuan dan berorientasi pada asil

    'Adair, dalam Astrid, ):%%(

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    33/40

    Aspek Manajemen Waktu

    %& Penentun Tujuan J Prioritas

    )& Peren+anaan J Penjad/alan

    #& Mengorganisasi diri

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    34/40

    Aspek Manajemen .aktu

    engaturan rioritas dan erumusanTu&uan *angka endek dan *angkaan&ang.

     Termasuk juga akti2itas yang harus dilakukan, danhal-hal yang menjadi prioritas utama&

    Penentuan prioritas diperlukan untuk mem!antuagar le!ih okus dan le!ih mengarahkan padapen+apaian tujuan B5an3eld, %K9C&

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    35/40

    erenanaan dan en&ad!alan Pem!uatan jad/al harian

    Pengaturan apa yang harus dikerjakan

    Pen+atatan agenda atau hal-hal yang telah atau akandilakukan untuk mengem!angkan kepekaan terhadap/aktu, dan peren+anaan kegiatan untuk selanjutnya

    Mengorganisasi $iri Pengaturan pekerjaan agar selalu rapi

    Pengaturan diri agar tidak meninggalkan pekerjaanyang !elum selesai atau tidak memulainya dengansetengah-setengah

    Memiliki metode yang sistematis dalam !ekerja

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    36/40

    "ontrol terhadap !aktu Perkiraan akan /aktu yang di!utuhkan untuk menyelesaikan

    suatu pekerjaan

    1erkaitan dengan perasaan untuk dapat memegang kendali

    terhadap hal-hal yang dapat mempengaruhi penggunaan/aktu, misal !erani !erkata tidak& tidak !ersosialisasi se+ara!erle!ihan, !erpikir se!elum !ertindak, menghindaripenundaan $procrastination), meminimalkan /aktu yangter!uang, menjaga kesehatan 'istirahat +ukup(,dapatrnendelegasikan tugas yang kurang penting agar tujuan !isadi+apai dengan eekti, dan tetap menga+u pada tujuan

    1erkaitan dengan kontrol terhadap /aktu, 5an3eld B%K9Cmenjelaskannya dalam dua hal, yaitu$

    Melakukan delegasi

    Mengem!angkan sikap disiplin diri

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    37/40

    Kuadran Prioritas Waktu

    Mendesak 

    Tidak

    enting

    enting Kuadran Kuadran 1

    Kuadran ! Kuadran "

    Tidak Mendesak 

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    38/40

    "arakteristik Mana&emen 'aktu

    yang Baik %& Mengetahui dan menilai kemampuan diri

    )& Mengetahui prioritas

    #& Mengidenti3kasi sasaran

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    39/40

    "arakteristik Mana&emen 'aktu

    yang Buruk 

    %& Peren+anaan kerja terlalu padat

    )&  Tidak mendelegasikan tugas

    #&  Tidak mampu menolak permintaan orang lain

  • 8/16/2019 4. Regulasi diri

    40/40

    Manfaat Mana&emen 'aktu Pengaturan /aktu le!ih eekti 

    Mengurangi tingkat stress

    .aktu menikmati akti3tas penting le!ih !anyak

    1isa menikmati !er!agai 2ariasi kehidupan

    Le!ih mudah men+apai kesuksesan