Top Banner

of 22

10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

Jul 06, 2018

Download

Documents

bodro
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    1/22

    10 Resep Sarapan Pagi Praktis danSehat

    Resep Sarapan Pagi Praktis dan Sehat  - Halo bunda, anda sedangmencari menu sarapan pagi keluarga anda? Hmmm, kalau ditinjau darisegi kesehatan, sarapan memiliki banyak manfaat. Adapun manfaatsarapan bagi kesehatan yang bisa kita peroleh seperti: Meningkatkanmetabolisme tubuh, Berguna untuk penurunan berat badantubuh, Meningkatkan konsentrasi, Menambah nutrisi dan meningkatkanenergi tubuh dan Mengontrol makan yang berlebih. Nah, selain itu,ternyata sarapan pagi juga dapat menurunkan resiko seseorang terkenagangguan pada jantung, ah banyak sekali ternyata ya manfaat

    sarapan bagi kesehatan.

    Nah, makanya, jangan sampai meleatkan sarapan ya, apapun jenissarapannya. Bagi anda yang memiliki kesibukan luar biasa, anda bisamencoba Resep Sarapan Pagi Praktis dan Sehat  dari kami. !ehinggaanda tidak perlu mengeluarkan aktu yang banyak untuk membuatkansarapan. "idak sedikit juga orang tua malah memilih sarapan denganfast food, ini sangat tidak dianjurkan, seperti mie instant.

    #ke, berikut ini beberapa $esep !arapan %agi %raktis dan !ehat yangbisa anda coba.

    Resep Sarapan Pagi Praktis1. Bubur Cianjur 

    http://aneka-resepmasakan.blogspot.com/2014/11/10-resep-sarapan-pagi-praktis-dan-sehat.htmlhttp://aneka-resepmasakan.blogspot.com/2014/11/10-resep-sarapan-pagi-praktis-dan-sehat.htmlhttp://aneka-resepmasakan.blogspot.com/2014/11/10-resep-sarapan-pagi-praktis-dan-sehat.htmlhttp://aneka-resepmasakan.blogspot.com/2014/11/10-resep-sarapan-pagi-praktis-dan-sehat.html

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    2/22

    Bahan Bubur:& ekor ayam kampung, potong ' bagian()* gram beras

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    3/22

    +.*** ml air( &( sendok teh garam&( sendok teh merica bubuk+ siung baang putih, dihaluskan

    Bahan Semur Kentang:) butir baang merah, haluskan( buah kentang, kupas, bagi ' bagian, iris-iris, goreng berkulit+ sendok makan kecap manis&( sendok makan garam&' sendok teh merica bubuk&( sendok teh pala bubuk)** ml air

    Bahan Pelengkap:&** gram sayur asin utuh& tangkai seledri, iris halus( sendok makan baang goreng) lembar pangsit, iris panjang, goreng& buah ketimun, bagi ( bagian, iris halus

    Bahan Sambal:&* buah cabai rait merah

    & siung baang putih(** ml air&' sendok teh garam

    Cara membuat bubur cianjur:& Bubur, rebus ayam dan air hingga berkaldu. Angkat ayam. !isihkan.( !aring kaldu hingga menjadi (.)* ml. %anaskan kaldu dan baang

    putih hingga mendidih. "ambahkan beras. Masak sambil diaduk hinggamendidih. "ambahkan garam dan merica bubuk. Masak sambil diaduk

    sampai matang dan kental.+ Ambil ayam. "ambahkan sayur asin dan )** ml air. Masak sambil diaduk

    hingga mendidih. "ambahkan &( sendok teh garam. Masak sambildiaduk hingga meresap.

    ' %isahkan ayam dan sayur asin. %isahkan daging ayam dan tulangnnya.%otong-potong. !isihkan.

    ) %otong-potong sayur asin. !isihkan./ !emur kentang, rebus baang merah dan air hingga harum. "ambahkan

    kentang, kecap manis, garam, merica bubuk, dan pala bubuk. Masak

    sambil diaduk hingga meresap. !isihkan. !ambal, rebus cabai, baang putih, dan air. Masak diatas api kecil

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    4/22

    hingga layu. Blender halus. Masak kembali hingga mendidih."ambahkan garam. Aduk rata.

    0 !ajikan bubur bersama pelengkap, semur kentang, dan sambal.

    ntuk ! p"rsi

    #. Bubur Kepiting

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    5/22

    Bahan Bubur:

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    6/22

    & ekor kepiting telur, bersihkan(** gram beras&( sendok makan minyak ijen& sendok makan garam

    &' sendok teh merica bubuk(.*** ml kaldu ayam

    Bahan Pelengkap:( potong cake, iris tipis& batang daun baang kecil, iris tipis& sendok makan baang putih goreng, remahkan halus+ sendok makan kecap asin

    Cara membuat bubur kepiting:& %isahkan cangkang kepiting dan badannya. %otong ( bagian. $ebus

    kepiting bersama ( cm jahe yang dimemarkan. Angkat. "iriskan. Ambiltelurnya. 1incang kasar. !isihkan.

    ( 1uci bersih beras. %anaskan kaldu. "uang beras. Masak sambil diadukhingga matang dan kental. "ambahkan telur kepiting. Aduk hinggamatang. "ambahkan garam, merica bubuk, dan minyak ijen. Adukrata.

    + !ajikan bubur, kepiting, dan pelengkap.

    ntuk ! p"rsi

    $. Bubur Cireb"n

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    7/22

    Bahan Bubur:()* gram beras

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    8/22

    & sendok makan garam(.)** ml kaldu ayam

    Bahan S"p:

    & ekor ayam, potong ' bagian(.*** ml air( sendok makan garam&' sendok teh merica bubuk( batang seledri, ikat

    Bumbu %alus:( siung baang putih) butir baang merah

    ( cm kunyit, bakar 

    Bahan Pelengkap:&** gram kol, iris kasar, seduh&** gram taoge, seduh)* gram soun, seduh& batang daun baang, iris halus+ sendok makan baang goreng untuk taburan& sendok makan kecap manis&** gram kerupuk kanji goreng

    Cara membuat bubur cireb"n:& Bubur, rebus beras, garam, dan air sambil diaduk sampai kental dan

    matang.( !op, tumis bumbu halus sampai harum. "ambahkan ayam. Aduk sampai

    berubah arna.+ Masukkan kaldu ayam, garam, merica bubuk, dan pala bubuk. Masak

    sambil diaduk sampai mendidih dan matang.

    ' Menjelang diangkat tambahkan daun seledri. Aduk rata. Angkat ayam.2oreng sebentar. !uir-suir ayam. !isihkan.

    ) !ajikan bubur bersama pelengkap setelah disiram kuah sop.

    ntuk 10 p"rsi

    &. Beef 'ushr""m Ba(uette Sand)ich

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    9/22

    Bahan-bahan*bumbu-bumbu:

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    10/22

    ( buah baguette, dipotong &* cm, belah (' sendok makan mentega asin, untuk olesan&* lembar romaine lettuce, iris kasar&** gram keju mo3arela, parut kasar 

    () gram mayones

    Bahan +si:(** gram daging sukiyaki) gram jamur champignon, iris-iris&( buah baang bombay, diiris bulat( siung baang putih, cincang halus( sendok makan saus barbe4ue+' sendok teh garam

    &' sendok teh gula pasir&' sendok teh merica hitam bubuk)* ml air& sendok makan minyak untuk menumis

    Cara membuat beef mushr""m baguette sand)ich:& 5si, panaskan minyak. "umis baang bombay dan baang putih sampai

    harum. Masukkan daging sukiyaki. Aduk hingga berubah arna."ambahkan jamur, saus barbe4ue, garam, gula pasir, dan merica hitam

    bubuk. Aduk hingga setengah layu."uang air. Masak hingga meresap.( Ambil roti baguette. #leskan mentega tipis-tipis."ambahkan romaine

    lettuce, tumisan jamur, mayones, dan taburan keju mo3arela.+ #6en sebentar sampai keju melelh. "utup dengan roti baguette.

    ntuk , p"rsi

    . gg Pancake /una 'a" n /"p

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    11/22

    Bahan-bahan*bumbu-bumbu:/ butir telur, kocok lepas

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    12/22

    ) ml susu cair& ikat bayam, petiki, seduh, iris kasar )* gram keju cheddar, parut kasar +' sendok teh garam

    Bahan /"ping:& kaleng tuna in ater&' buah baang bombay, cincang halus& siung baang putih, cincang halus+ sendok makan tepung terigu(** ml susu cair)* gram ortel, potong kotak kecil, rebus)* gram kacang polong

    &( sendok teh garam&' sendok teh merica bubuk&( sendok teh pala bubuk& batang daun baang, dicincang halus( sendok makan mayonaise& sendok makan saus sambal( sendok makan mentega taar, untuk menumis

    Cara membuat egg pancake tuna ma" "n t"p:

    & "oping, tumis baang bombay dan baang putih hingga harum.( Masukkan tepung, Aduk sampai menggumpal. "uang susu cair sedikit-

    sedikit sambil aduk sampai licin.+ Masukkan tuna, ortel, dan kacang polong. Aduk rata. "ambahkan

    garam, merica dan pala. Aduk sampai matang. Menjelang diangkat,masukkan daun baang, mayones, dan saus sambal. Aduk rata.!isihkan.

    ' 7ocok lepas telur dan susu cair. Masukkan bayam, keju, dan garam. Aduk rata.

    ) %anaskan cetakan kue lumpur. #leskan sedikit minyak. "uang satusendok sayur adonan ke dalam cetakan kue lumpur beralas datar.Biarkan setengah matang. 8etakkan toping di atas telur. "utup danbiarkan matang.

    ntuk 1, buah

    ,. Seaf""d k"n"miaki

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    13/22

    Bahan-bahan*bumbu-bumbu:&** gram udang kupas, cincang kasar 

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    14/22

    &** gram tepung terigu protein sedang)* gram kapri, siangi, iris halus&** gram letus, iris halus(** gram ortel, iris korek api halus

    & batang daun baang, iris halus&( buah baang bombay, cincang kasar + butir telur( sendok teh kecap asin jepang& &' sendok teh garam&( sendok teh merica bubuk( buah crabstick, potong tebal &(cm

    Bahan Pelengkap:

    &)* gram saus tomat)* gram mayones

    Cara membuat seaf""d "k"n"miaki:& 1ampur udang, tepung terigu, kapri, letus, ortel, daun baang, dan

    baang bombay. Aduk rata.( Masukkan telur, kecap asin, garam, merica bubuk, dan crabstick. Aduk

    rata.+ %anaskan gridle yang dioles tipis minyak.

    ' "uang + sendok makan adonan. Bentuk bulat pipih diameter 0 cm.Biarkan berkulit. Balik dan biarkan matang. Angkat.

    ) #leskan saus tomat. 1oretkan mayones tipis-tipis dan tarik bergantiandengan tusuk gigi.

    ntuk ! buah

    2. melet 'acar"ni 3nd 4egetables

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    15/22

    Bahan-bahan*bumbu-bumbu:/ butir telur

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    16/22

    & sendok teh garam) ml krim kental() gram makaroni kecil, rebus)* gram keju cheddar, parut

    )* gram jamur kancing, iris halus() gram kacang polong)* gram ortel, parut)* gram brokoli, rebus, cincang kasar &** gram ayam giling( sendok makan mentega taar untuk memanggang telur

    Bahan Pelengkap:&** gram saus tomat

    Cara membuat "melet macar"ni and 5egetables:& 7ocok lepas telur, garam, dan krim kental.( "ambahkan makaroni, keju, jamur, kacang polong, ortel, brokoli, dan

    ayam giling. Aduk rata.+ %anaskan mentega hingga panas. "uang campuran di atas ajan datar

    persegi."utup ajan. Balik telur. Biarkan hingga matang.' %otong menjadi + bagian. !ajikan bersama pelengkap.

    ntuk 6 p"t"ng

    !. Scremble gg Cheese 'elt

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    17/22

    Bahan-bahan*bumbu-bumbu:) butir telur, kocok lepas

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    18/22

    &( buah baang bombay, cincang halus+ lembar smoked beef, potong ( bagian, iris+' sendok teh garam&( sendok teh merica bubuk

    )* gram keju cheddar parut&() ml cooking cream) lembar roti gandum tanpa kulit&** gram keju mo33arella, parut kasar ( sendok makan mentega taar untuk menumis

    Cara membuat scramble egg cheese melt:& 1ampur telur, smoked beef, garam, merica, keju cheddar, dan cooking

    cream. 7ocok asal rata.( %anaskan mentega. "umis baang bombay sampai harum.+ "ambahkan campuran telur. Aduk sampai berbutir kasar. Angkat.

    !isihkan.' Ambil selembar roti. 8etakkan telur di atas roti. "abur keju mo3arela di

    atas telur. #6en dengan api atas suhu &9* derajat 1elcius selama &*menit hingga keju meleleh dan kecokelatan.

    ntuk , p"rsi

    6. R"ti Panggang S"sis Siram SausSpecial

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    19/22

    Bahan-bahan*bumbu-bumbu:& buah roti taar balok utuh, potong &())cm

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    20/22

    + siung baang putih, cincang halus&( sendok teh parsley cincang&** gram mentega taar/ lembar letus, iris halus

    ' buah sosis braturs, potong ( bagian, tumis dengan & sendok makanmentega taar &' buah baang bombay, cincang kasar )* gram mayones

    Bahan Saus:&( buah baang bombay, cincang(** gram daging giling' buah tomat, seduh, buang kulit dan bijinya, cincang

    )* gram jamur kancing , iris& sendok makan tomat pasta+ sendok makan saus tomat& sendok teh garam&' sendok teh merica bubuk&( sendok teh gula pasir&( sendok makan oregano&( sendok teh basil&)* ml air& tangkai peterseli, cincang, peras

    & sendok makan minyak, untuk menumis

    Cara membuat r"ti panggang s"sis siram saus special:& !aus, tumis baang bombay sampai harum. Masukkan daging giling.

     Aduk sampai berubah arna.( "ambahkan tomat, jamur kancing, tomat pasta, saus tomat, garam,

    merica, dan gula. Aduk rata. "uang air. Aduk sampai meresap.+ Menjelang diangkat, masukkan oregano, basil, dan peterseli cincang.

     Aduk rata. Angkat. !isihkan.' $oti, panaskan mentega. "umis baang putih hingga sedikit

    kecokelatan. "ambahkan parsley. Aduk rata. Angkat.) #les roti dengan tumisan baang putih. %anggang di atas pan

    bergelombang hingga kecokelatan. Belah memanjang tidak putus./ 5si dengan letus, saus, baang bombay, dan sosis. !emprotkan

    mayones di atas sosis.

    ntuk ! buah

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    21/22

    10 S"sis Keju Panggang5ni adalah modifikasi dari macaroni schotel. Makaroninya diganti dengansosis. Membuatnya juga mudah, hanya perlu aktu sedikit lama untukmemanggang. Bisa dibuat di malam hari, lalu pagi hari tinggaldipanaskan.

    Bahan)* gram tepung terigu!osis secukupnya, potong kecil-kecil.;aun baang secukupnya, bisa diganti dengan kacang polong.%aprika secukupnya, bisa diganti dengan tomat.!usu cair, )* ml.

    7eju, &** gram, parut.( butir telur.

  • 8/17/2019 10 Resep Sarapan Pagi Praktis Dan Sehat

    22/22

    Cara 'embuat& !emua bahan diaduk rata, lalu masukkan ke 8oyang yang sudah diolesi

    mentega dan ditaburi terigu.( %anggang dengan suhu &0* derajat selsius selama +* menit.

    + 7alau tidak punya o6en, bisa juga dikukus.Bagaimana? Admin rasa sudah cukup lengkap dan bisa anda coba satupersatu, sehingga setiap pagi anak dan suami anda akan menikmatimenu sarapan yang berbeda-beda sehingga tidak bosan dengansarapan pagi yang itu-itu saja. 5tulah 10 Resep Sarapan Pagi Praktisdan Sehat dari kami, semoga anda sekeluarga menyukainya.